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★ Erfolgreich Resilienz trainieren. ★ Resilienz ist leicht erlernbar mit den 7 Säulenprinzip. Mit Selbstbewusstsein jede Krise meistern. Inkl. Tipps für mehr Gelassenheit. Viele Menschen haben in Ihrem Alltag mit Krisen zu kämpfen. Egal ob die eigene Gesundheit, ein Schicksalsschlag oder eine andere Krise über unser Leben herrschen. Eine Krise kann man nicht so einfach wegstecken und verfolgt uns ein Leben lang. Doch wie kann man trotz Krisen besser durch das Leben gehen? Wie kann man ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und wie schafft man es resilient zu werden und sein Selbstbewusstsein aufzubauen? Wie du es mit einfachen Tricks schaffst, resilient zu werden und dein Selbstbewusstsein zu fördern, zeigen wir dir nun im folgenden Ratgeber.
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Seitenzahl: 30
Veröffentlichungsjahr: 2020
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Erfolgreich Resilienz trainieren
Von Thorsten Hawk
Inhalt
Ratgeber um Resilienz zu trainieren
2. Der Stress der heutigen Zeit und was er mit uns macht
3. Was ist Resilienz?
4. Was beeinflusst die Resilienz?
5. Die 7 Säulen der Resilienz:
6.1. Optimismus:
7.2. Akzeptanz:
8.3. Lösungsorientierung:
9.4. Opferrolle verlassen:
10.5. Verantwortung übernehmen:
11.6. Hilfe annehmen und Sozialkompetenz:
12.7. Ziele und Visionen:
13. Die Macht der Gedanken:
15. Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls:
16.1. Bewusst leben:
17.2. Sich selbst annehmen:
18.3. Eigenverantwortlich leben:
19.4. Sich selbstsicher behaupten:
20.5. Zielgerichtet leben:
21.6. Persönliche Integrität:
22. Resilienz langfristig trainieren:
23. Mehr Umgang mit positiven Menschen:
24. Aktiv werden (Sport):
25. Gesunde Ernährung:
26. Entspannungstechniken:
28. Mögliches Scheitern bewusst machen:
29. Dankbarkeits-Logbuch
30. Schlaf und Pausen:
31. Lachen:
Ratgeber um Resilienz zu trainieren
Viele Menschen haben in Ihrem Alltag mit Krisen zu kämpfen. Egal ob die eigene Gesundheit, ein Schicksalsschlag oder eine andere Krise über unser Leben herrschen. Eine Krise kann man nicht so einfach wegstecken und verfolgt uns ein Leben lang. Doch wie kann man trotz Krisen besser durch das Leben gehen? Wie kann man ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und wie schafft man es resilient zu werden und sein Selbstbewusstsein aufzubauen? Wie du es mit einfachen Tricks schaffst, resilient zu werden und dein Selbstbewusstsein zu fördern, zeigen wir dir nun im folgenden Ratgeber. 1. Vorwort: Krisen meistern mit ResilienzMit einer gesunden Resilienz kann jede Krise gut gemeistert werden, man versucht einen eigenen Weg zu finden, mit der man die Krise am besten verarbeiten kann. Resilienz kann man sich in etwa wie eine um sich umgebende Seifenblase vorstellen, die uns hilft, sich vor weiteren Krisen zu schützen und diese weitestgehend gut zu verarbeiten.
Häufig kommt es aber vor, dass wir durch Krisen nicht mehr stark resilient sind und unser Selbstwertgefühl darunter leidet. Doch was macht eine gesunde Resilienz aus, wie kann man diese erlangen und was hat die Resilienz mit dem Stress der heutigen Zeit zu tun?
2. Der Stress der heutigen Zeit und was er mit uns machtEgal ob in der Schule, im Berufsleben, im Studium! Überall wird heutzutage sehr viel verlangt, es herrscht ein enormer Leistungsdruck und der Druck, dass alles perfekt geleistet werden muss. Da seit den letzten Jahren der Leistungsdruck und somit auch der Stress immer mehr zunimmt, gibt es immer mehr Menschen mit psychischen Problemen.
Mit Stress umgehen und den Stress ausschalten zu können, das muss man erst erlernen und ist gar nicht so einfach. Gerade in der heutigen Zeit ist Stress unvermeidbar. Stress gehört zu unserem Leben und zu gewissen Alltagssituationen einfach dazu. Deshalb müssen wir uns dem Stress anpassen und einen für uns gesunden Umgang mit Stress finden und erlernen.
Es gibt sogar 3 Arten von Stress, die wir im Laufe unseres Lebens immer mal wieder durchleben. So gibt es zum Beispiel den negativen Stress, der bei uns auftritt, wenn wir uns in einer Situation überfordert fühlen und mit Stress nicht mehr richtig umgehen können. Der neutrale Stress sind alle Reaktionen, die der Körper von sich ausmacht.
Und der positive Stress gibt uns Energie und ist wie ein Motivationsschub, der uns zeigt, wie gut wir etwas gemacht haben. Doch was kann Stress bei uns auslösen? Was macht Stress mit unserem Körper? Der negative Stress ist für unseren Körper sehr bedrohlich und kann im schlimmsten Fall seelische und psychische Probleme auslösen. Am Anfang jeder Stressphase sind meist erst Kopf- und Ohrenschmerzen die Folge, aber auch Herz-Kreislauf-Symptome können auftreten. Zudem können Bauchschmerzen, Erbrechen oder Rückenschmerzen Folgen eines zu häufig auftretenden Stresses führen.
