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- Herausgeber: Gräfe und Unzer Verlag
- Kategorie: Lebensstil
- Serie: GU Ratgeber Gesundheit
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2020
Selleriesaft ist in den USA derzeit hoch im Kurs – ein absoluter Trend! Auch nach Deutschland ist die Begeisterung bereits übergeschwappt. Dieser GU-Ratgeber macht das grüne Power-Paket auch für alle ernährungs- und trendbewussten Leser in Deutschland zugänglich. Der einführende Teil verrät viel Erstaunliches über die einzigartigen Vorzüge dieser pflanzlichen Medizin. Im Praxisteil finden Sie alles, um den gesunden Wunder-Drink in Ihr tägliches Leben zu integrieren: das Originalrezept, weitere leckere Geschmacksvarianten, aber auch Anleitungen für eine reinigende 7-Tage-Detox-Kur oder eine klassische Fastenkur mit Selleriesaft. Legen Sie sofort los und mixen Sie sich noch heute Ihren grünen Power-Drink!
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Seitenzahl: 109
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Impressum
© eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2020
© Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2020
Alle Rechte vorbehalten. Weiterverbreitung und öffentliche Zugänglichmachung, auch auszugsweise, sowie die Verbreitung durch Film und Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Zustimmung des Verlags.
Lektorat: Ulrike Geist
Covergestaltung: independent Medien-Design, Horst Moser, München
eBook-Herstellung: Lena-Maria Stahl
ISBN 978-3-8338-7808-4
1. Auflage 2020
Bildnachweis
Coverabbildung: Getty Images
Fotos: Klaus Arras; Getty Images; GU-Archiv/Coco Lang; iStockphoto; Mauritius Images; Nadia Gasmi; Privat; Sana Store; Stocksy
Syndication: www.seasons.agency
GuU 8-7808 07_2020_02
Die GU-Homepage finden Sie im Internet unter www.gu.de
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Die Gedanken, Methoden und Anregungen in diesem Buch stellen die Meinung bzw. Erfahrung des Verfassers dar. Sie wurden von ihm nach bestem Wissen erstellt und mit größtmöglicher Sorgfalt geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für persönlichen kompetenten medizinischen Rat. Jede Leserin, jeder Leser ist für das eigene Tun und Lassen auch weiterhin selbst verantwortlich. Weder Autor noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.
STAUDENSELLERIESAFT …
… liefert viele wertvolle Vitalstoffe
… hält den Stoffwechsel in Gang
… verhilft zu geistiger Klarheit
… stabilisiert den Blutzuckerspiegel
… sorgt für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt
… optimiert die Verdauung
… bringt Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht
… trägt zu äußerer und innerer Schönheit bei
Der frisch hergestellte Saft des Staudenselleries hat es in sich! Schnell zubereitet, ist er der beste Einstieg in einen glücklichen Tag und ein wertvoller Baustein für eine rundum gesunde Ernährung.
Burkhard Hickisch
ist Bestsellerautor, Ernährungscoach und Referent. Bereits seit 2008 wirkt er maßgeblich daran mit, grüne Smoothies im deutschsprachigen Raum bekannt zu machen. Sein Ziel ist es, die Menschen für einen genussvollen und glücklichen grünen Lebensstil im Einklang mit der Natur und dem eigenen Herzen zu begeistern. Für den GRÄFE UND UNZER VERLAG hat er zusammen mit Dr. Christian Guth unter anderem den Bestseller »Grüne Smoothies: Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer« geschrieben. Mehr über Burkhard Hickisch und seine Arbeit erfahren Sie unter www.burkhard-hickisch.de.
EIN WORT VORAB
Um die Antwort auf einige Fragen vorwegzunehmen, die Ihnen, liebe Leserin und lieber Leser, an dieser Stelle vielleicht zuerst in den Sinn kommen: Ja, ich trinke seit über zehn Jahren täglich mindestens einen Liter frisch gemixten grünen Smoothie. Ja, ich trinke jeden Morgen auf leeren Magen den frischen Saft von mindestens einem Bund Staudensellerie. Und ja, mir geht es körperlich, emotional und geistig supergut!
