Zarządzanie stresem w pracy E-Book

Géraldine de Radiguès

• Herausgeber: 50Minutes.com (PL)
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Polnisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Dowiedz się, jak zarządzać stresem w pracy w zaledwie 50 minut dzięki tej praktycznej i zwięzłej książce. W naszym nowoczesnym, szybko rozwijającym się społeczeństwie łatwo jest zostać przytłoczonym przez zadania i terminy w pracy. Zarządzanie stresem jest więc cennym atutem w biznesie i może pomóc uniknąć depresji i wypalenia. Zrozumienie kluczowych zasad zarządzania stresem pomoże ci spokojnie i przemyślanie reagować w ważnych sytuacjach, co jest niezbędne, gdy próbujesz znaleźć wymarzoną pracę, zrobić swój punkt, a także przestać po prostu przeżywać i stać się kreatywnym. Z tej książki dowiesz się, jak redukcja stresu może pomóc ci w rozmowach o pracę, wystąpieniach publicznych, prezentacjach i ogólnie w miejscu pracy. Zawiera również przydatne wskazówki dotyczące redukcji stresu oraz porady, jak przestać się tak bardzo martwić, co oznacza, że w krótkim czasie będziesz chłodny, spokojny i opanowany!

Leseprobe

ZARZĄDZANIE STRESEM W PRACY

•Problemy: Powiedz STOP stresowi w biurze! Miej kontrolę nad swoimi reakcjami!

•Dlaczego jest to przydatne: Reagowanie w przemyślany sposób, aby nie stracić twarzy; unikanie sytuacji ucieczki, walki lub inercji; uczenie się przekraczania siebie i przechodzenia od przetrwania do kreatywności.

•FAQ:

°Jaki jest cel stresu?

°Jak rozpoznać stres?

°Co kryje się za stresem?

°Jak żyć ze zestresowanym kolegą?

°Jak pozbyć się stresu?

Stres jest niezbędny do przetrwania i zawsze był częścią funkcjonowania zwierząt. W szerszym ujęciu działa jako wskaźnik zagrożenia i może dawać silne impulsy każdej istocie żyjącej pod tym napięciem.

Dzisiaj, w naszych zachodnich krajach, poziom stresu, z którym boryka się większość pracowników, w firmach lub gdzie indziej, niezaprzeczalnie wzrósł. Popycha każdą jednostkę do maksymalizacji swoich wyników, a w przeciwnym razie jest zagrożona, czuje się zdewaluowana lub uwięziona w nieosiągalnych celach, jest monitorowana podczas wykonywania zadań lub jest zmuszona do zwrotu części swoich dochodów, jeśli wyniki nie zostaną osiągnięte, jest porównywana z kolegami i tak dalej. Te wymagania stawiają ludzi pod presją, więc niestety nie dziwi fakt, że coraz częściej zdarzają się przypadki depresji, wypalenia zawodowego czy stosowania leków przeciwlękowych.

Co jednak powoduje, że wpadamy w taki stan? Spróbujmy zrozumieć, jak przekształcić pozornie nieprzyjemne uczucie stresu w źródło pozytywnego samodoskonalenia.

ABC ZESTRESOWANEGO PRACOWNIKA

CO TO JEST STRES?

Stres to informacja przekazywana przez mózg, która ma nas ostrzec, że doświadczamy sytuacji, która nas przerasta, która sprawia, że czujemy się niekomfortowo i/lub niepewnie. Ten objaw, choć niezbyt przyjemny, istniał zawsze i jest bardzo przydatny. Pochodzi z najbardziej prymitywnej części naszego mózgu: mózgu gadzim.

CZY WIESZ, ŻE…?

W neurokognitywizmie mózg dzieli się na kilka części:

•mózg gadzi, najbardziej prymitywny lub instynktowny;

•stadny lub paleo-limbiczny, który zarządza naszym pozycjonowaniem w grupie;

•neo-limbiczny, czyli “biblioteka wspomnień, doświadczeń lub różnych informacji”;

•przedczołowy, gdzie zlokalizowane są kreatywność i zdolności adaptacyjne.

W obliczu uczucia stresu wszystkie zwierzęta i ludzie mogą wykazywać trzy różne postawy:

Ucieczka

•Zwierzę biegnie, ucieka, gdy wyczuje niebezpieczeństwo.