30 Minuten Gelassenheit E-Book und Hörbuch

Monika A. Pohl

• E-Book-Herausgeber: GABAL
  Hörbuch-Herausgeber: GABAL Verlag
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Serie: 30 Minuten
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 71

Beschreibung

Eine hohe Arbeitsbelastung, private Konflikte oder unvorhergesehene Ärgernisse - immer wieder laufen wir Gefahr, unser inneres Gleichgewicht zu verlieren. Passiert dies zu oft, fühlen wir uns bald leer und ausgebrannt und manövrieren uns auf Dauer sogar in ein Burnout. Doch so weit muss es nicht kommen. Monika A. Pohl zeigt, wie Sie in schwierigen Situationen innere Ruhe bewahren und angemessen reagieren, ohne sich emotional zu verausgaben: mit Gelassenheit. Diese hilft Ihnen, mehr Lebensfreude im Alltag zu empfinden, gesund zu bleiben und sich rundum wohlzufühlen. Dieser Ratgeber stellt die einzelnen Aspekte der Gelassenheit vor und erläutert, wie diese zusammenhängen. Konkrete Tipps und Übungen unterstützen Sie dabei, diese Ressourcen für sich zu entdecken und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

Leseprobe

Monika A. Pohl

30 Minuten

Gelassenheit

© 2014 SAT.1 www.sat1.de Lizenz durch ProSiebenSat.1

Licensing GmbH, www.prosiebensat1licensing.com

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Umschlaggestaltung: die imprimatur, Hainburg

Umschlagkonzept: Martin Zech Design, Bremen

Lektorat: Eva Gößwein, GABAL Verlag GmbH, Offenbach

© 2014 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Das E-Book basiert auf dem 2014 erschienenen Buchtitel »30 Minuten Gelassenheit« von Monika A. Pohl, ©2014 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

Hinweis:

Das Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autorin noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gemachten Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

ISBN Buchausgabe: 978-3-86936-607-4

ISBN epub: 978-3-95623-131-5

In 30 Minuten wissen Sie mehr!

Dieses Buch ist so konzipiert, dass Sie in kurzer Zeit prägnante und fundierte Informationen aufnehmen können. Mithilfe eines Leitsystems werden Sie durch das Buch geführt. Es erlaubt Ihnen, innerhalb Ihres persönlichen Zeitkontingents (von 10 bis 30 Minuten) das Wesentliche zu erfassen.

Kurze Lesezeit

In 30 Minuten können Sie das ganze Buch lesen. Wenn Sie weniger Zeit haben, lesen Sie gezielt nur die Stellen, die für Sie wichtige Informationen beinhalten.

• Alle wichtigen Informationen sind blau gedruckt.

• Zahlreiche Zusammenfassungen innerhalb der Kapitel erlauben das schnelle Querlesen.

• Ein Fast Reader am Ende des Buches fasst alle wichtigen Aspekte zusammen.

Inhalt

Vorwort

1. Der Tempel der Gelassenheit

Was ist Gelassenheit?

Ihr Gelassenheitsprofil

2. Achtsamkeit

Achtsamkeit bereichert Ihr Leben

Achtsamkeit im Alltag

3. Spiritualität

Sinnerleben fördert Gelassenheit

Auf der Suche nach Kraftquellen

Der Weg der Mitte

4. Glück

Glück hat viele Facetten

Glückstraining

Glücksnetzwerk

5. Humor

Humor schafft Abstand

Humor als Stresskiller und Antidepressivum

6. Gelassenheit als Erfolgsfaktor

Das Konzept der Resilienz

Gelassen Chancen nutzen

Fast Reader

Die Autorin

Weiterführende Literatur

Vorwort

In der Ruhe liegt die Kraft!

Jeder von uns kennt das Gefühl der emotionalen Anspannung – Augenblicke, in denen sich Unmut und Ärger breitmachen und wir kurz davor sind, aus der Haut zu fahren. Manchmal nehmen wir sie bewusst wahr, werden zum stillen Beobachter, leiden innerlich. Da wir aber keinen klaren Gedanken fassen können, der uns zu ein wenig Distanz verhilft, finden wir auch keinen Ansatzpunkt, um den Lauf der Dinge zu durchbrechen. Ein anderes Mal bemerken wir den Vulkanausbruch erst, wenn die Aschewolken vorüber sind. Plötzlich wird uns das Ausmaß der Verwüstung klar. Dabei ist dieser Ratgeber keinesfalls nur etwas für Choleriker, die ihre Emotionen nicht im Griff haben. Von Zeit zu Zeit erwischt uns alle – den einen öfter, den anderen seltener – das Gefühl, das Ruder aus der Hand zu verlieren.

Das vorliegende Buch hat zum Ziel, Ihnen Möglichkeiten aufzuzeigen, rechtzeitig gegenzusteuern und ebendiese Momente in Ihrem Leben auf ein Minimum zu reduzieren, indem Sie Gelassenheit entwickeln. Es zeigt Ihnen Zusammenhänge zwischen den einzelnen Aspekten der Gelassenheit auf, die als Säulen des Tempels bezeichnet werden, und macht Ihnen hoffentlich Mut, diese als Hilfestellung anzunehmen, um sich selbst besser im Alltag zu regulieren. Übungen unterstützen Sie dabei, die einzelnen Ressourcen für sich zu entdecken und zu trainieren.

„Selten wird etwas so heiß gegessen, wie es gekocht wird“, heißt es. Machen Sie also aus der Mücke keinen Elefanten, sondern richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge im Leben. Denn die sind es wert, wahrgenommen zu werden. Wenn Sie sich zudem darin üben, mehr über sich selbst zu lachen und gute Laune zu Ihrer Kraftquelle zu machen, ändern Sie mit der Zeit Ihre eigene Erwartungshaltung und gleichzeitig Ihre Sicht auf Situationen, Begegnungen mit anderen Menschen sowie unvorhergesehene Ereignisse. Sie gehen gestärkt und gelassen durch das Leben und leisten durch diese Haltung ganz nebenbei einen wertvollen Beitrag zu Ihrer physischen und psychischen Gesundheit!

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Erfolg, neue Erkenntnisse und Freude beim Lesen und Ausprobieren.

Ihre

Monika Alicja Pohl

Dieses Buch widme ich den Menschen, die mir ganz besonders am Herzen liegen und regelmäßig meine Gelassenheit auf die Probe stellen – meiner Familie.

Sie waren und sind mir die besten Coaches.

Ich liebe Euch!