Alternativmedizin E-Book

Maximilian Loidl

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 254

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Es ist beeindruckend, wie Vitamine und Kräuter eine so große Rolle für unsere Gesundheit spielen können. Die Idee, die Farbe Weiß aus der Ernährung zu streichen, ist interessant, da viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker oft in dieser Kategorie fallen. In diesem Buch erfahren Sie zahlreiche Heilungsverfahren, deren Anwendung nicht selten im Gegensatz zu dem steht, was in der Schulmedizin gelehrt wird. Darunter fallen zum Beispiel Methoden der traditionellen asiatischen Medizin wie Yoga, Meditation oder Tai-Chi. Sie alle haben ein Ziel, die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist gezielt zu nutzen, um eigene Heilungskräfte in Gang zu setzen.

Leseprobe

Alternativmedizin

Ratgeber für ein gesundes Leben

Leben und Heilen mit der Natur

Betrachten Sie mal „persönliche Therapien“

........................................................................... 28

Lassen Sie keine Langeweile aufkommen ... 28

Inhaltsverzeichnis

Achten Sie auf Ihre Träume........................... 29

Einführung............................... 5

Beobachten Sie, wie Sie auf Ihre Träume

Allgemeine Natürliche Gesundheits-Tipps

reagieren .......................................................... 30

....................................................... 6

Probieren Sie Yoga aus................................... 31

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung ................ 6

Erfahren Sie mehr über Ihre Konstitution ... 32

Verwenden Sie Massagen, zur

Achten Sie auf Ihre Farben ............................ 35

Schmerzlinderung ............................................ 8

Magnete zur Schmerzlinderung ................... 37

Versuchen Sie es doch mal mit Akupunktur 9

Versuchen Sie eine bioenergenik Therapie . 37

Versuchen Sie Reiki zur Heilung .................. 11

Betrachten Sie ein Ganzkörper-Entgiftungs-

Machen Sie eine komplette körperliche

Programm ........................................................ 38

Reinigung ......................................................... 11

Konzentrieren Sie sich auf das „Spiel“ Ihres

Vermeiden Sie Fernsehen .............................. 13

Lebens............................................................... 38

Entspannen Sie sich öfter ............................... 13

Benutzen Sie homöopathische Medizin ...... 38

Betrachten Sie mal die Biofeedback-Therapie

Versuchen Sie Koffein zu vermeiden ........... 39

........................................................................... 13

Arbeiten Sie mit einem athletischen Trainer40

Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten .... 14

Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden, durch

Achten Sie auf Ihre Atmung .......................... 15

Kinesiologie ..................................................... 40

Meditieren Sie für ein besseres Wohlbefinden

Haben Spaß, bei dem was Sie machen ......... 41

........................................................................... 16

Versuchen Sie Hypnose ................................. 41

Versuchen Sie es mit buddhistischer

Glauben Sie an die Fähigkeit, dass sich Ihr

Meditation ........................................................ 18

Körper selbst heilen kann .............................. 44

Hören Sie keine Musik während der

ADD – homöopathischer Ansatz .................. 46

Meditation ........................................................ 20

Hilfe gegen Allergien ..................................... 47

Akzeptieren Sie, dass es keinen klaren und

einfachen Weg gibt ......................................... 20

Hören Sie mehr Musik ................................... 49

Besuchen Sie Ihren Zahnarzt ......................... 21

Was halten Sie von einer Aromatherapie? .. 49

Machen Sie etwas für Ihr Aussehen. ............ 23

Der Akt der Liebe ........................................... 54

Vermeiden Sie Unordnung............................ 24

Einfach die Seele baumeln lassen ................. 55

Seien Sie Dankbar ........................................... 24

Geben Sie Ihrer Seele, was sie braucht ......... 56

Nehmen Sie ein Entspannungsbad .............. 25

Ihr Schlafzimmer ist zum Schlafen da ......... 57

Machen Sie auch mal eine Leberreinigung . 26

Holen Sie sich den besten Schlaf .................. 57

Betrachten wir mal die Alexander Technik . 26

Beseitigen Sie die Ursachen von

gesundheitlichen Problemen ........................ 58

Lehm und Ton für Ihren Körper ................... 27

Vitamine und Kräuter ........... 59

Holen Sie sich mehr Vitamin D .................... 59

Bienenprodukte gegen Arthritis und

Nehmen Sie Vitamin C vor dem Sonnenbad

Gelenkschmerzen ........................................... 82

........................................................................... 60

Ingwer als Heilmittel ...................................... 87

Für Ihren Magen Orangen und Fenchel ...... 61

Schwarzkümmelöl bei Gelenkschmerzen ... 90

Verwenden Sie Rosmarin .............................. 62

Erkältungen stoppen mit Echinacea ............ 91

Verwenden Sie Ipecacuanha gegen Übelkeit

Lapacho bei Keimen und Pilzen ................... 92

........................................................................... 64

Natürliche Lebensmittel - Bio-Lebensmittel

Nehmen Sie Ginkgo für bessere

..................................................... 94

Konzentration .................................................. 64

Verbessern Sie Ihre

Ein Mix aus Knoblauch und Honig .............. 65

Ernährungsgewohnheiten ............................. 94

Bienenwachs gegen Ausschlag ..................... 65

Planen Sie Ihr Essen...................................... 100

Versuchen Sie Magnesium gegen

Trinken Sie mehr Wasser ............................. 101

