Ausdauertraining in Wettkampfform mit Passen, Fangen und Werfen (TE 258) E-Book

Jörg Madinger

• Herausgeber: DV Concept
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Trainingseinheiten
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 15

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer bei gleichzeitigem präzisem Passen, Fangen und Werfen, ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Dabei soll durch Wettkampfformen der Spaß und die Motivation in den Übungen erhöht werden. Bereits im Einlaufen ist ein kleiner Wettkampf enthalten. An eine Schnelligkeitsübung und eine Laufübung mit Teamwettkampf schließt ein Pass-Laufwettkampf an, bevor nach dem Torhüter einwerfen in einer intensiven Wurfserie und dem Abschlussspiel das Werfen im Vordergrund steht. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Laufübung (10/20) - Laufübung (15/35) - Ballgewöhnung (15/50) - Torhüter einwerfen (10/60) - Angriff/Wurfserie (20/80) - Abschlussspiel (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Leseprobe

Ausdauertraining in Wettkampfform mit Passen, Fangen und Werfen (TE 258)

Beschreibung:

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer bei gleichzeitigem präzisem Passen, Fangen und Werfen, ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Dabei soll durch Wettkampfformen der Spaß und die Motivation in den Übungen erhöht werden. Bereits im Einlaufen ist ein kleiner Wettkampf enthalten. An eine Schnelligkeitsübung und eine Laufübung mit Teamwettkampf schließt ein Pass-Laufwettkampf an, bevor nach dem Torhüter einwerfen in einer intensiven Wurfserie und dem Abschlussspiel das Werfen im Vordergrund steht.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- Laufübung (10/20)

- Laufübung (15/35)

- Ballgewöhnung (15/50)

- Torhüter einwerfen (10/60)

- Angriff/Wurfserie (20/80)

- Abschlussspiel (10/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:

 Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Impressum

1. Auflage (24.03.2017)

Verlag: DV Concept

Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner

ISBN:  978-3-95641-141-0 

Diese Publikation ist im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek gelistet, bibliografische Daten können unter http://dnb.de aufgerufen werden.

Das Werk und seine Bestandteile sind urheberrechtlich geschützt. Nachdruck, auch fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Verlags.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 dünne Turnmatte

 kleine Turnkiste

 Turnbank

Benötigt:

- 2 Weichbodenmatten

- 2 kleine Turnkisten

- 1 Turnbank

- 8 Hütchen

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

- 2 Basketballkörbe

258-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Aufbau:

- Zwei Mannschaften bilden.

- Auf einer Hallenhälfte zwei Weichbodenmatten auslegen und jeder Mannschaft eine der beiden Matten zuordnen.

Ablauf:

- Beide Mannschaften laufen auf der Spielfeldhälfte ohne Matten und führen die folgenden Laufbewegungen durch:

  -- A: vorwärtslaufen

  -- I: rückwärtslaufen

  -- O: Im Sidestep laufen