Hör auf zu glauben, was du denkst E-Book

Joseph Nguyen

• Herausgeber: O.W. Barth eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 131

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Befreie dich von Selbstzweifeln und beende die Selbstsabotage. Denn: Du verdienst ein glückliches Leben. Der Ratgeber für ein erfülltes und glückliches Leben: der US-Bestseller, der nicht nur auf TikTok so viele Leben verändert hat - jetzt in aktualisierter Neuausgabe mit erweitertem Übunsteil und spannenden Antworten auf die zahlreichen Fragen seiner Leser:innen in aller Welt. Mit Joseph Nguyens US-Bestseller lernst du Selbstzweifel und Ängste zu überwinden und selbstzerstörerische Gewohnheiten loszulassen – ohne dich auf deine Motivation oder Willenskraft verlassen zu müssen. Mit seinem Ratgeber hilft dir der Bewusstseinscoach für Persönlichkeitsentwicklung – bekannt über TikTok, – die Ursachen allen psychologischen und emotionalen Leids zu entdecken. Lerne, dich von den immer gleichen Gedankenspiralen zu befreien und eine Freiheit des Geistes zu erlangen, um mühelos das Leben zu führen, das du schon immer leben wolltest. Lerne Schritt für Schritt mit Hilfe von Joseph Nguyen mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Zufriedenheit. Joseph Nguyen lehrt: Schmerz ist unvermeidlich, Leiden aber optional. Erfahre von Joseph Nguyen – einfach und klar erklärt – wie du - aus den immer gleichen Gedankenschleifen aussteigst, - Selbstsabotage und Selbstzweifel beendest, - selbstzerstörerische Gewohnheiten loslässt, - aus der Fülle und Leichtigkeit heraus handeln kannst, - unbeeindruckt von Ihren Gedanken und Gefühlen dich selbst verwirklichst, - in Kontakt kommst mit deiner inneren Weisheit, die über die Grenzen des Denkens weit hinausreicht. Die Klarheit der Worte und Joseph Nguyens tiefe Erfahrung machen allein das Lesen dieses Buchs zu einer transformierenden Persönlichkeitserfahrung. Innerer Frieden und Heilung sind möglich. "Egal, wer Sie sind, woher Sie kommen, was Sie getan und nicht getan haben, Sie können im Leben Frieden, Liebe, Erfüllung und Freude finden." Joseph Nguyen

Leseprobe

Joseph Nguyen

Hör auf zu glauben, was du denkst

Der einfache Weg für Ruhe im Kopf

Aus dem amerikanischen Englisch von Bernhard Kleinschmidt

Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG.

Über dieses Buch

Befreie dich von Selbstzweifeln und beende die Selbstsabotage. Denn: Du verdienst ein glückliches Leben.

Der Ratgeber für ein erfülltes und glückliches Leben: der US-Bestseller, der nicht nur auf TikTok so viele Leben verändert hat – jetzt in aktualisierter Neuausgabe mit erweitertem Übunsteil und spannenden Antworten auf die zahlreichen Fragen seiner Leser:innen in aller Welt.

Mit Joseph Nguyens US-Bestseller lernst du Selbstzweifel und Ängste zu überwinden und selbstzerstörerische Gewohnheiten loszulassen – ohne dich auf deine Motivation oder Willenskraft verlassen zu müssen. Mit seinem Ratgeber hilft dir der Bewusstseinscoach für Persönlichkeitsentwicklung – bekannt über TikTok, – die Ursachen allen psychologischen und emotionalen Leids zu entdecken. Lerne, dich von den immer gleichen Gedankenspiralen zu befreien und eine Freiheit des Geistes zu erlangen, um mühelos das Leben zu führen, das du schon immer leben wolltest.

Lerne Schritt für Schritt mit Hilfe von Joseph Nguyen mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Zufriedenheit.

Joseph Nguyen lehrt: Schmerz ist unvermeidlich, Leiden aber optional. Erfahre von Joseph Nguyen – einfach und klar erklärt – wie du

aus den immer gleichen Gedankenschleifen aussteigst,

Selbstsabotage und Selbstzweifel beendest,

selbstzerstörerische Gewohnheiten loslässt,

aus der Fülle und Leichtigkeit heraus handeln kannst,

unbeeindruckt von Ihren Gedanken und Gefühlen dich selbst verwirklichst,

in Kontakt kommst mit deiner inneren Weisheit, die über die Grenzen des Denkens weit hinausreicht.