Wadenkrämpfe ................................................ 66

Entfernen Sie die Farbe Weiß aus Ihrer

Belladonna gegen Entzündungen und

Ernährung ...................................................... 101

Schmerzen ........................................................ 67

Essen Sie mehr Lebensmittel, die sauer und

Johanniskraut gegen Stress ............................ 68

alkalisch sind ................................................. 102

Efeu hilft nicht nur gegen Schmerzen .......... 68

Essen Sie mehr Vollkorngetreide ............... 103

Die Verwendung von Kamille bei

Essen Sie mehr Rohkost ............................... 105

Kinderkrankheiten .......................................... 69

Vermeiden Sie Lebensmittelzusätze .......... 106

Verwendung von Zwiebeln, als Linderung

Ernähren Sie Ihren Körper .......................... 107

für ...................................................................... 70

Hautprobleme ...................... 108

Beschwerden.................................................... 70

Achten Sie auf eine bessere Ernährung, das

Lavendel zur Behandlung der Füße ............. 71

Ist besser für Ihre Haut ................................ 112

Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen ........... 73

Wasser als Hilfe gegen Hautprobleme ...... 112

Besser schlafen mit einer Sesamöl-

Verwöhnen Sie Ihre Haut mit Jojobaöl ...... 114

Kopfmassage ................................................... 75

Verwenden Sie keine Giftstoffe zum Reinigen

Versuchen Sie es einmal mit extrahierter

der Haut ......................................................... 116

Passionsfrucht ................................................. 75

Versuchen Sie Schwefel gegen Akne ......... 117

Stress auf natürliche Weise reduzieren ....... 77

Naturheilregister – alphabetische

Mutterkraut gegen Kopfschmerzen ............. 78

Krankheitsliste ......................... 119

Vitamine B gegen Müdigkeit und

Empfehlenswert: .................. 202

Abgeschlagenheit ............................................ 79

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Bitte bedenken Sie, dass die Empfehlungen und Rezepte in diesem Buch nicht dazu gedacht sind, die Diagnose einer Krankheit oder eines Leidens und die evtl. notwendige Medikation zu ersetzen. Im Falle einer Krankheit konsultieren Sie bitte immer Ihren Arzt oder andere Gesundheitsexperten.

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Einführung

Ob alternative Medizin, Alternativheilkunde oder Komplementärmedizin – dies alles bezeichnet ein diagnostisches Konzept (oder vielmehr: diagnostische Konzepte), dessen Haupteigenschaft darin besteht, dass es sich von den gängigen medizinischen Praktiken erheblich unterscheidet. Dazu gehören nicht nur bekanntere Methoden wie Akupunktur und Homöopathie, sondern auch zahlreiche verschiedene Entspannungsverfahren, Kör-pertherapien und Naturheilverfahren.

Eine besondere Bedeutung in der ganzheitlichen Gesundheit nehmen dabei sämtliche Produkte ein, die der Natur entspringen und aus sehr ursprünglichen Stoffen und Materialien gefertigt sind. Biolebensmittel beispielsweise nehmen einen immer höheren Stellenwert ein, genauso wie das Pflanzen von eigenen Kräutern und Heilmitteln immer mehr an Beliebtheit gewinnt. Dies ist der Bereich, der sich noch am häufigsten mit der wissenschaftlichen Medizin überschneidet und sogar oft mit ihr konform geht.

Neben diesen Produkten für den alltäglichen Gebrauch liegt die Hauptaufgabe der Alternativmedizin natürlich im Heilen. Für unzählige Krankheiten und chronische Störungen werden passende Therapien und Naturpräparate angeboten, die von Hautheilmitteln über Knochen- und Muskulatur Stärkungen bis hin zu Massage und Chirotherapie reichen.

Weiter gibt es zahlreiche Heilungsverfahren, deren Anwendung nicht selten im Gegensatz zu dem steht, was in der Schulmedizin gelehrt wird. Darunter fallen zum Beispiel Methoden der traditionellen asiatischen Medizin wie Yoga, Meditation oder Tai-Chi. Sie alle haben zum Ziel, die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist gezielt zu nutzen, um eigene Heilungskräfte in Gang zu setzen.

Einige Aspekte in der Alternativmedizin gibt es, die sich schon sehr stark in den Bereich der Parawissenschaften einordnen lassen. Zu nennen wären hier beispielsweise Reiki, Geisthei-lung, Aura Soma und die Behandlung mit Heilsteinen etc.

Ob nun die alternativen Verfahren zur Heilung oder der alltägliche Gebrauch von bestimmten Nahrungsmitteln oder Präparaten - all dies hat in den letzten Jahren spürbar Zulauf bekommen und unzählige weitere Bereiche und Methoden offengelegt.

Fazit: Alternativmedizin ist sehr vielseitig und erfordert eine differenzierte Betrachtung, um die richtige Methode bzw. das richtige Heilmittel für sich auszuwählen.

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Allgemeine Natürliche Gesundheits-Tipps

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Es ist wichtig, Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten, so wird die Muskulatur nicht unnötig belastet, Der Energiefluss im Körper ist besser und die Nerven werden nicht beeinträchtigt. Die Wirbelsäule gibt dem Körper den nötigen Halt, diese sind verbunden mit Muskeln und Sehnen. Alle inneren Spannungen werden durch Tonisieren der entsprechenden Muskelgruppen auf die Wirbelsäule übertragen und ist nach außen sichtbar. Wie z.B. eine übertriebene grade Haltung des falschen Selbstbewusstseins, oder eine gebeugte Haltung, der sich zu viel aufgebürdet hat. Diese Haltungen sollte man psychisch und Seelisch hinterfragen. Denn jede geistig seelische Fehlhaltung zeigt sich unmittelbar über die Wirbelsäule in unserer körperlichen Haltung. In jedem Fall ist nicht nur die Wirbelsäule zu behandeln, sondern vor allem die Spannungen seelischen Konflikten sollten erkannt und gelöst werden. Diese Symptome können bei verdrängten Enttäuschungen, Aggressionen, Abwehr und Furchtreaktionen und psychischer Stress ausgelöst werden.

