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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: VIVRE SA VIE
- Sprache: Französisch
Au travers des questions « La Relaxation Pourquoi, Comment, Où, Avec qui ? » ce livre largement illustré vous propose de découvrir les innombrables bienfaits de la pratique de la Relaxation. Dans la première partie sont abordés en particulier les différents rythmes du fonctionnement de notre cerveau ; les états modifiés de conscience qui leur sont associés ouvrent l'accès à un élargissement de nos capacités à tous les niveaux. Les modulations de ces rythmes induisent naturellement l'irruption de découvertes tous azimuts sur soi-même et sur le monde... Avec la maîtrise de potentialités créatives trop longtemps ignorées, une nouvelle physiologie tant physique que psychique peut enfin naître pour le meilleur en termes de santé, de bien-être, d'épanouissement et de réussite, cela en toute autonomie. La deuxième partie est consacrée à des exemples illustrant la mise en pratique des acquis au quotidien. Vous trouverez enfin un rappel de ces "Essentiels" qui, associés à des séances de Relaxation favorisent une vie heureuse en bonne santé. À l'ère du numérique la pratique de la Relaxation se révèle plus que jamais d'actualité. Face à l'irruption de l'intelligence artificielle dans nos vies, il s'agit à présent de préserver notre dimension humaine, de la protéger dans ce qu'elle exprime de plus authentique, de plus essentiel : conscience, sensibilité, émotionnel et ressenti, affectivité, solidarité, spiritualité, amour... Les acquis générés par la familiarisation avec les états de Relaxation restent précieux et nécessaires pour relever le défi. Ce livre "Vivre sa vie en Relaxation" est le premier opus de la collection "Vivre sa vie". Il est proposé ici en couverture dure (relié). Il est également disponible en couverture souple (broché) ainsi qu'en e-book.
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Seitenzahl: 77
Veröffentlichungsjahr: 2024
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Qui s’éveille en chacun de nous
« J’AIMERAIS... TELLEMENT »
« J’aimerais tellement me détendre, pouvoir me détendre et vivre détendu-e dans mon corps, mon esprit »
« J’aimerais tellement respirer librement »
« J’aimerais tant retrouver le calme en moi »
« J’aimerais tellement retrouver un sommeil apaisé et réparateur »
« J’aimerais tellement que disparaissent les douleurs et que revienne la souplesse dans mon corps »
« J’aimerais tant retrouver ma joie de vivre et mon sourire, quoi que je fasse »
« J’aimerais tant exprimer pleinement ce que je suis, dans mon quotidien »
« J’aimerais tellement que la créativité soit au rendez-vous »
« J’aimerais tellement qu’arrivent enfin les solutions que j'attends depuis si longtemps... »
« J’aimerais tellement, tellement, tellement que tout cela soit... »
TELLEMENT...
Mais est-ce seulement possible ? Et comment y parvenir... ?
SOMMAIRE
« j’aimerais... Tellement »
Sommaire
Une vieille légende hindoue...
Avant-propos
Les terminologies employées dans ce livre
Introduction
La Relaxation : Historique
La Relaxation : Pourquoi ?
La Relaxation : Comment ?
La Relaxation : Où ?
La Relaxation : Quand ?
La Relaxation : Avec qui ?
La Relaxation : Conseils utiles
Conclusion
“La Jeunesse” (Général Mac Arthur)
La Relaxation dans la vie quotidienne
Exemples :
Entre collègues de bureau
Après une journée de travail
Venir en aide
Équilibre à conserver
Créativité au travail
Sollicitation professionnelle
Une “bonne impression”
Une demande
Réussir un examen
Surmenage
Problème de santé
Annexe :
Les compléments à la relaxation pour une vie harmonieuse
Votre hygiène de vie au quotidien
Une attitude positive face à la vie
Quelques “flash-back”
Votre créativité
Beauté - Joie - Harmonie
Les couleurs
Le “lâcher-prise” avec ce qui ne convient plus
Reconnexion avec votre Centre : réinitialisation
Vos échanges avec vos “âmes-sœurs”
Calmer le jeu
Le mot magique : SIMPLE
Bibliographie
Remerciements
De la même autrice
Une vieille légende hindoue raconte qu’il y eut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma, le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher dans un endroit où il leur serait impossible de le retrouver.
Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette. Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci : « Enterrons la divinité de l’homme dans la terre ». Mais Brahma répondit : « Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera et la trouvera ».
Alors les dieux répliquèrent : « Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans ».
Mais Brahma répondit à nouveau : « Non, car tôt ou tard l’homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu’un jour, il la trouvera et la remontera à la surface ».
Alors les dieux conclurent : « Nous ne savons pas où la cacher, car il ne semble pas exister sur Terre ou dans la mer d’endroit que l’homme ne puisse atteindre un jour ».
Alors Brahma dit : « Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme : nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher ».
Depuis ce temps-là, conclut la légende, l’homme a fait le tour de la Terre, il a exploré, escaladé, plongé, creusé à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.
Il arrive à un être
non pas ce qu’il mérite
mais ce qui lui ressemble
AVANT-PROPOS
Ce livre a été conçu dans la volonté de mettre à la portée de tous le monde de la relaxation, pour ses multiples bienfaits et les possibilités qu’elle nous offre.
Il s’adresse à toutes celles et ceux que la relaxation intéresse pour en avoir déjà ressenti les bienfaits ;
à toutes celles et ceux qui souhaitent
la connaître
, par
curiosité
ou par
nécessité
;
à vous aussi qui avez compris un jour que ce que nous cherchons à l’extérieur se trouve aussi et surtout, à l’intérieur de nous-même ;
et à vous
qui attendez ce jour
;
à vous bien sûr, qui pressentez au fond de vous l’existence d’un
“quelque-chose” qui reste à découvrir
;
à toutes celles et ceux
qui aiment les questions
;
à toutes celles et ceux
qui cherchent leurs réponses
;
à tous les autres...
