SELBSTWERT STÄRKEN - Selbstliebe lernen & Selbstvertrauen gewinnen!: Wie Sie die Macht der Persönlichkeitsentwicklung für sich nutzen und Ihr Selbstbewusstsein auf ein neues Level heben E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 117

Beschreibung

Selbstwertgefühl stärken: In einfachen Schritten Selbstliebe lernen und durch positive Psychologie mit neuer Motivation & mehr Glück in jeden Tag starten! Sie leiden an mangelndem Selbstwertgefühl? Sie wollen Ihre negativen Gedankenspiralen loswerden und durch positive Denkmuster ersetzen? Möchten Sie sich selbst stärken und genau das auch ausstrahlen? Dann sollten Sie unbedingt dieses Buch lesen! Ein mangelnder Selbstwert kann unterschiedlichste Gründe haben. Egal, ob scheinbar angeboren oder durch Mobbing, eine schwierige Kindheit oder andere Gründe – Es ist nie zu spät! Finden Sie den Auslöser und trainieren Sie mit der richtigen Strategie Ihre Selbstachtung. Die Schäden eines geringen Selbstwertgefühls sind in privatem, als auch beruflichem Leben enorm. Doch wenn Sie aktiv versuchen Ihren Problemen auf den Grund zu gehen, können Sie jederzeit wieder zu Selbstbewusstsein und einem glücklicherem Leben finden! Nutzen Sie einfache Psychologie und clevere Methoden für Ihre Ziele: - Lernen Sie Ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und Ihr eigentliches Potenzial zu entdecken - Glaubenssätze verändern und fortan positiv Denken - Eigene Meinung bilden und diese sagen können - Ihre Gefühle kontrollieren können - Und vieles mehr...! Große Auswirkungen auf Ihr Leben: - Neue Herausforderungen angehen - Erfolg in der Liebe oder im Beruf dank größerem Selbstbewusstsein - Auf dem Weg der Persönlichkeitsentwicklung einen riesigen Sprung machen - Einfacher Entscheidungen treffen und richtig priorisieren lernen - Und vieles mehr...! Nutzen Sie die wissenschaftlich fundierten psychologischen Tipps und Tricks von Victoria Lakefield, um Ihr Leben um 180 Grad zu drehen. Verschwenden Sie Ihre kostbare Lebenszeit nicht mit schlechter Laune, Depressionen oder dem Gefühl nicht auszureichen. Schaffen Sie es in nur kurzer Zeit zu einer charakterstarken Persönlichkeit zu werden. Drücken Sie auf "Jetzt kaufen" und gelangen Sie noch heute zu innerer Erfüllung und Stärke!

Leseprobe

SELBSTWERT

STÄRKEN

Selbstliebe lernen & Selbstvertrauen gewinnen!

Wie Sie die Macht der Persönlichkeitsentwicklung für sich nutzen und Ihr Selbstbewusstsein auf ein neues Level heben

Herzlichen Dank für den Kauf des Buches und gemütliche Stunden wie auch Spaß beim Lesen.

Weiterhin möchte ich Sie bitten, eine ehrliche und aufrichtige Meinung abzugeben. Das hilft ungemein weiter und lässt mich nachfolgende Projekte besser gestalten, wenn dem nötig sei.

Bücher sind nach wie vor ein Mehrwert und durch nichts in unserer heutigen Gesellschaft zu ersetzen.

Zu verdanken haben wir diesen Fortschritt und das gedruckte Buch an sich Johannes Guttenberg, der im Jahr 1452 damit begann, ein Buch zu drucken und gesagte Worte und Ideen auf Papier brachte. Aber bereits in der Antike reiften die ersten Bücher von Hand geschrieben. Seit dem 3. Jahrtausend v. Chr., im antiken Ägypten, wurde Papyrus (Zypressengras) als Beschreibstoff hergestellt. Es entstand die Geschichte der Menschheit in verewigter Form.

Ich freue mich, Ihnen das Thema Selbstwert stärken auf meine Art und Weise vorzustellen, und sage ein recht herzliches Dankeschön für Ihr entgegengebrachtes Interesse und Vertrauen.

Originale Zweitauflage 2020

Copyright © by Victoria Lakefield

Independently published | ISBN: 9798610924366

Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck, auch auszugsweise verboten.

Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen! Als Dankeschön dafür, dass Sie unser Buch erworben haben, möchten wir Ihnen eine kleine Freude machen. 

Daher erhalten Sie von uns ein weiteres Buch völlig kostenlos! Wählen Sie aus zwei interessanten Themen Ihr Wunschthema aus oder sichern Sie sich einfach beide Bücher völlig kostenlos.

Wir schenken Ihnen eine hocheffektive 21-Tage-Challenge, mit der Sie Ihre Beziehung zu sich selbst revolutionieren und ab sofort in jedem Lebensbereich die Zeichen auf „Erfolg“ setzen. Mit sorgfältig zusammengestellten täglichen Aufgaben stellen Sie drei Wochen unter die Mottos „Clean your mind”, „Dream big!” und „Personal growth”, um Ihren Fokus zu perfektionieren und Ihr Selbstbewusstsein auf ein völlig neues Level zu pushen. NLP-Techniken, Goalsetting, Selbstmanagement & Co. machen Sie in kürzester Zeit zum souveränen Steuermann Ihres Lebens und helfen Ihnen dabei, persönliche und berufliche Ziele smart zu verwirklichen. Das Beste daran? Ihr Personality-Coach begleitet Sie überallhin, sodass Sie jederzeit ganz unkompliziert an Ihrem neuen Ich arbeiten können.

Dieses Buch eignet sich perfekt zur strategischen Persönlichkeitsentwicklung und bringt Sie spielend leicht dorthin, wo Sie schon immer sein wollten.

Hier geht’s zu Ihrem Gratis-Geschenk:

http://entwicklung.booksworld-verlag.de

1. Öffnen Sie die Kamera-App und richten Sie diese auf den QR-Code

2. Klicken Sie auf den angezeigten Link und schon werden Sie auf die Website weitergeleitet

Wir schenken Ihnen eine liebevoll ausgewählte Sammlung an kraftvollen Mantras, mit denen Sie ganz einfach und jederzeit neue Energie tanken und zur Ruhe kommen. Erfahren Sie, wie die hocheffektiven Glaubenssätze wirken, wie sie optimal eingesetzt werden und wie Sie damit das Maximum an Leistungsfähigkeit aus sich herausholen. Mit ausformulierten Mantras zu vielfältigen Themen wie innere Ruhe, Gelassenheit, Selbstsicherheit, Motivation, Heilung oder Liebe programmieren Sie Ihren Geist auf Erfolg und Wohlbefinden und beeinflussen künftig kinderleicht Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeiten. Und das Beste ist, dass Sie Ihre Mantra-Sammlung ganz einfach immer dabeihaben und in jeder Sekunde genau die Unterstützung finden, die Sie gerade brauchen.

Dieses Buch ist perfekt für Menschen, die alles aus sich herausholen, den Alltag bewusster gestalten oder einfach nur kleine Oasen der Kraft und Entspannung genießen möchten.

Hier geht’s zu Ihrem Gratis-Geschenk:

http://mantras.booksworld-verlag.de

1. Öffnen Sie die Kamera-App und richten Sie diese auf den QR-Code

2. Klicken Sie auf den angezeigten Link und schon werden Sie auf die Website weitergeleitet

Inhalt

Einleitung

Ein Definitionsversuch

Ursachen für mangelnden

Selbstwert

Die Auswirkungen auf dein Leben

Selbstbewusstsein stärken

Mit Peinlichkeiten umgehen

Selbstwert

Selbstwert steigern – Praxisübungen

Steigert ein glückliches Leben meinen Selbstwert?

Selbstwahrnehmung

Selbstwahrnehmung schärfen

Das Problem “Komfortzone“

Selbstliebe

Wie werde ich durch Selbstliebe nun selbstbewusster?

Selbstliebe erlangen

Sich selbst Wünsche erfüllen ohne schlechtes Gewissen

Test – Wie sehr liebe ich mich selbst?

Sich selbst kennen und verstehen

Ziele Setzen

Positive und negative Gedanken

Glaubenssätze

6 Praxisübungen

Problemfall Perfektionismus

Meinung äußern

Nein sagen können

Prioritäten setzen

Entscheidungen treffen

Körpersprache

Körpersprache entschlüsseln

Körpersprache einsetzen

Nähe und Distanz

Gefühle

Lösen eines Konfliktes

Gesprächsführung

Kontakt zu Mitmenschen

Die Nächstenliebe – wie geht das?