Heutzutage leiden viele Menschen an Schmerzen im unteren Rücken. Die Gründe dafür können auch unter einer schlechten Körperhaltung, zu langes Stehen bei der Arbeit oder eine vorhergehende Verletzung sein. Wer an Rückenschmerzen leidet, weiß, dass der Schmerz unerträglich werden kann. Rückenschmerzen können großes Unbehagen verursachen und die Freude am Leben einschränken. Leben mit chronischen Schmerzen kann auch die Gefühle strapazieren und zu Launenhaftigkeit und einer negativen Lebenseinstellung führen. Das beste Mittel ist, Rückenverletzungen von vorneherein zu vermeiden.

Einer der besten Wege, keine Rückenschmerzen zu bekommen ist, Ihr Körpergewicht zu beobachten. Übergewicht kann zu chronischen Rückenschmerzen führen. Wird der Bauchbereich überstrapaziert, wird die Rückenmuskulatur genutzt, um dem Effekt auf die schlaf-fen Bauchmuskeln entgegenzuwirken. Indem der Bauch geformt und ein gesundes Gewicht beibehalten wird, können Sie Ihren Rücken künftig vor vielen Problemen schützen.

Schwangerschaft ist ein weiterer Grund für Rückenschmerzen. Das wachsende Baby streckt den Bauch der werdenden Mutter, was sich auch auf den Rücken auswirkt. Stellen Sie sich eine schwangere Frau vor, die sich an den unteren Rücken fasst. Manche Frauen haben sogar recht oft Rückenschmerzen während der Schwangerschaft, wenn das Baby auf den Is-chiasnerv drückt. Das mag zu quälenden und schwächenden Rückenschmerzen führen, die aber zum Glück nicht dauerhaft sind und verschwinden nachdem das Baby geboren ist.

Es ist wichtig, dass Sie Rückenverletzungen am Arbeitsplatz und Zuhause vermeiden. Das mag bedeuten, dass Sie bei der Arbeit eine Korsettversorgung tragen müssen wenn Sie schwere Dinge heben. Sie sollten auch immer die Knie beugen, wenn Sie etwas hochheben.

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Viele Leute machen den Fehler, nur die Taille zu beugen, wenn sie etwas Schweres heben, was in verspannten Muskelfasern oder Rückenverletzung enden kann.

Aromatherapie hat einige großartige Vorzüge zum Lindern von Rückenschmerzen. Sie können auch gleichzeitig sanfte Yoga-Streckübungen machen. Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Chiropraktiker oder Arzt bevor Sie irgendwelche Übungen starten; Yoga ist jedoch sehr gut für die Wirbelsäule, und Ihr Doktor wird es höchstwahrscheinlich empfehlen.

Sie können auch heiße Ölbäder nehmen oder eine Rückenmassage mit warmem Öl. Es gibt viele natürliche ätherische Öle, die helfen werden, den Schmerz zu lindern. Für ein wunderbares heißes, aromatisches und schmerzlinderndes Bad geben Sie 10 bis 15 Tropfen ätherisches Rosmarin- oder Thymianöl in das Badewasser mit etwas Sahne und entspannen Sie sich 15 bis 20 Minuten lang. Falls Sie schwanger sind, lesen Sie unbedingt die Sicherheits-angaben auf dem Etikett eines jeden ätherischen Öles, das Sie benutzen.

Machen Sie Wärmewickel mit einem zusammengerollten Frotteehandtuch und von oben in die Rolle vorsichtig heißes (nicht kochendes) Wasser gießen. Nur so viel, dass das Tuch von außen noch trocken bleibt. Den Wickel dann circa 30 Minuten auf den Nacken oder die schmerzende Stelle legen und entspannen.

Zum Einreiben auf die schmerzenden Muskeln nehmen Sie Kampferöl. Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Sesamöl, Mandelöl oder Jojobaöl mit 5 bis 10 Tropfen Kampferöl. Diese Anwendung ist auch gut vor dem Schlafengehen geeignet. Sehr gut wirkt auch DHU Arnika Salbe N auf die betroffene Stelle einreiben.

Die wichtigsten Mittel zum Einnehmen sind:

Arnica DHU D6

Bei Rückenschmerzen nach Verletzungen oder körperlicher Überanstrengung mit muskel-katerartigem Schmerz der Rückenmuskulatur. Stündlich 3 Globuli Belladonna DHU D6

Bei Plötzlicher, heftiger, meist rechtsseitiger Ischiasschmerz; steifer Nacken rechtsseitig; schlimmer bei jeder Bewegung und Erschütterung; schlimmer nach längerem Sitzen, kann sich nicht mehr aufrichten; der Rücken fühlt sich wie gebrochen an. Stündlich 3 Globuli Calcium carbonicum DHU D12

Hexenschuss bereits durch relativ geringe körperliche Anstrengung, oft durch Verheben; trifft vor allem Menschen mit eher schwachem Bindegewebe, evtl. mit mäßigem Überge-7

wicht; oft bereits seit Kindheit Verkrümmung der Wirbelsäule (Skoliose); Gefühl der Schwäche im Rücken; schlimmer bei feuchter Kälte und durch ungewohnte körperliche Belastungen.

