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Encuentra el propósito que da sentido a tu vida y te impulsa cada mañana. Los secretos de los ancianos centenarios japoneses para una vida saludable y feliz al descubierto. Descubre el secreto japonés para una vida plena y con propósito. "Ikigai" es más que una filosofía, es el motor que impulsa cada día con entusiasmo y significado. En este libro, aprenderás a identificar aquello que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y por lo que puedes ser recompensado. A través de ejercicios prácticos y la sabiduría de los centenarios de Okinawa, encontrarás tu razón de ser y transformarás tu día a día. ¡No esperes más para empezar tu viaje hacia una vida más feliz y auténtica! * Tu viaje personal: encontrando tu propio "Ikigai". * Lo que amas, lo que el mundo necesita, lo que te sostiene económicamente y lo que eres bueno haciendo. * "Ichigo ichie": el valor del momento presente. * La mochila del autoconocimiento. * El espejo de las preguntas poderosas. Con herramientas prácticas para que el lector descubra su particular "Ikigai". ¿Por qué algunas personas se levantan cada día con energía y propósito, mientras otras sienten que la vida pasa sin sentido? La respuesta está en Ikigai, un concepto japonés que nos guía hacia una existencia más plena. Este libro te ofrece un camino claro para descubrir aquello que realmente te motiva, alineando tus pasiones con lo que el mundo necesita y en lo que destacas. El autor, Jaume Rosselló es editor y escritor. Creador, entre otras revistas, de "Integral" y "CuerpoMente", ha escrito centenares de artículos sobre temas de salud, desarrollo personal y medicina natural, con especial énfasis en la alimentación plant based. También ha publicado numerosos libros, entre ellos, "Adolescentes veganos", "Manual práctico de plantas medicinales" y "Guía práctica de naturopatía", los dos últimos en esta misma editorial.
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Seitenzahl: 198
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Ähnliche
Descubre tuIKIGAI aquello por lo que vale la pena vivir
Jaume Rosselló
© 2025, Jaume Rosselló Manetes
© 2025, Redbook Ediciones, s. l., Barcelona
Diseño de cubierta: Regina Richling
Diseño de interior: Marta Ruescas
ISBN: 978-84-9917-770-0
«Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.»
Índice
INTRODUCCIÓN
Ikigai, aquello por lo que vale la pena vivir
Fundamentos del Ikigai. ¿En qué consiste?
El test del ikigai con ejercicios básicos
Tu tesoro interior.Autoconocimiento
La belleza sensitiva del ikigai
Para vivir tu ikigai en todas sus dimensiones
Kaizen:el cambio pequeño y la mejora continua
LA PRÁCTICA DIARIA DE TU IKIGAI Ejercicios para el despertar interior hacia el ikigai
AUTOREFLEXIÓN Y PROSPERIDADHansei y kakebo, otras herramientas ikigai
LA BUENA VIDA EN PAÍSES FRÍOS Hygge work y Döstädning, ikigai en Occidente
Apéndices
GLOSARIO DE TÉRMINOS JAPONESES RELACIONADOS CON EL IKIGAI
Para saber más
Videos relacionados con el Ikigai
Agradecimientos:
Notas al final
INTRODUCCIÓNIkigai, aquello por lo que vale la pena vivir
En una pequeña aldea al norte de Okinawa, donde las montañas se funden con el mar y el tiempo parece fluir a un ritmo diferente, vive Chizu Nakamura. A sus 98 años, se levanta cada mañana antes del alba para atender su huerto de hortalizas y hierbas medicinales. Sus manos, curtidas por décadas de trabajo en la tierra, acarician con delicadeza los brotes tiernos mientras tararea una antigua melodía. Para ella, como para muchos habitantes de Ogimi —conocida como la “aldea de los centenarios”—, cada amanecer trae consigo una razón para vivir, un propósito que da sentido a su existencia. Los japoneses tienen una palabra para esto: ikigai.
