RÉSILIENCE - Entraîner sa résistance mentale : Guide de survie psychique : Comment prendre soin de soi et gérer les crises et le stress grâce à la psychologie positive et d'autres méthodes efficaces E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 126

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Résilience - comment faire face aux crises personnelles en toute confiance grâce à une résistance psychique et une force mentale de fer et ne plus se laisser abattre !   Souffrez-vous souvent de crises de panique, de stress ou d'hypersensibilité ? Êtes-vous dépassé par votre situation actuelle et ne savez-vous plus quoi faire ? Devez-vous actuellement surmonter une crise personnelle et ne savez-vous pas comment vous en sortir ? Ce livre est là pour vous aider ! Apprenez dans ce guide les techniques les plus efficaces et les plus simples des experts en psychologie qui vous permettront de maximiser facilement votre résistance psychique et votre force intérieure et de profiter à nouveau de la vie en toute sérénité ! - Devenez robuste sur le plan émotionnel et ne vous laissez plus submerger par vos émotions - Surmontez les crises rapidement et ressortez-en plus fort, qu'il s'agisse d'une séparation, de la perte d'un être cher ou du stress au travail - Cultivez une relation attentive avec vous-même, apprenez à prendre bien soin de vous et renforcez ainsi vos défenses psychiques - Conservez une attitude optimiste, acceptez les situations négatives et considérez-les comme de véritables opportunités de développement - Assumez la responsabilité de vos actes, admettez vos erreurs et apprenez à vous les pardonner Grâce aux stratégies de réussite de ce livre, surmontez les phases difficiles de votre vie sans difficulté, apprenez à aimer le changement et abordez désormais les problèmes de manière moins émotionnelle et plus orientée vers les solutions. Procurez-vous dès maintenant ce livre incontournable sur le thème de la résilience, développez une résistance mentale à toute épreuve et éliminez la négativité de votre vocabulaire.

Leseprobe

RESILIENCE

Entraîner la résistance

Guide de survie psychique Comment prendre soin de soi et gérer les crises et le stress grâce à la psychologie positive et d'autres méthodes efficaces

"Victoria Lakefield"

Victoria Lakefield est l'experte en matière de psychologie et d'émotions de ces dernières années. Ses nombreux best-sellers couvrant un large éventail de sujets parlent d'eux-mêmes. Qu'il s'agisse de se débarrasser de troubles anxieux, de renforcer l'estime de soi ou de décrypter la psychologie. Victoria Lakefield a publié le livre adéquat pour ses milliers de lecteurs sur les thèmes les plus importants de notre époque.

En tant qu'auteure virtuelle faisant partie du Metaverse, elle réunit les connaissances de dizaines d'experts et de sources d'information multiples en une seule personne. Elle est capable de synthétiser des décennies de connaissances et de pratiques pour les présenter dans des guides faciles à lire qui connaissent un grand succès dans le monde entier.

Quel autre auteur de best-sellers aurait réussi à publier autant de livres qui changent la vie en si peu de temps si ce n'est grâce au savoir collectif provenant des meilleures sources reconnues ? Changez-vous aussi votre vie de manière positive. Victoria Lakefield est là pour vous aider.

Deuxième édition originale 2022

Copyright © by Victoria Lakefield

Independently published | ISBN : 9798842205615

Impression/livraison : Amazon ou une filiale

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Reproduction, même partielle, interdite. 

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Vous souhaitez en savoir plus sur moi et mes autres livres ? Alors n'hésitez pas à me rendre visite sur ma page d'auteur sous : Victoria Lakefield sur Amazon.

Je vous remercie d'avoir acheté ce livre et espère que vous apprécierez la lecture.

Je vous invite également à donner un avis honnête et sincère. Cela m'aide énormément et me permet de mieux concevoir les projets futurs, si nécessaire.

Les livres sont toujours une valeur ajoutée et rien ne peut les remplacer dans notre société actuelle.

Nous devons ce progrès et le livre imprimé en soi à Johannes Gutenberg, qui a entrepris d'imprimer un livre en 1452 et de mettre sur papier des mots et des idées. Mais les premiers livres manuscrits datent de l'Antiquité. Depuis le troisième millénaire avant J.-C., dans l'Égypte antique, le papyrus (herbe de cyprès) était fabriqué comme support d'écriture. C'est ainsi qu'est née l'histoire de l'humanité sous forme immortalisée.