Verwenden Sie Massagen, zur Schmerzlinderung

Sie sind geplagt von anhaltenden Schmerzen? Eine Massage hilft hier sehr schnell Sie hilft nicht nur die Schmerzen zu lindern, sie kann auch die Quelle der Schmerzen beseitigen und Sie fühlen sich wieder wohl. Es existieren sehr viele unterschiedliche Massagestile und Mas-sagentechniken. Grundsätzlich wird zwischen den medizinischen und den Wellnessmassa-gen unterschieden. Auch eine Wohlfühlmassage bei Rückenschmerzen können entspannend wirken. Massagen schaffen Wohlbefinden, können Verspannungen lösen und bringen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. Daher ist es ratsam sich zwischendurch ver-wöhnen zu lassen.

Massagearten:

Klassische Massagen:

Die klassische Massage hilft die oberflächliche Spannung loszuwerden, es steigert die Blutzirkulation im gesamten Körper auch Verspannungen in den Rücken- oder Schulterbereich können aufgelöst werden.

Bindegewebsmassage:

Bei der Bindegewebsmassage handelt es sich um eine manuelle Reiztherapie, die auf einer Strich- und Zugtechnik basiert, und am Rücken angesetzt wird. Über die Reflexbögen wird dadurch auf innere Organe, den Bewegungsapparat und die Haut eingewirkt.

Warmsteinmassage:

Es werden heiße Basalsteine auf den Rücken gelegt, um tiefsitzende Verspannungen verschwinden zu lassen. Die heißen Steine helfen nicht nur bei starken, andauernden Verspannungen, sie verbessern allgemein die Blutzirkulation.

Fußreflexzonenmassagen:

Die Fußreflexzonenmassage ist eine moderne Wellnesstechnik. Dabei behandelt man die Symptome nicht am Entstehungsort, sondert stimuliert, oder beruhigt die bestreffenden Reflexzonen an den Füßen.

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Lymphdrainage:

Die Lymphdrainage eignet sich in erster Linie für Beschwerden, die mit Schwellungen und Stauungen einhergehen. Wie bei Verstauchungen, Zerrungen, Blutergüssen, Lymphknoten-schwellungen, Ödeme, rheumatische Beschwerden und auch Migräne.

Ayurveda Massagen:

Die Ayurveda Massage sorgt für Reinigung, Entgiftung, Entspannung und für mehr Energie und Wohlbefinden. Es beinhaltet eine Ölmassage, Trockenmassage mit Seidenhand-schuh. Die Ölmassage wird meisten mit Sesamöl, Mandelöl, Jojobaöl oder Olivenöl angewendet.

Shiatsu Massage:

Die Shiatsu Massage ist eines der ältesten Behandlungen, welches seinen Ursprung in Japan gefunden hat. Es regeneriert Körper und Seele und bringt mittels Druckpunktstimulation den Energiefluss in Schwung. Sie hilft Stress abzubauen, Leistungssteigernd, verbesserte Verdauung, reduzieren von schmerzen, Lockerung von Krämpfen, Verhärtungen und Spannungsgefühlen, kräftigend bei Herz-Kreislauf-System.

Akupressur:

Die Akupressur ist eine Heilmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es werden die Akupunkturpunkte mittels eines Stifts gedrückt, massiert oder die Energiebahnen abgefahren. Es werden dabei Blockaden aufgelöst. Angewendet wird es bei Hautverände-rungen, Eiterungen, Knochenbrüche, akute Entzündungen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Verstopfung, Gewichtsreduzierung und Raucherentwöhnung.

Versuchen Sie es doch mal mit Akupunktur

Akupunktur und auch Elektroakupunktur beruht auf der Erkenntnis, dass der menschliche Körper ein elektrischer Haushalt ist. Ohne die Bio-Elektro-Energie ist jegliche Gesundheit unmöglich, sodass jede Krankheit eine gestörte Bio-Elektro-Energie mit sich bringt.

Akupunktur ist ein wichtiger Bestandteil der natürlichen/alternativen Medizin. Diese wurde schon vor tausenden Jahren in den östlichen Ländern der Welt praktiziert. Vor fünf-tausend Jahren, hatte man den Glauben, das durch diese Anwendung, das Leben verlängert wird. Die älteste überlieferte Praxis der Akupunktur wurde 5000 Jahren betrieben.

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Grundsätzlich wird die Akupunktur verwendet, um die Nerven im Körper anzuregen, mit dem Ergebnis den Körper im Allgemeinen und alle körperlichen Systeme positiv zu beeinflussen.

Mit den Nadeln der klassischen Akupunktur führte man dem Körper an bestimmten, dafür empfänglichen Punkten, fehlende Energie zu. Diese Energie wird im Körper dann entsprechend umgewandelt und somit der Heilerfolg erzielt.

Die Wirksamkeit der Akupunktur:

• Durch den stimulierenden Reiz der Nadeln, werden im Gehirn vermehrt schmerzlindernde und stimmungsaufhellende Substanzen (Endorphine) ausgeschüttet. Diese Substanzen werden auch als „Glückshormone“ bezeichnet.

• An der Einstichstelle setzen die Akupunkturnadeln Botenstoffe frei, reizen die Schmerznerven, verbessern die lokale Durchblutung und setzen weitere schmerzlindernde Substanzen (Opioide) frei.

