Traumreisen zum Einschlafen für Kinder: Magische Gute-Nacht-Geschichten zum Entspannen und Einschlafen für kleine Abenteurer und Entdecker - inkl. gratis Audio-Dateien zum Download E-Book und Hörbuch

Lorena Kibitz

• Herausgeber: Psiana Verlag
• Kategorie: Für Kinder und Jugendliche
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 91

Beschreibung

Meine schönsten Einschlafreisen: Mit zauberhaften Traumreisen für Kinder von 4 bis 7 Jahren kinderleicht und jederzeit zu Entspannung finden Ist Ihr Kind im Alltag öfter reizbar, unruhig und unausgeglichen? Ist das abendliche Zubettgehen ein ewiger Kampf und findet der Nachwuchs nur schwer in den Schlaf? Haben Sie das Gefühl, dass schon Ihr Kindergartenkind von Stress geplagt wird? Das ist heutzutage leider keine Seltenheit mehr und umso wichtiger ist es, aktiv gegenzusteuern. Wie das geht? Zum Beispiel ganz unkompliziert mit diesen Traumreisen – der fantasievollen Auszeit, die Sie jederzeit aus dem Hut zaubern können! Leistungsdruck, Anpassung und Einfügen und immer die Erwartung, bewertet, benotet und kritisiert zu werden, führt längst schon bei den Kleinsten zu dauerhaftem Stress mit all seinen schädlichen Folgen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Schmerzsymptomen, emotionaler Instabilität und vor allem Schlafproblemen. Traumreisen sind da ein kinderleichtes, spaßig-unbeschwertes und vielfach praxiserprobtes Mittel, um bewusst das Stresslevel zu senken und Entspannung herbeizuführen. Mit den altersgerecht formulierten geführten Fantasiereisen kann Ihr Kind abends gezielt abschalten und ruhig ins Land der Träume gleiten und auch tagsüber können Sie mit den Texten wie "Mein geheimer Garten" oder "Dinoforscher" die Alltagshektik einfach mal auf "Pause" schalten. Klappt das auch mit kleinen Zappelphilipps? Kein Problem. Die Traumreisen sind so konzipiert, dass Kinder ganz einfach folgen und sich darauf einlassen können und mit ein wenig Einübungszeit wird das Einschlafen so zur mühelosen Routine. Wie Sie das am besten gestalten, worauf es beim Vorlesen ankommt und wie die Ausflüge in die Fantasie eigentlich wirken, das erfahren Sie ebenfalls in diesem sorgfältig erstellen Buch. So funktionierts: Entdecken Sie, welche Wirkung Traumreisen haben, wobei sie Ihrem Kind behilflich sein können und mit welchem Setting Sie für optimale Einschlafbedingungen sorgen. Do's & Don'ts: Lesetechnik, Anpassen an die Reaktion des Kindes, Vermeiden von Ermahnungen oder Hintergrundmusik – finden Sie heraus, welche Aspekte entscheidend für eine gelungene Traumreise sind. Fantasievolle Geschichtenwelten: Bei Texten wie "Dein ganz eigener Zauberwald", "Auf vertrauter Safari", "Eine Insel voller Drachen" oder "Tiefenentspannt" ist für jedes Kind und jede Situation immer die passende Reise dabei. Vorlesen oder vorlesen lassen: Dank QR-Codes zur passenden Audiodatei inklusiver perfekt abgestimmter Hintergrundklänge kann Ihr Kind sich selbstständig auf die Reise begeben – oder Sie machen das Vorlesen zum wertvollen gemeinsamen Abendritual. Mit diesem Buch schaffen Sie ganz unkompliziert einen kraftvollen Gegenpol zum Alltagsstress und beugen stressbedingten Beschwerden vor. Ob kleine Oase der Ruhe, schönes Familienritual oder hochwirksame Einschlafhilfe – wann immer Ruhe benötigt wird, haben Sie mit diesen Traumreisen einen Trumpf in der Hand. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und schenken Sie Ihrem Kind kostbare Momente der völligen Unbeschwertheit und Entspannung!

Leseprobe

Traumreisen zum Einschlafen für Kinder

Magische Gute-Nacht-Geschichten zum Entspannen und Einschlafen für kleine Abenteurer und Entdecker

Lorena Kibitz

Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags für jegliche Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.

