VAINCRE LA DÉPRESSION: La voie vers plus d'amour de soi & de confiance en soi ! Combattre la dépression, le burn out et l'anxiété grâce à la psychologie positive, la relaxation et la pensée positive E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 126

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Vaincre la dépression - Combattre le burnout   Souffrez-vous de dépression ? De la peur de l'échec ? Êtes-vous constamment insatisfait de vous-même ? Manquez-vous d'assurance et de confiance en vous ? Souffrez-vous de burnout ? Alors vous devriez absolument lire ce guide ! Dans notre vie professionnelle et privée, généralement marquée par le stress, les dépressions, les angoisses et le burnout sont de plus en plus fréquents. La cause d'une dépression varie d'une personne à l'autre. Le déclencheur peut être le stress au travail, le surmenage dans la famille, une séparation, mais aussi le décès d'une personne très proche. Pour surmonter la dépression il est important de la reconnaître. Ce livre vous montre comment y parvenir et comment vous pouvez vous aider à sortir de la dépression. Vous y trouverez des connaissances approfondies mais aussi des thérapies et des approches de solutions pour vous aider de manière ciblée à vous débarrasser de la dépression et du burnout, redécouvrir la joie de vivre et votre confiance en vous, tout en réduisant le risque de rechute. Libérez-vous de votre dépression et de vos angoisses ! Gagnez en force et en vitalité ! Avec ce livre de développement personnel vous y arriverez ! Ce livre est votre compagnon idéal si vous : Ce guide d'auto-assistance, basé sur des connaissances scientifiques, vous propose une grande quantité d'informations et vous aide à retrouver le bonheur, l'amour de soi et la pensée positive et à vous débarrasser des pensées négatives ! Aussi bien les débutants que les personnes plus expérimentées dans ce domaine profiteront des précieux conseils et astuces des experts. Procurez-vous ce livre maintenant pour bénéficier dès aujourd'hui de ces informations et conseils précieux pour combattre la dépression et le burnout. Grâce à ce livre, trouvez le chemin de sortir de votre dépression ou aidez les personnes concernées, tout en réduisant le risque de rechute. Grâce à ce livre, trouvez le chemin pour sortir de votre dépression ou aidez les personnes concernées tout en réduisant le risque de rechute.

Leseprobe

VAINCRE

LA

DÉPRESSION

La voie vers plus d'amour de soi & de confiance en soi ! Combattre la dépression, le burn out et l’anxiété grâce à la psychologie positive, la relaxation et la pensée positive

"Victoria Lakefield"

Victoria Lakefield est l'experte en matière de psychologie et d'émotions de ces dernières années. Ses nombreux best-sellers couvrant un large éventail de sujets parlent d'eux-mêmes. Qu'il s'agisse de se débarrasser de troubles anxieux, de renforcer l'estime de soi ou de décrypter la psychologie. Victoria Lakefield a publié le livre adéquat pour ses milliers de lecteurs sur les thèmes les plus importants de notre époque.

En tant qu'auteure virtuelle faisant partie du Metaverse, elle réunit les connaissances de dizaines d'experts et de sources d'information multiples en une seule personne. Elle est capable de synthétiser des décennies de connaissances et de pratiques pour les présenter dans des guides faciles à lire qui connaissent un grand succès dans le monde entier.

Quel autre auteur de best-sellers aurait réussi à publier autant de livres qui changent la vie en si peu de temps si ce n'est grâce au savoir collectif provenant des meilleures sources reconnues ? Changez-vous aussi votre vie de manière positive. Victoria Lakefield est là pour vous aider.

Deuxième édition originale 2022

Copyright © by Victoria Lakefield

Independently published | ISBN : 9798842727940

Impression/livraison : Amazon ou une filiale

Tous droits réservés. 

Reproduction, même partielle, interdite. 

Aucune partie de cet ouvrage ne peut être reproduite, dupliquée ou diffusée sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation écrite de l'auteur.

Vous souhaitez en savoir plus sur moi et mes autres livres ? Alors n'hésitez pas à me rendre visite sur ma page d'auteur sous : Victoria Lakefield sur Amazon.

Je vous remercie d'avoir acheté ce livre et espère que vous apprécierez la lecture.

Je vous invite également à donner un avis honnête et sincère. Cela m'aide énormément et me permet de mieux concevoir les projets futurs, si nécessaire.

Les livres sont toujours une valeur ajoutée et rien ne peut les remplacer dans notre société actuelle.

