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La clave de ello está en la limpieza del sueño y la higiene del corazón.
Comprender las señales que tu cuerpo te envía sobre tu estado espiritual, físico y emocional, te permitirá mejorar tus ciclos de sueño y descansar tranquilamente.
¿Eres del 60 % de las personas que tienen problemas para dormir varias noches a la semana? Entonces deberías saber que dormir bien es esencial para que nuestro cuerpo esté protegido contra cualquier infección y responda de la mejor manera.
Si tú…
• sueles despertar a la madrugada y pasas por episodios de sueño interrumpido;
• deseas “despertar sintiéndote descansada”, “dormir profundamente para relajar tu mente”, “tener un sueño placentero y relajante”;
• quieres aprender a depurarte de hábitos malsanos y controlar tus emociones para mejorar tu salud espiritual y bienestar en general
… entonces quiero compartir contigo saberes espirituales ancestrales entrelazados con otros más modernos para ayudarte a conocer los beneficios del buen dormir y transitar una experiencia reparadora.
Tus hábitos nocturnos pueden transformar tu vida. Es por que, con esta obra, quiero guiarte hacia la tranquilidad interior para que descanses con el corazón libre de preocupaciones.
Te ayudaré a hacer un análisis interior de tu día y observar cada momento vivido, cada encuentro, cada mirada, cada sentimiento. Te brindaré las herramientas para que encuentres paz antes de dormir y te adentres en un profundo proceso de fortalecimiento interior.
El mundo necesita que duermas feliz y reveles los talentos únicos que llevas en ti. Para eso es indispensable que te conectes con el amor de Dios y te vuelvas consciente de tu valor ante Él.
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Seitenzahl: 63
Ähnliche
Basta de mal dormir
Rituales y oraciones para que duermas más feliz
Copyright © 2020 Autor: Yenni Payeski
Todos los derechos reservados.
2a edición, julio de 2021
Gracias,
mamá, por la inmensidad de tu amor;
Kieran, mi sabio compañero en esta hermosa aventura;
papá, por la simpleza de tu corazón;
Maga, Guille y Alex, fuentes de aprendizaje y unión.
Contenido
Problemas para dormir. Rituales y oraciones para que duermas más feliz
Antes de comenzar
Respira profundo e imagina
¿Cómo es tu sueño nocturno?
La higiene del sueño o limpieza del corazón
Comenzar a sanar
Diez consejos para dormir mejor
Oraciones para limpiar el corazón
Llegamos al final de este encuentro, queridas amigas
GLOSARIO
Antes de comenzar
¿Eres del 60 % de las personas que tienen problemas para dormir varias noches a la semana? Entonces deberías saber que dormir bien es esencial para que nuestro cuerpo esté protegido contra cualquier infección y responda de la mejor manera.
Comprender las señales que tu cuerpo te envía sobre tu estado espiritual, físico y emocional, te permitirá mejorar tus ciclos de sueño y descansar tranquilamente.
Si tú…
sueles despertar a la madrugada y pasas por episodios de sueño interrumpido;
deseas “despertar sintiéndote descansada”, “dormir profundamente para relajar tu mente”, “tener un sueño placentero y relajante”;
quieres aprender a depurarte de hábitos malsanos y controlar tus emociones para mejorar tu salud espiritual y bienestar en general
… entonces quiero compartir contigo saberes espirituales ancestrales entrelazados con otros más modernos para ayudarte a conocer los beneficios del buen dormir y transitar una experiencia reparadora.
La clave de ello está en lalimpieza del sueño y la higiene del corazón.
Tus hábitos nocturnos pueden transformar tu vida. Es por que, con esta obra, quiero guiarte hacia la tranquilidad interior para que descanses con el corazón libre de preocupaciones.
Te ayudaré a hacer un análisis interior de tu día y observar cada momento vivido, cada encuentro, cada mirada, cada sentimiento. Te brindaré las herramientas para que encuentres paz antes de dormir y te adentres en un profundo proceso de fortalecimiento interior.
El mundo necesita que duermas feliz y reveles los talentos únicos que llevas en ti. Para eso es indispensable que te conectes con el amor de Dios y te vuelvas consciente de tu valor ante Él.
Respira profundo e imagina
Imagina que estás en medio de una selva muy espesa. Miras hacia arriba y apenas puedes vislumbrar el azul del cielo entre las copas de los árboles. Escuchas los pájaros y reconoces el sonido del agua que corre entre las rocas. Tratas de identificar de dónde proviene, porque sabes que sólo estarás a salvo si logras encontrar ese manantial.
Decides dar los primeros pasos hacia donde crees puede estar la fuente y empiezas a sentir en tus labios la humedad del agua, cada vez más próxima. Te acercas caminando más de prisa aún y logras distinguir un arroyo cristalino que corre con suavidad. Te arrodillas a un costado y sumerges tus manos en el manantial. En tu interior, tienes la certeza de que pronto estarás a salvo.