Traumreisen zum Einschlafen für Kinder Copyright © 2023 Lorena Kibitzwww.edition-lunerion.de

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Für Fragen und Anregungen:[email protected] 2023

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Theorie: Traumreisen als stressabbauende Technik

Von der Theorie zur Praxis

Traumreisen für Kinder

Dein ganz eigener Zauberwald

Auf vertrauter Safari

Eine Insel voller Drachen

In wundersamer Höhe

Mein geheimer Garten

Durch die Jahreszeiten

Dinoforscher

Einmal zum Mond und wieder zurück

Bonus

Vorwort

Ist das abendliche Zubettgehen ein ewiger Kampf und findet der Nachwuchs nur schwer in den Schlaf? Ist Ihr Kind im Alltag öfter reizbar, unruhig und unausgeglichen? Haben Sie das Gefühl, dass schon Ihr Kindergartenkind von Stress geplagt wird? Das ist heutzutage leider keine Seltenheit mehr und umso wichtiger ist es, aktiv gegenzusteuern. Wie das geht? Zum Beispiel ganz unkompliziert mit Traumreisen – der fantasievollen Auszeit, die Sie jederzeit aus dem Hut zaubern können!

Traumreisen sind ein kinderleichtes, spaßig-unbeschwertes und vielfach praxiserprobtes Mittel, um bewusst das Stresslevel zu senken und Entspannung herbeizuführen. Mit den altersgerecht formulierten geführten Fantasiereisen kann Ihr Kind abends gezielt abschalten und ruhig ins Land der Träume gleiten und auch tagsüber können Sie mit den Texten wie „Mein geheimer Garten“ oder „Dinoforscher“ die Alltagshektik einfach mal auf Pause schalten. Klappt das auch mit einem kleinen Zappelphilipp? Kein Problem. Die Traumreisen sind so konzipiert, dass Kinder ganz einfach folgen und sich darauf einlassen können und mit ein wenig Einübungszeit wird das Einschlafen so zur mühelosen Routine. Wie Sie das am besten gestalten, worauf es beim Vorlesen ankommt und wie die Ausflüge in die Fantasie eigentlich wirken, das erfahren Sie nun, viel Spaß dabei und für Ihre Kleinen die süßesten Träume!

Theorie: Traumreisen als stressabbauende Technik

Kinder haben Stress! Und das ist keine dahingesagte Floskel. Wissenschaftlich erwiesen werden Kinder gleichermaßen vom Schulstress, vom sozialen Stress, von allgemeinem Leistungsdruck und Stress, der aus eigenen hohen Ansprüchen entsteht, überflutet. So wollen Kinder bereits weit vor der Schule anderen Kindern und Erwachsenen gefallen. Sie müssen lernen, sich in der Krippe oder dem Kindergarten an eine große soziale Gruppe anzupassen und sich an Regeln zu halten. Kinder lernen bereits früher denn je, dass sie sich einfügen müssen oder aber Konsequenzen zu spüren bekommen.

Möglicherweise denken Sie jetzt, dass Kinder doch heutzutage nicht mehr körperlich gezüchtigt werden dürfen und die Konsequenzen deshalb doch nicht so schlimm sein können. Doch weit gefehlt: Denn eine mögliche soziale Ausgrenzung, die Kinder, die sich nicht anpassen, schon im Kindergarten erfahren müssen, kann ebenso schmerzhaft sein wie ein Klaps auf den Po. Mobbing ist in vielen Kindergärten keine Seltenheit mehr. Das Loslassen der Eltern in sehr jungem Alter ist ebenfalls ein enormer Stressfaktor für unser Kind – auch, wenn es mitunter auf den ersten Blick nicht so scheinen mag. Schulkinder müssen zusätzlich ihre Aufmerksamkeit bündeln, sich konzentrieren und ihren Fokus auf etwas lenken, was sie möglicherweise gar nicht so sehr interessiert. Sie müssen still auf ihrem Stuhl sitzen und sich bereit machen, um Leistungen erbringen zu können, die Außenstehende benoten werden. All das ist Druck, der sich immer mehr im Körper aufbaut.

