Abnehmen, mit oder ohne Diät! E-Book

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 64

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Dieses E-Book wurde verfasst, um Menschen beim Erfüllen Ihres Wunsches der Gewichtsreduzierung zu helfen und zu unterstützen. Zudem zeigt es die wesentlichen Bestandteile, auf die es ankommt beim Verlieren von Gewicht. Gemischt mit motivierenden Sprüchen und Zielen.

Leseprobe

Abnehmen, mit oder ohne Diät!

1. Eine Art Vorwort2. Diät adieu – Welcome Diät3. Die „Grundgesetze“4. Die persönlichen Voraussetzungen5. Wie steht es um Ihre Gesundheit?6. Wovon träumen Sie? Wie sieht Ihre Traumfigur aus?7. Der Körper und der Schönheitsbegriff8. Was heißt eigentlich Übergewicht?9. Gespeichertes Körperfett – Das eigentliche Übergewicht10. Lernen Sie Ihren Körper kennen - Nahrungsbedarf und Fettspeicher11. Körperfett – Relevanz und Diät12. Wie funktioniert eine übergewichtsrelevante Diät?13. Bewusstes und Unbewusstes14. Überprüfen Sie Ihre Motivation15. Ihr Erscheinungsbild als Motivation16. Die Nachhaltigkeit17. Der schnelle „Erfolg“18. Vermeiden Sie Diätlügen19. Münchhausens gesammelte Weisheiten20. Diätlügen, Abteilung Ausreden21. Unrealistische Versprechungen22. Fad Diets23. Homöopathie und Abspecken24. Passive Stimulation25. Nichtoperative Fett-“Entfernung“26. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel27. Wählen Sie einen Weg28. Abnehmen heiß nicht unbedingt Diät29. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben30. Entrümpeln Sie Küche und Keller31. Werfen Sie Unnötiges über Bord32. Gesunde Sattmacher33. Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress34. Man kennt fünf Hauptkategorien von Auslösern des emotionalen Essens35. Ideen, um das Überessen zu stoppen36. Essen Sie nicht spontan37. Die Nachsorge38. Freuen Sie sich über Erfolg39. Bleiben Sie dran40. Fettverbrennungsmythen41. Emotionales Essen42. PMS43. Gelüste44. Krankheit45. Zu wenig Essen46. Gesunde Nahrungsmittel47. SchlusswortImpressum

1. Eine Art Vorwort

Sie werden erfolgreich den Weg zur Traumfigur beschreiten, doch ohne einige Voraussetzungen geht es auch mit unserer Methode, mit den „Grundgesetzen“, nicht. Sie müssen sich ein wenig vorbereiten, Ihr „Werkzeug“, Ihre „Ausrüstung“ zurechtlegen. Sie können auch nicht in Stöckelschuhen auf das Matterhorn steigen oder mit einem Spielzeugbogen eine Zielscheibe in 50 Meter Entfernung treffen. Bei unserer Methode brauchen Sie jedoch keine Spezialgeräte, nur das, was in einem normalen Haushalt ohnehin vorhanden ist. Das Wichtigste, das Sie aber brauchen, sind Ihr Kopf und ihr Herz. Ohne Bewusstsein dessen, was Sie tun werden, und ohne beherztes Voranschreiten, können Sie Ihr Ziel nicht erreichen. Die „Grundgesetze“ zeigen Ihnen einen bestreitbaren Pfad zum Gipfel, ohne Wundermittel, ohne modischen Touch. Doch wenn Sie diesen Weg gehen, wird der Gipfel – die Traumfigur – Ihnen dauerhaft gehören, ohne Jo-Jo-Effekt, ohne ständiges rauf und runter. Ersparen Sie sich die Frustration, das Ziel bei aller Mühe, eines Tages nicht mehr erreichen zu können.