• Man kann mit Akupunkturnadeln Reize in sogenannten Triggerpunkten setzen und so muskuläre und fasziale Verhärtungen lösen.

• Durch das Einstechen der Nadel am Akupunkturpunkt werden sogenannte Reflexbögen im Rückenmark aktiviert, die Schmerzen hemmen, die Muskulatur lockern und Organe (z.B. den Magen) entspannen.

• Durch den Einstich wird ein System aktiviert, das sich diffuse Schmerzhemmungskon-trolle nennt. Durch einen Schmerzreiz an einer Stelle, nimmt die Schmerzempfindlich-keit an einer anderen Stelle des Körpers ab.

• Die Haut ist über ein immenses Netz von Nervenfasern mit dem Gehirn und den Organen verbunden. Durch den Reiz der Akupunkturnadel lassen sich so auch innere Organe und Körperregionen beeinflusst werden.

In Asien sind die Menschen der Überzeugung, dass jeder Mensch mit einem bestimmten Energiepotential auf die Welt kommen. Dazu kommen im Laufe des Lebens andere Ener-giearten wie etwa die Nahrung, das Atmen, die Aufnahme und die kosmische Energie dazu.

Sobald der Energiehaushalt in einem Menschen irgendwie gestört wird, erkrankt er, leidet an Schmerzen, sinkt seine Energie.

Die Hauptfunktionen der Meridiane:

Herz-Meridian

Dünndarm-Meridian

Blasen-Meridian

Nieren-Meridian

Kreislauf-Meridian

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Dreifach-Erwärmer

Leber-Meridian

Lungen-Meridian

Dickdarm-Meridian

Magen-Meridian

Versuchen Sie Reiki zur Heilung

Reiki ist eine japanische Heilmethode, bei der durch Handauflegen Energieblockaden gelöst werden können.

Reiki kann zur Selbstbehandlung, Behandlung anderer, Behandlung von Tieren, Pflanzen, Nahrung, zur Reinigung von Räumen und Gegenständen eingesetzt werden. Es schafft Verbindung zum höheren Selbst und zu kosmischer Energie. Außerdem wirkt Reiki auf die endokrinen Drüsen und steht mit den Chakren in direkter Verbindung. Die Reinigungs- und hormonelle Prozesse werden angeregt. Reiki wirkt allgemein entgiftend, vitalisierend und entspannend. Es ist nahezu mit allen Naturheilverfahren und esoterischen Lehren kombinierbar.

Reiki ist eine universelle Lebensenergie. Sie fließt spiralförmig durch das 7. Chakra ein und aus den Händen heraus.

Machen Sie eine komplette körperliche Reinigung

Es gibt viele verschiedene Produkte auf dem Markt, die Ihnen helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu beseitigen, sie steigern die Effizienz und die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Bei einer kompletten Reinigung des Körpers, werden Giftstoffe und andere schädliche Stoffe aus Niere, Leber und Darm entfernt. Generell funktioniert es nach einem strengen Diätplan über mehrere Wochen. Die meisten Menschen, die dies durchführen, fühlen sich danach gesünder und haben ihr Körpergewicht reduziert.

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Einige Tipps für die Entgiftung:

1. Darmreinigung: morgens nüchtern ein Glas 250 ml warmes Wasser mit 1 TL. Bittersalz trinken. Maximal 3 bis 5 Tage lang.

2. Essen Sie 14 Tage lang abwechselnd Maisgries, Vollkornreis, Hirse, dazu Getreidekaf-fee, Tee und viel Wasser.

3. Harntreibende Tees, wie Goldrute, Brennnessel, Zinnkraut und Birkenblätter.

4. Ein mildes Abführmittel, wie Chia Samen oder Flohsamenschalen 5. Kräuter mit Bitterstoffen für die Produktion der Verdauungssäfte, wie Löwenzahn oder Schafgarbe

6. Entblähende Teedrogen, Fenchel oder Koriander

Entgiftung der Leber:

Mariendistel, Artischocke, Löwenzahn, Wermut, Kurkuma, Erdrauch, Rosmarin.

Entgiften und reinigen der Niere und Blase:

Goldrute, Brennessel, Birkenblätter, Zinnkraut – Ackerschachtelhalm.

Entgiftung Darm:

Flohsamenschale, Schafgarbe, Bärlauch, Kurkuma, Chia Samen.

Entgiftung der Haut:

Holunder, Linde, Ingwer.

Teemischung für eine Entgiftung allgemein:

Löwenzahn, Brennnesselkraut, Goldrutenkraut, Artischockenblätter, Pfefferminzblätter, Kurkumawurzel und Schafgarbenkraut zu gleichen Teilen mischen. 1 EL der Teemischung mit 1⁄4 Liter heißem Wasser übergießen und etwa 10 Minuten ziehen lassen. Mehrmals täglich bis zu 4 Wochen trinken. Unterstützend kann auch Mate-Tee oder grüner Tee beige-mischt werden.

Bei einer Entgiftungskur sollte man unbedingt meiden:

• Fleisch und Fleischprodukte

• Milch und Milchprodukte

• Weißmehlprodukte

• Verarbeitete Lebensmittel

• Zucker und Zuckerhältige Produkte

• Glutenhaltige Lebensmittel

• Kochsalz

• Bohnenkaffee, schwarzer Tee, Früchtetee

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An dieser Stelle sollte man frisches Obst und Gemüse, Vollwertprodukte, Nüsse und Samen und frische Kräuter verwenden.

