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Christiane Stenger

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Herausgeber: Campus Verlag
Kategorie: Ratgeber
Sprache: Deutsch

Beschreibung

Stellen Sie sich eine Giraffe vor. Welche Farbe hat sie? Wie fühlt sie sich an? Und wie riecht sie? Und jetzt schrumpfen Sie Ihre Giraffe, so dass sie gerade noch in eine Streichholzschachtel passt… Indem Sie fantasievolle Bilder in Ihrem Kopf entstehen lassen, können Sie Ihr Erinnerungsvermögen bewusst trainieren. In diesem E-Book gibt Christiane Stenger zahlreiche Tipps, wie Sie Informationen kreativ miteinander verknüpfen und durch dieses bildhafte Memorieren Ihre Wahrnehmung sowie Fähigkeiten wie flexibles Denken oder Konzentration stärken.

Details

Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:

EPUB

Veröffentlichungsjahr: 2014

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Leseprobe

Christiane Stenger

Einfach genialer werden

Campus Verlag Frankfurt/New York

Leseprobe

Über das Buch

Indem Sie fantasievolle Bilder in Ihrem Kopf entstehen lassen, können Sie Ihr Erinnerungsvermögen bewusst trainieren. In diesem E-Book gibt Christiane Stenger zahlreiche Tipps, wie Sie Informationen kreativ miteinander verknüpfen und durch dieses bildhafte Memorieren Ihre Wahrnehmung sowie Fähigkeiten wie flexibles Denken oder Konzentration stärken.

Dieses E-Book ist Teil der digitalen Reihe »Campus Kaleidoskop«. Erfahren Sie mehr auf www.campus.de/kaleidoskop

Über die Autorin

Christiane Stenger ist der Inbegriff der Überfliegerin. Sie hat in Rekordzeit ihr Abitur gemacht und studiert, ist heute erfolgreiche Speakerin, Coach und moderiert ganz nebenbei noch eine Sendung bei ZDF neo. Die mehrfache Gedächtnisweltmeisterin weiß nicht nur, wie man Wissen sammelt, sondern auch, wie man es im Kopf behält. Und genau das zeigt sie uns auf geniale Weise.

www.gedaechtnistraining-stenger.de

Inhalt

Wie können Sie Ihre Gedächtnisleistung verbessern?

Eine ganz normale Merkliste

Visualisieren Sie und nutzen Sie die Kraft der Bilder

Verknüpfen Sie neue Informationen mit Bekanntem

Wiederholen Sie Wichtiges

Neugierig geworden?

Lösungen

Lösungsvorschläge für Übung 2

Lösungsvorschläge für Übung 3

Lösungsvorschläge für Übung 4

Campus Kaleidoskop

Impressum

Wie können Sie Ihre Gedächtnisleistung verbessern?

Seit Platon ist man überzeugt, dass Erinnerung geistige Arbeit voraussetzt und dass alle Sinne eingesetzt werden, um sich des Erlebten nachhaltig zu erinnern. Unser Gehirn hat sich im Laufe der Evolution immer weiter entwickelt, um schließlich sehr differenzierte Prozesse zu steuern und laufend die dazu erforderlichen Informationen aufzunehmen und zu integrieren.

Stärken Sie also Ihr Gedächtnis, indem Sie Ihre Fähigkeiten bewusst einsetzen. Im Grunde genommen steckt in jedem von uns ein Gedächtniskünstler. Versuchen Sie doch einmal, sich an folgende Situationen zu erinnern. Notieren Sie kurz mit drei Stichworten, was Ihnen spontan zu diesen Ereignissen einfällt:

Ihr erster Schultag

Weihnachten in Ihrer Kindheit

Silvester 2000

Vermutlich bemerken Sie, dass Ihre Erinnerungen mit sehr konkreten Bildern und Emotionen verbunden sind. Die Bilder sind nicht scharf wie eine gute Farbfotografie, aber sie sind so klar, dass Sie sich die damalige Situation wieder deutlich vor Augen führen können. Vielleicht haben Sie auch noch einmal gefühlt, wie aufgeregt Sie am ersten Schultag waren, wie emotional Sie in Gedanken auf das Weihnachtsfest reagieren oder Sie haben sich eventuell an die etwas gemischten Gefühlen erinnert, mit denen Sie dem neuen Jahrtausend entgegensahen. Aber am deutlichsten waren vermutlich die Erinnerungen an Schultüte, Weihnachtsbaum und Feuerwerk, also an optische Eindrücke.

Damit sind wir bei der ersten Technik, mit der Sie Ihr Erinnerungsvermögen verbessern können, nämlich mit dem bewussten Einsatz Ihrer Vorstellungskraft.