Mitgefühl

Wie viel Mitgefühl hast du – Selbst-Test

Freundschaft

Familie

Partnerschaft

Berufliches Leben

Fazit

Quellen

Einleitung

I

n diesem Buch geht es ausschließlich um dich. Wie fühlt sich das an? Vielleicht ein wenig beklemmend oder erfreulich? Dieses Buch soll dir helfen, dich selbst kennen und schätzen zu lernen. Dabei wirst du nicht mit trockener Theorie erschlagen oder mit schweren psychologischen Begriffen gequält. In beinahe jedem Kapitel gibt es viele praktische Tipps und Übungen, die dir helfen werden, dich kennenzulernen. Doch es geht hier nicht nur um Selbstfindung, dieses Buch hat noch viel mehr zu bieten. Durch die Übungen lernst du, deine Emotionen und Gedanken zu verstehen und zu beherrschen. Du kannst lernen, Ziele zu setzen und zu verfolgen. Du erfährst, wie du es schaffst, dich selbst zu lieben. Die Kapitel führen dich Schritt für Schritt zu einem gesunden Selbstwertgefühl.

Als Erstes bekommst du eine Einführung in die ganzen Begrifflichkeiten, die dich begleiten werden. Anschließend darfst du auf die Suche nach Prägungen gehen. Was hat dich zu der Person gemacht, die du geworden bist? Welche Stützen gibt es in deinem Leben? Du bekommst Tipps, wie du dein Selbstbewusstsein steigern kannst, und erfährst, wie man mit Peinlichkeiten umgeht. Praxisübungen werden dir helfen, deinen Selbstwert zu steigern. Außerdem erfährst du, was es mit dem Glück im Leben auf sich hat. Du wirst herausfinden, welche Bedeutung die Selbstwahrnehmung für dein Leben hat und wie du sie einsetzen kannst. Ein wichtiges Thema für deinen Selbstwert ist die Selbstliebe. Was es mit ihr auf sich hat und wie du sie für dein Selbstbewusstsein gebrauchen kannst, wird dir mit Übungen beigebracht. Selbsttests werden dir helfen, dich besser einzuschätzen. Du lernst die Bedeutung von Zielen in deinem Leben kennen.

Außer der Selbstwahrnehmung sind auch deine Gedanken ein entscheidender Faktor. Wie sich Gedanken bilden und wie du sie kontrollierst, kannst du hier erfahren. Bei einem mangelnden Selbstwert hat man häufig mit dem Perfektionismus zu kämpfen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann wirst du hier Antworten finden. Du kannst trainieren, deine Meinung zu äußern. Dazu gehören Themen wie Nein-Sagen oder Entscheidungen treffen. Da sich dein Selbstwert nicht nur durch deine Wörter und Gedanken zeigt, erfährst du alles Wichtige über deine Körpersprache. Ein großes Thema sind deine Gefühle. Durch die Erkenntnis, wie sie sich bilden, werden sie dich nicht mehr überrollen. Zusätzlich erhältst du Tipps, um Konflikte zu lösen, sowie einen Einstieg in die Gesprächsführung.

Oft fällt es Menschen schwer, Kontakt aufzubauen. Damit dies keine Hürde mehr sein muss, bekommst du dazu ebenfalls Informationen. Welche Rolle Mitgefühl in deinem Leben spielt und wie viel du davon hast, kannst du durch dieses Buch herausfinden. Natürlich hat dein Selbstwert nicht nur auf dich Einfluss, sondern auch auf deine Außenwelt. Deswegen werden die Themenbereiche Freundschaft, Familie, Partnerschaft und Berufsleben ebenfalls beleuchtet. Ganze 17 Kapitel geben dir einen kompletten Überblick rund um das Thema Selbstwert. Das eine führt zum nächsten und ergänzt sich weiter. Wenn du nur ein paar wenige Baustellen bei dir findest, dann kannst du dir gezielt Übungen zu diesen Problematiken heraussuchen. Du wirst erstaunt sein, wie du dich in einigen Wochen verändert hast. Diese Übungen können dein gesamtes Leben positiv beeinflussen. Nebenwirkungen gibt es dabei keine. Wenn du die Sehnsucht hast nach einer besseren Lebensqualität, nach einem gesunden Selbstbewusstsein und einem intakten sozialen Umfeld, dann starte jetzt! Nimm dein Leben in die Hand, in jedem steckt viel Potenzial und es wird Zeit, deines auszuschöpfen.