Die Klarheit der Worte und Joseph Nguyens tiefe Erfahrung machen allein das Lesen dieses Buchs zu einer transformierenden Persönlichkeitserfahrung. Innerer Frieden und Heilung sind möglich.

»Egal, wer Sie sind, woher Sie kommen, was Sie getan und nicht getan haben, Sie können im Leben Frieden, Liebe, Erfüllung und Freude finden.« Joseph Nguyen

Weitere Informationen finden Sie unter: www.droemer-knaur.de

Inhaltsübersicht

Widmung

Vorwort zur erweiterten Ausgabe

Einleitung: Was du in diesem Buch entdecken wirst

1. Wie wir den Grund des Leidens entdecken

2. Die Wurzel allen Leidens

Die menschliche Erfahrung – eine Gleichung

Der junge Mönch und das leere Boot – eine Zen-Geschichte darüber, dass Denken die Ursache unseres Leidens ist

3. Warum denken wir überhaupt?

4. Gedanken versus Denken

Gedanken erschaffen. Denken zerstört.

5. Aber müssen wir nicht positiv denken?

6. Wie hören wir auf zu denken?

Himmel und Hölle: Ein Zen-Gleichnis

7. Praktische Schritte, um das Denken zu stoppen

Negatives Denken ablegen in Kürze

8. Wie können wir in der Welt überhaupt Erfolg haben, ohne zu denken?

9. Was ist mit unseren Zielen, Träumen und Ambitionen?

10. Nichts ist entweder gut oder schlecht

11. Wie wir unserer Intuition folgen

12. Raum für Einsicht schaffen

Ein Zen-Meister, ein Gelehrter und eine leere Tasse

13. Mögliche Hindernisse, wenn wir im Nicht-Denken leben

Wird die Praxis von Nicht-Denken mich weniger leistungsfähig machen?

Bedeutet die Praxis von Nicht-Denken, der Wirklichkeit auszuweichen?

Kann ich ohne Denken meine Arbeit verrichten und Probleme lösen?

Was ist, wenn sich doch wieder Ängste, Sorgen und Zweifel melden?

14. Bedingungslose Liebe

15. Und was nun?

Praxis

Innere Arbeit

Negatives Denken ablegen

Mögliche Hindernisse und Lösungen

Wie man der Angst die Spitze nimmt

Entscheidungen treffen, ohne zu denken

Destruktive Gewohnheiten überwinden

Einen Impuls für den Tag schaffen

Äußere Arbeit

Die richtige Umgebung für Nicht-Denken entwerfen

Wie man eine solche Umgebung schafft

Denk-Trigger loswerden

Aus der Inspiration heraus Ziele setzen

Wie du dich bei der Arbeit inspirierter fühlen kannst

Tagebuch schreiben

Am Morgen – Intentionen für den Tag

Am Abend – tägliche Reflexion

Werkzeuge für die Praxis

Negatives Denken ablegen

Gedanken versus Denken: Beispiele

Die menschliche Erfahrung – eine Gleichung

Dank

Für Kenna,

die mich gelehrt hat, was bedingungslose Liebe wirklich ist und wie sie die Welt verändern kann

Vorwort zur erweiterten Ausgabe

Die erste Fassung dieses Buchs habe ich geschrieben, um mich vor dem zu retten, was in meinem Kopf ablief. Soweit ich mich zurückerinnern konnte, wusste ich nicht, wie ein Leben ohne chronische Ängste und Sorgen aussehen könnte. Egal, wie sehr ich auch versuchte, meine Denkweise zu ändern, fühlte ich mich immer gleich – nervös, frustriert und gestresst. Das änderte sich erst, als ich aufhörte, das Geschehen in meinem Kopf zu bekämpfen, und es zu begreifen versuchte. Was ich dabei entdeckte, hat meine Beziehung zu meinem Denken für immer verwandelt. Denn was mein schlimmster Feind gewesen war, wurde nun zu meinem besten Freund.

Als ich das Buch dann herausbrachte, wollte ich andere einfach an dem teilhaben lassen, was ich herausgefunden hatte, und ihnen hoffentlich helfen, sich ebenfalls von ihrer inneren Unruhe zu befreien. Wenn es nur einer einzigen Person hilft, dachte ich, ist es ein Erfolg.

