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Beaucoup de gens pensent que la colère de la population mondiale dans son ensemble augmente à un rythme alarmant. Diverses raisons sont avancées, dont les suivantes : la violence à la télévision et dans les films ; les produits chimiques et numéros en E dans les aliments transformés ; la pulvérisation des récoltes ; les traces de produits chimiques provenant des avions ; l’alcoolisme et la toxicomanie ; la diminution de la maîtrise de soi ; la diminution de la croyance en Dieu ; le manque de respect pour les figures traditionnelles de l’autorité, et bien d'autres encore.
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Table des matières
LA MAÎTRISE DE LA COLÈRE
Owen Jones
Marie Anne Jacquet
Table des matières
À propos de la maîtrise de la colère
Maîtrise de la colère
Leçons de maîtrise de la colère
Maîtrise de la colère chez les adolescents
Livres sur la maîtrise de colère
Articles sur la maîtrise de la colère
Films sur la maîtrise de colère
La maîtrise de la colère pour les enfants
Maîtrise de la colère - Aide
Techniques de maîtrise de la colère
Compétences en matière
de maîtrise de la colère
Maîtrise de la colère et violence domestique
Conseils pour maîtriser la colère
lors de situations stressantes
Où trouver des conseils gratuits
en matière de maîtrise de la colère
Adopter des compétences en matière
de maîtrise de la colère qui fonctionnent
LA MAÎTRISE DE LA COLÈRE
Maîtriser la colère et la frustration
par
Owen Jones
Traduit par
Marie Anne Jacquet
Publié par Megan Publishing Services
http://meganthemisconception.com
Copyright Owen Jones 2021 ©
Bonjour et merci pour l'achat de cet e-book/ ce livre électronique intitulé « La maîtrise de la colère ».
J'espère que vous trouverez ces informations utiles et qu’elles vous seront profitables.
Les informations contenues dans cet e-book sur les différents aspects de la maîtrise de la colère et les sujets qui s’y rapportent sont organisées en 15 chapitres d'environ 500-600 mots chacun.
J'espère qu'il intéressera ceux qui veulent en savoir plus sur la maîtrise de la colère, ou le contrôle de leur humeur.
En prime, je vous donne la permission d'utiliser le contenu sur votre propre site web ou dans vos propres blogs et newsletters, bien qu'il soit préférable que vous les réécriviez avec vos propres mots d'abord.
Vous pouvez également diviser le livre et revendre les articles. En fait, le seul droit que vous n'avez pas, c’est de revendre ou de donner le livre tel qu'il vous a été livré.
Si vous avez des commentaires, veuillez les adresser à la société auprès de laquelle vous avez acheté ce livre.
Merci encore d’avoir acheté cet e-book,
Cordialement,
Owen Jones
Table des matières
À propos de la maîtrise de la colère
La maîtrise de la colère
Leçons de maîtrise de la colère
Maîtrise de la colère chez les adolescents
Livres sur la maîtrise de la colère
Articles sur la maîtrise de la colère
Films sur la maîtrise de la colère
La maîtrise de la colère pour les enfants
Maîtrise de la colère - Aide
Techniques de maîtrise de la colère
Compétences en matière de maîtrise de la colère
Maîtrise de la colère et violence domestique
Conseils pour maîtriser la colère lors de situations stressantes
Où trouver des conseils gratuits en matière de maîtrise de la colère
Adopter des compétences en matière de maîtrise de la colère qui fonctionnent
À propos de la maîtrise de la colère
Lorsqu’on pense à la maîtrise de la colère, il est utile d’examiner de plus près la colère et l'agressivité afin de mieux comprendre les émotions et de s'efforcer d'appliquer des solutions de maîtrise de la colère.
