IMMUN E-Book

Win Silvester

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Gesellschafts- und Liebesromane
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 537

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Warum sind manche Menschen häufiger krank als andere? Warum sind Frauen anfälliger für Auto-Immun-Erkrankungen? Wie und warum schützen Pflanzenstoffe uns vor Krankheiten? Wie beeinflusst das Immunsystem unser Denken, Handeln und Fühlen? Diese und weitere Fragen beantwortet IMMUN aus Sicht der Ayurveda-Medizin einfach und verständlich. Tauchen Sie ein in die außergewöhnliche Welt des Ayurveda. Entdecken Sie spannende Zusammenhänge und überraschend einfache Möglichkeiten, Ihre Immunkraft zu verbessern. Zahlreiche Checklisten und Praxis-Tipps helfen Ihnen, Ihren persönlichen Immunstatus zu optimieren. Gastbeiträge von Experten aus Spitzensport, Wissenschaft und Medizin schärfen den Blick für das Wesentliche. Ein wichtiges Buch für die ganze Familie und für alle, die ihren (zukünftigen) Kindern ein immunstarkes Leben ermöglichen möchten.

Leseprobe

Win Silvester M. A. mit Gastbeiträgen von: Kerstin Rosenberg, Svenja Giese, Dr. Vincent Giampapa, Wolfgang Scheel, Sammy Baker, Heidi Estler, Lama Sonam Rabgye, Christiane Olschyne-Inge, Andreas Könings, Anne Steinmann / Fabian Wendt, Chris Ensminger, David McCray, Kirsten Mälzer, Klaus Kornath, Sebastian Weiß, Stefan Nagel und Zana Eckert

IMMUN

Die Ayurveda-Formel für ein starkes Immunsystem

© 2020 Win Silvester M. A.

Umschlag, Illustration: Kai Limbach

Cover-Bild: Jonathan Grillenmeier

Lektorat, Korrektorat: Dr. Tonia Schüller

Verlag und Druck: tredition GmbH, Halenreie 40-44, 22359 Hamburg

ISBN

Paperback:      978-3-347-08297-7

Hardcover:       978-3-347-08298-4

e-Book:            978-3-347-08299-1

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

IMMUN

- Die Ayurveda-Formel für ein starkes Immunsystem

Die Essenz aus Ayurveda-Medizin und Wissenschaft.

Inhaltsverzeichnis

Der Autor

Vorwort von Kerstin Rosenberg

Vorwort des Autors

Mein Weg zum Ayurveda

Meine Interviewpartner – Ihre Experten

Einleitung

Das Immunsystem: Grundlagen und Wirkfaktoren

Das angeborene Immunsystem & Fastfood

Das erworbene Immunsystem & Hygiene

Beauty & Immunity

Schutzschild Haut

Die Frisur hält – Dank Immunkraft!

Tattoos - Ötzi’s Erbe

Immunfaktor Bindegewebe

Immunfaktor Kollagen

Immunfaktor Zahngesundheit

Immunfaktor Vitamin D - Zurück zur Natur

Schleim oder nicht Schleim, das ist hier die Frage

Grenzkontrollen im Körper: Die Blut-Hirn-Schranke

Haben Sie noch alle? – Die Bestandteile des Immunsystems

Lymphknoten

Von Mandeln und Polypen

Kann das raus? - Der Blinddarm

Milz an Leber, Milz an Leber..

Was haben Sie mit einem Hai gemeinsam?

Killer, Strategen, Formwandler und Wächter

Malaria und die Entstehung der Blutgruppen

Willkommen in der Matrix

Starke Einflussfaktoren

Stark wie eine Frau

Stark wie Arnold

Stark wie Batman

Stark wie das Mikrobiom

Exkurs Antibiotika

Stark gestresst?

Stark im Geist

Exkurs Toxoplasma gondii

Stark im Herzen

Wehret den Anfängen..

(Alzheimer-) Demenz

Diabetes mellitus

Multiple Sklerose (MS)

Parkinson

Neuro-Inflammation

Altern und Inflamm-Aging

Interview mit Dr. Vincent Giampapa

Warum werden wir krank?