Eine ganz normale Merkliste

Stellen Sie sich vor, Sie wollen für ein paar Tage nach Holland ans Meer verreisen. Noch sitzen Sie in Ihrem Auto auf dem Weg nach Hause von einem anstrengenden Arbeitstag und überlegen, was Sie alles noch vorbereiten müssen. Natürlich haben Sie im Moment keine Möglichkeit, Ihre zu erledigenden Dinge aufzuschreiben. Und Sie sind von der Arbeit noch so gestresst und zerstreut, dass Sie die Hälfte schon wieder vergessen hätten, bevor Sie zu Hause ankommen.

Aber Sie stehen gerade an einer Ampel und beginnen doch zu überlegen: Der Anrufbeantworter muss noch zur Reparatur gebracht werden. Sie wollen noch Obst, Limonade, Schinken und Käse für die Fahrt morgen einkaufen, Sie brauchen außerdem ein paar neue Badeschlappen, Ihre Strandmatte hat im letzten Urlaub auch den Geist aufgegeben, der Drachen muss geflickt werden und die Zahnpasta ist schon wieder alle. Sie wollen auch noch unbedingt eine Freundin anrufen und vor der Abreise die Blumen düngen. Sie brauchen eine neue Einkaufstasche, der Schirm ist noch nicht eingepackt, genauso wenig wie die Sonnenbrille und von der netten Nachbarin wollen Sie sich auch noch verabschieden. Als die Ampel auf Grün schaltet, steigen Sie gestresst aufs Gas, rasen fast ihrem Vordermann auf die Stoßstange und denken nur entnervt »Wie soll ich mir das alles merken?«

Lassen Sie sich mit einer kleinen Geschichte beim Memorieren helfen. Ich werde Ihnen jetzt eine etwas abstruse Geschichte erzählen, die Sie sich bitte vor Ihrem inneren Auge vorstellen. Lassen Sie fantasievolle Bilder in Ihrem Kopf entstehen und versuchen Sie, einzelne Wahrnehmungen wie Gerüche, Geräusche oder Berührungen im Geiste zu erzeugen.

Sie kommen in Ihre Wohnung und sehen als Erstes Ihren Anrufbeantworter, der kaputt ist und vor allem deprimiert: Er bekommt schon seit Tagen keine netten Anrufe mehr aufs Band gesprochen. Sie empfinden Mitleid und wollen ihm ein bisschen Obst kaufen, das er doch so gerne mag. Und Sie lieben es, seinem zufriedenen Schmatzen zu lauschen Damit er nicht verdurstet, wollen Sie ihm auch noch Limonade mitbringen. Beim Einkaufen fällt Ihr Blick auf den herrlichen Schinken an der Fleischtheke. Ihnen läuft schon beim Betrachten das Wasser im Mund zusammen. Auf dem Nachhauseweg bemerken Sie jedoch, dass der verführerische Schinken in der Hitze angefangen hat, nach Käse zu stinken und Sie kaufen sich im nächsten Laden rote Badeschlappen, um den Geruch mit ihnen wegzuwedeln. Das ist jedoch sehr anstrengend und Sie beschließen, sich auf der nächsten Wiese, wo eine blau-gelb gepunktete Strandmatte liegt, erst einmal auszuruhen. Sie sind fast eingeschlafen, da steht plötzlich ein riesiger, giftgrüner, feuerspeiender Drache vor Ihnen, der Sie gerne fressen möchte. Zum Glück haben Sie noch Zahnpasta dabei, die Sie ihm erfolgreich ins Maul spritzen und ihn so vertreiben. Allerdings haben Sie auch was abbekommen und spüren die glitschige Zahnpasta auf Ihrer Haut trocknen. Noch völlig geschockt, rempeln Sie daraufhin Ihre Freundin an, die Ihnen zufällig entgegenkommt, und zwar so stark, dass Sie die von ihr frisch gekauften Blumen zerdrücken. Bei der Rempelei ist auch Ihre Einkaufstasche kaputt gegangen, woraufhin Ihre Freundin Ihnen ihren aufgespannten Schirm als Ersatz anbietet. Sie lehnen natürlich nicht ab. Zur Entschädigung gehen Sie zusammen einkaufen und schenken Ihrer Freundin eine wunderschöne große, rosa getönte Sonnenbrille. Da Sie Ihnen auch so gut gefällt, kaufen sich selbst auch gleich eine. Ihre Nachbarin, die zufällig aus ihrer Wohnungstür schaut, als Sie nach Hause kommen, schaut Sie sehr neidisch an.

Falls Sie nach dem Lesen nun noch nicht das Gefühl haben, alle Wörter zu kennen, lesen Sie die Geschichte noch einmal durch und fügen Sie wenn nötig Ihre eigenen kleinen Details hinzu. Wenn Sie sich allerdings schon sicher fühlen, schreiben Sie die Begriffe möglichst in der richtigen Reihenfolge auf.

An wie viele Begriffe konnten Sie sich erinnern? Das Merken von Fakten durch den Aufbau einer Geschichte ist erst der Anfang, Ihre Gedächtnisfähigkeit zu entwickeln. Mithilfe dieser Merkwörter werden Sie sich auch wieder daran erinnern, was Sie im Einzelnen erledigen wollten.