Nous devons ce progrès et le livre imprimé en soi à Johannes Gutenberg, qui a entrepris d'imprimer un livre en 1452 et de mettre sur papier des mots et des idées. Mais les premiers livres manuscrits datent de l'Antiquité. Depuis le troisième millénaire avant J.-C., dans l'Égypte antique, le papyrus (herbe de cyprès) était fabriqué comme support d'écriture. C'est ainsi qu'est née l'histoire de l'humanité sous forme immortalisée.

Je me réjouis de vous présenter le thème de la résilience à ma manière et vous remercie chaleureusement de l'intérêt et de la confiance que vous m'accordez.

Victoria Lakefield

Contenu

Introduction

Comprendre la dépression

DiffÉrences entre une dÉpression et une mauvaise humeur

Alors qu'est-ce qu'une dÉpression ?

DiffÉrentes formes de dÉpression

Reconnaître la dépression

ReconnaÎtre les effets

Les six types de dÉpression

Médicaments et maladies qui ont (ou peuvent avoir) un lien avec la dÉpression

Se dépasser soi-même

Apprendre à lutter contre la rÉsistance À un traitement

Ne pas se mettre en travers du chemin

Trouver de l'aide

Entraide

La psychothérapie

SpÉcialistes des traitements médicamentaux

Quand un séjour en clinique est-il appropriÉ ?

La thérapie cognitive

Les pensÉes négatives engendrent aussi des sentiments négatifs

AcquÉ

rir un nouvel état d'esprit positif

DÉpression - Regarder à travers des lunettes cassÉes

La mémoire fragmentÉe comme effet de la dÉprEssion - et comment la rÉparer

La thérapie comportementale

Pouvoir à nouveau gÉrer les tÂches de la vie quotidienne

Comment le sport peut rendre votre dÉpression beaucoup plus agrÉable

RedÉcouvrir la joie de vivre

Apprendre à gÉrer les problÈmes

La thérapie interpersonnelle

Comment faire son deuil

AmÉliorer les relations interpersonnelles

Principes biologiques

MÉthodes de traitement mÉdicamenteux

Traitements alternatifs

Après l’avoir surmontée

RÉduire le risque de rÉcidive

Faire face à la dÉpression avec la pleine conscience

Le pouvoir de la psychologie positive

Mot de la fin

Introduction

L

a dépression est une maladie psychique, désormais très répandue, qui isole la personne concernée ; elle la fait se sentir toujours seule, angoissée et sans force ; l'espoir, la confiance, les relations humaines, le jeu, le travail - tout cela ne semble bientôt plus que sans valeur pour les personnes malades.

La dépression est comme une cage qui vous enferme et vous empêche de bouger. La clé de la serrure semble inaccessible - mais en réalité, c'est à vous de décider si vous voulez tirer la clé vers vous dans la cage et vous en libérer. Même si tout peut sembler désespéré, il y a toujours de l'aide et des possibilités de traitement.

On peut supposer qu'un nombre non négligeable de personnes qui prennent ce livre en main sont elles-mêmes touchées par la dépression. Ce livre doit vous montrer où se trouvent les clés dont vous avez besoin pour vous libérer de cette cage. Vous apprendrez comment une dépression survient, ce qui la provoque et quels en sont ses effets. Suivront ensuite des conseils sur la manière de surmonter vous-même vos démons intérieurs, qui vous empêchent peut-être de chercher de l'aide. Vous obtiendrez ensuite une évaluation de l’aide la plus appropriée pour vous, et enfin une description détaillée des différents traitements de la dépression. Enfin, vous trouverez quelques conseils pour éviter qu'une dépression ne refasse surface et ne vous emprisonne à nouveau.

Une dépression semble souvent insurmontable pour la personne concernée, mais à notre époque, elle ne l'est pas du tout. Grâce à ce guide, apprenez à reprendre courage et à trouver l'aide qui vous libérera de cette souffrance.

Comprendre la dépression

DiffÉrences entre une dÉpression et une mauvaise humeur

L

e mot "dépression" semble être devenu très à la mode de nos jours. Nous disons "je suis de nouveau déprimé aujourd'hui" alors que nous voulons dire "je suis de si mauvaise humeur aujourd'hui que je n'ai envie de rien". Grâce au langage populaire qui s'est entre-temps installé et dans lequel le mot dépressif perd sa véritable signification, la maladie perd en même temps de son sérieux. La maladie, qui peut souvent conduire à la mort, est enjolivée et embellie. Il convient de faire la différence entre dépression et mauvaise humeur.