Grüner Smoothie und Staudenselleriesaft ergänzen sich wunderbar. Während der grüne Smoothie als nährende Mini-Rohkostmahlzeit zählt, ist der Selleriesaft in erster Linie ein grünes Heilmittel. Und er hat gegenüber dem Smoothie einen praktischen Vorteil: Da für die Zubereitung von Selleriesaft nur ein guter Entsafter und ein paar frische Selleriestangen nötig sind, ist der Saft besonders schnell und einfach herzustellen. Kurz gesagt: Niemand sollte keinen Selleriesaft trinken, denn dazu sind seine gesundheitlichen Vorteile, etwa die Stärkung des Immunsystems, viel zu hoch.
Nun gut, da ist der spezielle Geschmack von purem Sellerie, der nicht alle gleich begeistert. Aber deswegen habe ich für Sie dieses Buch geschrieben. Es ist ein Praxisbuch, das Ihnen dabei hilft, sich etwas Gutes zu tun. Sie erfahren, warum Sie gleich am Morgen frischen, selbst hergestellten Selleriesaft trinken sollten und was zu tun ist, damit dies auch regelmäßig gelingt. Die Alternative, diesen hochwirksamen Saft nicht in die tägliche Ernährung aufzunehmen, entspräche der Entscheidung, auf dem Heimweg bewusst in die falsche Richtung zu laufen und nie zu Hause – bei Ihrer bestmöglichen Gesundheit – anzukommen. Lassen Sie mich also Ihr Navigationsgerät sein, das Sie sicher nach Hause führt.
Und los geht's!
EIN GESCHENK DER NATUR
Seit der Antike wird Sellerie für Heilzwecke verwendet. Und auch als Gewürz und Gemüse ist die vitamin- und nährstoffreiche Pflanze seit Langem beliebt. Eine Neuentdeckung ist frischer Staudenselleriesaft,der alle positiven Eigenschaften des Selleries in sich vereinigt.
WARUM GERADE STAUDEN SELLERIE?
Täglich frischen Staudenselleriesaft zu trinken, ist nicht meine Erfindung, sondern ein Gesundheitskonzept, das vor allem in den USA schon länger praktiziert wird und dort mittlerweile eine große Bewegung entfacht hat. Die Menschen schwören auf diesen Saft, weil sie am eigenen Leib erfahren, welche positiven Wirkungen er in ihrem Körper auslöst. Auch in Deutschland wird der Saft immer beliebter. Der große Durchbruch, den die grünen Smoothies schon 2012 erlebt haben, steht aber noch bevor.
HEILPFLANZE MIT TRADITION
Sellerie ist eine natürliche Heilpflanze, mit einem einzigartigen Potenzial für Gesundheit und Wohlbefinden. Von begeisterten Selleriesafttrinkern wird über eine heilsame Wirkung des Safts bei zahlreichen gesundheitlichen Problemen berichtet. Als eine der unmittelbarsten Auswirkungen des aus Staudensellerie zubereiteten Safts bestätigen die meisten eine gesteigerte geistige Wachheit. Aber auch die Liste der konkreten Beschwerden, bei denen der frische Saft des Staudenselleries Besserung verspricht, ist lang. Erfahrungsberichten zufolge soll Selleriesaft unter anderem bei folgenden Problemen eine positive Wirkung zeigen:
Akne
Alzheimer und Demenz
Angstzustände
Autoimmunkrankheiten
Blähungen und Verstopfung
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Hautentzündungen und Ekzeme
Diabetes
Essstörungen und Gewichtsprobleme
Gallensteine
Gelenkschmerzen und rheumatische Erkrankungen
Herzklopfen
Kopfschmerzen und Migräne
Müdigkeit
Multiple Sklerose
Nasennebenhöhlenentzündung
Ödeme und Wassersucht
Ohrensausen
Schilddrüsenerkrankungen
Schlafprobleme
Schwindelanfälle und Sehstörungen
Sodbrennen
Stimmungsschwankungen
Karen Kriegel-Bunk, Fachberaterin für Rohkost-Ernährung (Leipzig)
Sellerie früher …
Für mich war der Staudensellerie lange Zeit nicht mehr als eine schmackhafte Zutat zum grünen Smoothie. Es war mir gar nicht bewusst, um was für ein potentes Gemüse es sich handelt. Doch der Sellerie ist eine uralte Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde eingesetzt wird und früher Bestandteil vieler Hausapotheken war.
