Mejora tu autoestima en 5 pasos E-Book

Ana Belén Mena

• Herausgeber: Mestas Ediciones
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 173

Beschreibung

Mejora tu autoestima y empieza a vivir la vida que te mereces.

La Autoestima es algo sagrado, puesto que significa el Amor que una persona tiene hacia sí misma. Se trata de un sentimiento grande, auténtico, valioso, donde Luz, Energía, y Confianza van de la mano. Y yo quiero acompañarte en este camino para lograrlo.
No puedes olvidarte de que eres mucho más que tu Físico, que tu Mente, que tus Emociones, incluso que tu dimensión Espiritual. Eres tu Infinito, tu Totalidad, tu Esencia. Pero a veces sentimos que nos falta algo, que no hemos descubierto todas estas dimensiones plenamente. Con este libro, ¡ya no tienes excusas para conseguirlo!

¿Te atreves a seguirme para lograr que tu Autoestima se multiplique por mil, para que vivas de una vez por todas la vida que realmente te mereces? Gracias a Mejora tu autoestima en 5 pasos lograrás amarte y sentirte amado, ya que todo lo que necesitas para conseguirlo se halla en tu interior.

TESTIMONIOS DE LECTORES

“Un espejo donde mirarte y descubrirte mucho más alto, guapo, simpático, inteligente, amoroso, radiante… ¡Es como descubrir que eres una obra maestra de la naturaleza!” (A. Mendoza Zöllner).

SOBRE LA AUTORA

Ana Belén Mena es coach profesional acreditada por ASESCO (Asociación Española de Coaching). Ha obtenido el título de Trainer de Alto Rendimiento por el Peaks Potential Institute, se ha formado en EFT y es diplomada en Relaciones Laborales. Además, es socia de la Asociación Española de Coaching (AECOP) y cofundadora de Aracoach (Asociación Aragonesa de Coaching). También da conferencias, ha escrito varios libros sobre desarrollo personal y tiene varios programas online de éxito internacional. Para saber más: www.anabelenmenacoach.com

Leseprobe

Con todo mi Amor para Erika:

“Quiérete siempre”

PUNTO DE PARTIDA

TE CUENTO....

Dar a la gente autoestima es, de lejos, la cosa más importante que puedo hacer. Porque entonces actuarán.

Jack Welch

La Autoestima es algo sagrado.

Hablamos del Amor que una persona tiene hacia sí misma... algo sagrado, insisto.

Algo que nada puede suplir ni nada puede compararse. Un sentimiento Grande, Auténtico, Valioso, donde Luz, Energía, y Confianza se dan la mano.... o deberían dársela, y ahí es hacia donde vamos, o hacia dónde quiero caminar a tu lado.

Literalmente la Autoestima, es la estima que tienes hacia ti, el cariño, el afecto, la consideración o valoración que haces de tu Persona.

Y hablo de tu Persona en mayúsculas, porque eres Grande, y porque tu Persona es mucho más que el reflejo en el espejo donde te miras por las mañanas.

Tu Persona es mucho más que tu Físico. Y es mucho más que tu Mente. Y es mucho más que tus Emociones. Y es mucho más que tu dimensión Espiritual. Son uno por uno todos estos ámbitos o parcelas sumados, combinados y que conforman mucho más que una suma de cuatro. Son tu Infinito, son tu Totalidad, son tu Esencia..., ¿ves? Algo Sagrado, como te decía.

Pero no te asustes, no me voy a poner mística ni nada parecido. Si has leído ya alguno de mis libros sabes que soy muy práctica y eso es lo que encontrarás también aquí. Solo quería empezar por transmitirte el Respeto y lo Importante que es para mí este tema del Amor personal, porque es algo que transciende, y mucho, de este plano terrenal.

A fin de cuentas, la Autoestima no deja de ser un sentimiento, y ¿cómo explicar algo así sin utilizar palabras que van más allá del Hacer o del Tener?

