Leistungssport Body-Trainer - Body-Building für Männer E-Book

Andreas Simon

• Herausgeber: GRIN Verlag
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2005

Beschreibung

Studienarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, BSA-Akademie Saarbrücken (BSA Akademie), Sprache: Deutsch, Abstract: Sportliche Aktivitäten: Mario hat in seiner Jugend ( von 7-19, Jahren ) Handball gespielt, 3 X pro Woche. Mario betreibt seit 4 Jahren Bodybuilding, 3-4 X pro Woche Die Ausrichtung des Sportes soll Bodybuilding, als Leistungssport sein Gesundheitliche Voraussetzungen: Die letzte internistische ärztliche Untersuchung wurde vor 12 Monaten durchgeführt. Es gibt keine ärztlichen Bedenken gegen sportliche Aktivitäten. Mario bezeichnet sein aktuelles Fitnessniveau als gut. Er bekommt leichte Schmerzen im Acromioclavikulagelenk der linken Schulter, beim Training mit sehr hohen Gewichten < 4 Wiederholungen. (Aktueller Arztbefund) Mario hat ein leichtes Hohlkreuz, durch verkürzte Hüftbeuger, Beinstrecker und untere Rückenstrecker. Der Sportler nimmt keine Medikamente ein.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Seite 1

Seite 2

Seite 3

Seite 4

Seite 5

Seite 6

Seite 7

Seite 8

Seite 9

Seite 10

Seite 11

Seite 12

Seite 13

Seite 14

Seite 15

Seite 16

Seite 17

Seite 18

Seite 19

Seite 20

Seite 21

Seite 22

Seite 23

Seite 24

Seite 25

Seite 26

Seite 27

Seite 28

Seite 29

Seite 30

Seite 31

Seite 32

Seite 33

Seite 34

Seite 35

Seite 36

Seite 37

Seite 38

Seite 39

Seite 40

Seite 41

Seite 42

Seite 43

Seite 44

Seite 45

Seite 46

Seite 47

Seite 48

Seite 49

Seite 50

Seite 51

Seite 52

Seite 53

Seite 54

Seite 55

Seite 58

Seite 59

Seite 60

Seite 65

Seite 66

Seite 67

Seite 68

Seite 69

Seite 70

Seite 71

Seite 72

Seite 73

Seite 74

Seite 75

Seite 76

Seite 77

Seite 78

Seite 79

Seite 80

Seite 81

Seite 82

Seite 83

Seite 84

Page 1

Leistungssport

(Keine Macht den Drogen!)Autor: Andreas Simon

Page 2

Thema:BodybuildingZielgruppe:MännerProband:Mario M.Alter:22 JahreEingangsanalyse: Mario M.

Sind Sie über 35 Jahre? Nein

Seit längerer Zeit kein Sport mehr gemacht? Sind Sie Asthmatiker/rinn?

Diabetes mellitus oder andere Stoffwechselerkrankungen? Nein Entzündungen? Nein Fieber? Nein

Infektionen? Organische Schäden? Herzerkrankungen? Nein Bluthochdruck? Nein Medikamenteneinnahme? Nein

Rheuma? Arthrosen? Gelenkschmerzen? Nein

Muskelschmerzen - Erkrankungen?

Probleme mit Sehnen und Bänder? Nein Bewegungseinschränkungen? Nein

Fühlen Sie sich krank oder unwohl? Nein

Wie ist Ihre Haltung? Haben Sie Wirbelsäulenprobleme? Leichtes Hohlkreuz

Bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen, sollten Sie bei Ihrem Arzt sich auf Sporttauglichkeit untersuchen lassen! Der letzte Arztcheck sollte maximal 1 Jahr zurückliegen.

Lebensstil:

Beruf: Überwiegend sitzend? /

Überwiegend stehend? Körperlich sehr anstrengend? Stress: Viel Stress? / Erträglicher Stress? Ja Wenig Stress? /

Machen Sie zur Zeit Diät (= Stress)? Nein

Page 3

Eingangsgespräch

Name : Mario M.. Alter : 22 Jahre Anschrift : F.

Trainingswünsche :

Trainingseinheiten pro Woche : 3-4 Dauer / Einheit : 90 min

Trainingsziele und Trainingsbereiche :

1. Muskelaufbautraining ( Bodybuilding ) 2. Krafttraining 3. Haltungsverbesserung 4. Beweglichkeitstraining

Persönliche Erwartungen an das Training :

1. Training im Kreis Gleichgesinnter 2. Selbstständiges Planen des Trainings 3. Anleitung und Trainingskontrolle 4. Hintergrundinformation

Lebensstil :

Beruf : Karosseriebauer ( überwiegend stehende Tätigkeit ) manchmal gestresst normale Ernährung

Trainer : Andreas Simon

Sportliche Aktivitäten :

Mario hat in seiner Jugend ( von 7-19, Jahren ) Handball gespielt, 3 X pro Woche. Mario betreibt seit 4 Jahren Bodybuilding, 3-4 X pro Woche Die Ausrichtung des Sportes soll Bodybuilding, als Leistungssport sein

Page 4

Gesundheitliche Voraussetzungen :

Die letzte internistische ärztliche Untersuchung wurde vor 12 Monaten durchgeführt. Es gibt keine ärztlichen Bedenken gegen sportliche Aktivitäten. Mario bezeichnet sein aktuelles Fitnessniveau als gut.

Er bekommt leichte Schmerzen im Acromioclavikulagelenk der linken Schulter, beim Training mit sehr hohen Gewichten < 4 Wiederholungen. ( Aktueller Arztbefund ) Mario hat ein leichtes Hohlkreuz, durch verkürzte Hüftbeuger, Beinstrecker und untere Rückenstrecker.

Der Sportler nimmt keine Medikamente ein.

Trainer : Andreas Simon

Page 5

Trainingsziele:

Anschrift: ………

Trainingseinheiten pro Woche 3 - 4 x Dauer/Einheit: 90 Min.

Trainingsziele und Trainingsbereiche:

1. Verbesserung der allgemeinen Fitness X 2. Muskelaufbautraining X

3. Haltungsverbesserung 4. Herz- Kreislauftraining 5. Beweglichkeitstraining X

6. Spezielle Wünsche, die hier nicht aufgeführt sind:

Lebensstil:

Beruf : Karosseriebauer (überwiegend stehende Tätigkeit) manchmal gestresst normale Ernährung

Trainer: Andreas S.

Sportliche Aktivitäten:

Leistungssport ? Nein.

Die Ausrichtung des Sportes soll weiterhin im Breitensport oder Leistungsspotbereich liegen? Leistungssport.

Gesundheitliche Voraussetzungen:

Wurde die Letzte Ärztliche Untersuchung wurde vor max. 12 Monaten durchgeführt und es gibt keine Ärztlichen Bedenken gegen sportliche Aktivitäten? Ja, keine Bedenken.

Selbsteinschätzung des aktuellen Fitnessniveaus ?

Sehr Gut? Gut? X. Mittel? Schlecht?

Page 6