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Muchas personas creen que la ira en la población mundial está aumentando a una taza alarmante. Se han propuesto diversos motivos como la causa de este fenómeno: la violencia en los programas de televisión y las películas; el uso de sustancias químicas y aditivos en los alimentos procesados; la fumigación de cultivos; las estelas químicas producidas por las aeronaves; el abuso en el consumo del alcohol y otras substancias; la disminución del autocontrol; el creer menos en Dios; la falta de respeto hacia las figuras de autoridad tradicionales; entre mucho otros.
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Seitenzahl: 51
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Índice
Control de la ira
Owen Jones
Algunas palabras sobre el control de la ira
Control de la ira
Lecciones sobre el control de la ira
Control de la ira en adolescentes
Libros sobre el control de la ira
Artículos sobre el control de la ira
Películas sobre el control de la ira
Control de la ira en niños
Ayuda para el control de la ira
Técnicas para el control de la ira
Habilidades para el control de la ira
Control de la ira y violencia doméstica
Consejos para controlar la ira en situaciones estresantes
Dónde encontrar consejos gratuitos para el control de la ira
Adoptar habilidades de control de la ira que funcionan
Control de la ira
por
Owen Jones
Traducido por
Jaime Alonso Caraveo Luna
Publicado por
Megan Publishing Services
http://meganthemisconception.com
Derechos Reservados: Owen Jones 2021 ©
Hola y gracias por haber comprado este libro electrónico intitulado «Control de la ira».
Espero que la información te ayude y te sea útil y productiva.
La información contenida en el libro electrónico trata sobre varios aspectos de la gestión del enojo así como algunos temas relacionados. Está organizada en 15 capítulos de aproximadamente 500 a 600 palabras cada uno.
Deseo que resulte de interés a quienes busquen conocer más sobre el control de la ira o el control del temperamento propio.
Como un bono adicional, te permito utilizar el contenido en tu sito web, blog o boletín informativo, aunque es preferible que lo presentes con tus propias palabras.
También puedes dividir el libro y revender los artículos. De hecho, la única autorización que no te doy es la de revender o regalar el libro en su formato original, tal como tú lo recibiste.
En caso de tener alguna retroalimentación sobre el material, por favor dásela a la compañía en donde compraste este libro.
Muchas gracias de nuevo por tu compra.
Saludos,
Owen Jones
Algunas palabras sobre el control de la ira
En el tema de la gestión del enojo vale la pena mirar de cerca al enojo y la agresión para lograr tener una comprensión más profunda de las emociones e intentar aplicar soluciones apropiadas.
En muchas ocasiones, cuando alguien siente frustración y sus emociones se alteran, se corre el riesgo de estallar. Sin embargo, esta no aparece de la noche a la mañana; más bien se presenta cuando los temas de fondo le hacen surgir. Por tanto, la frustración es un sentimiento o estado profundo y continuo de insatisfacción y de falta de confianza que surge de agravios no resueltos o de necesidades y deseos no cumplidos.
Entonces, la ira es el sentimiento que una persona tiene al no poder salirse con la suya o cuando surge a la superficie una serie de problemas que han estado latentes, esperando el momento perfecto para estallar. La agresión es un acto enérgico o un método que se emplea con el objetivo de dominar a otra persona.
Es una forma de comportamiento argumentativo, dañino o destructivo, en especial cuando es incitado por la frustración. Puede ser útil cuando la vida está en peligro, pero en la mayoría de los casos la agresión solo daña.
Por otro lado, la asertividad es una manera efectiva de comunicar a otra persona los sentimientos sin causar daño, destruir o dar pie a discusiones. Es una cualidad interna de fortaleza, valentía y confianza que nos ayuda a defender nuestros derechos cuando alguien intenta privarnos de ellos.
Si aprendemos a distinguir las diferencias entre la agresión y la asertividad, adquiriremos un buen patrón de comportamiento y podremos tomar el control de nuestras vidas, evitándonos problemas futuros.
Si sientes frustración, sería bueno que te sentaras y revisaras las creencias, opiniones, teorías, razonamientos, etc., que viven en tu mente. Al analizar las causas que te enojan podrás reducir la tensión que sientes al ver que la ira va surgiendo; entonces te darás cuenta de que no vale la pena enojarse, ya que las causas de tus frustraciones están fuera de tu control.
Por ejemplo, cuando te autoevalúas podrías ver otro punto de vista y concluir que la frustración está fuera de lugar. Las estrategias que se presentan aquí son para controlar la ira.
La acción asertiva dirigida a una persona que te ha hecho mal puede ser mucho más efectiva que enojarte. Veamos un ejemplo de control de la ira en el cual la persona pierde los estribos y las consecuencias que debe enfrentar debido a dicha reacción.
Digamos que hay dos personas discutiendo y de pronto comienza la pelea. A una de estas personas se le acusa de contar mentiras sobre la otra. La escena violenta llama la atención de los vecinos quienes deciden llamar a la policía. La policía arriba al lugar, las arresta y las lleva a prisión.
Ahora sus problemas han aumentado, ya que ambas personas tendrán que pagar multas, gastos de tribunal y tal vez hasta cargos por recibir libertad condicional. Lo que inició con un problema ha dado paso a una serie de contratiempos, pero eso no es todo. Cuando se hayan pagado todas las multas, gastos, etc., tendrán antecedentes en su historial policial y serán juzgadas por el resto de sus vidas como personas inmaduras, violentas y en las cuales no se puede confiar.
Ahora veamos otro ejemplo del mismo escenario pero utilizando la asertividad. Dos personas se enfrentan porque una de ellas ha estado contando mentiras sobre la otra en el vecindario.
La persona afectada por los rumores busca a la otra y le pregunta: «¿Por qué estás diciendo a los demás que tengo un problema con la bebida?» Y la respuesta es: «Yo no he dicho a nadie que tienes un problema con la bebida». «¡Mentira!» —dice la primer persona, «Se lo dijiste a mi mejor amigo y él no es un mentiroso». «Está bien, supuse que tenías un problema porque cada vez que voy a tu casa estás bebiendo».
«El que yo esté bebiendo cada vez que vas a mi casa no significa que tengo un problema. Me rehúso a permitir que sigas arrastrando mi nombre por el lodo y si sigues contando mentiras sobre mí ya no te recibiré en mi casa. Las amistades no se lastiman entre ellas. Así que si tienes algún problema conmigo, dímelo, pero no hables a mis espaldas».
¡Esto es un buen resultado!