Y aún añado más, es un sentimiento que transciende, influencia e inspira mucho más de lo que puedes llegarte a imaginar....

Así que lo primero que quiero decirte es:

¡¡¡Gracias!!!

Gracias por tener este libro entre tus manos.

Gracias por tu intención de leerlo.

Gracias por interesarte por el Amor hacia ti mismo.

Gracias por Amar a las Personas que te rodean, pues el contenido de este libro también llegará a ellas.

Gracias por confiar en mí para acompañarte en este momento exacto y crucial de tu VIDA.

Y sobre todo Gracias por Ser y Estar ahí.

IMPRESCINDIBLE RECORDAR.

TIENES EN TU INTERIOR TODO

Cuentan que un día estaba Mullah en la calle, a cuatro patas, buscando algo, cuando se le acercó un amigo y le preguntó:

–Mullah, ¿qué buscas?

Y él le respondió:

–Perdí mi llave.

–Oh, Mullah, qué terrible. Te ayudaré a encontrarla. Se arrodilló y luego preguntó:

–¿Dónde la perdiste?

– En mi casa.

–Entonces, ¿por qué la buscas aquí afuera?

–Porque aquí hay más luz.

TODO eso es lo que vas a encontrar en este libro, TODO lo que estás buscando, todo lo que necesitas, todo lo que quieres para sentirte amado, por ti y por el mundo. Porque no tienes que buscarlo fuera, ni donde creas que hay más luz. Porque TODO lo tienes dentro, TODO lo tienes en ti, solo has de estar dispuesto/a a descubrirlo.

¿Te atreves? Pues sigue leyendo...

Nuestro miedo más profundo no es el de ser inapropiados.

Nuestro miedo más profundo es el de ser poderosos más allá de toda medida.

Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que nos asusta.

Nos preguntamos: ¿Quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?

Más bien, la pregunta es: ¿Quién eres tú para no serlo? Eres hijo del universo.

No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.

Nacemos para poner de manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros, como lo hacen los niños. Has nacido para manifestar la gloria divina que existe en nuestro interior.

No está solamente en algunos de nosotros: está dentro de todos y cada uno.

Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.

Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

Marianne Williamson

TE MERECES TODO LO BUENO

Sin lugar a dudas. Estás aquí, en el mundo, por y para algo. Ya solo por eso eres una persona de valor. Tu misión en la vida solo tú puedes llevarla a cabo y sin ti el mundo estaría incompleto. Si piensas que sólo eres una gota en el océano estás en lo cierto, pero el océano estaría incompleto sin esa gota que tú representas. Así que acepta tu valor y todo lo bueno que te mereces por lo que tu sola presencia importa y aporta.

Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.

Wayne W. Dyer

TÚ ERES EL ÚNICO RESPONSABLE DE TU VIDA

Se acabaron las excusas, las largas explicaciones de me ocurre esto porque una cosa o me pasa aquello porque otra. Se acabó el echar la culpa a los demás. Tu vida es tuya y tú eres el único o la única Responsable de todo lo que te ocurre.

Vale, acepto que la Vida, el Universo o el Dios en el que crees, alguna vez te echan una mano y te invitan a reaccionar colocándote ante situaciones concretas o inesperadas, pero ante ellas tú eres Responsable de cómo actuar.

Un ejemplo: tú eres Responsable para abrir o no este libro, para leerlo o no, para aplicarlo o no.... y de estas decisiones que tomes tu VIDA dependerá. Porque te aseguro que tras leer este libro tu VIDA no será igual. Si pones en práctica lo que aquí leas, mejorará, pero si decides seguir como hasta ahora, tu vida no creas que seguirá igual, empeorará porque ya no puedes fingir que no sabes qué hacer con ella. Tienes ahora mismo antes tus ojos y entre tus manos múltiples opciones!!!