Aunque ahora te preocupe que la noche está por llegar, ya sabes qué dirección tomar: debes seguir el curso del arroyo que pronto te llevará al río que conduce al mar. Porque esa infinita fuente de vida es Dios.
Todas queremos llegar al amor infinito. Hay muchas sendas para llegar al mar de la sabiduría, donde habita Dios, más allá de nuestra espiritualidad o religiosidad. Porque Él es el único que puede ensanchar nuestro corazón para vivir una vida plena aquí y ahora.
Por ello, es indispensable contar con una mirada integradora de la espiritualidad en la vida diaria. Este es el mejor camino para recuperar prácticas de descanso que, por distintas razones, hemos olvidado.
Anímate a descubrir
El contenido de esta guía es simple, pero no por eso menos importante. Mi intención es que puedas mejorar tu rutina nocturna asimilando prácticas de alivio, descanso, desahogo e higiene del corazón para que te conectes con tu sabiduría interna y ancestral.
Te ayudaré a optimizar el descanso nocturno para que tu agudeza mental no se resienta, alcances un equilibrio emocional y mantengas un nivel de energía idóneo durante toda tu jornada.
Cuando estás cansada tiendes a rememorar los recuerdos negativos más que los positivos, y ahí es cuando las emociones negativas toman protagonismo. Por lo tanto, ser feliz se vuelve más difícil.
Sin embargo, con una mirada espiritual, es posible recuperar el buen descanso. Con el tiempo y la práctica, la meditación u oración centrante se plasmarán en la calidad de las células de todo tu cuerpo y, en especial, en la de tu corazón, ese palacio del alma donde se conforma todo tu ser.
El proceso de recuperación del descanso hará de tu corazón el mejor espacio posible y dará paso a nuevos proyectos, nuevas creaciones, en fin, a una nueva vida.
Comenzaremos por contemplar la vida que estás viviendo, aprenderás a reconocer tus emociones, pensamientos y anhelos y ver tu propia historia como espacio de fuerza creadora para poder observar, registrar y honrar tus procesos. Estas son potentes herramientas de autoconocimiento y posterior transformación.
A lo largo de todo el libro, te propondré meditaciones y preguntas que te permitirán volver a conocerte, a re-conocerte. Además, te ayudarán a incorporar a tu rutina diaria técnicas para relacionarte con la naturaleza divina y expresar tu natural tendencia a la salud y el bienestar.
Antes de proseguir, recuerda que la información disponible en esta obra no pretende reemplazar el consejo de un médico o profesional de la salud. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relacionado con tu salud o los tratamientos y medicinas que tomes tú o las personas que reciban tus cuidados y atención. Esta guía simplemente te acompañará en tu proceso vivencial.
Déjame contarte mi camino
Hola, soy Yenni Payeski.
Quiero ayudarte a mejorar tu rutina nocturna, en especial si, a causa del sueño segmentado, no logras dormir más que un par de horas de corrido.
Con este libro, aprenderás a escuchar tu reloj biológico natural y entender lo que tu cuerpo trata de decirte. Mi deseo es que te conozcas a ti misma a través de la autoobservación.
¿Cómo llegué hasta aquí?
Desde muy niña me interesó leer sobre espiritualidad. Todavía recuerdo cuando visitaba a mi abuelo Catalino y a mi abuela Ana en Oberá, una pequeña ciudad del interior de Misiones, Argentina, conocida como la capital del monte. Allí aprendí a disfrutar de la naturaleza jugando en la vegetación, sumergiéndome en los arroyos y cascadas escondidos en la selva. Todo era pura diversión y conexión.
Pero, cuando llegaba la sagrada hora de la siesta, todo se detenía.
Si nunca has estado en Misiones, debes saber que es una provincia del norte de Argentina donde hace muuucho calor. Para soportarlo, todos sus habitantes tienen la costumbre de dormir luego del almuerzo, entre las 13:00 y las 15:00, las horas más sofocantes. Ese es un horario de calma inviolable y ha dado origen a muchas leyendas que los adultos relatan a los niños para hacerlos dormir.
Yo, en cambio, siendo una niña inquieta y curiosa, no podía dormir y aprovechaba esas horas de tranquilidad para zambullirme en los grandes libros de hojas gruesas y amarillas de mi abuelo sobre espiritualidad y plantas medicinales.
El tiempo paso y, como muchas mujeres, fui dejando mis sueños de lado al crecer. Terminé graduándome de ingeniera y llevando una vida muy distinta.
Sin embargo, a mis 30 y pico, todo cambió. En esa época, sufrí una decepción amorosa y me invadió un profundo sentimiento de soledad. Pronto desarrollé una enfermedad que me llevó a cuestionarme el sentido de todo.