Vermeiden Sie Fernsehen

Ob Sie es glauben oder nicht, fernsehen induziert tatsächlich negative Gefühle der meisten Zuschauer, als Folge der alltäglichen Gewalt, Klatsch und Tratsches. Versuchen Sie Ihre täglichen TV-Sendungen für eine Woche, durch andere Aktivitäten zu ersetzen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie besser ausgeruht, glücklicher und weniger gestresst sind, am Ende dieser Woche.

Entspannen Sie sich öfter

Kein Mensch ist so gebaut, dass er auf längere Zeit Dauerstress aushält. Es ist ungesund.

Einige der häufigsten gesundheitlichen Probleme, von Menschen die sich nicht genügend entspannen sind: Bluthochdruck, Magengeschwüre und andere Krankheiten des Verdauungssystems.

Betrachten Sie mal die Biofeedback-Therapie

Sie haben mit Ihrer Gesundheit Probleme?... und Sie können die Ursache nicht ergründen?

..., dann ist diese Therapie sehr empfehlenswert. Bei dieser Behandlung wird alles aufge-zeichnet, wie der Körper in den unterschiedlichen Situationen reagiert.

Biofeedback ist laut Definition eine wissenschaftliche Methode, in der erlernt wird den eigenen Organismus aktiv in Richtung Gesundheit zu beeinflussen. Dazu werden Biofeed-backgeräte genutzt. Diese stellen das Feedback (also die Rückmeldung) über körperliche Veränderungen live und sofort auf einem Computerbildschirm dar.

Selbst minimale Veränderungen können wahrgenommen werden, was dabei hilft den engen Zusammenhang von Gedanken, Emotionen, etc. zu verstehen.

Therapeuten setzen Biofeedback in der Therapie für verschiedene physische und psychische Erkrankungen und Beschwerden ein. Vor Allem bei chronischen Erkrankungen wird 13

Biofeedback erfolgreich eingesetzt. Biofeedback-Training wird aber auch von vielen Bera-tern, Coaches und Trainern in verschiedensten Bereichen zur Ressourcenoptimierung (Sport-/Fitnesstraining, Mentaltraining, Konzentrations-, Leistungs-, Lernfähigkeit etc.) angeboten.

Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten

Ihre Schlafgewohnheiten tragen entscheidend zu Ihrem Wohlbefinden bei. Leider ist auch der schlechte Schlaf eine Gewohnheit, die Sie schon in jungen Jahren sich angeeignet haben.

Ihr Körper braucht eine Ruhephase, diese holt er sich, wenn Sie schlafen. Ihr Körper braucht in der Regel 8 Stunden Schlaf, um neue Energien aufzubauen. Versuchen Sie einen eigenen Schlafrhythmus zu finden.

Durchschlafstörungen können auch organische Ursachen haben. Die chinesische Organuhr lehrt uns, dass die Meridiane zu unterschiedlichen Zeiten ein Höchstmaß an Energie haben.

Gallenprobleme äußern sich zwischen 23 und 1 Uhr, Leberprobleme zwischen 1 und 3 Uhr, zwischen 3 und 5 Uhr hat der Lungenmeridian seinen Höhepunkt an Energie. Zwischen 5

und 7 Uhr morgens ist der Dickdarmmeridian aktiv, diese Energie sollte man übrigens dann nutzen, wenn man Schlafprobleme hat.

Hier sind ein paar natürliche Schlafmittel, die helfen zur Ruhe zu kommen.

Baldrian hilft zu entspannen, wenn man im Bett liegt und nicht einschlafen kann, Bei allen Zuständen von Nervosität, Schlaflosigkeit und vielen psychosomatisch bedingten Krankheiten kann Baldrian als Tee, Tinktur oder Pulver (z.B. Tabletten) eingesetzt werden.

Der Hopfen ist ein mildes Sedativum, und ist besonders schlaffördernd. Laut BGA kann man ihn bei Eischlafstörungen und Angst- und Unruhezuständen einsetzen.

Die beruhigende Wirkung der Passionsblume war schon den amerikanischen Ureinwoh-nern bekannt, die sie gerne als Heilpflanze verwendeten. Bei leichten Einschlafstörungen und nervöse Unruhe. Nervöse Spannungen, Durchschlafstörungen.

Lavendel wirkt ausgleichend. Er hilft einerseits das Nervensystem zu entspannen und beruhigen, andererseits auch anregend und regenerierend. Massagen mit Lavendelöl (50 ml Mandelöl 20 Tropfen Lavendelöl) wirken so entspannend, dass nicht nur Muskelverspan-nungen gelöst werden, sondern auch sorgenvolle Gedanken.

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Neroli wird in der Aromatherapie gegen Angst und Schockzustände eingesetzt. Der Tee hilft bei seelischer Erschöpfung, wenn man fest hineinriecht, aber auch bei Anspannung und Schlaflosigkeit.

Homöopathische Mittel sind:

Aconitum D6 DHU:

Es hilft, wenn man vor allem nachts sehr ruhelos ist, wirft sich im Bett umher, ist von qual-voller Angst erregt und getrieben und erwacht immer wieder durch Albträume.

Arnica D6 DHU:

Wenn man am Tag nach schwerer, evtl. ungewohnter körperlicher Überanstrengung (zum Beispiel große Bergtour) nicht in den Schlaf hineinkommt und man ist zu müde und erschöpft, um einschlafen zu können, verspürt vielleicht gleichzeitig noch muskelkaterartige Gliederschmerzen als Folge der Anstrengung. Manchmal hat man das Gefühl, als wäre die Matratze zu hart und man muss sich ständig eine neue oder bessere Schlafposition suchen.