Les baisses de moral comme la mauvaise humeur, l'abattement passager, les coups de mou, la tristesse, l'épuisement ou la résignation après un effort important ne sont pas la même chose qu'une dépression.

Mais quelle est donc la différence entre ces différents états et une dépression ? Examinons les différents points de plus près : que signifie au juste être de "mauvaise humeur" ? La "mauvaise humeur" est également appelée "baisse de moral" ; tout le monde connaît le sentiment d'arriver à la maison après une journée de travail stressante, et d’avoir en plus les enfants qui crient et qui veulent ceci ou cela... Dans un tel moment, il est naturel que tous ces facteurs agissent sur nous et c'est précisément ce qui déclenche ce que l'on appelle la "mauvaise humeur". Il est important de savoir que notre humeur générale est déterminée par différents événements tant extérieurs qu'intérieurs.

Parmi les événements extérieurs qui déclenchent la mauvaise humeur figurent les conflits dans les relations interpersonnelles, le stress professionnel ou privé, le niveau sonore qui nous entoure, la température ambiante, le climat et la saison, tandis que les événements intérieurs incluent la sensation de faim, le manque ou l'excès de sommeil et un état physique éprouvé ou mal à l'aise. Ce qui différencie la mauvaise humeur de la dépression, c’est que la capacité de comprendre la raison de la baisse de moral n’est possible que dans le cas de la mauvaise humeur.

De plus, une personne de mauvaise humeur sait que ce n'est qu'un état temporaire, déclenché par un enchaînement d'événements négatifs externes et internes, et que demain ou après-demain, le monde sera très différent. De plus, les conseils qui ont tendance à plonger encore plus une personne dépressive dans le désespoir sont très utiles pour une personne de mauvaise humeur : "Pensez simplement de manière positive !", "Ne prenez pas tout si mal", car en réalité, le meilleur moyen de lutter contre la mauvaise humeur est toujours de s'accorder simplement un peu de détente. Pour ces raisons, une baisse de moral - comme vous pouvez certainement déjà l'imaginer - n'a pas besoin de traitement, car ces changements d'humeur sont normaux et naturels dans la vie.

Il est logique que tout ne se passe pas toujours bien dans la vie. Ne jamais connaître de chagrin - qu'il s'agisse de la mort d'un être cher, d'une séparation, d'une maladie, d'un accident, d'un embarras ou d'un désespoir - n'est pas possible, et ce sont justement les coups du sort et la manière dont on les surmonte qui rendent les bons moments encore plus beaux et qui nous permettent d'évoluer. On pourrait dire que la vie joue avec les deux côtés d'une médaille - sans événements négatifs, il ne pourrait pas y avoir d'événements positifs. Pourtant, le deuil nous touche tous à un moment ou à un autre. Son expression est très individuelle pour chaque personne, mais en général, on peut dégager quelques grandes lignes : les personnes en deuil se sentent abattues, elles ne montrent guère d'intérêt pour leur entourage, elles se sentent vulnérables, sans énergie et sans force, apparaissent des troubles de la mémoire et de la concentration et bien souvent des troubles physiques comme des troubles gastriques et intestinaux, une légère fatigue, des troubles du sommeil ou un manque d'appétit.

Les symptômes d'un deuil sévère semblent donc très similaires à ceux de la dépression. Quelle en est donc la différence ? La différence essentielle réside dans le processus et le travail de deuil. Le chagrin, contrairement à la dépression, s'atténue avec le temps, même s'il semble accablant au début. Lors du travail de deuil, la personne endeuillée se détache de l'ancien et se tourne vers le nouveau. Cela se fait par le biais du processus de deuil. Ces deux choses ne se produisent pas pendant une dépression.

La réaction de deuil est un modèle de comportement humain naturel qui a pour but de surmonter la perte et la séparation et de ne pas se laisser submerger par la douleur. Elle permet à l’être humain d’assimiler un événement grave et de grandir. Ce n'est pas non plus du tout le cas de la dépression, même si le deuil et la dépression sont souvent confondus. Pourtant, le deuil affecte énormément la vie quotidienne et c'est pourquoi la plupart des gens souhaitent le "soigner" le plus rapidement possible afin de pouvoir reprendre le plus vite possible leur vie quotidienne habituelle. C'est justement parce que le deuil est une réaction humaine naturelle qu'il est important de lui donner du temps et de ne pas simplement le repousser. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d’en sortir grandi.

