0 Minuten Workout E-Book

Nina Schweppe

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Gesellschafts- und Liebesromane
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 24

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

In Ihren Alltag finden sich viele Möglichkeiten sportliche Übungen so unterzubringen, dass ein ganzes Workout möglich ist. Wie das funktionieren kann, erfahren Sie in unseren Buch "0 Minuten Workout". Wir haben hier für Sie Übungserklärungen in Bild und Text zusammengefasst und erklären Ihnen, bei welchen alltäglichen Gelegenheiten diese Übungen durchführbar sind und welche unglaublichen Effekte diese auf Ihren Körper haben. Mit 16 Übungen, einen Trainingsplan für 4 Wochen und Ernährungstipps können Sie nun durchstarten. Nutzen Sie ab jetzt Ihre wertvolle Zeit doppelt! Erledigen Sie Ihren normalen Alltag und verschaffen Sie Ihrem Körper gleichzeitig mehr Bewegung.

Leseprobe

INHALTSVERZEICHNIS

EINLEITUNG

KAPITEL 1 | DER AHNUNGSLOSE

KAPITEL 2 | DER KREISEL

KAPITEL 3 | DER DENKER

KAPITEL 4 | ARMHEBER

KAPITEL 5 | AYE, AYE, KÄPT‘N!

KAPITEL 6 | ELLENBOGEN-OBERSCHENKEL

KAPITEL 7 | DER FLIEGER

KAPITEL 8 | DIE TRINKENDE GIRAFFE

KAPITEL 9 | DAS KLAPPMESSER

KAPITEL 10 | BEINANHEBEN IM SITZ

KAPITEL 11 | BEINKREISEN

KAPITEL 12 | DER SPRINGER

KAPITEL 13 | DIE SPRUNGFEDER

KAPITEL 14 | DER STORCH

KAPITEL 15 | DER TÄNZER

KAPITEL 16 | FUSS-SCHAUKEL

DEINE 0 MINUTEN WOHLFÜHLERNÄHRUNG

TRAININGSPLAN

PROFIL DER AUTOREN

EINLEITUNG

Liebe Leserin, lieber Leser,

solltest auch Du Dich mehr bewegen? Zumindest wenn es nach Deinem Arzt, Physiotherapeuten oder Schlafberater geht? Leidest Du unter Schlafproblemen? Hast Du einfach das Gefühl, dass es Dir nicht gut geht? Hast Du Schmerzen, ohne zu wissen woher sie kommen?

Wer rastet der rostet. – Das hat schon die Großmutter immer gesagt. Tatsächlich ist an diesem Satz, wie eigentlich an jeder Volksweisheit, etwas dran. Aber wann, fragst Du Dich vermutlich, soll ich denn noch zum Sport gehen, wenn der Alltag mit seinen Anforderungen doch schon so voll ist?

Das „0 Minuten Workout“ gibt hier die Antwort. Mit diesem Einsteigerprogramm kannst Du nach und nach lernen, Deinen Alltag durch gezielte Übungen zu bereichern und Deinen Körper ohne Zeitaufwand zu kräftigen.

Warum ist Bewegung im Alltag so wichtig?

In früheren Zeiten ist der Mensch als Jäger und Sammler durch die Lande gezogen. Im Laufe der weiteren Entwicklung wurden die Menschen Landwirte oder Handwerker und wurden sesshaft. Im Zuge der Industrialisierung wurden immer mehr Arbeitskräfte in den Fabriken benötigt. Auch hauswirtschaftliche Tätigkeiten forderten vor allem den Frauen einiges ab. Für die meisten Menschen gehörte eine starke körperliche Forderung zum Alltag. Sie waren gezwungen sich zu bewegen.

Heutzutage gestaltet sich alles bequemer. Maschinen nehmen uns die Arbeit ab und das Auto sowie öffentliche Verkehrsmittel sorgen dafür, dass wir fahren können wohin wir auch wollen. Körperliche Arbeit und die Notwendigkeit Strecken zu gehen, können heute zu einem großen Teil vermieden werden.

Da der Mensch immer gern den Weg des geringsten Widerstandes geht, nimmt er die Annehmlichkeiten der modernen Zeit gern an.

Vom Beginn der Schöpfung an ist der Mensch jedoch ein „Bewegungstier“. Somit ist es nicht verwunderlich, dass die heutige Bequemlichkeit für unseren Körper, der mit der modernen Entwicklung nicht Schritt halten konnte, große Nachteile mit sich bringt.

Übergewicht, Schlafprobleme, Verdauungsstörungen, Kreislaufprobleme und weitere gesundheitliche Beeinträchtigungen sind allein darauf zurückzuführen, dass uns die Alltagsbewegung fehlt.

Immer mehr Menschen erkennen, dass die fehlende Bewegung ihrer Gesundheit schadet. Wenn Du zu den Menschen gehörst, die kaum eine freie Zeit für Sport finden können, dann ist unser „0 Minuten Workout“ genau das Richtige.