Y me puedes engañar a mi, o a la gente que te rodea durante un pequeño espacio de tiempo, pero engañarte a ti es absurdo y ridículo. No puedes escapar de ti ni de lo que encierra tu alma.

Tienes ahora el poder de transformar tu realidad y tu VIDA, con solo empezar a amarte un poco más de lo que lo estabas haciendo hasta ahora. Sólo tú decides qué hacer o por dónde empezar.

El hombre no es más que lo que él hace de sí mismo.

Jean-Paul Sartre

NO ERES PERFECTO/A

Si pensabas que lo eras, siento decepcionarte. O bueno, realmente si eres perfecto... con tus propias imperfecciones, porque tenerlas las tienes... sí... aunque a veces las niegues, o las quieras disimular.

Tienes Todo dentro de ti, lo bueno y lo malo y toda la distancia que hay entre lo uno y lo otro. Tienes dentro de ti toda la generosidad y todo el egoísmo y toda la distancia que hay entre medio. Y la Luz y la Sombra y la distancia, y el blanco y el negro y la distancia.... Espero que te hagas una idea de lo que digo. ¿Te has dado cuenta como hay situaciones o momentos concretos en los que muestras todo lo maravilloso que eres y otros momentos en los que no te aguantas ni tú? Pues porque tú eres capaz de moverte en esa distancia y recorrerla sin que te cueste ningún esfuerzo.

Así que acéptalo y acepta tu capacidad de sacar a pasear tus sombras cuando te apetece o de lucir tu mejor sonrisa cuando te da la gana.

Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero.

Jorge Bucay

LA AUTOESTIMA VIENE DE LO QUE TÚ PIENSAS DE TI MISMO, NO DE LO QUE LOS DEMÁS PIENSEN DE TI

Puede que erróneamente hayas dado valor a eso que has oído sobre ti. Puede que, equivocadamente, hayas concedido a las opiniones de los demás más importancia que a tus propias opiniones..., pues este es un buen momento para cortar este asunto de raíz.

Tu autoestima sólo depende de ti. Del Amor que sientes por ti, de lo que te respetas y valoras, tú a ti mismo. Es tu VIDA, es tu ESENCIA, es tu SER. Y si en tu pasado permitiste que otros influyeran negativamente en lo que piensas y sientes por ti, no dejes que eso se repita en tu futuro.

Nadie puede herirte sin tu consentimiento.

Eleanor Roosevelt

Este va a ser un reto en el que te posicionas frente a ti mismo. Los demás y lo que te digan o te hayan dicho, pasan a ser las excusas que te has dado hasta ahora. Prepárate para sacar brillo al espejo en el que te has estado mirando... y aunque quizá haya mucho que limpiar, cuentas con los mejores instrumentos para hacerlo.

BENDICE TUS DEFECTOS

¿Y por qué no? Gracias a ellos te superas todos los días. Cuando los aceptes y le quites toda la emoción negativa que les has añadido, comprenderás que son parte importante de tu vida.

Te pongo por ejemplo mi propia vida: puedes ser una persona humilde y discreta, pero esa parte humilde y discreta no te va a permitir escribir un libro o ponerte delante de nadie a “darles lecciones” de cómo pueden mejorar sus vidas. Necesitas echar mano de tu parte arrogante o egocéntrica, que para eso la tienes. Una vez quitada la emoción que te hace sentir que ser arrogante o egocéntrica es malo, y comprendiendo que las necesitas para tu misión en la vida, te aseguro que no te importa tener esas “virtudes”.

Además tus defectos no dejan de ser “cualidades” (ni buenas ni malas), que normalmente “molestan” a los que te rodean pero que algo positivo te acarrean a ti.

Piensa por ejemplo el hecho de llegar tarde. La gente puede que se enfade, piense que es una falta de respeto, o que no valoras su tiempo..., pero a ti te supone, entre alguna que otra razón, llamar la atención, sentir que eres esperado, o disfrutar de la adrenalina que se te dispara mientras llegas corriendo a la cita.