Ayurveda - Grundlagen

Start with why: dharma, artha, kama und moksha

Das Wunder des Lebens – Körper, Sinne, Geist & Seele

„Be water my friend.“ - Prinzipien und Elemente

Die Wirkprinzipien des Geistes

Anatomie á la Ayurveda

Krankheitsentstehung aus ayurvedischer Sicht

Krankheitsentstehung aus buddhistischer Sicht

Interview mit Lama Sonam Rabgye

Immunität im Ayurveda

Die Matrix des Lebens

Die Essenz des Lebens

Trauer, Trauma und das Takotsubo-Syndrom

Immunfaktor Stoffwechsel

Das Verdauungsfeuer - agni

Die Sensibilität des Darms – kostha

Der Krankheitsfaktor ama

Acht Voraussetzungen für einen immunstarken Stoffwechsel

Voraussetzung 1: Art und Qualität der Nahrung

Voraussetzung 2: Art der Zubereitung

Voraussetzung 3: Art der Kombination (samyoga)

Voraussetzung 4: Die angemessene Menge

Voraussetzung 5: Die Herkunft der Nahrung & Xenohormese

Voraussetzung 6: Das richtige Timing

Voraussetzung 7: Die richtige Aufnahme

Voraussetzung 8: Innere Einstellung

Exkurs: Essen und Trauer

Immunstärkung im Krankenhaus - Interview mit Kirsten Mälzer – Food-as-medicine Stiftung

Immunfaktor Reverse Aging

Immunbooster Fasten

Pancakarma – die Königsklasse der inneren Ausleitung

Die fantastischen Vier

Immunmodulation & Stressmanagement

Supplements – ja oder nein?

Exkurs: Wenn es Sie mal erwischt hat

Mentale rasayanas – acharya rasayana

Immunfaktor Yoga

Stufe 1: Ethisches Verhalten

Stufe 2: Ethisches Verhalten sich selbst gegenüber

Stufe 3: Die Körperhaltungen

Stufe 4: Atemkontrolle

Stufe 5: Zurückziehen der Sinne

Stufe 6: Konzentration

Stufe 7: Meditation

Stufe 8: Samadhi – Zustand reinen Bewusstseins

Yoga im Spitzensport - Interview mit Chris Ensminger

Immunfaktor Tanzen

Interview mit Heidi Estler, Präsidentin von Tanzsport Deutschland

Immunfaktoren Genetik & Epigenetik

#1 Am richtigen Ort

#2 Zur richtigen Zeit

#3 Mit dem richtigen Material

Exkurs Immunität und Fruchtbarkeit

Exkurs: Exzellente Gene weitergeben

Schwangerschaft bis Jugend

Stichwort Impfen

#4 Positive Atmosphäre in der Familie

Interview mit Kinderexpertin Svenja Giese

#5 Ernährung

#6 Körperbau

#7 Training

Gehirn-basiertes Training - Interview mit Andreas Könings

Sicherheitshinweis / Security Advice

Training und Immunsystem aus Trainer-Sicht:

Interview mit DLV-Bundestrainer Sebastian Weiß

Training und Immunsystem aus Spieler und Trainersicht:

Interview mit Basketball-Coach David McCray

#8 Äußere Wirkfaktoren - Feinstaub, Mikroplastik, Strahlung etc. …

Exkurs: Epidemien

#9 Eine starke Persönlichkeit

#10 Eine positive Grundeinstellung

#11 Eine fröhliche Persönlichkeit

Die Ayurveda-Formel für den Alltag

06.0 – 10.00 Uhr Kapha-Zeit – Der Tag beginnt

Exkurs: Kein 1,3,7-Trimethylxanthin am Morgen!

Tipps von Kerstin Rosenberg zur Morgenroutine:

10.0 – 14.00 Uhr – Pitta Zeit

Natürliche Bedürfnisse

Exkurs: Die eingebildete Krankheit

14.0 – 18.00 Uhr – Vata Zeit

Tipps von Kerstin Rosenberg zum Nachmittags-Management:

Training im Alltag integrieren - Interview mit den Weltmeistern Anne Steinmann / Fabian Wendt

18.0 – 22.00 Uhr – Kapha Zeit

Tipps von Kerstin Rosenberg zum Abend

Exkurs Alkohol

Immunfaktor Sex

Diversity und Scham

Queer Pride - Interview mit Wolfgang Scheel

Immunfaktor Schlaf

Immunfaktor Geld

Interview mit Lama Sonam über Geld und Wohlstand

Herausforderungen unserer Zeit

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Interview mit Christiane Olschyna-Inge, Gründerin von BGM-Bund

Arbeit 4.0

Wohlstand - meine TED-Erfahrung

Finanzielle Freiheit – Interview mit Stefan Nagel

Einkommensströme neu definieren

Interview mit Sammy Baker

So gelingt Verhaltensänderung

Verhalten verändern - Interview mit Klaus Kornath

Epilog

Danke

Anhang: Rezepte, Kuren, Produkte und mehr

Ayurveda-Mediziner und -Therapeuten

Ayurveda-Kuren

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Basic-Rezepte

Ghee

Reisbrühe - Grundrezept

Ayush-Tee (Empfehlung der ind. Regierungsbehörde AYUSH)

Die goldene Milch

Kerstin Rosenberg‘s Tipp für ein starkes Immunsystem

Kitchari - Grundrezept

Ayurvedisches Apfelchutney

Ayurvedische Kürbissuppe

Bezugsquellen für Produkte, Gewürze und Supplements

Weiterführende Literatur

Stichwortverzeichnis

Endnoten

Seien Sie vorsichtig mit Gesundheitsbüchern –

Sie könnten an einem Druckfehler sterben.

