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Gestaffeltes Volumen Training (GVT) ist ein schnellwirkendes Muskelaufbausystem. Zusammen mit dem Ernährungsplan packt dieses System schnell pfundweise Muskelmasse auf jeden Body. Bauen Sie jetzt den Body Ihrer Träume auf.
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Seitenzahl: 27
Ähnliche
Anonymus
Gestaffeltes Volumen Training
Packen Sie Pfunde an Muskelmasse auf Ihren Body
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Haftungsausschluss
Vorwort
Ernährung
Musterdiäten
Das Training
Das Programm
Das sechs Tage Programm
Das vier Tage Programm
Übungsauswahl
Erholung
Erbanlagen
Anabolika
Impressum neobooks
Haftungsausschluss
Der Inhalt des vorliegenden Buches basiert auf den persönlichen Erfahrungen des Autors. Bevor der Leser die in diesem Buch gemachten Trainings- und Ernährungsempfehlungen in die Praxis umsetzt, ist es empfehlenswert, die gesundheitliche Eignung des Lesers durch einen Arzt feststellen zu lassen. Der Herausgeber, Biohazard Books, die Fima www.neobooks.com und der Autor übernehmen keinerlei Haftung für eventuelle Schäden, Personen- und/oder Sachschäden, die durch die Anwendung der Inhalte dieses Buches entstehen können.
Vorwort
Hoffentlich haben Sie kein 200 Seitiges Buch erwartet, dass Ihnen erklärt wie Sie in X Wochen oder Monaten Ihren Traumkörper bekommen. Dazu bedarf es keiner 200 Seiten. Es reichen weniger als 100 (!) Seiten, um Ihnen zu zeigen wie Sie dorthin gelangen. Die meisten Bodybuilding-Bücher sind einfach zu weitschweifig. Sie enthalten meist eine Menge unbrauchbarer Informationen, unnötiger Bilder u.d.gl.m. Meist ließe sich der Informationsgehalt auf etwa 10 Seiten eindampfen und wurde mordsmäßig aufgebläht.Es gibt natürlich Ausnahmen. Alle Trainingskurse von BiohazardBooks werden so kurz und knapp gehalten, wie es geht. Grundsätzlich erhalten Sie alle relevanten Informationen, die Sie brauchen um das jeweilige Programm erfolgreich durchzuführen. Auf Füllmaterial wird allerdings grundsätzlich verzichtet.
In diesem Buch geht es um ein erfolgreich von vielen Athleten genutztes Programm, dass dazu dient pfundweise Muskelmasse auf jeden Body zu packen. In den USA wurde es schon vor Jahren unter verschiedensten Titeln veröffentlicht.
In den Grundzügen ist das Programm recht einfach, es ist allerdings nicht unanstrengend und man muss schon viel Zeit im Gewichtsraum einplanen. Dies ist kein Programm, bei dem man erwarten kann drei mal je Woche zu trainieren und schnell den Traumbody zu erreichen.
Aber Sie sind so motiviert, wollen Ihr Ziel eines muskulösen Körpers so dringend erreichen, dass Sie kein Training auslassen und das Programm ohne wenn und aber befolgen.
Ernährung
Es reicht nicht 3 – 4 mal die Woche in den Kraftraum zu gehen und 3 X am Tag zu essen, oder gar nach Lust und Laune um Ihren Muskelbepackten Traumbody zu erreichen. Es bedarf eines Programms, dass Schlaf, Training und Erholung genau festlegt. Sie müssen Ihr Ziel vor Augen haben: Wie viel Kraft und Muskeln Sie zunehmen möchten. Das Programm ist dann der Bauplan, den Sie wie ein Architekt nutzen um Ihren Körper (Ihr Körpergebäude) aufzubauen. Die richtige Ernährung ist hier das schwierigste, darüber wurden und werden ganze Bibliotheken geschrieben. Gleichzeitig ist Sie das einfachste. Eine muskelbildende Ernährung bedarf ein diszipliniertes Einhalten des Diätplans, jeden Tag, 7 Tage die Woche, 4 Wochen im Monat, 12 Monate im Jahr. Sie sind so motiviert, dass Sie keine Mahlzeit mehr ausfallen lassen und sich keine minderwertige Nahrung mehr in den Mund stopfen.
Der Masseaufbau benötigt eine raue Menge an Kohlenhydraten, Fetten und natürlich Muskelbildendem Protein. Ihre Mahlzeiten sind gründlich geplant und zeitlich exakt abgestimmt. Sie stellen Ihrem Körper exakt auf das Programm ein, auf das Training und die Erholung.
Üblicherweise wird gesagt: Mehr Kalorien essen, bedeutet automatische Zunahme.
Richtig und falsch.
Es geht ja nicht darum, einfach schwer zu werden. Sie wollen Muskeln aufbauen und