Todos tus defectos tienen algo positivo si lo piensas bien... alguno hay que tener... y no dejan de ser un equilibrio de tu Ser.

Por no decirte que cuando los aceptes, nadie podrá utilizarlos en tu contra. Imagínate a tu amigo a voz en grito diciéndote “¡¡¡Siempre llegas tarde, eres un impuntual!!!... y tú ¡¡ya lo sabes!! ¿Acaso te vas a ofender porque tu amigo te diga algo que ya sabes y que además es cierto?

Bueno, pero que esto no te sirva de excusa para faltar el respeto a los demás o acomodarte en la mediocridad, ¿vale? Lo primero que te he dicho es que los defectos te impulsan a superarte, así que sigue haciéndolo y si sueles llegar tarde avisa a tus amigos para que se lleven un libro para leer mientras te esperan o te quedarás sin ellos.

Querer ser otra persona es malgastar la persona que eres.

Marilyn Monroe

DEMUÉSTRATE QUE TE AMAS

Hace unos días mi querida amiga Ascen me preguntó: ¿cómo te demuestras a ti misma que te amas? Yo te traslado a ti la pregunta... ¿Qué me contestas? ¿Qué te contestas?

Te doy una idea en este momento sabiendo que al acabar de leer el libro tendrás muchísimas más: el leerte este libro ya es una muestra de amor hacia ti mismo (aunque luego te toca practicar lo leído). El pensar en ti, el ocuparte de ti de manera real y práctica, es una muestra de tu cariño por ti. Así que a partir de ahora, hazlo de manera consciente. Ámate sabiendo que lo estás haciendo.

Y siente que te mimas, concédete premios, muestras de afecto, momentos especiales, por el simple hecho de estar vivo y ser tú.

La peor soledad es no estar cómodo contigo mismo.

Mark Twain

SI QUIERES MEJORAR TU VIDA, EN CUALQUIER ASPECTO, EMPIEZA POR AUMENTAR TU AUTOESTIMA

Si tienes problemas de sobrepeso, o no llegas a fin de mes, o no te llevas bien con tu pareja... he de decirte que esto es el resultado, la consecuencia, de una baja autoestima. No son las causas que te la provocan: no es que no te quieras porque estás en sobrepeso, es que estás en sobrepeso porque no te estimas lo suficiente. No es que gestiones mal el dinero o no llegues a fin de mes lo que te hace bajar la autoestima, es que no llegas a fin de mes porque no te estimas lo suficiente (aunque te parezca que no tiene que ver).

Nunca serás mayor que el concepto que tienes de ti mismo.

Harv Eker

Los resultados que has tenido hasta ahora son la consecuencia de lo mucho o poco que te has amado. Si quieres aumentar los resultados de cualquier tipo, empieza a aumentar el cariño y el respeto que sientes por ti.

Si te sientes en sobrepeso, y simplemente dejas de comer algunos alimentos, los efectos de la dieta serán solo momentáneos. Si por el contrario empiezas a amarte, de manera natural tu cuerpo irá liberando esa carga oculta en forma de peso extra. Tú preferirás alimentarte mejor, hacer más ejercicio, pero no por “perder peso” sino porque te quieres y te mereces todo lo bueno.

Cuanto más te valores, más te respetes, más te cuides, mejores y mayores serán los regalos y las oportunidades que la vida tiene para darte. Y una vez que lo compruebes por ti mismo/a amarte será tu principal y sana obsesión.

DESECHA EXPECTATIVAS CREADAS POR LOS DEMÁS

¿Con qué frecuencia te has sentido esclavo o esclava de lo que se espera de ti? ¿Cuántas veces “lo que deberías hacer” te ha obligado a realizar cosas que no te apetecían o que no sentías que iban contigo?

