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Gibt es jemanden, der trainiert und nicht dickere Arme möchte? Dieser Trainingskurs widmet sich ausschließlich dem Thema wie Sie einen gigantischen Bizeps und einen moströsen Trizeps entwickeln können.
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Seitenzahl: 26
Ähnliche
Anonymus
Monster Arme
Training für riesige Armmuskeln
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Haftungsausschluss
Vorwort
Ernährung
Musterdiäten
Das Training
Das Grundtraining
Arm Spezialtraining I
Arm Spezialtraining II
Arm Spezialtraining III
Arm-Spezialtraining IV
Arm Spezialtraining V
Arm-Spezialtraining VI
Erholung
Erbanlagen
Anabolika
Impressum neobooks
Haftungsausschluss
Der Inhalt des vorliegenden Buches basiert auf den persönlichen Erfahrungen des Autors. Bevor der Leser die in diesem Buch gemachten Trainings- und Ernährungsempfehlungen in die Praxis umsetzt, ist es empfehlenswert, die gesundheitliche Eignung des Lesers durch einen Arzt feststellen zu lassen. Der Herausgeber, Biohazard Books, und der Autor übernehmen keinerlei Haftung für eventuelle Schäden, Personen- und/oder Sachschäden, die durch die Anwendung der Inhalte dieses Buches entstehen können.
Vorwort
Hoffentlich haben Sie kein 200 Seitiges Buch erwartet, dass Ihnen erklärt wie Sie in X Wochen oder Monaten Ihren Traumkörper bekommen. Dazu bedarf es keiner 200 Seiten. Es reichen weniger als 100 (!) Seiten, um Ihnen zu zeigen wie Sie dorthin gelangen.
Die meisten Bodybuilding-Bücher sind einfach zu weitschweifig. Sie enthalten meist eine menge unbrauchbarer Informationen, unnötiger Bilder u.d.gl.m. Meist ließe sich der Informationsgehalt auf etwa 10 Seiten eindampfen und wurde mordsmäßig aufgebläht.
Es gibt natürlich Ausnahmen.
Die Trainingskurse dieser Serie sind alle auf das nötigste gekürzt und geben genau die Informationen die notwendig sind um das jeweilige Ziel zu erlangen. Nicht mehr und nicht weniger. Zusätzlich enthalten sie z.T. standartisierte Textteile, die in allen Kursen ungefähr gleich sind.
Monster Arme
stellt Ihnen genaue Anleitungen zur Verfügung, die Sie Ihrem Ziel riesiger Oberarme in kurzer Zeit näher bringen. Ohne Umwege. Dafür sind keine 100 Seiten notwendig. Befolgen Sie das Programm und Sie werden 100%-ig dickere Arme bekommen.
Ernährung
Um Monster Arme zu bekommen, reicht es nicht 3 – 4 mal die Woche in den Kraftraum zu gehen und 3 X am Tag zu essen, oder gar nach Lust und Laune. Es bedarf eines Programms, dass Schlaf, Training und Erholung genau festlegt. Die richtige Ernährung ist das schwierigste Kapitel, darüber wurden und werden ganze Bibliotheken geschrieben. Gleichzeitig ist Sie das einfachste. Eine muskelbildende Ernährung bedarf ein diszipliniertes Einhalten des Diätplans, jeden Tag, 7 Tage die Woche, 4 Wochen im Monat, 12 Monate im Jahr.
Monster Arme
benötigt eine ordentliche Menge an Kohlenhydraten, Fetten und natürlich Muskelbildendem Protein. Ihre Mahlzeiten sind gründlich geplant und zeitlich exakt abgestimmt. Sie stellen Ihrem Körper exakt auf das Programm ein, auf das Training und die Erholung.
Üblicherweise wird gesagt: Mehr Kalorien essen, bedeutet automatische Zunahme.
Richtig und falsch.
Es geht ja nicht darum, einfach schwer zu werden. Sie wollen Muskeln aufbauen und nicht Fett werden. Hierzu bedarf es einer speziellen Ernährung und viel Disziplin. Auch Geduld ist nötig, es liegt nicht jedem zu festgelegten Zeiten regelmäßig zu essen. Das Geheimnis des Programms liegt in der Ernährung. Und der Erholung. Und dem Training. Eins funktioniert nicht ohne das andere.Ihr Körper muss in einen speziellen Zustand versetzt werden, um zu wachsen. Es gibt zwei verschiedene Zustände, in denen sich Ihr Körper befinden kann:
Den Katabolen: Der Körper befindet sich im Abbau, er zersetzt sich, grob gesagt, schneller, als er aufgebaut werden kann. Dies bedeutet u.a. eine negative Stickstoffbilanz. Diesen Zustand sollten Sie vermeiden.