Nie hätte ich erwartet, dass das Buch in gerade mal zwei Jahren mehr als siebenhunderttausend Menschen überall auf der Welt erreichen und in über vierzig Sprachen übersetzt werden würde. Jeden Tag bin ich voll Dankbarkeit dafür, wie viel Liebe es empfangen hat und wie oft jene, die es gelesen haben, ihrem Freundeskreis und ihrer Familie davon berichten. Ich kann ihnen allen nicht genug für ihre Freundlichkeit und Großzügigkeit danken.

Während das Buch immer mehr Verbreitung fand, erhielt ich Tausende Botschaften voll Dankbarkeit, aber auch mit zahllosen Fragen. Ich habe mich nach Kräften bemüht, möglichst viele zu beantworten, und viele der Empfänger schrieben mir, wie hilfreich meine Rückmeldung gewesen sei. Als sich die Gelegenheit ergab, beschloss ich daher, das Buch zu überarbeiten und zu erweitern, um auf all die aufschlussreichen Fragen, die ich bekommen hatte, einzugehen. Ich hoffe, das Ergebnis ist ein Text, der alle, die ihn lesen, noch wirksamer auf ihrer Reise zu innerem Frieden unterstützt.

In dieser neuen Ausgabe habe ich weitere Beispiele, Gedankenexperimente, Übungen und tiefer gehende Erklärungen zu vielen Themen hinzugefügt, an denen Interesse geäußert wurde. Ganz neu sind Gedichte, die eine weitere Dimension bieten, über die vorgestellten Ideen nachzudenken.

Besonders häufig wurde ich gefragt, wie die beschriebenen Ideen im Alltag praktisch angewendet werden können. Daher findet sich hier ein zusätzliches Kapitel, das Schritt für Schritt eine Methode vermittelt, wie man negative Gedanken auf möglichst einfache Weise ablegen kann. Ein abschließender Teil enthält praktische Übungen mit dem Zweck, den Inhalt des Buchs leichter und nahtloser ins eigene Leben zu integrieren.

Ich hoffe aufrichtig, dass dieses Buch dir ebenso hilft, wie es mir geholfen hat. Danke, dass ich gemeinsam mit dir auf die Reise gehen darf. Ich freue mich darauf, dir auf den folgenden Seiten zu begegnen.

Mit meiner ganzen Liebe

Joseph

Die meisten Menschen ändern sich nur,

wenn der Schmerz, sich an dem festzuklammern,

womit sie verhaftet sind,

größer ist als die Angst vor dem

Unbekannten.

Einleitung

Was du in diesem Buch entdecken wirst

»Wir können nicht ändern, was uns nicht bewusst ist, aber sobald wir bewusst sind, ändern wir uns unweigerlich.«

Sheryl Sandberg

Du kennst das Gefühl.

Du setzt dich hin, um eine einfache Aufgabe zu erledigen, und urplötzlich wirst du von Gedanken voll Zweifel und Selbstkritik überflutet. Warum hast du nicht früher mit der Sache angefangen? Ganz abgesehen davon, dass du nicht gut genug für die Aufgabe bist, weshalb du wahrscheinlich sowieso scheitern wirst. Was ist, wenn man herausbekommt, dass du eigentlich gar nicht weißt, was du da tust? Und wieso sind gewisse andere Leute befördert worden und du nicht?

Bei einer geschäftlichen Besprechung versuchst du, präsent zu sein, bist jedoch von Gedanken erfüllt, wie zuwider dir deine Arbeitsstelle ist. Am liebsten würdest du kündigen und den Traum verwirklichen, den du schon immer hattest, doch du weißt, dass dir das nie im Leben gelingen würde. Das kommt also nicht infrage, und außerdem ist es zu riskant, deine Stelle aufzugeben. Du möchtest lieber in einer sicheren Situation leiden, als mit der Angst vor Ungewissheit leben. Es ist doch besser, es überhaupt nicht zu versuchen, als es zu versuchen und dann zu scheitern, oder?

So etwas passiert jedoch nicht nur bei der Arbeit. Während du durch den Tag gehst, folgt dir diese Denkweise. Nach einer Begegnung mit einer Freundin bist du völlig durcheinander. Warum hast du bloß so etwas gesagt? Warum ist so jemand überhaupt mit dir befreundet? Ob sie dich wohl für sonderbar hält? Hast du das Falsche gesagt? Redet sie wohl hinter deinem Rücken mit anderen über dich? Warum ist es so schwer, Freundschaft mit anderen Menschen zu schließen? Und was ist, wenn du schließlich mutterseelenallein dastehst?