À une époque où le surmenage et les heures supplémentaires s'accumulent de plus en plus, on se demande de plus en plus souvent si le burnout n'est pas lui aussi une forme de dépression. Le burnout est décrit comme un épuisement chronique, généralement déclenché par le surmenage au travail. Le stress s'accumule puis se "décharge" d'un seul coup, la personne concernée se sent incroyablement épuisée et incapable de faire quoi que ce soit - des symptômes qui ressemblent également à ceux de la dépression. Mais il faut noter que l’épuisement professionnel peut masquer une dépression, mais cela n'est pas nécessairement le cas.

Souvent, ces états d'épuisement ne sont que la conséquence d'un surmenage. La manière naturelle de les traiter est de se reposer, tout simplement. S'accorder quelques jours de repos peut agir comme un véritable miracle sur un corps épuisé. En outre, la prudence est de mise : Si l'on n'utilise pas ce traitement après un burnout, le stress permanent peut également conduire à la dépression.

Alors qu'est-ce qu'une dÉpression ?

Nous avons maintenant discuté en détail de ce que n'est pas une dépression. Il ne s'agit pas d'un abattement momentané ni d'une tristesse compréhensible. Mais cela ne répond pas à la question de savoir ce qui caractérise une vraie dépression.

La dépression ne se résume pas à une simple déclaration du type "une personne déprimée ne ressent pas ceci ou cela" ou "elle présente tel ou tel symptôme". En fait, la maladie présente un large spectre. Elle va de la baisse de moral aux pensées suicidaires, voire, dans les cas les plus graves, au suicide. Elle modifie la pensée, les sentiments et le vécu des personnes concernées. Toutes les personnes dépressives ne souffrent pas de tous les symptômes possibles ; l'intensité varie d'un individu à l'autre, tout comme les épisodes et les périodes au cours desquels ces symptômes apparaissent. Il faut également tenir compte du fait que le corps est également affecté par cette maladie. On pense souvent, à tort, qu'une maladie psychique se déroule "uniquement dans la tête".

Les personnes dépressives peuvent présenter toute une série de symptômes variés. Ce chapitre les explique un par un.

Humeur déprimée : le mot "dépression" est dérivé du latin "deprimere", qui signifie "déprimer". Pour que le médecin puisse constater une humeur déprimée, certains points doivent être réunis : un état permanent, englobant tout, est présent ; celui-ci n'est pas déclenché par des mouvements d'humeur tels que la colère ou l'irritation, qui sont provoqués par des événements extérieurs.

La réactivité affective est modifiée par l'humeur dépressive ; une personne dépressive voit tout à travers un rideau noir. De ce fait, le monde ne semble plus que gris et monotone, les contrastes entre les différents sentiments ne peuvent plus être perçus. D'un autre côté, l'humeur déprimée peut également survenir "sans crier gare" ; les personnes concernées disent que c'est comme si un interrupteur était actionné en elles. Une autre forme d'humeur déprimée peut se manifester lorsqu'elle est déclenchée par un événement triste. Contrairement à la tristesse évoquée dans le chapitre précédent, la tristesse ne diminue pas avec la disparition du stress, mais suit son cours insidieusement.

Faible confiance en soi : "Je ne peux rien faire, je ne suis rien". C'est une phrase que de nombreux dépressifs doivent porter en eux tous les jours. Toute leur confiance en eux et leur capacité à évaluer de manière réaliste leurs propres possibilités disparaissent. Ils n'imaginent plus pouvoir un jour se voir sous un jour positif. Souvent, cette auto-évaluation va si loin que les personnes concernées ne peuvent même plus reconnaître leurs performances et compétences passées et les dévalorisent donc en les considérant comme inutiles.

Angoisses : les personnes dépressives sont constamment confrontées à des angoisses qui peuvent parfois les rendre folles, bien que beaucoup de ces angoisses semblent souvent infondées et exagérées pour les personnes en bonne santé. C'est surtout la peur d'avoir toujours échoué et d'échouer à l'avenir qui tourmente encore et encore les malades. De nombreuses tâches auparavant simples deviennent des rochers insurmontables. De plus, la peur éclipse tout souvenir de la période précédant la dépression, la connaissance émotionnelle des capacités antérieures est effacée.

Les personnes dépressives ont une peur incroyable de commettre des erreurs graves et irréparables, car elles craignent de devoir faire face à des conséquences négatives et à des punitions. La peur de perdre des êtres chers, comme des amis, un partenaire ou des proches, est également très fréquente.