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Ein Buch, dass dem Trainierenden den Weg weist, im Bankdrücken extrem stark zu werden. In kurzer Form erhält der Leser alle nötigen Informationen, die er braucht um sich sinnvoll zu ernähren und die nötigen Trainingspläne um sein Ziel zu erreichen.
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Seitenzahl: 27
Ähnliche
Anonymus
200kg im Bankdrücken
Werden Sie zum Monster im Bankdrücken
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Haftungsausschluss
Vorwort
Die Ernährung
Musterdiät
Das Training
Trainingspläne
Trainingsplan 1
Trainingsplan 2
Trainingsplan 3
Drogen, Doping und andere Hilfsmittel
Impressum neobooks
Haftungsausschluss
Der Inhalt des vorliegenden Buches basiert auf den persönlichen Erfahrungen des Autors. Bevor der Leser die in diesem Buch gemachten Trainings- und Ernährungsempfehlungen in die Praxis umsetzt, ist es empfehlenswert, die gesundheitliche Eignung des Lesers durch einen Arzt feststellen zu lassen. Der Herausgeber, Biohazard Books, die Fima www.neobooks.com und der Autor übernehmen keinerlei Haftung für eventuelle Schäden, Personen- und/oder Sachschäden, die durch die Anwendung der Inhalte dieses Buches entstehen können.
Vorwort
200kg im Bankdrücken
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Ein stolzes Ziel.
Der Weltrekord im Bankdrücken liegt um einiges höher. Trotzdem ist die Zahl jener, die 200kg drücken sehr gering. Die 200kg dienen auch eher als Beispiel, sind also als Symbol zu sehen.. Sicherlich werden nur die wenigsten 200kg je bewältigen, und für ein paar wenige sind die 200kg kein Ziel mehr. Sie streben nach höherem.
Dieses Programm wird Ihnen eine regelmäßige Steigerung im Bankdrücken ermöglichen. Es ist völlig egal, ob Sie einfach nur stärker werden möchten oder ob Sie einen größeren Brustumfang, breitere Schultern und dickere Arme anstreben. Auf jeden Fall wird dieses Programm Ihnen helfen, Ihren Zielen näher zu kommen.
Machen Sie sich aber von Anfang an klar, dass das kein Sonntagsspaziergang wird. Es wird zum Teil sehr hart werden. An manchen Stellen werden Sie kämpfen müssen. Aber nur so kommt es zur Steigerung Ihrer Leistung und genau darum geht es Ihnen doch. Sonst würden Sie dies hier nicht lesen.
Auf langatmige Erklärungen und unnötige Bilder usw. wird bewusst verzichtet. Es geht nur um ein Ziel. DAS Ziel, dass Sie erreichen wollen und darum wie Sie es erreichen können.
Die Ernährung
Ihre Ernährung muss stimmen, damit Sie Ihr Ziel
200kg im Bankdrücken
erreichen. Die Ernährung sollte ausgewogen und gesund sein. Extrem fettige Speisen sollten deshalb genauso gemieden werden, wie sehr zuckerhaltige. Um
200kg im Bankdrücken
zu bewältigen reicht es nicht 3 – 4 mal die Woche in den Kraftraum zu gehen und 3 X am Tag zu essen, oder gar nach Lust und Laune.
Die richtige Ernährung ist hier das schwierigste, darüber wurden und werden ganze Bibliotheken geschrieben. Gleichzeitig ist Sie das einfachste. Eine Muskel bildende und Kraft spendende Ernährung bedarf ein diszipliniertes Einhalten des Diätplans, jeden Tag, 7 Tage die Woche, 4 Wochen im Monat, 12 Monate im Jahr.
Sie sind so motiviert, dass Sie keine Mahlzeit mehr ausfallen lassen und sich keine minderwertige Nahrung mehr in den Mund stopfen.
Ihre Mahlzeiten sind gründlich geplant und zeitlich exakt abgestimmt.
Der Körper muss in einen speziellen Zustand versetzt werden, um so viel Kraft zu realisieren. Es gibt zwei verschiedene Zustände, in denen sich Ihr Körper befinden kann:
Den Katabolen: Der Körper befindet sich im Abbau, er zersetzt sich, grob gesagt, schneller, als er aufgebaut werden kann. Dies bedeutet u.a. eine negative Stickstoffbilanz. Diesen Zustand sollten Sie vermeiden.
Den Anabolen: Der Körper befindet sich im Aufbau und ist geneigt Muskeln aufzubauen. Hierfür ist eine positive Stickstoffbilanz nötig.