Als du nach Hause kommst, surfst du auf deinem Handy oder Tablet und siehst massenhaft Bilder von perfekt aussehenden Menschen und Situationen, die dir demonstrieren, was du alles nicht hast, dass es mit der Welt ständig abwärts geht und dass das Leben von allen anderen besser als deines zu sein scheint. Warum fühlst du dich nur so abgehängt? Warum kommt es dir vor, als hätten alle ihr Leben in der Hand, nur du nicht? Wann wird es endlich besser für dich laufen?

Am Ende deines Tages bist du völlig erschöpft. Dein Gehirn ist die ganze Zeit auf Hochtouren gelaufen, indem du ständig zu viel nachgedacht, zu viel analysiert und jede einzelne Entscheidung infrage gestellt hast. Jetzt liegst du im Bett, brütest weiter vor dich hin und kannst nicht einschlafen. Dabei willst du doch nur einen Moment Frieden. Willst in der Lage sein, Abstand von der ganzen Unruhe und den Grübeleien zu gewinnen, die deinen Tag in Beschlag nehmen, von den Teufelskreisen aus Zweifel, Beschämung und Ärger. Du willst in der Lage sein, Gefühle von Freude, Erfüllung und Frieden zu empfinden, doch die scheinen immer knapp außer Reichweite zu sein.

Dich entsprechend zu ändern, kommt dir unmöglich vor. Du hast es dein ganzes Leben lang versucht, doch nichts hat das mentale Leiden verringert, das du täglich spürst. Daher bist du zu der Überzeugung gelangt, dass das Leben aus Leiden besteht, und damit Schluss.

Alles fühlt sich hoffnungslos an.

Das ist jedoch nur eine Seite der Medaille. Die Geschichte, nach der du lebst, kann jederzeit verändert werden, weil sie in jedem einzelnen Augenblick geschrieben wird – von dir.

Das Leben muss nicht so sein, wie du es momentan empfindest. Leben und Leiden sind nicht identisch. Zu leiden ist ein Teil des Lebens, muss jedoch nicht den Hauptteil darstellen.

Du bist nicht von Grund auf angeknackst oder unzulänglich. Du bist kein Problem, das repariert werden muss, sondern ein Mensch, der verstanden werden will. Indem du dich selbst verstehst und begreifst, wie du das Leben wahrnimmst, kannst du Frieden finden.

Woher ich das weiß? Weil das auch meine Reise war. Irgendwann habe ich mich geweigert zu glauben, dass das alles war, was das Leben zu bieten hatte. Deshalb habe ich mein Leben der Aufgabe gewidmet, zu entdecken, wie ich meinem mentalen und emotionalen Leiden ein Ende bereiten konnte. Unterwegs habe ich mehr Fragen als Antworten gefunden.

Was ist Leiden überhaupt? Weshalb leiden wir? Was ist die Ursache von Leiden? Gibt es womöglich eine Art Schalter, mit dem man das Grübeln im Kopf ausschalten kann? Wie können wir aufhören, zu viel nachzudenken? Können wir alle Frieden finden, oder ist das für jene reserviert, die an bestimmte Religionen glauben, ins Kloster gehen oder die Erleuchtung erlangen? Ist es möglich, unabhängig davon, was uns im Leben zustößt, Frieden zu finden?

Das sind die Grundfragen, die mich dazu gebracht haben, dieses Buch zu schreiben – um mich selbst zu retten und hoffentlich andere dabei zu unterstützen, das ebenfalls zu tun.

Anders gesagt, soll das Buch dir helfen, selbst die entsprechenden Antworten zu entdecken und schließlich den Frieden zu finden, nach dem du suchst.

Es ist mir bewusst, dass das eine kühne Aussage ist, doch ich habe volles Vertrauen darin, dass du nach der Lektüre dieses Buchs nicht mehr dieselbe Person bist wie vorher. Das einzig Konstante im Leben ist Veränderung, weshalb unweigerlich Wachstum stattfindet. Egal, wer du bist, woher du kommst, was du getan hast und was nicht, was du besitzt oder nicht besitzt – ich weiß in der Tiefe meiner Seele, dass du im Leben Frieden, bedingungslose Liebe, Erfüllung und ganz viel Freude finden kannst.