Nux Vomica D6 DHU:

Nach einem stressigen Tag und großer geistiger Anstrengung kann der Betroffene seine Gedanken nicht mehr abschalten, was das Einschlafen verhindert. Aber auch nach zu viel Kaffee, Alkohol oder Rauchen kann der Organismus aufgewühlt sein. Wenn der Patient dann eingeschlafen ist, erwacht er häufig gegen 3 – 4 Uhr viel zu früh wieder, kann evtl. nicht wieder einschlafen, verspürt vielleicht Sodbrennen nach einer zu opulenten Abendmahl-zeit. Am nächsten Morgen ist er dann gereizt, unausstehlich und überempfindlich gegen jede Störung.

Achten Sie auf Ihre Atmung

Eine gute Methode um richtig zu atmen, ist Meditation. Durch das richtige Atmen, holen Sie sich mehr Sauerstoff in Ihr Blut und Den Geweben. Beobachten Sie, wie Sie atmen. Beim ersten Mal werden Sie mit Sicherheit feststellen, dass Ihre Atmung sehr flach ist. Dies ist nicht gesund. Atmen Sie langsam tief ein und langsam wieder aus. Nehmen Sie sich täglich einige Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Eine richtige Atmung hilft Ihnen auch in Situationen, wo Sie sehr gestresst sind – Sie kommen etwas zur Ruhe.

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Atmen Sie bewusst in den Bauch zum Nabel hin. Der Nabel ist das Zentrum aller Energien.

Das bewusste Atmen in den Bauchraum sorgt für Entspannung und baut Stress ab. Stress und Sorgen beeinflussen unsere Atmung und oft merken wir nicht, dass wir zu kurz und zu flach atmen. Auch bei enger Kleidung, verkrampftes Sitzen, eine falsche Körperhaltung und Bewegungsmangel behindern eine ausreichende Sauerstoffaufnahme. Bei der Atmung sollten Sie das Gefühl haben, dass der Bauch von unten nach oben mit Luft angefüllt wird.

Meditieren Sie für ein besseres Wohlbefinden

Kurze Definition der Meditation: Sie konzentrieren sich auf einen Gegenstand oder einen Gedanken um Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation, mit allen finden Sie Einklang zu Ihrem Körper. Informieren Sie sich über die verschiedenen Techniken oder sprechen Sie mit einem Arzt oder Heiler darüber.

Hier sind 2 Meditationen:

Meditation Hara – Ebene

Setze dich bequem hin und nimm deine Meditationshaltung ein!

Beginne nun leise Musik zu hören und entspanne dich!

Atme ruhig den Atem, wie er deinen Brustkorb mit Wärme fällt!

Ein angenehmes Gefühl der Geborgenheit durchströmt deinen Körper.

Du wirst ruhig und langsam siehst du Licht.

Ein heller Lichtstrahl durchflutet deinen Körper, er dringt tief in dich ein.

Er kommt aus dem Mittelpunkt der Erde und ist reich an Energie.

Er sammelt die Kraft deines Planeten und bringt sie in deinen Körper.

Spürst du jetzt diesen Strahl, wie er in dich eindringt?

Langsam, ganz langsam zieht er sich immer höher.

Er erreicht den Bauchraum und erfüllt ihn mit Kraft, mit Licht.

Langsam, langsam dringt er weiter vor.

Deine Brust, dein Herz erfüllt sich mit Energie, mit Liebe.

So zärtlich, warme, wohlige Liebe durchströmt dich.

Spüre und halte inne!

Der Lichtstrahl steigt weiter, immer weiter und erreicht dein Gehirn und erfüllt es, durchdringt es in kerzengerader Form.

Er verlässt den Körper am Scheitelpunkt und dringt ein in den Kosmos, um dort sich zu vereinigen mit Dem, Der die Kraft und die Liebe ist.

Zunächst durchläuft dieser Strahl der Göttlichkeit vier Punkte in gerader Reihenfolge, um dann sich zu vereinigen mit der universellen Liebe, die dir die Lebensenergie spendet.

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Nimm an dieses ach so Göttliche Geschenk und werde eins mit der Kraft der Erde und mit der Liebe des Kosmos, denn alles dreht sich und tanzt, um sich zu vereinigen mit dem ewig liebenden Himmel.

Spüre, genieße und lass die Kraft und die Liebe in dir das Werk beginnen und vollenden, damit du eins wirst und somit Ganzheit erlangst.

Dies ist das Ziel und der Weg, den du gehen sollst und musst, ist das Ziel, denn dann erlangst du das Geschenk der Göttlichkeit, die da wartet, um in dir geweckt zu werden.

Genieße, spüre die Ruhe und wisse, in dir liegt die Kraft dich zu heilen und gesund zu werden!

Denn dein Geist ist alles und alles ist in dir und strebt nach Höherem, nach Absolutem und du bist es, der sich entschlossen hat diesen Weg der Gesundung zu gehen.

Dein Leben, dein Geist und dein Wille geben dir die Kraft zu erreichen, dass der Himmel sich wünscht, dass du es erreichst.

Schöpfe die Kraft und den Willen aus deinem Geist und erlange somit reine Absolutheit!

Langsam öffne nun deine Augen. Verharre noch und genieße, bevor du nun mit deiner Arbeit fortfährst.