Je me réjouis de vous présenter le thème de la résilience à ma manière et vous remercie chaleureusement de l'intérêt et de la confiance que vous m'accordez.

Victoria Lakefield

Contenu

Introduction

Généralités

Résilience et vulnérabilité en politique

Vulnérabilité et résilience des espaces urbains

Facteurs déterminants de la vulnérabilité urbaine

Comparaison entre la Nouvelle-Zélande et Haïti

Idée directrice de la vulnérabilité et de la Résilience

Vulnérabilité et résilience dans le contexte des infrastructures critiques

Vulnérabilité et résilience dans le contexte de la santé publique

Résilience et vulnérabilité de la population

Résilience et vulnérabilité du système de santé

L'exemple d'Ebola

Résilience et vulnérabilité d'un point de vue psychologique

La résilience d'un point de vue psychologique

La vulnérabilité d'un point de vue psychologique

Conclusion pour l'intervention

La résilience dans la recherche

Dispersion sociale du concept de résilience

Situation en Allemagne

Comparaison internationale

Dispersion scientifique du concept de résilience

La résilience chez les enfants

Le système hormonal du stress

Facteurs d'influence sur la Résilience

Facteurs liés au personnel

Facteur environnemental

Facteurs de processus

Facteurs de risque et de protection

Caractéristiques de la résilience

Burn-out, stress et résilience

Pratique - Les 7 piliers de la résilience

Optimisme

Acceptation

Orientation vers les solutions

Autodirection

Prendre ses responsabilités

Construire des relations

Construire l'avenir

Formation en cinq niveaux

Niveau 1 : Améliorer son propre bien-être

Niveau 2 : Apprendre à résoudre les problèmes

Niveau 3 : Se renforcer soi-même

Niveau 4 : Synergie

Niveau 5 : Sérendipité ité

Programme d'exercices de résilience e

Yoga

Salutation au soleil

Arbre

Paschimottanasana

Savasana

Méditation

Relaxation musculaire progressive

Fin

Sources :

Introduction

D

a vie quotidienne de la plupart des gens est marquée par les contraintes et le stress. Chacun doit faire face aux pressions quotidiennes. Cela peut parfois déboucher sur un véritable dilemme. Chaque personne supporte le stress différemment. Certaines personnes résistent à des pressions extrêmes, tandis que d'autres sont sur le point de s'effondrer même si elles sont peu sollicitées. Les personnes qui sont brisées par les coups du sort et qui s'en veulent éternellement ne peuvent pas comprendre comment d'autres personnes peuvent sortir plus fortes d'une crise. Les personnes résilientes portent une sorte de bouclier protecteur sur lequel rebondissent tous les problèmes.

Cela s'explique par le fait qu'ils gèrent les crises différemment des autres personnes. Leur résistance psychique est plus grande, de sorte qu'ils sont capables de se relever encore et encore et d'attendre positivement tout ce qui se présente. Il ne s'agit toutefois ni de refoulement ni d'ignorance. Les personnes résilientes ont en effet recours à des compétences précieuses. Celles-ci leur permettent de développer une telle force mentale que les problèmes rebondissent sur eux. Les maladies telles que la dépression, le burn-out ou les troubles anxieux sont inconnues de ces personnes. Dans les situations difficiles, elles n'abandonnent pas, mais tiennent bon. Au contraire, elles considèrent les situations difficiles et les problèmes comme des cadeaux.

Pour devenir psychiquement résilient, il est nécessaire d'accéder à ses sources de force intérieures. Être résilient signifie également accepter les exigences de la vie quotidienne avec moins de tension et plus de sérénité.

Généralités

D

e terme de résilience trouve son origine dans le latin et vient du mot resilire. Il désigne en principe la capacité à surmonter des situations difficiles sans subir de dommages psychologiques. Au fil des années, le terme s'est également fait un nom en dehors de la psychologie. La sociologie, la science des matériaux et la médecine dentaire utilisent également le terme de résilience et presque toutes les personnes qui s'intéressent un peu à la psychologie le connaissent. Ces dernières années, la résilience est devenue un mot à la mode. En psychologie, la résilience signifie qu'une personne est capable de faire preuve d'une certaine résistance sur le plan psychique. Au lieu de désespérer des crises, il se surpasse. En outre, il ne désespère pas et ne reste pas dans le rôle de victime.