2. Diät adieu – Welcome Diät

Das Wesen des Abnehmens und das Schlank-Bleibens Abnehmen und leichter bleiben gelingt am besten durch eine Umstellung der Ernährung und der Lebenseinstellung. Zum eigentlichen Abnehmen braucht es nicht wirklich eine Diät, wenn man das Wort in seinem ursprünglichen Sinne versteht, wohl aber zur Erhaltung des reduzierten Gewichts. Das Wort Diät kommt aus dem Altgriechischen (Diaita) und heißt direkt übersetzt Lebensweise. Daraus abgeleitet wird die medizinische Wissenschaft der Diätik, deren Forschungs- und Lehrinhalte dem optimierten Verhalten gewidmet ist, ein gesundes Leben durch gesunde Ernährung zu führen. Als ihr Stammvater gilt der antike Arzt Hippokrates von der griechischen Ägäis Insel Kos, auf den noch heute die Ärzte der westlichen Welt ihren Eid ablegen. Mit Hippokrates, der von etwa 460 v. Ch. bis um 370 v. Ch. lebte, beginnt die Geschichte der Medizin als Wissenschaft und die Geschichte der Diät.  Medizin und Diätik sind praktische Wissenschaften, die Vieles aus der Erfahrung integriert haben. Oft entstanden durch Beobachtung Erkenntnisse, die erst später naturwissenschaftlich erklärt werden konnten. Deshalb tummeln sich im Bereich von Diät und Gesundheit auch so viele Heilsverkünder mit der Behauptung, dass ihre Methode richtig – einzig richtig – sei, und die Wissenschaft, das nur noch nicht erkannt habe. Diese Form der modernen Scharlatanerie verbreitet sich umso leichter, als sich Medizin, Psychologie, Soziologie und Philosophie unter dem Begriff „Gesundes Leben“ vereinen. Was Sie in der Folge lesen werden, beruht aber auf keinen Spekulationen, vordergründigen Erfolgs-“Beweisen“ und gut getarnten Geschäftemachereien. Das, was Sie hier finden werden, ist im modernen Sinn teilweise schon seit dem 19. Jahrhundert in der Forschung bekannt, und vor allem ist es überprüfbar und reproduzierbar. Reden wir also in Zukunft nicht mehr über Diät im traditionellen Sinn, sondern so wie es das englische „diet“ versteht, das so viel wie Ernährungsprinzip bedeutet und nur am Rande mit Gewichtsabnahme verbunden ist. Ein verbessertes Ernährungsprinzip ist aber die Basis und Ziel einer gesund machenden Gewichtsabnahme zugleich. Den „Grundgesetzen“ liegen fünf wesentliche und nachprüfbare Überzeugungen zugrunde: Gewichtsabnahme muss durch Reduzierung der als Nahrung aufgenommenen Energie erreicht werden – Der Bedarf an Essen ist individuell unterschiedlich und die Ernährung muss nach der Abnahme diesem angepasst werden.Essen muss satt machen. Essen muss Spaß machen. Essen darf kein Ersatz für psychische Defizite sein.  Die „neue“ Lebensweise darf keine Einschränkung der Lebensqualität bedeuten.

3. Die „Grundgesetze“

4. Die persönlichen Voraussetzungen

Zielsetzung dieses E-Books ist eine deutliche und einfach zu praktizierende Gewichtsabnahme zu unterstützen. Verdeutlicht werden die Hintergründe, Verständnisprobleme, Rahmenbedingungen, Zielsetzungen und Grenzen. Es ist möglich, innerhalb von 4 Wochen bis zu 10 Kilo abzunehmen, aber nicht mehr völlig ohne Risiko! Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie sich Einiges von Anfang an bewusstmachen, dass Sie sich folgende grundsätzlichen Fragen stellen: 1) Wollen Sie, aus welchen Gründen auch immer, sehr schnell abnehmen, ohne zu bedenken, wie es nach dem Abnehmen weitergehen soll? 2) Wollen Sie, nach unseren Ratschlägen, die Schritte unternehmen, die Ihnen gesundes zügiges Abnehmen erlauben und den Erhalt Ihrer Traumfigur sichern? Wenn Sie JA zu Punkt 2 sagen, dann beginnen Sie mit dem ersten Schritt: Lernen Sie Ihren Körper kennen!