Ich verspreche dir, dass das nicht nur für andere, sondern auch für dich gilt, selbst wenn du dich momentan überhaupt noch nicht so fühlst. Liebe kennt keine Grenzen. Ein offener Geist und ein williges Herz sind alles, was du brauchst, um jede Antwort zu erhalten, die du gesucht hast.

Natürlich hat es auch einen praktischen Nutzen, das mentale Leiden in unserem Leben zu verringern. Wir werden dann mehr Erfolg im Beruf haben, tiefere und harmonischere Beziehungen aufbauen, lebenslange Süchte überwinden, destruktive Gewohnheiten aufgeben sowie unsere Gesundheit, Vitalität und Energie verbessern. Um solche äußeren Ergebnisse geht es hier jedoch nicht. Es sind Begleiterscheinungen, die eintreten, wenn wir verstehen, was in unserem Kopf vor sich geht, und wenn unser mentales Chaos uns nicht mehr davon abhält, ein Leben zu erschaffen, das wir lieben.

Wichtiger noch – wenn wir tiefer blicken, erkennen wir, dass unser Verlangen nach Bestätigung, Geld und Bedeutung durch den Wunsch entsteht, bestimmte Gefühle zu empfinden: Gefühle wie Liebe, Freude, Freiheit und Erfüllung.

Solche Gefühle sind es, was wir wirklich wollen. Die mentale Falle, in der wir stecken, besteht in der Überzeugung, nur äußere Dinge könnten uns so etwas verschaffen. Daher müssen wir uns auf die Gefühle selbst konzentrieren und uns klarmachen, dass sich unsere Emotionen unabhängig von unserer Umgebung entfalten können.

Lies dieses Buch nicht, um Informationen zu erhalten, sondern um Einsichten zu gewinnen. Einsicht (oder Weisheit) finden wir nur in unserem Innern, deshalb nennt man sie ja Einsicht (in sich hineinsehen). Ich werde dir nichts erzählen, was du tief in deiner Seele nicht schon weißt. Um alles zu finden, wonach du im Leben suchst, musst du in dich hineinblicken und die Weisheit entdecken, die dort bereits vorhanden ist. Dort wird die Wahrheit gefunden. Das Buch hilft dir daher nur dabei, am richtigen Ort zu suchen.

Unsere Reise beginnt mit der Hoffnung, dass ein besseres Leben möglich ist. Ohne Hoffnung haben wir nichts, weshalb die Tatsache, dass du jetzt da bist und diese Worte liest, eindrucksvoll beweist, wie viel Vertrauen, Mut und Kraft du hast. Ich weiß mit absoluter Gewissheit, dass du finden wirst, wonach du suchst, wenn du deinen Weg mit dem Vertrauen, das du ihm Herzen hast, weitergehst.

Die Worte in diesem Buch sind nicht die Wahrheit, sie deuten nur darauf. Intellektuell kann man die Wahrheit nicht erfassen, sie kann nur erfahren werden. Sie ist in jedem Menschen und in allem anderen. Du musst jedoch über die Form (das Physische) hinausblicken, um die Wahrheit (das Spirituelle) zu sehen und zu erleben.

Geh daher über die Worte hinaus. Die Wahrheit kommt in Form eines Gefühls zu dir. Halt Ausschau nach diesem Gefühl. Aus ihm heraus wird die Weisheit kommen, nach der du dich sehnst und die dich befreien wird. Und das ist es doch, wonach wir alle letztlich streben, nicht wahr?

Viele Menschen, die die Wahrheit entdecken, beschreiben das damit verbundene Gefühl als einen Widerhall im Herzen und als den Eindruck, mit dem im Einklang zu sein, was sie wahrhaft sind. Das sei eine Erfahrung von Frieden und Befreiung. Es sei, sagen sie, das zugleich vertraute und unvertraute Gefühl, endlich zu Hause zu sein und zu entdecken, was sie bereits gewusst hätten.

Vielleicht kommt dieses Buch dir ziemlich simpel vor. Tatsächlich scheinen die Lösungen, die ich vorschlage, beinahe zu einfach zu sein, weshalb dein Kopf (beziehungsweise dein Ego) versucht, gegen sie anzukämpfen oder sie zu komplizieren.

Wenn du die Wahrheit finden willst, musst du Ausschau nach Einfachheit halten. Wende dich diesem Buch mit Aufgeschlossenheit und der reinen Absicht im Herzen zu, die Wahrheit zu erkennen. Dann wirst du alles empfangen, wonach du suchst.