El poder del propósito vital
Ikigai (生き甲斐) es mucho más que una palabra; es un concepto que encierra la esencia de una vida plena. Literalmente, podríamos traducirlo como “la razón de ser”, pero su significado va más allá. Es aquello que nos hace saltar de la cama cada mañana con energía renovada, lo que nos mantiene en movimiento incluso en los días más oscuros, el motor invisible que impulsa nuestra existencia.
En un mundo donde la ansiedad y la depresión se han convertido en epidemias silenciosas, donde millones de personas se sienten atrapadas en trabajos que detestan y vidas que no les satisfacen, el ikigai emerge como un faro de esperanza y sabiduría. No se trata simplemente de encontrar un trabajo bien remunerado o de perseguir un hobby agradable; se trata de descubrir aquello que hace que nuestra vida tenga sentido. ¡Cada persona tiene su propio ikigai!
La sabiduría de los centenarios
En Ogimi, la concentración de centenarios es una de las más altas del mundo. ¿Qué pueden enseñarnos estas personas sobre el arte de vivir? Durante años, investigadores de todo el mundo han estudiado sus hábitos, su dieta, su estilo de vida. Pero más allá de la alimentación saludable y el ejercicio regular, hay algo más profundo que mantiene a estas personas vitales y activas hasta bien entrados los noventa o incluso los cien años: cada uno de ellos tiene un ikigai claramente definido.
Tomemos el ejemplo de Matsuko Yoshida, de 102 años. Cada tarde se reúne con su moai, un grupo de amigas con las que comparte mucho más que conversación y té verde. Los moai son círculos de apoyo mutuo que funcionan como una red de seguridad social y emocional. “Mi ikigai”, dice Matsuko con una sonrisa que ilumina sus ojos, “es cuidar de mis amigas y mantener vivas las tradiciones de nuestra comunidad”.
¿Dónde está tu ikigai? La intersección perfecta
Imagina cuatro círculos que se entrelazan, como un diagrama de Venn. Cada círculo representa un aspecto fundamental de la vida:
Lo que amas hacer.Lo que se te da bien.Lo que el mundo necesita.Lo que pueden pagarte por hacer.En el punto donde estos cuatro círculos se encuentran, ahí reside tu ikigai. Puede parecer una fórmula simple, pero encontrar ese punto dulce requiere un viaje de autodescubrimiento, valentía y perseverancia.
Para algunos, como Kenji Matsui, un ex ejecutivo bancario que ahora dedica su vida a enseñar origami a niños con necesidades especiales, el ikigai llegó después de una crisis vital. “Pasé treinta años persiguiendo el éxito”, reflexiona, “hasta que entendí que lo que realmente buscaba era el significado”.
Un camino personal
El ikigai no es un destino, sino un camino. No es algo que se encuentra de la noche a la mañana, sino que a menudo se descubre gradualmente, a través de la exploración, la reflexión y, a menudo, el ensayo y error. Algunas personas lo descubren temprano en la vida; otras tardan décadas en reconocerlo. No hay un tiempo “correcto” ni una forma “correcta” de encontrarlo.
Este libro es una invitación a emprender ese viaje de descubrimiento. A través de sus páginas exploraremos herramientas prácticas, ejercicios de reflexión e historias inspiradoras que te ayudarán a identificar y cultivar tu propio ikigai. Porque cuando encuentras aquello por lo que vale la pena vivir, no solo cambias tu propia vida: también contribuyes a hacer del mundo un lugar mejor.
Los hallazgos: más allá de la longevidad
Volvamos por un momento a Okinawa. La investigación reveló que el secreto de la longevidad en Ogimi descansa sobre dos pilares fundamentales. El primero, y más importante, son los vínculos sociales, materializados en los moai, unos clubs de ancianos donde se reúnen diariamente para realizar actividades diversas. Estos grupos no solo fomentan la socialización, sino que también funcionan como cooperativas económicas, creando una red de seguridad para todos sus miembros.
El segundo pilar es el trabajo en el huerto, una actividad que les mantiene activos desde el amanecer. A las seis de la mañana, estos centenarios ya están pendientes de sus cultivos, cuidando sus frutas y verduras, compartiendo la cosecha con amigos y vecinos.