Mark Twain

Wichtige Hinweise vorab:

Die Inhalte aus diesem Buch dienen ausschließlich der Information und vermitteln meine Interpretation des Ayurveda. Dabei fokussiere ich mich explizit auf die Aspekte der Gesundheitsförderung und des Wohlbefindens. Die hier gemachten Wirkaussagen sind nur gültig im Zusammenhang mit der ayurvedischen Gesundheitslehre und deren Terminologie. Es handelt sich nicht um Krankheiten im Verständnis westlicher Wissenschaft. Es gibt keine pharmakologische und krankheitsheilende Wirkung im Sinne der westlichen Medizin. Die Empfehlungen aus diesem Buch stellen keine medizinische Behandlung dar! Es werden keine Heilversprechen gegeben. Bei Vorerkrankungen sprechen Sie bitte vor Umsetzung einzelner Empfehlungen mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker. Behalten Sie Medikationen bei. Das Absetzen von Medikamenten sollte nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker erfolgen.

Der Autor

Win Silvester ist seit über 20 Jahren im Gesundheitsbereich tätig. Er studierte Gesundheitsmanagement an der Universität Koblenz-Landau und Ayurveda-Medizin an der Europäischen Akademie für Ayurveda. Im Laufe seiner Karriere durchlief er zahlreiche Zertifizierungen als Fitness- und Gesundheitstrainer, Mentaltrainer, Coach und Ernährungsberater.

Als Athletik- und Mentalcoach betreut er die Bundeskader des deutschen Tanzsportverbandes, int. Athleten und Highperformer unterschiedlichster Sparten.

In der betrieblichen Gesundheitsförderung ist er spezialisiert auf die Schnittstellen zwischen Gesundheit und den Themenbereichen Digitalisierung, Generationen- und Wertewandel, Altern und Diversity.

An der Europäischen Akademie für Ayurveda lernt und lehrt er Ayurveda seit über 12 Jahren. Er ist verantwortlich für den IHK-Lehrgang Ayurveda - / Yoga Gesundheitscoach (IHK) und übersetzt internationale Top-Experten auf medizinischen Kongressen.

Win begleitet seit 2001 Menschen in die Teil- und Vollselbständigkeit und kennt die mentalen und emotionalen Hürden der Selbstverwirklichung aus eigener Erfahrung.

Gesundheit und Immunkraft sind die Grundpfeiler menschlicher Potentialentfaltung auf allen Ebenen. Dieses Fundament zu stärken in dieser besonderen Zeit war der Anlass zum Schreiben dieses Buches.

Gewidmet meinem Großvater,

der sich ebenfalls um die Gesundheit

und das Wohlergehen seiner Mitmenschen gekümmert hat.

Auch wenn wir uns nur ein einziges Mal gesehen haben

(ich war damals zwölf Jahre alt),

lebt doch die Tradition in uns fort.

Vorwort von Kerstin Rosenberg

Ayurveda, die traditionelle Heilkunde Indiens sagt, dass ein gesunder Mensch mit guter Konstitution über 20 Jahre auch einen ungesunden Lebensstil führen kann, bevor sich dies in manifestierten Krankheitsbildern äußert. Verfügt der Mensch hingegen von Natur aus über eine veranlagte Immunschwäche, welche einer ungünstigen Konstitution entspringt, so ist er sein Leben lang angehalten, seine Gesundheit mit ausgleichendem Ernährungs- und Lebensstil zu pflegen.

Es ist also unser Immunsystem, das darüber entscheidet, wie stark unsere Belastungsfähigkeit und Resilienz die negativen Einflüsse eines modernen Lebensstils – von stressigen Arbeitsbedingungen, Umweltbelastungen bis zucker-, koffein- und alkoholhaltigen Genussmitteln – wegstecken kann.

Gleichzeitig weist der ayurvedische Ansatz deutlich darauf hin, dass ein starkes oder schwaches Immunsystem immer auf individuelle, dem Konstitutionstyp entsprechende Weise betrachtet und behandelt werden muss.

Mit seinem Buch gelingt es Win Silvester, eine Brücke zwischen dem alten, ganzheitlich ausgerichteten Ayurveda-Wissen und den Erkenntnissen der modernen Wissenschaft zu bauen, um die Komplexität des Immunsystem auf einfache Weise zu erklären. Er zeigt, welche Wirkung die alten Methoden des Yoga und Ayurveda auch im modernen Kontext der Sportwissenschaft, Epigenetik und Immunforschung haben. Dazu wünsche ich viel Freude beim Lesen und Studieren.

Kerstin Rosenberg

Ayurveda-Expertin, Buchautorin

Direktorin der Europäischen Akademie für Ayurveda