Knollensellerie und Staudensellerie (auch Bleichsellerie, siehe >), wie wir sie heute kennen, sind Zuchtformen, die aus dem wilden Sellerie hervorgingen und seit dem 17. Jahrhundert kultiviert werden.
Doch bereits im alten Ägypten wurde Sellerie gegen Rheuma eingesetzt, und in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt die Pflanze als wirksames Mittel gegen Bluthochdruck. Auch die indische Heilkunst Ayurveda setzt auf Sellerie und empfiehlt ihn bei Verdauungsbeschwerden. Und sogar in die antike Dichtung fand Sellerie Eingang: Homer erwähnte ihn in seiner »Odyssee« und bezeichnete ihn als Lieblingsgemüse der Zauberin Kalypso. Und bei Sportwettkämpfen im alten Griechenland wurden die Sieger neben Oliven- und Lorbeerkränzen auch mit Kränzen aus Sellerie gekrönt.
… und heute
Kein Wunder also, dass der Sellerie inzwischen einen weltweiten Siegeszug auch im Ernährungsbereich angetreten hat. Gekocht oder roh wird er unter anderem als Salat zubereitet. Die Stangen dienen zum Dippen und natürlich für die Zubereitung des gesunden Safts. Knollen eignen sich hervorragend für Püree. Sellerieblätter gelten darüber hinaus als feines Gewürzkraut und so ist Sellerie auch ein unverzichtbarer Teil des Suppengrüns. Und obwohl er seine natürliche Erntezeit von Juli bis Oktober hat, können wir ihn heute das ganze Jahr über kaufen, der internationale Warenaustausch, besonders der Import aus Südeuropa, macht es möglich.
MODERNEN ANFORDERUNGEN STANDHALTEN
Im globalen Zeitalter sind allerdings auch die gesundheitlichen Belastungen gestiegen. Elektrosmog, Mobilfunkstrahlung, Radioaktivität und Schadstoffe in der Luft setzen unseren Körper unter subtilen Dauerstress. Viren, Bakterien und andere Keime sind zu Weltenbummlern geworden und verteilen sich gemeinsam mit dem globalen Menschen- und Warenstrom viel schneller als früher über den gesamten Globus. Um gegen diese neuen Herausforderungen gewappnet zu sein, reicht es nicht mehr, stur an herkömmlichen Ernährungsweisen festzuhalten. Doch für neue Probleme gibt es auch neue Lösungen: Der Saft des Staudenselleries wirkt als grüner Universal-Trigger, der den Stoffwechsel und das Immunsystem ins Gleichgewicht bringt und anregt. Zusätzlich versorgen uns grüne Smoothies als pürierte Rohkost-Mahlzeit täglich mit weiteren lebensnotwendigen, naturbelassenen Vitalstoffen, die wir brauchen, um es mit den gestiegenen Anforderungen aufnehmen zu können.
Gemeinsam sind die beiden grünen Lebensmittel deshalb die beste Maßnahme für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden.
FIT MIT SAFT & SMOOTHIE
Trinken Sie deshalb jeden Morgen auf leeren Magen einen halben Liter Staudenselleriesaft. Ergänzen Sie Ihr gesundes Saftprogramm mit einem ganzen Liter grünem Smoothie (Rezepte siehe >), im Idealfall mit frischen Wildkräutern zubereitet, den Sie über den Tag verteilt vor den Mahlzeiten trinken. Sie werden sehen, wie schnell Ihr Organismus damit sein natürliches Gleichgewicht zurückgewinnt. Ein Mixer und ein guter Entsafter (siehe >) sollten daher in keinem Haushalt fehlen. Beide Geräte gehören für mich zur gesunden Grundausstattung der grünen Lebensenergie-Küche der Zukunft.
Aphrodite, die Göttin der Liebe, lässt grüßen: Sellerie hat auch eine belebende Wirkung auf die Libido.
Natürliches Aphrodisiakum
Viele Menschen schätzen auch die sexuell anregende Wirkung des Selleries, die wohl auf den durchblutungsfördernden Eigenschaften der Pflanze beruht. Dabei steht die Staude in dieser Wirkung der Knolle in nichts nach. Im Gegenteil: Die Rohkostvariante als frisch gepresster Saft zeigt meiner Erfahrung nach auch hier die deutlichsten Effekte.