Souvent, lorsqu’une personne ressent de la frustration, elle est susceptible d’exploser lorsque des émotions sont éveillées. Cependant, la frustration ne se produit pas du jour au lendemain; elle survient plutôt lorsque des problèmes sous-jacents font surface. Par conséquent, la frustration est un sentiment ou un état profond et non soulagé de manque de confiance et d'insatisfaction, découlant de griefs non réglés ou de besoins et de désirs insatisfaits.
La colère, donc, est le sentiment qu'une personne éprouve lorsqu’elle n’obtient pas ce qu’elle veut, ou lorsqu’une série de problèmes, qui étaient en sommeil, attendant que le temps passe, finissent par remonter à la surface. L'agressivité est un acte de force ou une méthode employée pour dominer un autre individu.
L'agressivité est un mode de comportement querelleur, nuisible ou destructeur, en particulier lorsqu'elle est provoquée par la frustration. L'agressivité peut être bonne si votre vie est en danger, mais dans la plupart des cas, l'agressivité ne fait que nuire.
L’affirmation de soi, en revanche, est une façon efficace de communiquer ses sentiments à une autre personne sans provoquer de blessure, de destruction ou de dispute. L’affirmation de soi est une qualité forte, audacieuse et confiante que nous avons en nous et qui nous aide à défendre nos droits lorsque d'autres tentent de nous en priver.
Si nous apprenons la différence entre l'agressivité et l’affirmation de soi, nous apprendrons un comportement adéquat, tout en prenant le contrôle de nos vies et en évitant les problèmes futurs.
Si vous ressentez de la frustration, vous pouvez prendre le temps de passer en revue vos croyances, opinions, théories, raisonnements, etc. En examinant tout ce qui vous met en colère, vous pouvez réduire la tension lorsque vous sentez que la colère monte; vous réaliserez alors que cela ne vaut pas la peine de vous mettre en colère, puisque les causes de vos frustrations sont hors de votre contrôle.
Par exemple, en vous auto évaluant, vous pouvez adopter un autre point de vue et conclure que votre frustration est déplacée. Ces stratégies sont toutes axées sur la maîtrise de la colère.
Une action affirmée contre une personne qui vous a causé du tort peut s'avérer beaucoup plus efficace que de faire exploser un fusible. Nous pouvons voir, à partir d'un exemple sur la maîtrise de la colère, comment une personne perd son sang-froid, et quelles sont les conséquences auxquelles elle doit faire face, en raison de cette réaction.
Par exemple, deux personnes se disputent, et une bagarre éclate. L'un des individus a été accusé de répandre des mensonges sur l'autre. L’épisode violent qui s’ensuit attire les voisins, qui appellent la police. Lorsque la police arrive, les deux parties sont menottées, et toutes deux sont conduites en prison.
Leurs problèmes se sont multipliés parce qu'ils peuvent se retrouver tous les deux à devoir payer des amendes, des frais de justice et, éventuellement, des frais de mise à l’épreuve. Ainsi, un problème a conduit à une série d'autres problèmes, mais cela ne s'arrête pas là. Lorsque les deux hommes auront payé toutes leurs amendes, leurs frais, etc., ils auront un casier judiciaire où tout le monde les jugera pour le reste de leur vie, en les prenant pour des personnes immatures et violentes, et qui ne sont pas dignes de confiance.
Voyons maintenant un autre exemple où l'affirmation de soi a été utilisée dans ce scénario de maîtrise de la colère. Deux individus s’affrontent, après que l’un d’entre eux ait répandu des mensonges dans le voisinage à propos de l’autre.
La personne victime de ces rumeurs s'approche de son ami et lui demande : « Pourquoi dis-tu aux gens que j'ai un problème d’alcool ». L'autre répond : « Je n'ai dit à personne que tu as un problème d’alcool ». « C’est faux ! », dit la première personne, « Tu l’as dit à mon meilleur ami, qui n'est pas un menteur ». « J’ai supposé que tu avais un problème d'alcool, parce que tu buvais chaque fois que je venais chez toi ».
