Jak zostać sportowcem E-Book

Joachim Łeptuch

• Herausgeber: Wydawnictwo Psychoskok
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Polnisch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Beschreibung

Współcześnie coraz częściej mówi się o zdrowym stylu życia – właściwym odżywianiu, spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, aktywności fizycznej. Te wszystkie czynności pomogą nam uzyskać zgrabną sylwetkę. Jednak ruch powinien być ważny nie tylko dla osób zawodowo zajmujących się gimnastyką, ale dla każdego z nas.Książka „Jak zostać sportowcem” zawiera szereg niezbędnych informacji, będących wskazówką dla osób planujących poprawienie swojej kondycji. Joachim Łeptuch szczegółowo omawia wszystkie elementy wpływające na tężyznę fizyczną, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Zwraca uwagę na zbilansowaną dietę, podaje wartości odżywcze zawarte w poszczególnych produktach, opisuje rolę wody w naszym organizmie, wreszcie daje wskazówki, jak zaplanować treningi i jakie ćwiczenia wykonywać, by uzyskać najlepsze efekty.

Leseprobe

Wydawnictwo Psychoskok Konin 2018

Joachim Łeptuch „Jak zostać sportowcem”

Copyright © by Joachim Łeptuch, 2018

Copyright © by Wydawnictwo Psychoskok Sp. z o.o. 2018

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część niniejszej publikacji nie

 może być reprodukowana, powielana i udostępniana w 

jakiejkolwiek formie bez pisemnej zgody wydawcy.

Projekt okładki: Wydawnictwo Psychoskok

Zdjęcie okładki: © Fotolia - ket4up

Redaktor prowadząca: Wioletta Tomaszewska

Korekta: Emilia Ceglarek, Paulus

Skład: Agnieszka Marzol

Skład epub i mobi: Kamil Skitek

ISBN: 978-83-8119-215-6

Wydawnictwo Psychoskok Sp. z o.o.

ul. Spółdzielców 3, pok. 325, 62-510 Konin

tel. [phone], kom. 695-943-706

http://www.psychoskok.pl/http://wydawnictwo.psychoskok.pl/ e-mail:[email protected]

Przedmowa

Witam Cię bardzo serdecznie, drogi czytelniku.

Napisałem tę książkę z myślą o sportowcach takich jak Ty. Nieważne, czy jesteś amatorem, czy zawodowcem. Każdego sportowca uważam za swojego przyjaciela, będę się więc zwracać do Ciebie na „Ty”. Zaczynajmy!

Podczas pisania tej książki moim zadaniem było przekazanie Ci wszystkiego, czego potrzebujesz do osiągnięcia sukcesu w sporcie. Wiedza, jaką się posługuję, jest oparta na pracy z wieloma osobami. Wiele moich podopiecznych miało ambitne marzenia lecz niestety też skromną wiedzę na temat sportu i odżywiania.

Zacząłem zastanawiać się, dlaczego tak wiele ludzi tak mało wie o aktywności fizycznej. Zauważyłem, że większość informacji jest dostępna jedynie w postaci wielu rozproszonych artykułów w internecie i długich wyspecjalizowanych książek,

Usystematyzowałem więc wiedzę, którą zgromadziłem w pracy jako trener personalny, a także poprzez własne doświadczenie jako piłkarz – amator i zawodowiec. Dzięki tej książce nauczysz się samodzielnie układać dietę i plany treningowe, które pomogą Ci w szybkim osiąganiu celów. Spełnienie w sporcie zależy tylko od Ciebie. Wierzę, iż po przeczytaniu tej publikacji będziesz mógł nazwać się ekspertem w dziedzinie sportu i odżywiania.

Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej pracy pomogą Ci stworzyć nowe lepsze życie – Arnold Schwarzenegger.

Czy jesteś gotowy spojrzeć na siebie jak na prawdziwego sportowca?

W zdrowym ciele, zdrowy duch - Juwenalis

Życzę milej lektury i samych sukcesów w sporcie.

Joachim Łeptuch

Wprowadzenie

Przyjmijmy, że twoje ciało jest świątynią, którą budujesz od fundamentów po gmach. Budowa ta trwa od czasu twoich narodzin aż do śmierci. Jedynie od Ciebie zależy, jakich materiałów użyjesz ijak je ze sobą połączysz. Wiedz jednak, że dobry fundament – zdrowa dieta, da podstawę dla solidnych murów, czyli twojemu ciału, które zkolei zapewni podporę dla dachu, tzn. twojego umysłu.