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- Herausgeber: 50Minutos.es
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Coaching
- Sprache: Spanisch
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Este libro es una guía práctica y accesible para practicar la meditación en el trabajo, que te aportará la información esencial y te permitirá ganar tiempo.
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SOBRE en50MINUTOS.ES | Coaching
en50MINUTOS.ES te ofrece las claves para sacar el máximo partido a tus capacidades y lograr la plenitud profesional y personal para conseguir todas tus metas.
Nuestras obras combinan teoría, estudios de caso y múltiples ejemplos prácticos para que puedas alcanzar el éxito y la satisfacción en tu vida laboral y privada sin perder el tiempo.
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Seitenzahl: 31
Veröffentlichungsjahr: 2017
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Meditar en el trabajo
¿Problemática? Se alaban constantemente los beneficios de la meditación, pero ¿cómo proceder concretamente para practicarla en el trabajo?¿Utilidad? Meditar en el lugar de trabajo para acabar con el estrés desde la raíz y mantener la concentración.¿Contexto profesional? Gestión del estrés, bienestar en el trabajo.¿Preguntas frecuentes?¿Cuál es la diferencia entre relajación y meditación?¿Cuáles son las distintas técnicas de meditación?¿Cómo estar seguros de que estamos meditando correctamente?¿Cómo interviene la meditación de conciencia plena en el desarrollo de la inteligencia emocional?Si se trata de un proceso personal, ¿no es incompatible meditar en el trabajo?¿Cuáles son las ventajas de la meditación para un empleado?«Es fundamental media hora de meditación al día, salvo cuando tenemos una vida muy ocupada. En ese caso, es necesaria una hora» (San Francisco de Sales).
Meditar en el trabajo parece, a primera vista, algo impensable o, incluso, imposible. Cuando estamos en la oficina, se requiere nuestra atención en multitud de ocasiones: un informe que hay que entregar urgentemente, un jefe desagradable, reuniones interminables, una presentación imprevista, etc. Para algunos, estas situaciones profesionales llegan a superar lo que su cuerpo y mente pueden soportar: tensiones, agotamiento, irritabilidad, trastornos del sueño o dolores de cabeza, lo que puede llevar a la depresión y al síndrome de desgaste profesional. ¿Cómo disminuir entonces el ritmo y mantenerse «zen» bajo cualquier circunstancia y, al mismo tiempo, priorizar la eficacia en el trabajo?
En lo que respecta a las empresas, el 2 de julio de 2008, las organizaciones sindicales de empleados y empresarios franceses firmaron un convenio interprofesional para luchar contra los riesgos psicosociales e implementar acciones de prevención colectiva destinadas a proteger la salud física y mental de los trabajadores en su lugar de trabajo. Por su parte, los empleados toman iniciativas individuales para organizar su ritmo y permitirse pausas: se explotan todas las vías para limitar el malestar en el trabajo. Pero todavía queda camino por recorrer para encontrar en la empresa un clima más sereno y, por lo tanto, más productivo.
De manera completamente natural, la meditación se inserta en esta brecha, aportando una solución a la vez original, gratuita y salvadora. Las ventajas de la meditación, demostradas por varios estudios científicos, han incitado a un gran número de empresas en los Estados Unidos, en Alemania o en Suecia a proponer a los empleados que mediten en su lugar de trabajo si así lo desean. Asimismo, en otros países como Francia, solo se están dando los primeros pasos, pero existen importantes dirigentes que muestran mucho interés y empiezan a introducir la meditación en su universo profesional.
En el trabajo, cada momento puede convertirse en una oportunidad para meditar. Observar atentamente lo que nos hace reaccionar, nuestras emociones y nuestro entorno permite tomar distancias y abordar las situaciones con más serenidad, adaptándonos mejor a los acontecimientos. Si transformamos nuestra manera de percibir las cosas, ampliamos la calidad de nuestra visión y relativizamos nuestro día a día. Saber tomarse una pausa meditativa y/o practicar la «conciencia plena» en el trabajo desarrolla nuestra capacidad para ser conscientes de lo que vivimos, para gestionar nuestras emociones en vez de padecerlas.
Descubre en 50 minutos los beneficios de la meditación en el trabajo y los consejos prácticos para unas pausas reconstituyentes.
