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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Religion und Spiritualität
- Sprache: Deutsch
In meinem Buch geht es um Ansätze zur Stressvermeidung und Stressreduzierung. Das Buch enthält 10 kleine Anti-Stress Übungen und Anregungen. Diese werden erklärt und sind für die eigene Anwendung zuhause konzipiert. Die Methoden sind ganz unterschiedlich, so dass sie in verschiedenen Alltagssituationen angewendet werden können. Das Buch versteht sich als "Workbook", das man sich immer wieder zur Hand nehmen und damit arbeiten kann.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 18
Veröffentlichungsjahr: 2022
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Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst und dich dafür interessierst, wie du „abschalten“ kannst.
Vielleicht wurde das Buch dir auch von jemandem geschenkt, dem du am Herzen liegst.
In diesem Buch geht es darum, dir verschiedene Ideen an die Hand zu geben, um in stressigen Situationen entspannter reagieren zu können.
Vielleicht kennst du schon Methoden, hast schon etwas ausprobiert, oder bist neu auf diesem Gebiet.
Auf den folgenden Seiten findest du kurze Erklärungen und Übungen zum Thema Stressbewältigung.
Dieses Buch ist keine Lektüre zum einmal lesen und ins Regal stellen, es ist vielmehr ein Workbook, das du dir immer dann zur Hand nehmen kannst, wenn du eine Entspannungseinheit benötigst.
Mein Tipp, probiere alle Methoden aus, um festzustellen, welche Übungen zu dir und deinem jeweiligen Stresslevel passen.
Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg damit.
Wie alles begann…
Um dir Stress erklären zu können, müssen wir etwas in der Zeit zurück reisen.
In die Zeit, in der die Urmenschen lebten.
Unsere Vorfahren hatten einen Angstgegner, und zwar den Säbelzahntiger.
Wenn sie diesem begegneten, gerieten sie in Stress und reagierten auf zwei Arten darauf.
Die einen waren wir erstarrt und konnten sich buchstäblich nicht mehr bewegen und die anderen nahmen „die Beine in die Hand“ und rannten davon.
Den Säbelzahntiger gibt es heute nicht mehr…
Aber jeder von uns hat seinen ganz persönlichen Säbelzahntiger, seinen …
Schließ mal kurz die Augen und überleg dir, was dein Stressor ist, was dich in ein Erleben von Stress, Angst… bringt.
Bitte schreibe dir deinen Stressor auf einen Zettel, bevor du umblätterst.
Darfst auch gerne dieses Feld nutzen
Wenn du jetzt weißt, was dich stresst, geht es darum, Methoden für dich zu finden, wie du besser mit diesem Stress umgehst, um nicht zu flüchten oder zu erstarren.
In der heutigen Zeit bedeutet flüchten, es als nicht so schlimm abzuwerten, es herunter zu spielen oder zu verdrängen.
Beim Erstarren, fühlt man sich wie gelähmt, manchmal ohnmächtig und vergisst einfachste Dinge.