LES TERMINOLOGIES EMPLOYÉES DANS CE LIVRE
Cerveau droit
:
regroupe
l’ensemble des cellules et des structures
de notre cerveau qui parti cipent à un
fonctionnement de type “intuitif”
.
Cerveau gauche
:
regroupe
l’ensemble des cellules et des structures
de notre cerveau qui parti cipent à l’élaboration de
la pensée dite “rationnelle” ou “intellectuelle”
.
Pensée positive
:
pensée
initiant par elle-même une série de mécanismes physiologiques dont
les effets
se révèlent
stimulants et dynamisants
pour le corps et l’esprit. Ces mécanismes générent
la sécrétion de médiateurs chimiques
tels que la dopamine, la sérotonine ou encore les endorphines...
Les pensées positives favorisent en nous :
- l’optimisme, l’enthousiasme,
- la confiance,
- l’envie d’entreprendre et d’expérimenter,
- l’expression créatrice à tous les niveaux,
- l’accès à la réussite au quotidien et tout au long de l’existence.
Programmation positive :
programmation issue de pensées positives
de tous ordres, dont les répercussions se
trouvent de ce fait, démultipliées.
« Nous avons été placés
dans la vie comme dans l’élément
qui nous convient
le mieux. Une adaptation millénaire
fait que nous ressemblons au monde
au point que si nous restions calmes
nous nous distinguerions à peine,
par un mimétisme heureux,
de ce qui nous entoure »
R-M RILKE
INTRODUCTION
La relaxation est un état de détente profonde du corps et de l’esprit
Elle est une façon simple et naturelle de retrouver le BIENÊTRE en soi à tous les niveaux et de le conserver.
En cela elle constitue une prévention efficace dans le domaine de la santé.
La relaxation permet aussi de découvrir une certaine manière de laisser fonctionner son corps et son esprit... Sont expérimentés alors des changements physiologiques liés aux processus de Vie, en toute conscience, dans le calme et la douceur.
Au-delà de ses multiples bienfaits, elle ouvre l’accès à la connaissance de son être profond sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel.
En cela, la pratique de la relaxation est un précieux FACTEUR D’ÉVOLUTION : un face-à-face avec soi-même, sans intermédiaire ni artifice, en toute sérénité.
La relaxation est source de JOIE.
« L’abandon momentané du contrôle
de la conscience libère l’esprit
de certaines contraintes nécessaires
au maintien des processus
rigoureux de pensée, mais qui sont
une entrave à la créativité.
En même temps d’autres modes de pensée
situés à un autre niveau de
l’organisation mentale s’expriment »
A. KOESTLER
LA RELAXATION : HISTORIQUE
Désormais à la portée de tous de par la multiplicité des moyens d’information et d’expérimentation mis à notre disposition, la Relaxation est évoquée partout dans le monde depuis des siècles, en tant que pratique à visées thérapeutiques.
Se retrouve déjà chez les Egyptiens, puis chez les Grecs, la notion d’une action libératrice des tensions au niveau du corps physique pour soigner l’esprit.
De tous temps, le relâchement musculaire a été associé à l’état de repos. Selon les pays et les époques, les techniques mises au point pour y parvenir diffèrent dans leurs modalités.
Parmi elles, les plus anciennes encore pratiquées de nos jours sont proposées par les différents yogas issus de la tradition indo-tibétaine, ainsi le “Hata-Yoga” (qui privilégie les postures, les étirements et les respirations, en vertu de leurs répercussions physiologiques sur le corps et l’esprit), ou le “Yoga-Nidra ” (qui privilégie la méditation)...
Leur finalité ultime se retrouve fondamentalement dans toutes les techniques élaborées depuis lors : être disponible à soi-même.
Plus près de nous, au XIXe siècle, Hector Durville prône la technique de “l’Isolement” permettant de se soustraire aux impressions extérieures par le relâchement de tous les muscles. Le repos ainsi obtenu favorise l’écoute du corps et l’extériorisation de certaines tendances d’expression latente.
Des techniques en constante évolution
Au début du XXe siècle, la méthode Vittoz à son tour met l’accent sur l’écoute attentive des sensations venues du corps soumis à son environnement. Fortement influencée par la psychanalyse dont elle est contemporaine, cette méthode vise à rétablir la communication entre les activités conscientes et inconscientes du cerveau. L’association des sensations internes et de l’imagerie mentale, puis l’intégration consciente de ces différents processus permettent une meilleure compréhension des mécanismes intérieurs et leur rééducation progressive.
Mais c’est Schultz, auteur du “Training Autogène”, qui inspire plus ou moins directement les différentes méthodes de relaxation psycho-physiologiques élaborées jusqu’à ce jour. Publié en 1958, issu de la tradition de l’hypnose et des psychothérapeutes français et allemands du XIXe siècle, ce processus repose sur une technique de concentration mentale : elle vise la rééducation des forces psychiques et nerveuses déployées par la personne au cours de son activité.
Il comporte deux phases successives :
- un “cycle inférieur” avec décontraction progressive de tous les muscles du corps,
- un “cycle supérieur” à visée purement psychothérapeutique : la concentration induite est alors associée à un travail imaginatif adapté, portant sur la réalité intérieure telle qu’elle est perçue par l’être au travers de son corps.