Die medialen Reize, denen Kinder heutzutage mehr denn je ausgesetzt sind, spielen eine weitere elementare Rolle. Denn auch, wenn Eltern die Zeit, in der ihre Kinder an der Konsole spielen, das Smartphone in der Hand halten oder vor dem Fernseher sitzen, als ruhig und entspannt empfinden, werden Kinder in solchen Zeiten enorm überreizt. Ihr Gehirn ist nahezu nicht in der Lage, die vielen Reize der technischen Geräte abzubauen. Das bekommen Eltern meistens spätestens dann zu spüren, wenn die mediale Zeit zu Ende ist. Kinder sind dann häufig genervt oder wütend oder aber schlichtweg überdreht. An dieser Stelle zeigt sich die Überreizung dann auch für Erwachsene. Und nicht nur das: Ärzte beobachten, dass Kinder im Laufe der Jahre immer früher und immer häufiger stressbedingte Schmerzen, wie zum Beispiel Kopf-, Ohren- oder Bauchschmerzen und Übelkeit, entwickeln. Es ist demnach nachgewiesen, dass Stress einen großen Einfluss auf unsere Kinder hat.

Doch wie können wir es schaffen, unseren Kindern in einer Welt, in der Leistungsdruck und Ellenbogenkämpfe vorherrschen, den Stress zu nehmen? Wie können wir ihnen Entlastung schenken und sie dennoch auf das vorbereiten, was kommt? Die traurige Antwort lautet: Wir können es nur in sehr geringem Maße beeinflussen. Denn den Stress, den der Leistungsdruck, das soziale Umfeld und der eigene Anspruch des Kindes im Zusammenhang mit dem medialen Stress in Kindern auslöst, können wir nahezu nicht auslöschen. Wir haben jedoch die Möglichkeit, dem Stress gezielt entgegenzuwirken – indem wir unseren Kindern beibringen, ihm mit Entspannung zu begegnen. Wir geben unseren Kindern damit die Möglichkeit, die vielen stressbedingten Reize effektiv abzubauen und den Akku neu aufzuladen.

Die meisten von uns kennen den Begriff der Meditation. Doch ebenso wissen viele, dass es höchst anspruchsvoll ist, in einen vollkommen meditativen Zustand zu gelangen, in dem die Gedanken einfach nur fließen dürfen, ohne dass wir sie gezielt beeinflussen oder lenken. Ein Ist-Zustand soll herbeigeführt werden, in dem weder das Vergangene noch das Zukünftige eine Rolle spielt. Reize sollen lediglich wahrgenommen, aber nicht beurteilt werden. Für Kinder ist ein solcher Zustand ebenso schwierig wie für Erwachsene. Traumreisen sind eine wundervolle Methode, um dennoch in einen Zustand zu gelangen, der dem meditativen Zustand sehr nahekommt. Ähnlich wie beim Vorlesen einer Geschichte haben Kinder die Möglichkeit, den gelesenen Worten zu lauschen, Bilder im Kopf entstehen zu lassen und vollkommen in der Geschichte zu versinken. Dennoch unterscheiden sich Traumreisen von normalen Vorlesegeschichten. Sie sind so konzipiert, dass das Kind seine Vorstellungskraft ganz bewusst aktiviert. So werden gezielt die Sinne angesprochen und das Kind ist als Hauptperson auf einer solchen Reise selbst unterwegs. Es sieht, hört, riecht und schmeckt in seiner Fantasie, es lässt Traumbilder entstehen und erfährt Neues – und das ganz ohne ablenkende Reize. In Momenten der Traumreise hat das Kind die Chance, sich gezielt von seinem Alltag abzukoppeln und sich neue Ruheinseln zu schaffen. In dieser Zeit findet auch auf körperlicher Ebene ein Stressabbau statt. Der Körper wird von Glückshormonen geflutet, die Stresshormone werden verdrängt. Ähnlich wie das Aufladen eines Akkus wirken diese positiven Hormone auf den Körper. Nach einer Traumreise ist ein Kind dementsprechend wieder aufnahmefähiger, konzentrations- und lernbereiter, als wenn der Akku entladen wäre.

