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- Herausgeber: 50Minutes.fr
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Coaching pro ( nouvelle édition )
- Sprache: Französisch
- Veröffentlichungsjahr: 2015
Puisque le stress s’immisce parfois sournoisement dans notre quotidien, tant professionnel que personnel, il est impératif d'apprendre à lui faire face. Nos réactions à chaud varient en fonction de notre personnalité, de notre vécu et de nos ressentis, c’est pourquoi nous sommes tous appelés à réfléchir au-delà de ces situations de stress pour comprendre leur origine, analyser nos comportements et prendre du recul.
Ce livre vous aidera à :
• Comprendre votre fonctionnement
• Connaître vos limites
• Vivre les situations de stress de manière positive
• Et bien plus encore !
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Seitenzahl: 26
Ähnliche
COMMENT GÉRER LE STRESS AU TRAVAIL ?
Problématique ?
Dites STOP au stress au bureau ! Soyez maître de vos réactions !
Utilité ?
Réagir de façon réfléchie pour ne pas perdre la face ; éviter les situations de fuite, de lutte ou d’inertie ; apprendre à se dépasser et à passer de la survie à la créativité.
FAQ ?
À quoi sert le stress ?
Comment reconnaître le stress ?
Que cache le stress ?
Comment vivre aux côtés d’un collègue stressé ?
Comment évacuer le stress ?
Indispensable à la survie, le stress fait partie intégrante du fonctionnement des animaux et ce, depuis toujours. Plus largement, il joue le rôle d’indicateur de danger et peut donner des impulsions fortes à tout être vivant sous cette tension.
Aujourd’hui, dans nos pays occidentalisés, le niveau de stress auquel doit faire face la majorité des travailleurs, en entreprise ou ailleurs, a indéniablement augmenté. Il pousse chaque individu à maximiser ses performances, sous peine d’être menacé, de se sentir dévalorisé ou coincé dans des objectifs impossibles à atteindre, contrôlé durant ses prestations ou obligé de rembourser une partie de ses revenus en cas de résultats non atteints, d’être comparé aux collègues, et ainsi de suite. Ces exigences mettent les gens sous pression, aussi n’est-il malheureusement pas étonnant de relever toujours plus de cas de dépressions, de burn out ou de consommations d’antianxiolytiques.
Mais qu’est-ce qui nous pousse à nous mettre dans pareil état ? Tentons de comprendre comment transformer un sentiment de stress, à priori désagréable, en une source de dépassement de soi positif.
B.A.-BA DU TRAVAILLEUR STRESSÉ
QU’EST-CE QUE LE STRESS ?
Le stress est une information émise par le cerveau pour nous prévenir que nous vivons une situation qui nous dépasse, qui nous met dans l’inconfort et/ou nous insécurise. Ce symptôme, bien que peu agréable, existe depuis toujours et est très utile. Il provient de la partie de notre cerveau la plus primitive : le cerveau reptilien.
LE SAVIEZ-VOUS ?
En neurocognitivisme, on découpe le cerveau en plusieurs parties :
le cerveau reptilien, le plus primitif ou instinctif ;le grégaire ou paléo-limbique, qui gère notre positionnement au sein d’un groupe ;le néo-limbique ou la « bibliothèque de souvenirs, de vécus ou d’informations diverses » ;le préfrontal, où siègent la créativité et l’adaptabilité.Face à un sentiment de stress, tous, animaux comme humains, peuvent montrer trois attitudes différentes :
La fuite
L’animal
court, fuit quand il sent un danger.
Les hommes
réagissent de façon similaire : leur instinct les pousse à ressentir ce même désir de fuite. Qui n’a jamais connu une envie soudaine de partir avant un rendez-vous important ? Qui n’a jamais eu envie d’aller aux toilettes juste avant un entretien ou un examen ? Bien plus qu’un ressenti, ce type de comportement trouve un sens au niveau physiologique : il nous allège en cas de départ précipité.
La lutte
L’animal
grogne, montre sa force pour impressionner son adversaire et le convaincre à se soumettre.
Chez
les humains
, cet état se traduit par de la colère, des cris, des poings que l’on abat sur la table, des sourcils qui se froncent, de la violence, des insultes pour affirmer la puissance et le potentiel propres à chacun, et dominer l’interlocuteur.