Dès la naissance, les êtres humains ont des âmes plus ou moins sensibles. Alors que certaines personnes sont presque sourdes aux émotions, d'autres sont extrêmement sensibles. Au cours de la socialisation, les gens apprennent à faire face aux coups du sort, aux crises et aux problèmes. La famille joue un rôle décisif dans ce processus, car c'est généralement elle qui exerce la plus grande influence sur les enfants. Toutefois, l'environnement social et la société jouent un rôle dans le développement de la résilience. En fonction de ses fréquentations, une personne développe de meilleures tactiques et stratégies pour faire face à la tristesse et à la colère ou pour surmonter d'autres expériences traumatisantes. Au cours de leur vie, les individus développent des capacités cognitives et émotionnelles pour faire face à de telles situations.

Les personnes résilientes ont la particularité d'être capables de revenir à leur état initial après un échec ou une crise. Les personnes moins résilientes, en revanche, tombent dans des sentiments d'impuissance ou des addictions. Mais les personnes résilientes sont également touchées par les coups du sort ou les crises. Toutefois, elles envisagent l'avenir de manière positive et assimilent ces expériences plus rapidement ou différemment. Des recherches ont montré que les personnes résilientes bénéficient d'un plus grand soutien de la part de leur entourage. Dans ce contexte, une personne de référence leur transmet les bonnes valeurs et encourage l'individu. Cela lui donne le sentiment qu'il peut espérer une aide et un soutien durables. Par conséquent, il développe une plus grande confiance en lui.

Il convient toutefois de noter que toutes les personnes qui semblent résilientes ne le sont pas forcément. Certaines personnes donnent l'impression d'être résilientes aux autres, car elles ne semblent pas être ébranlées. Ces personnes ne sont pourtant que des champions de l'ignorance, de l'évitement et du refoulement. La différence avec une personne réellement résiliente réside dans le fait qu'elle s'attaque aux problèmes et tente de trouver des solutions. Tous les problèmes ne rebondissent pas automatiquement sur les personnes intérieurement résilientes. Ces personnes sont également vulnérables, mais elles font face à leurs problèmes. Les personnes résilientes ont suffisamment de confiance en elles et de force. Ces deux éléments donnent aux personnes la sécurité nécessaire pour surmonter les crises et ne pas échouer.

Résilience et vulnérabilité en politique

G

En principe, les termes de résilience et de vulnérabilité sont issus de la psychologie. Toutefois, au fil des années, ils ont également été utilisés pour d'autres domaines que la psychologie. Cependant, la signification des deux termes reste la même dans un autre contexte. Ainsi, dans le domaine politique, la résilience doit également être interprétée comme une sorte de capacité de résistance et la vulnérabilité comme une forme de vulnérabilité.

Ces termes, issus de la biologie de l'évolution, sont désormais de plus en plus utilisés dans les débats sur la politique de sécurité. Dans ce contexte, la résilience est considérée comme un objectif ou une sorte de résultat souhaité par la politique. Par conséquent, la résilience est de plus en plus utilisée dans la recherche sur la sécurité au niveau national et européen. Elle y est considérée comme une composante centrale de l'architecture de sécurité. La résilience est une composante essentielle de l'architecture de la sécurité, qui vise à lutter contre les menaces diffuses et aiguës.

En politique, la résilience présente trois caractéristiques controversées. Ainsi, premièrement, comme nous l'avons déjà mentionné, la résilience doit être comprise comme une capacité de résistance. En outre, elle représente une sorte de ligne directrice qui sert à rétablir l'état initial du système. Deuxièmement, la résilience représente une confusion dans les projets de recherche ainsi que dans les programmes de recherche où les objets de référence doivent être soumis à une conception résiliente.

La troisième caractéristique controversée concerne des biais high-tech frappants issus de la recherche sur la sécurité.

Les décisions politiques en matière de sécurité et de recherche sont discutées en fonction de ces trois caractéristiques dans des contextes politiques.