Ein Definitionsversuch

I

n diesem Buch werden Begriffe wie Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstannahme, Selbstliebe und Selbstwahrnehmung vorkommen. Sie alle gehen in die gleiche Richtung, doch unterscheiden sie sich minimal. Damit du nicht durcheinander kommst, sind hier die Erklärungen zu den einzelnen Begriffen.

Selbstwert:Der Selbstwert beschreibt den Eindruck bzw. die Bewertung, die man von sich selbst hat. Er kann sich auf Charakter, Fähigkeiten oder Erinnerungen beziehen. Er wird durch das Selbstempfinden festgelegt und ist somit rein subjektiv. Außenstehende könnten eine gänzlich andere Wahrnehmung haben. Der Selbstwert prägt vor allem das Selbstvertrauen. Ähnliche Begriffe, die dem Selbstwert gleichgestellt sind, wären Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl oder Eigenwert.

Selbstbewusstsein: Das Selbstbewusstsein wird auch individuelles Bewusstsein genannt. Es umschreibt das Erkennen der eigenen Persönlichkeit. Diese Erkenntnis ist durch Erfahrungen und innere Denkvorgänge geprägt. Durch sie bekommt man ein Bild von sich selbst. Auch wenn die Erfahrungen durch andere Personen entstanden sind, haben sie Einfluss auf das Selbstbewusstsein.

Selbstannahme: Die Selbstannahme, die auch Selbstakzeptanz genannt wird, ist eine wertvolle Eigenschaft (Tugend). Es ist die Befähigung, zu wissen, wer man ist, und sich annehmen zu können. Durch sie kann man sich selbst schätzen und mit sich respektvoll umgehen.

Selbstliebe: Die Selbstliebe wird häufig als Synonym für die Selbstannahme verwendet. Man könnte sie auch als Eigenliebe umschreiben. Dabei handelt es sich nicht um Narzissmus oder eine egozentrische Verhaltensweise. Sie definiert die Liebe zu dir selbst. Trotz all seiner Fehler und Mängel ist man fähig, sich mit Liebe zu betrachten. Die Selbstliebe wird auch als ein Teilaspekt des Selbstwertes gesehen. Durch sie werden das Selbstbewusstsein und der Selbstwert geformt und geleitet. Daher ist sie für ein ausgeglichenes Leben essenziell.

Selbstwahrnehmung: Die Selbstwahrnehmung ist das Fundament, auf dem die Selbstbewertung, -einschätzung und das Selbstbewusstsein stehen. Es ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen, Eigenschaften, Gedanken und die eigene Ausstrahlung wahrzunehmen und einzuschätzen. Eine gesunde (also nicht fehlgeleitete oder subjektiv verfälschte) Selbstwahrnehmung ist Voraussetzung für ein gesundes Selbstbewusstsein. Um eine intakte Selbstwahrnehmung zu haben, muss man die Bereitschaft, tief in sich hineinzuschauen, mit sich bringen.

Du siehst, die Begriffe bauen alle aufeinander auf und sind miteinander verknüpft. Dadurch werden sie oft gemeinsam in den Kapiteln auftauchen. Sie zusammen bilden einen Kreislauf, welcher für dein Existenzverständnis unabdingbar ist. Ist ein Teil geschwächt, wird es sich auf die anderen auswirken, ist eines gestärkt, stärkt es auch die anderen. Daher solltest du versuchen, all diese Punkte im Einklang zu haben. Ist dir dies geglückt, wirst du dein Leben wesentlich besser führen können.

Ursachen für mangelnden

Selbstwert

S

elbstliebe wirst du nie verlieren können. Es kann durchaus passieren, dass du sie vergisst oder deine Zweifel überhandnehmen. In diesem Fall wird von einem mangelnden Selbstwert gesprochen. Als Kind hat man instinktiv Selbstliebe, doch oft wird sie von Außenstehenden geraubt, das heißt, oft ist eine der Ursachen das Elternhaus. Vielleicht bist du in einer Familie aufgewachsen, in der viel Gewalt oder Aggression herrschte. Du hast wenig Mitgefühl und Verständnis erfahren. In so einem Verhältnis erstickt die Selbstliebe. Es können auch weniger dramatische Fälle deine Selbstliebe beeinträchtigen.

