Hallux valgus E-Book

Thomas Rogall

• Herausgeber: Nymphenburger
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 34

Beschreibung

Vorbeugung und Verbesserung sind möglich. Ein Hallux valgus, die Abweichung der Großzehe zur zweiten Zehe, kann auch ohne eine schmerzhafte Operation korrigiert werden. Der erfahrene Physiotherapeut hat ein umfassendes Übungsprogramm entwickelt, das sowohl präventiv, als auch bei bereits schmerzenden Füßen hilft. Kurz und knapp erklärt er die Zusammenhänge der Entstehung eines Hallux valgus. Ebenso präsentiert er die Methode des Taping, bei der die Stellung der Knochen mithilfe eines elastischen Klebebands korrigiert wird.

Leseprobe

Titel

Thomas Rogall

Hallux valgus

Die besten Übungen zur Selbsthilfe

Impressum

Die Ratschläge in diesem Buch sind von Autor und Verlag sorgfältig geprüft, dennoch kann keine Garantie übernommen werden. Jegliche Haftung des Autors bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Gesundheitsschäden sowie Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Für das Team der Fuß-Schule München

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© für die Originalausgabe und das eBook: 2013 nymphenburger in der

F. A. Herbig Verlagsbuchhandlung GmbH, München

Alle Rechte vorbehalten

Umschlaggestaltung: atelier-sanna.com, München

Umschlagfoto: getty-images, München

Fotos Innenteil: Ralf Blechschmidt, Katrin Winkler

Fotomodelle: Dana Hermer, Catherine Ross, Michaela Sauerwein, Timon Ullherr, Thomas Rogall

Skelettmodell: Erler und Zimmer

Hocker: MiShu

Grafiken: Computergrafik Theiss Heidolph, Dachau

Satz und eBook-Produktion: Walter Typografie & Grafik, Würzburg

ISBN 978-3-485-06081-3

Inhalt

Was tun bei Hallux valgus?

Die Entstehung des Hallux valgus

Das Übungseinmaleins zur Verbesserung des Hallux valgus

„Der erste Schritt“ – Übungen für die große Zehe und das Quergewölbe des Fußes

Der Bogen – Hilfe gegen akute Schmerzen und die Spreizung des Vorfußes •Die Spirale – Die Korrektur der Fehlstellungen der großen Zehe •Tape – Die flexible Fixierung des Hallux valgus und des ersten Mittelfußknochens mit elastischem Klebeband

„Der zweite Schritt“ – Die stabile Ferse und die Balance der Körpermitte

Aufstehen und Hinsetzen •Stehen •Balance • Die Dehnung der Hüft- und Beinmuskulatur

„Der dritte Schritt“ – Die Integration der Übungen ins Gehen

Der Bogen – Abdruckimpuls des Fußes •Die Spirale – Die Landung des Fußes auf dem Boden

Tipps und Hinweise

Schuhe •Einlagen •Barfußtraining •Operationen

Der Autor