El entorno físico también juega un papel crucial: un clima subtropical benigno, ausencia de contaminación y un ritmo de vida pausado, similar al de hace cuatro siglos. La alimentación, basada en té verde y shikuwasa (Citrus depressa), un cítrico con propiedades antioxidantes cien veces más potentes que el pomelo (pero también mucho más amargo), complementa estos factores.
Pero quizás el descubrimiento más significativo fue la actitud hacia el envejecimiento. En Japón, cumplir años es motivo de orgullo y respeto. La edad está por encima de la jerarquía social, y llegar a los cien años se considera un logro admirable que merece celebración.
Tu viaje personal: encontrando el propio ikigai
Este libro ha sido posible gracias al camino que hizo Francesc Miralles por Okinawa (Japón). Su labor pionera buscando las claves de la longevidad de los japoneses centenarios le permitió descubrir aquella existencia, optimista y vital: cómo se mueven, cómo se alimentan, cómo se relacionan con los demás y cómo encuentran el ikigai que da sentido a su existencia y les impulsa a vivir cien años en plena forma.
Durante su juventud, Francesc cambió de carrera múltiples veces, trabajó como camarero y profesor, y debutó en múltiples ocupaciones: llegó a presentarse a unas oposiciones para barrendero, convocadas por el ayuntamiento de la ciudad (hoy podemos dar las gracias más expresivas a los examinadores por haberlo suspendido, porque unos años después se ha convertido en el excelente autor de libros que ayudan). Finalmente, la pasión por viajar impulsaría su búsqueda de senderos como la música, la enseñanza de idiomas o la traducción, hasta finalmente encontrar su vocación en la escritura. Esta experiencia suya es un buen ejemplo de ikigai, y nos muestra que el ikigai no siempre se revela de inmediato. Él y Héctor García (Kirai) emprendieron un viaje a una de las “zonas azules”, la que se encuentra en Okinawa, para descubrir los secretos de la asombrosa longevidad de sus habitantes. Allí descubrieron el ikigai. Encontraréis sus libros en la Bibliografía. Hoy sabemos que encontrar el propio ikigai puede ser tan sencillo como complicado; a veces lo reconocemos al instante y a veces requiere un proceso de prueba y error, de exploración y descubrimiento. Como recuerda el propio Miralles, citando a Buda: “Yo siempre estoy empezando”, manteniendo una mente de principiante —equivalente a la de los estudiantes del zen— que le ayuda a descubrir nuevas posibilidades.
Aplicaciones prácticas: El método ikigai
Descubrir el propio ikigai es posible, como veremos en este libro. En esta búsqueda existen diversos caminos, y también puede abordarse de manera sistemática. Tenemos, por ejemplo, tres criterios básicos para reconocer nuestro elemento:
Es algo que se realiza con facilidad natural.Produce diversión y hace que el tiempo vuele.Resulta útil para los demás.En este caso, para descubrir y trabajar con el ikigai hay unas cuantas técnicas, como el “test negativo” de Jodorowsky: listar todo lo que no nos gusta para, por eliminación, descubrir lo que sí nos apasiona. En el ikigai también se enfatiza la importancia del kaizen, el concepto japonés de mejora continua a través de pequeñas acciones diarias.
En un mundo donde las redes sociales y la multitarea pueden distraernos de nuestro propósito, vale la pena destacar la importancia de la concentración y la presencia plena. El estado de ‘flow’ (fluir), donde el tiempo y el espacio desaparecen mientras realizamos una actividad que nos apasiona, se considera un indicador clave de haber encontrado nuestro ikigai.
Prepárate para embarcarte en una aventura transformadora. Tu ikigai te está esperando. ¡Comenzamos!
En este libro escribimos las palabras japonesas tal como suenan, en español e inglés, para facilitar la lectura. Al no ser este un libro de lingüística, ahorramos a los lectores las cuestiones sobre acentos tonales, o la grafía para vocales largas (la o con una rayita encima), o los símbolos del alfabeto fonético internacional.