Nos han educado para no destacar, para no llamar la atención, y es más fácil pertenecer a la manada que liderar el rebaño... Bueno, no sé si más fácil pero sí más cómodo. Lo que los demás esperan de ti normalmente no te beneficia a ti. Quizá ni tenga que ver contigo, tus valores o tus sueños.

E incluso es posible que quien te dicta las expectativas lo haga sin mala intención o “por tu bien”. De cualquiera de las maneras son “sus” expectativas, no las tuyas, y tú solo eres responsable de “tu” Vida, de “tus” ideas, de “tus” expectativas, no de las “suyas”. Así que ni por tratar de quedar bien te dejes llevar por lo que se espera que hagas. Por no comentar lo esclavo que es el cumplir las expectativas de los demás o tratar de quedar bien con todo el mundo. Pocas veces lo conseguirás y si encima acostumbras a los que te rodean a cumplirlas siempre... prepárate el día que no lo consigas...

Así que, como leí en una frase que comparto contigo y te invito a utilizar a partir de ahora:

Disculpa si no cumplo tus expectativas, mi prioridad es cumplir las mías.

TU PASADO NO DETERMINA TU FUTURO

Si tu vida te parece la misma día tras día, o año tras año es porque sigues pensando y actuando igual que hace dos meses o dos años, pero eso no implica que no puedas cambiarlo.

Son tus decisiones, no tus condiciones, las que determinan tu destino.

Anthony Robbins

Según estudios realizados, hasta las células de tu cuerpo se renuevan y regeneran cada cierto tiempo. ¿Cómo no vas a hacerlo tú con todo lo poderoso/a que eres?

De verdad, está demostrado. Más aún “si tú cambias, todo cambia”. Y este cambio cuando hablamos de Autoestima no es un cambio, es una transformación, es una evolución de quién eres ahora y quién puedes llegar a ser si estás dispuesto/a a recorrer el camino.

Por lo tanto, ya te aviso que, cuando llegues a la última página, no serás la misma persona que empezó a leer este libro. Eso sí, tú decides ese cambio cómo de grande quieres que sea, o si estás dispuesto/a a llevarlo a cabo. No te acomodes en lo que fuiste, en lo que eras, o en lo que ocurrió años atrás, la vida sigue y tú con ella.

Tu destino se forma en tus momentos de decisión.

Anthony Robbins

Decide que eres importante, comprométete contigo y diseña tu futuro a tu favor.

EL PASADO, PASADO ESTÁ

O lo que es lo mismo: agua pasada, no mueve molino. De verdad, aunque te empeñes en no olvidar o en querer recordar las afrentas del pasado, te garantizo que no te beneficia en absoluto. Deja el pasado atrás, aprende lo que necesites de él, paséate por él cuando necesites recordar todos tus logros, todo lo que has superado, de dónde vienes... y sigue adelante.

No te recrees una y otra vez. Nada de lo que ocurrió allí, tiene solución en el presente. Puede que hubiera más opciones que no viste o que no utilizaste, pero lo hiciste lo mejor que supiste con el conocimiento que tenías en ese momento. Ahora sabes mucho más, conoces las consecuencias de los actos anteriores, pero ya pasó ese momento. Aprende y para la próxima oportunidad, si se repite, ya la afrontarás de manera diferente.

Quizá has acostumbrado a tu mente a instalarse allí, pues ahora se trata de acostumbrarla a mirar hacia delante como si en un coche se desplazara. Ya sabes que los coches tienen el cristal delantero enorme para que puedas ver bien y el retrovisor pequeñito para que solo veas lo que realmente te interesa.

También hay un proverbio que dice “la depresión es exceso de pasado y la ansiedad exceso de futuro”, así que, como otras tantas veces, te pediré que seas radical en esto. Cada vez que te sorprendas “deprimido/a”, para en seco, reconoce que estás paseando por el pasado y oblígate a volver al presente. Y ten por seguro, te lo digo por si no lo sospechas, que al principio te supondrá un gran esfuerzo, pero como todo, con la práctica lo mejorarás con el tiempo. Y merecerá la pena, ya lo verás.