Bereits kleine Sätze, die häufig fallen, können sich auf deine Selbstliebe negativ auswirken. Sätze wie, „Du hast dein Zimmer nicht gut aufgeräumt.“, „Deine Klausur hätte besser sein können.“, oder, „Nimm dir ein Beispiel an …!“, drücken aus, dass du unzureichend bist. Sie sagen, dass du fehlerhaft bist. Als Kind speicherst du dir die Unvollkommenheit als negativ ab und hast fortan ein schlechteres Bild von dir. Dabei hast du bereits gelernt, dass jeder Fehler hat und diese nichts Schlimmes darstellen. Oft sagen Eltern diese Sätze nicht bewusst. Sie wollen das Beste aus dir herausholen, nur gehen sie es bewusst oder unbewusst falsch an. Findest du dich darin wieder, ist ein offenes Gespräch mit den Eltern ratsam. Oftmals ist ihnen gar nicht bewusst, was sie getan haben. Eine Aussprache kann Klarheit verschaffen und ein Weg zur Heilung sein.

Eine weitere Gruppe, die dir in jungen Jahren geschadet haben könnte, sind deine Mitschüler und Lehrer. Eine klassische Ursache wäre Mobbing: Schüler, die sich gegen einen Einzelnen verschwören und ihn kontinuierlich schlecht reden. Es ist klar, dass so eine Situation die Selbstwahrnehmung verändert. Man fragt sich, warum man die Person ist, die es immer trifft. Irgendwann kann es passieren, dass man die schlechten Dinge glaubt und sie als wahr anerkennt. Doch auch Lehrer können die Selbstwahrnehmung verfälschen. Sätze wie, „Aus dir wird nichts.“, oder, „Was anderes habe ich nicht erwartet (vorwurfsvoll)“, haben eine negative Auswirkung auf dein Selbstbild.

Wenn du die Ursache nicht ausfindig machen kannst, gibt es zwei Übungen, die dir helfen können. Sollten diese Übungen nicht helfen, ist der Weg zu einem Therapeuten ratsam, der die Thematik mit dir erarbeiten kann.

Übung 1: Beantworte die Fragen und achte auf die Reaktionen deines Körpers. Ein unbehagliches Gefühl im Bauch, ein nervöses Kribbeln oder Schweiß sind Anzeichen für eine negative Assoziation. Ein Lächeln, ein wärmendes Bauchgefühl oder positive Erinnerungen sagen dir, dass hier kein Schaden entstanden ist. Nimmst du gar keine Reaktion wahr, stell dir die Frage mehrmals oder nimm dir Zeit, bis du etwas spürst. Frage dich:

Wurde ich von meinen Eltern so angenommen, wie ich war?

Haben meine Eltern auf Fehler gut reagiert?

Wurden Sätze gesagt wie, „Das schaffst du nie!“, oder, „Der … ist viel besser als du!“?

Fühlte ich mich bei meinen Eltern geliebt und geborgen?

Wurde ich in meinen Plänen und Vorhaben bestärkt?

Habe ich erlebt, dass Schüler schlecht über mich sprachen?

Gab es einen Moment in der Schule, in dem ich mich aufgrund der Aussage eines Lehrers schlecht fühlte?Fühlte ich mich in der Schule wohl? Wenn nein, aus welchen Gründen?

Wenn du nur positive Reaktionen empfunden hast, liegt die Ursache nicht in deiner Kindheit. Hast du bei einigen Fragen ein negatives Gefühl gespürt, dann solltest du diese Bereiche aufarbeiten.

Übung 2: Schreibe eine kurze Biografie über dich. Keine Angst, du sollst keinen Bestseller schreiben. Die Übung hilft dir, dein bisheriges Leben zu reflektieren. Beginne bei deinen ersten Erinnerungen. An welche schönen Ereignisse kannst du dich erinnern? Welche Leidensmomente hattest du? Schreibe darauf los, ohne groß zu überlegen. Du wirst erstaunt sein, was alles heraussprudelt, wenn man erst begonnen hat. Im Anschluss lies dir den Text durch. Unterstreiche Momente, die dich in deiner Person geprägt oder verändert haben könnten. So bekommst du einen ersten Einblick, wie du zu dem Menschen geworden bist, der du bist.