Meditation für den Energiehauptkraftstrom

• Beginne und nimm deine Meditationshaltung ein und atme tief und langsam!

• Spüre die Kraft des Hauches, der dein Leben erst ermöglicht!

• Jede Zelle deines Körpers wird erfüllt von diesem Odem und trägt die Information: Lebe – und – atme – weiter!

• Genieße und verharre in Ruhe und spüre! Langsam erfüllt der Hauch des Lebens deine Aura und lässt sie zart – fein schwingen.

• Zarteste Vibration erfüllt deinen Energiekörper und er wird erfüllt von der Botschaft, die das Leben bringt:

Genieße jeden Augenblick und freue dich,

trage deine Freude,

die Freude der ewigen Liebe in jeder Zelle,

in all deine Zentren der Energie,

in deinen Energiehauptkraftstrom und erfülle ihn

mit der unendlichen ewigen Kraft der Liebe

und der göttlichen Freude.

• Freude, ein Geschenk des Himmels, verleiht dir die Möglichkeit dein Leben zu leben, zu genießen und deine Freude weiterzugeben an all die anderen, die freudlos sind.

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• Deine Energie ist so stark, so unendlich, dass sich nicht nur deinen Körper erfüllt, sondern du zu strahlen beginnst.

• Du erstrahlst in den unendlichen Raum, der unbegrenzt, ohne Ende ohne Anfang, für die Ewigkeit geschaffen wurde.

• Du bist es, das Licht bringt, der den Raum erhellt. Deine Freude, deine so unendliche Kraft überträgt sich auf alles, das da lebt und das auf deine freudenspendende Energie wartet.

• Oh, genieße dieses Fließen der göttlichen Energie, die dir die Kraft der Erde und die unendliche Liebe aller Sterne bringt und dich zu dem macht, dass du bist zu dem, dass deine wahre Aufgabe in diesem Leben ist:

Werde Lichtbringer, Lichtträger

und somit Kraftspender für alles,

das da auf dich wartet, damit es

von dir mit Energie erfüllt wird.

• Genieße und verharre und sammle all das hochenergetische Licht in dir!

• Öffne nun langsam deine Augen und genieße die Wohligkeit deines Körpers!

Versuchen Sie es mit buddhistischer Meditation

Buddhistische Meditation befasst sich hauptsächlich mit dem Streben nach Wissen, und ist einer der beliebtesten Arten von Meditation in der heutigen Welt. Die Prämisse ist, dass Sie durch diese Meditation Ihren Geist zur Ruhe bringen, sich entspannen, tief atmen und Ihren Gedanken freien Lauf lassen, ohne sich auf einen bestimmten Gedanken zu konzentrieren.

Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie möglichst nicht abgelenkt werden und sorgen für eine beruhigende Umgebung. Diese können Sie mit Kerzen, Räucherstäbchen oder Gegenständen schaffen, die eine beruhigende Wirkung auf Sie haben. Das alles ist allerdings kein Muss: Es kommt ganz darauf an, was für Sie entspannend und beruhigend wirken. Probieren Sie einfach etwas herum und schauen, was für Sie passt. Tragen Sie bequeme Kleidung

– alles, was irgendwie zwickt oder juckt, wird Sie bei der Meditation ablenken. Schalten Sie Ihr Handy aus.

Zen im Alltag bedeutet Achtsamkeit und im Moment sein. Wenn Sie sich mit einer Person unterhalten, bleiben Sie in der Situation, denken Sie nicht an den Stress auf der Arbeit und auch nicht daran, was Sie heute Abend essen werden. Das wird Sie automatisch leichter fallen, wenn Sie täglich Zazen praktizieren. In der Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken 18

nicht so viel Raum zu geben und stattdessen eine Situation ganz objektiv einfach nur wahr-zunehmen. Durch das Zen Meditieren fällt es Ihnen irgendwann ohne große Anstrengung leichter, im Moment zu leben.

Durch Zen-Meditation reduzieren Sie Stress und Angstzustände. Die meditative Praxis können Sie auch im Alltag anwenden, wenn Sie sich in einer stressigen Situation wiederfinden.

Indem Sie sich auf ihrem Atem konzentrieren, können Sie Abstand zum Stress gewinnen und in solchen Situationen ausgeglichener reagieren. So hat die Meditation auch eine positive Auswirkung auf Ihre Beziehung zu den Menschen um Sie herum.

Eine kurze Meditation um wieder schnell entspannt und konzentriert zu sein: 1. Lehne dich bequem in deinem Stuhl zurück. Du kannst auch auf dem Boden sitzen oder dich hinlegen.

2. Schließe deine Augen

3. Konzentriere dich auf den Atem

4. Atme ganz normal. Achte nun bewusst auf deine Atmung. Spüre, wie der Atem in den Körper strömt und ihn wieder verlässt. Spüre, wie dein Bauch sich bei jedem Atemzug hebt und senkt.

5. Mache fünf Atemzüge

6. Konzentriere dich jetzt fünf volle Atemzüge auf den Atem.

7. Versuche bewusst, die Pause nach dem Ausatmen zu spüren. Spüre die Ruhe und völ-lige Entspannung. Dieser kurze Augenblick der Stille, bevor der natürliche Atemrhyth-mus einsetzt und du wieder einatmest.

8. Mache nun die fünf Atemzüge und fühle, wie du bei jedem Ausatmen entspannter und konzentrierter wirst.

9. Öffne deine Augen

10. Nimm deine unterbrochene Tätigkeit wieder auf.