Mit Traumreisen schaffen wir in jedem Alltag einen Gegenpol zum Stress, der dauerhaft auf das Kind einwirkt. Wählen Sie mit Ihrem Kind Zeitpunkte aus, in denen es besonders gestresst wirkt, und schenken Sie ihm Auszeiten am Tag, um zur Ruhe zu kommen, damit es den Rest des Tages mit neuer Energie erfahren darf. Dieses Buch bietet Ihnen jedoch eine weitere Form der Traumreisen. Denn auch als Einschlafhilfe bieten sich Gedankenreisen hervorragend an. Die Traumreisen, die dieses Buch umfasst, dienen extra diesem Zweck. Sie sind länger als normale Traumreisen, sodass das Kind im Bett liegen und lauschen kann, bis es eingeschlafen ist. Der Tag wird am Anfang einer jeden Reise verabschiedet, um einen runden Abschluss zu schaffen. Das Kind darf erfahren, dass es an dem vergangenen Tag nichts mehr ändern kann und dass es jetzt nicht mehr grübeln muss. Der Stress darf weichen und es darf ganz einfach lauschen und sich im Hier und Jetzt befinden – vollkommen ohne den bekannten Leistungsdruck, unter dem es den Tag über gestanden hat. Anschließend wird es in eine fremde Welt geführt, die es sich ganz nach eigenem Ermessen ausmalen darf. Es darf in dieser Welt versinken und sich ihr vollkommen hingeben. Eine solche Traumreise kann sehr gut dabei helfen, das Kind zum Tagesabschluss effektiv zu entspannen, damit es leichter und schneller einschläft. Dies ist jedoch nicht immer sofort der Fall. Gerade am Anfang ist es möglich, dass Ihr Kind sich erst einmal an diese Form des Stressabbaus gewöhnen muss und ein wenig Zeit braucht, um sich vollkommen darauf einzulassen.

Doch auch, wenn Ihr Kind nicht unmittelbar bei der Reise einschläft, wird sie ihm helfen, zur Ruhe zu kommen und leicht und frei zu werden. Sie können Ihr Kind bei diesem Prozess unterstützen. Hierfür sollten Sie einige Bedingungen schaffen, damit die Reise bestmöglich wirken kann. Zunächst sollten äußere Reize vollkommen abgestellt sein. Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Traumreise nicht gestört werden. Bitten Sie auch um Ruhe in den umliegenden Räumen, damit Ihr Kind sich gut entspannen kann. Da Ihr Kind bei der Reise im besten Falle einschlafen sollte, sollte es bereits im Bett liegen und schlafbereit sein. Das Licht sollte gedimmt oder ausgeschaltet sein – je nachdem, wie Ihr Kind sich beim Einschlafen am wohlsten fühlt. Wenn Sie mögen, können Sie ganz leise Naturklänge oder meditative Musik im Hintergrund laufen lassen. Keinesfalls jedoch sollte Alltagsmusik aus der Anlage kommen. Mit diesem Buch haben Sie die darin enthaltenen Einschlafreisen als Hörerlebnis gekauft. In diesen sind passende Hintergrundklänge bereits eingearbeitet. Scannen Sie hierfür einfach den QR-Code und schon kann die Reise losgehen.

Sie haben die Möglichkeit, meditative Zustände mit Duftstoffen zu verstärken. Hierfür gibt es entspannende aromatische Zusammensetzungen, die Sie versprühen oder aufträufeln können. Sollten Sie darauf zurückgreifen, sollten diese jedoch sehr dosiert angewendet werden, da Kinder einen deutlich empfindlicheren Geruchssinn haben als Erwachsene. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob und wie Sie solche Düfte einsetzen sollten, informieren Sie sich gerne in Ihrer zuständigen Apotheke oder bei einem Heilpraktiker Ihres Vertrauens.

Wenn Sie selbst vorlesen wollen:

Ist Ihr Kind schlafbereit, setzen Sie sich gerne an seine Seite. Ob Sie Körperkontakt haben oder wie groß der Abstand zu Ihrem Kind ist, bleibt Ihnen dabei überlassen. Beobachten Sie Ihr Kind während der Reise, um herauszufinden, ob es das Halten der Hand oder das Streicheln über den Kopf genießt oder ob es ein wenig mehr Abstand braucht. Sie werden an der Körperhaltung erkennen, was es favorisiert. Wenn Ihr Kind bereits alt genug ist, können Sie auch gerne danach fragen.