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Edition 2018: In der vorliegenden Version wurden Veränderungen, insbesondere im Bereich und Lesbarkeit, vorgenommen. Einfach Meditieren Lernen - Julia Nastasi zeigt in diesem kleinen handlichen Ratgeber, wie einfach es ist, Meditation in seinen Alltag zu integrieren. Mit vielen praktischen Tipps, wie es auch an stressigen Tagen funktioniert, eine geistige Ruheinsel zu erschaffen und auch wenn es um einen herum hektisch zugeht, in sich selbst das zu finden, nach dem viele Menschen vergeblich suchen: Ruhe, Zufriedenheit und Herzensglück. Julia Nastasi, Jahrgang 1978, ist Mentalcoach und Autorin von verschiedenen Lebenshilfebüchern. Sie ist für ihre direkte, aber hilfreiche Art bekannt, mit der sie zu führen weiß. Sie ist auch als Coach in ganz Deutschland unterwegs und betreibt zusammen mit ihrem Mann in Heidelberg eine Online Mentalcoaching Schule. Über diese haben bereits tausende Menschen mit ihr Kontakt gehabt und das Meditieren von ihr gelernt oder das bereits Bekannte verbessert. Dieses Buch ist in erster Linie für Anfänger geeignet. Fortgeschrittene oder Menschen, die schon lange meditieren, können mit diesem Buch allenfalls Bekanntes auffrischen. Die Autorenseite von Julia Nastasi finden Sie unter julianastasi.de
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Ähnliche
Einfach Meditieren Lernen
BookRix GmbH & Co. KG80331 MünchenGuide to Contents
meditieren lernen 2018
Inhaltsverzeichnis
Einfach Meditieren lernen
Ein Ratgeber von Julia Nastasi
1. Grundlegendes
Vorbereitung
Zubehör - ist es nötig und wenn ja, was?
Kleidung
Position
Dauer
Uhrzeit
Wie oft?
2. Rund um die Meditation
Was kann man mit einer Meditation erreichen?
Wie schnell sind Ergebnisse zu bemerken?
Allein oder zu zweit / in der Gruppe?
Innere Stimme oder Verstand?
Ist Meditation mit Berufs- / Hausfrauenalltag vereinbar?
Was ist, wenn ich etwas verpasse?
Meditation und Gesundheit
Meditation und die Wissenschaft
3. Techniken
Kopf leer - Stille genießen
Hoppen
Affirmationen während Meditation
Kerzenmeditation
Meditation mit Räuchern
Nachtmeditation
4. Nachwort
5. Über Julia Nastasi
6. Bisher von mir erschienen
Einfach Meditieren lernen
Einfach Meditieren lernen
Ein Ratgeber von Julia Nastasi
Alle Hinweise in diesem Buch wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine Garantie für den Erfolg oder eine Haftung kann dennoch nicht übernommen werden. Inhaltliche Fehler sind nicht vollständig auszuschließen. Die in diesem Buch wiedergegebenen Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. können auch ohne besondere Kennzeichnung Marken sein und als solche den gesetzlichen Bestimmungen unterliegen.
1. Grundlegendes
Meditation - der Duden erklärt das mit »sinnende Betrachtung« oder »mystische, kontemplative Versenkung«. Ich möchte es mit den Worten ausdrücken, die ich auf einem Motivationsseminar einmal gehört habe: Beim Meditieren geht es darum, in die eigene Mitte zu kommen. Dabei ist es unerheblich, wie man das tut. Beim Meditieren, das wirst du beim Lesen dieses Buchs feststellen, gibt es kein richtig oder falsch. Es gibt nur tun oder nicht tun. Es ist eine Reise zum spannendsten Menschen in deinem Leben, eine Reise zu dir selbst. Ja, es ist auch ein Trend. Seit Bücher wie »The Secret« und andere den Büchermarkt erobert haben, ist es plötzlich en vogue, sich zurückzuziehen und zu meditieren. Am Anfang meiner eigenen Reise war es für mich mehr Hokuspokus als alles andere. Heute könnte ich mir mein Leben nicht mehr ohne Meditation vorstellen. Eine Freundin sagte letztens über mich, ich wäre schon »omig« (im Sinne von Om) genug. Ein großartiges Kompliment und ein deutliches Zeichen dafür, dass Meditieren eben nicht nur etwas für Freaks und hochgradig esoterische Menschen ist. Es ist vielmehr eine echte Hilfe dabei, mit den vielfältigen Herausforderungen unseres hektischen Lebens umgehen zu können, ohne dabei verrückt zu werden. Ich wünsche dir den Mut, dich auf deine persönliche Reise zu begeben und wenn du es getan hast, viel Spaß dabei.
Vorbereitung
Wenn du das erste Mal meditierst, fragst du dich vielleicht: Welche Vorbereitungen muss ich treffen, damit ich das mit dem Meditieren »richtig« mache.
Dazu gleich ein Wort:
Es gibt beim Meditieren kein richtig oder falsch. Es gibt nur tun oder nicht tun.
Trotzdem ist es sinnvoll, sich ein wenig vorzubereiten. Zunächst einmal benötigst du etwas freie Zeit. Außerdem wäre es schön, wenn du die Meditation wirklich als das betrachtest, was sie sein sollte: Ein Raum, um zu dir selbst zu finden. Da hat weder der Fernseher noch das Radio etwas zu sagen. Sorge also für eine störungsfreie Atmosphäre. Schalte all diese Geräuschquellen aus, mach das Telefon leise oder zieh es sogar heraus. Schalte das Handy und die Klingel aus. Du kannst es nach der Meditation alles wieder einschalten. Für den Moment aber kannst du etwas Ruhe brauchen.
Lüfte den Raum und räum den Platz, an dem du meditieren möchtest, frei. Wenn du magst, lege eine Räucherung auf oder zünde ein Räucherstäbchen an und sorge dafür, dass der Raum eine für dich angenehme Temperatur hat. Du solltest während der Meditation weder von übermäßiger Hitze noch von Kälte abgelenkt werden. Gestalte die deinen Meditationsplatz gemütlich, aber nicht so, dass du direkt einschläfst.
Das war es schon: Du bist bereit für deine erste Meditation.
Zubehör - ist es nötig und wenn ja, was?
Wenn du dich schon einmal in einem Esoterikladen umgesehen hast, wäre es möglich, dass du deinen Plan, regelmäßiger zu meditieren, genau deshalb direkt wieder aufgegeben hast. Warum sage ich das? Weil ich mich selbst dort auch einmal umgesehen habe.