Además, gracias al pasado eres quien eres, una persona maravillosa que apuesta por ella misma y ha decidido coger las riendas de su vida desde lo más profundo del alma. (Por ello: Gracias, gracias, gracias)

Lo que dejamos atrás y lo que tenemos por delante no son nada comparado con lo que llevamos dentro.

R. W. Emerson

TÓMATE UN TIEMPO PARA REFLEXIONAR

Lee, asimila, acepta, cuestiona todo lo que estás leyendo en este libro. Y luego actúa, no en base a impulsos sino en base a lo que estés sintiendo. Conecta y reencuéntrate con tu sabiduría interior, confía en tu intuición y actúa en consecuencia.

Eres una persona muy sabia lo creas o no. Vas a tomar conciencia de muchas más cosas de las que te esperas, así que tómate el tiempo que necesites para poner en práctica las claves que aquí encuentres.

Algunas las podrás poner en práctica mañana mismo, pero otras requerirán mayor esfuerzo, o simplemente que los días pasen para que notes sus efectos.

Eso sí, no desistas. Actúa cuanto antes. El momento perfecto para empezar a amarte no existe, tú lo creas. No esperes a Enero, al próximo lunes o a la siguiente luna llena. No te desanimes, no creas que no merece la pena o que es más de lo mismo. Ni siquiera te plantees que esta vez puede no ser diferente a tus anteriores intentos de aumentar tu autoestima. Yo te aseguro que esta vez va a ser diferente. Y te aseguro que poco a poco, paso a paso, te será más sencillo de lo que imaginas. Solo tienes que querer realmente amarte más de lo que ya lo haces. Solo tienes que estar dispuesto/a a conocerte un poco más, y descubrirás que conocerte es amarte, inevitablemente. Empieza a conectar contigo, con tu alma, con tu espíritu y fluye con la vida. Es más sencillo de lo que crees, mucho más sencillo.

Permítete sorprenderte de tu identidad, de lo mucho que vales, de todas las oportunidades que tienes por delante, y en cuanto sientas que es el momento, empieza a actuar.

Para lograr grandes cosas debemos no sólo actuar, sino también soñar; no sólo planear sino también creer.

Anatole France

NO A TODO EL MUNDO LE VA A GUSTAR TU EVOLUCIÓN, TU CAMBIO, TU TRANSFORMACIÓN

Quizá te parezca muy directa esta afirmación, pero por si no lo has notado o no me conoces, ya te digo que no me ando por las ramas. Te lo diré con mucho azúcar y una sonrisa, pero no te haría ningún favor si no te dijera las cosas como son y sólo te dijera lo que quieres oír, o en este caso, leer.

En cuanto empieces a tomar conciencia de lo que necesitas, o comiences a poner en práctica cualquiera de las claves que consideres que más te pueden beneficiar, te encontrarás con personas a las que no les gusten los cambios que interiorices.

Te aviso que no es nada personal, que no va contigo y tus cambios. Va con ellos y con los cambios que ellos no han podido hacer en su vida.

Te pongo un ejemplo: un día dices que “no” a tu madre a la que siempre has dicho que “sí” a todo. Que se sorprenderá es seguro, y le extrañará e intentará hacerte cambiar de opinión (normalmente a su favor) pero en el momento en el que empiece a enfadarse, descubrirás que lo que realmente le molesta puede ser, por ejemplo, que “ella siempre decía que sí a su madre”.

O te pones a dieta, y casualmente todo el que te rodea te pone tentaciones delante para que caigas y comas de lo que te ofrecen. Tú te niegas una y otra vez, y en el momento en que se empiezan a enfadar descubrirás que ellos son incapaces de privarse de algo, o de mantener una dieta, y tú lo que estás consiguiendo es hacerles conscientes de su debilidad ante tu fortaleza.