Sellerie gehört zur Familie der Doldenblütler. Diese haben es gerne feucht und wachsen bevorzugt in unmittelbarer Nähe von Wasserläufen und anderen Gewässern. Durch seinen hohen Wasseranteil von 90 Prozent steht der Staudensellerie besonders mit der Niere und den Ausscheidungsprozessen im Körper in Verbindung und regt dadurch auch die Funktion der Geschlechtsorgane an.
Hervorragender Basenbildner
Viele Wissenschaftler und Ärzte halten die Übersäuerung unseres Köpers für eine der wichtigsten Ursachen vieler Krankheiten und Beschwerden wie zum Beispiel Infektanfälligkeit und anhaltende Müdigkeit. Grund für eine Übersäuerung ist unter anderm eine erhöhte Aufnahme von säurebildenden Mineralstoffen wie Schwefel, Phosphor, Chlor und Jod über die Nahrung.
Aber auch Bewegungsmangel sowie übertriebener Sport, Angst, Sorgen, Ärger und negative Gedanken können zu Übersäuerung führen. Stark säurebildend sind folgende Stoffe und Lebensmittel:
tierisches Eiweiß in Fleisch, Wurst, Fisch und Eiern
Milch und die meisten Milchprodukte
Sojaprodukte
Teig- und Backwaren
Süßspeisen
kohlensäurehaltiges Mineralwasser
Softdrinks
Kaffee
Alkohol
Nikotin
synthetische Lebensmittelzusatzstoffe wie Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker (Glutamat) und Süßstoffe wie zum Beispiel Aspartam
Zahngifte wie Quecksilber und Palladium
Toxine, die von Bakterien und Pilzen ausgeschieden werden
Plädoyer für die Gesundheit: Greifen Sie möglichst oft zu basischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.
ZU VIEL SÄURE IST GEFÄHRLICH
Besonders das Blut, die Zwischenzellflüssigkeit und der Dünndarm müssen basisch sein. Um das zu gewährleisten, zieht der Körper das basische Kalzium zur Neutralisierung der Säure nicht nur aus Knochen, Knorpeln und Zähnen, sondern notfalls auch aus Sehnen, dem Bindegewebe und dem Haarboden. Das Blut wird durch Übersäuerung dickflüssiger und verstopft die Kapillaren. Auch Pilzinfektionen im Darm werden durch ein saures Milieu gefördert. Viele Alterserscheinungen werden verstärkt und beschleunigt. Der Körper neutralisiert in seiner Not die überschüssigen Säuren zu Salzen und lagert sie im Körper als Schlacken ab. Aus Harnsäure werden beispielsweise Harnsteinkristalle, die in den Gelenken landen und dort für eine eingeschränkte Beweglichkeit sorgen.
Getreideprodukte (Backwaren) enthalten viel Schwefel und Phosphor. Wird zu viel Phosphorsäure durch Kalzium neutralisiert, können Nierensteine entstehen. Wenn Sie all diese Beschwerden nicht riskieren wollen, sollten Sie dringend auf eine grundlegend basische Ernährungsweise umschwenken.
ROHKOST GEGEN ÜBERSÄUERUNG
Die Staudenselleriestange ist dabei der grüne Leuchtturm am Morgen, der Ihnen den richtigen Weg weist. Denn der Saft des Staudenselleries verfügt zuhauf über die basischen Mineralstoffe Kalzium, Natrium, Kalium und Magnesium (siehe >), die der Körper braucht, um das Basen-Säure-Gleichgewicht im optimalen Verhältnis von 80:20 zu halten.
Essen Sie nach dem frischen Staudenselleriesaft am Morgen tagsüber viele basische Lebensmittel, um einer Übersäuerung von vornherein entgegenzuwirken. Dazu zählen Obst und Gemüse, Blattsalate, Wildkräuter, Blätter von Bäumen und Sträuchern, Pilze, Algen, Kerne, Samen sowie Mandeln, Erdmandeln und Esskastanien. Genießen Sie nach Belieben die ganze Rohkostpalette mit Ausnahme von Nüssen, die zwar gesund sind, aber zu den Säurebildnern zählen.
Olaf Barczewski, Messe-Organisation (Berlin)