Vulnérabilité et résilience des espaces urbains

E

l est extrêmement important de disposer de connaissances sur la vulnérabilité et la résilience des zones urbaines face aux effets du changement climatique et aux risques naturels. C'est la seule façon de développer des stratégies de réduction des risques et des mesures de prévention. Depuis 2007, plus de 50 % de la population vit dans les villes. Selon certaines prévisions, plus de 66 % de la population mondiale vivra dans les villes en 2050. Cela signifie que la tendance est de plus en plus à la vie dans les espaces urbains et que, dans quelques décennies, les zones rurales seront menacées d'extinction.

Par conséquent, les villes jouent un rôle clé dans la politique et la prise de décision, la production et le commerce, ainsi que dans l'approvisionnement alimentaire. Si l'une de ces fonctions clés n'est pas assurée en raison de risques naturels, cela entraîne de graves problèmes dans le contexte national et régional.

Toutefois, les relations économiques mondiales en sont également affectées. S'intéresser au thème de la résilience dans le contexte du développement urbain représente de nouvelles opportunités potentielles, et pas seulement pour les villes allemandes. Des approches intégrées sont nécessaires pour atteindre l'objectif de la résilience urbaine. Ces approches doivent réunir différents acteurs de l'administration, de l'économie, de la politique et de la société civile. Ensemble, ces acteurs peuvent faire en sorte que le thème de la résilience donne lieu à certaines mesures, soit mis à l'ordre du jour et soit finalement reconnu comme un facteur économique.

Facteurs déterminants de la vulnérabilité urbaine

Pour illustrer la vulnérabilité, prenons l'exemple d'Haïti, et plus précisément de sa capitale Port-au-Prince, et de la Nouvelle-Zélande (Christchurch). Dans ce contexte, la vulnérabilité est classée comme un état social des espaces urbains et de leurs structures politiques et institutionnelles. Elle se décline selon les composantes suivantes : Vulnérabilité, exposition, capacité de gestion et d'adaptation.L'exposition désigne le nombre de personnes ou de zones de la ville susceptibles d'être touchées par un risque naturel. Il s'agit principalement des incendies à grande échelle et des tremblements de terre. La vulnérabilité décrit certaines caractéristiques structurelles de la société. Elle désigne également le cadre dans lequel les gens vivent et travaillent. Dans ce contexte, la vulnérabilité désigne également la probabilité et la sensibilité de subir des dommages en cas de survenance d'un risque naturel. La répartition démographique et les conditions de logement aident à déterminer la vulnérabilité. Les données relatives à la malnutrition, à la pauvreté, à la répartition des revenus et à la puissance économique fournissent également des informations sur la vulnérabilité. La capacité d'adaptation décrit la manière dont les personnes concernées font face aux conséquences directes. Dans ce contexte, il s'agit des effets des risques naturels et du changement climatique. Elle prend en compte la capacité des villes et de la société à offrir une protection contre les pertes dues aux risques naturels et aux dommages potentiels en cas d'événement. Les conséquences négatives doivent être minimisées par des actions directes. Pour pouvoir évaluer la vulnérabilité, il est nécessaire de calculer le manque de capacité de gestion. Celle-ci est mesurée à l'aune des soins médicaux, de la protection économique en vue de la reconstruction, de la qualité de la gouvernance et des capacités d'aide d'urgence ou de secours en cas de catastrophe.

La capacité d'adaptation d'une société ou d'une ville est la capacité d'un système à faire face à un changement. Il s'agit de changer le système ou du moins de le modifier de manière à ce qu'il soit mieux préparé à l'avenir aux effets du changement climatique ou des risques naturels. L'adaptation n'est pas un processus immédiat ou à court terme, mais plutôt des mesures et des stratégies à long terme qui permettent de modifier les structures actuelles de la société. La capacité d'adaptation s'en trouve ainsi renforcée. Le manque de capacité d'adaptation est déterminant pour le calcul. Des caractéristiques telles que la participation à l'éducation et le taux d'alphabétisation permettent de tirer des conclusions sur le niveau d'éducation de la population. En outre, l'état de l'environnement, la protection de l'écosystème et l'égalité des sexes sont pris en compte.

Comparaison entre la Nouvelle-Zélande et Haïti