De Kleuren Van Een Optimistische Wereld E-Book

Logan J. Davisson

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Niederländisch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 2176

Beschreibung

"Over het boek" De Kleuren Van Een Optimistische Wereld: Gewoonten Van Succesvolle En Zeer Gelukkige Mensen. Bent u vaak depressief of gewoon ongelukkig? Staat je hoofd vol met negatieve gedachten die moeilijk te versmelten zijn? Voelt u zich ook vaak verdrietig, downhearted en ontevreden? Deze gids is geschreven voor de mensen die hun leven op een positief pad willen brengen door hun mentale houding te veranderen. De sleutel is positief denken. Positief denken heeft veel voordelen. Naast een betere gezondheid leidt positief denken ook tot grote relaties, een hoger gevoel van eigenwaarde en een geheel nieuwe kwaliteit van leven met meer geluk, succes en tevredenheid. Met dit boek heeft u de mogelijkheid om positief te leren denken. De vele praktische tips en oefeningen in deze gids begeleiden u op weg naar een positieve denker.

Leseprobe

De Kleuren Van Een Optimistische Wereld:

Gewoonten Van Succesvolle En Zeer Gelukkige Mensen

Verveelvoudiging, vertaling, verdere bewerking of soortgelijke handelingen voor commerciële doeleinden alsmede doorverkoop of andere publicaties zijn zonder schriftelijke toestemming van de auteur niet toegestaan.

Copyright ©2019 - Logan J. Davisson

Alle rechten voorbehouden.

Het Zelfvertrouwen Versterken: Hoe krijg je zelfrespect en zelfvertrouwen voor het dagelijks leven, werk en relaties

Alles wat je moet weten over zelfvertrouwen

1. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Elkaar leren kennen

2. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Onafhankelijk zijn

3. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: de comfortzone verlaten

4. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: cultiveren wat uniek is

5. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Glimlach!

6. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Zeg af en toe "Nee"!

7. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Laat jezelf en anderen niet voor de gek houden

8. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Verklaar de oorlog tegen uw angsten

9. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Doen wat je al lang mist

10. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Uw sterktes en talenten promoten

11. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Stop met jezelf te vergelijken

12. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Ga op schattenjacht

Met deze 12 basics bent u nu goed uitgerust om uw zelfvertrouwen te versterken

Kalmte - Vind innerlijke balans door ontspanning en gewoontes

De innerlijke balans

Wat zorgt ervoor dat de innerlijke balans wankelen?

Integratie van nieuwe gewoonten in het dagelijks leven

Methoden voor een sterker innerlijk evenwicht: Ontspanningstechnieken

Methoden voor een sterker innerlijk evenwicht: Reflectie

Methoden voor een sterker innerlijk evenwicht: Dagelijkse structuren

Minimalisme - Praktische tips voor het opruimen, voor meer rust, tevredenheid, succes en geluk in het leven

Minimalisme is de naam van het spel

Het verband tussen minimalisme en onze gewoonten

30 dagen minimalisme-uitdaging: Praktische tips voor een minimalistische levensstijl

Verlaat uw comfortzone

Minimalisme in het denken

Het minimalistische cadeau geven

Verdien geld door opruimen

Schenk overbodige items

Verminderen van het mediagebruik

De 30 dagen winkelregel

Sorteren van de objecten ... Rood, geel, groen

Emotionele en rationele besluitvorming

Opruimen van helper

Plan opruimen

Iets kopen, twee dingen uit de weg ruimen

Moet het een TV zijn?

Cosmetica en lichaamsverzorging

De garderobe

Op de juiste manier investeren

Plastic minimalisme

Food shopping - is het minimalistisch?

Sociaal minimalisme

Wat is uw optimale bestelling?

Digitaal opruimen

Een kleine bibliotheek?

Geen cadeaus meer voor u?

Verzekeringen, bijdragen en Co

Nieuwsbrief en reclame

Chaos in uw portemonnee?

Blijf minimalistisch

Handhaving van het minimalisme

Drinkwater uit de kraan

Zoek naar uitdagingen en oefen mindfulness

Effecten van minimalisme: Meer sereniteit, tevredenheid, succes en geluk

Checklists voor meer orde in de eigen vier muren

Kantoor checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Badkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Corridor Checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Woonkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Eetkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Keuken checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Kinderkamers checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Slaapkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt

Garderobe checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Kelder en zolder checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Succes begint in het hoofd - Waarom je de juiste mindset nodig hebt...nog voor je begint

1. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Weet u wat succes voor u persoonlijk betekent?

2. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Zelfreflectie en eerlijke analyse

3. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Wees niet bang om uitdagingen aan te gaan

4. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Laat uw comfortzone en doe iets nieuws

5. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Indien het woord "indien"...

6. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: De verlegen mens: ik zou willen, maar ik weet niet hoe

7. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Ontslaan: Ik heb de middelen niet

8. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Dromen waarmaken en doen wat je altijd al wilde doen

9. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Denk niet na over wat anderen over uw doel denken

10. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Succes killer negatief zelfbeeld

11. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Bekijk wat je gelooft

12. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Gezicht op uw angsten

13. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Blijf niet in het verleden

14. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Versterk uw zelfvertrouwen

15. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Emoties zijn bewegwijzeringsborden

16. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Maak uzelf bewust van uw leven

17. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Ontdek wat u echt wilt

18. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Prioriteiten stellen

19. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Schrijf je ideeën en inspiratieflitsen meteen op

20. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Het mystieke effect van de gewenste energie

21. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Beweeg naar uw bestemming

22. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Het juiste moment om uw dromen waar te maken is "nu"

23. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Focus op uw succes

24. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Leer van succesvolle rolmodellen

25. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Overweeg uw bronnen

26. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Zelf niet overbelasten

27. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Werk niet hard, maar vindingrijk

28. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Stel uzelf tussentijdse doelen op weg naar een groot doel

29. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Duidelijke tijdslimieten instellen

30. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Beloon jezelf

31. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Plan je doel andersom

32. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Integreer uw bewuste verwezenlijking van doelen in uw dagelijks leven

33. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Hindernissen en tegenslagen rustig het hoofd bieden onderweg

34. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Combineer uw doelen met terugkerende dagelijkse activiteiten

35. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: To-Do-lijsten

36. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Behoud van motivatie op weg naar het grote doel

37. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Een evenwicht vinden tussen empathie en verwachting

38. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Gun uzelf de tijd om uit te rusten

39. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Rustig omgaan met afgunst en vijandigheid

40. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Inzicht in kritiek als een kans

41. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Bereid u voor op extreme situaties en druk om te presteren

42. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Duurzaamheid en toewijding zijn de voorwaarden voor uw succes

43. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Blijf flexibel en aanpasbaar

44. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Blijf authentiek

45. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Toon kracht en herken uw grenzen

46. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Luister naar uw darminstinct

47. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Ontwerp je leven met enthousiasme

48. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Open je hart en durf

Reduceer Buikvet - Stap voor stap gewicht te verliezen met 14-dagen-uitdaging, activeren vetverbranding en metabolisme te versnellen

Waarom ontwikkelt zich altijd vet op de maag?

Reduceer Buikvet: Gezonde eetgewoonten

Reduceer Buikvet: Mogelijkheden om beweging in het dagelijks leven te brengen

Reduceer Buikvet: Voedingsmiddelen die de vetverbranding ondersteunen

Reduceer Buikvet: Trucs om de vetverbranding te versnellen

Reduceer Buikvet: Uw 14 daagse uitdaging voor de platte buik!

Dag 1: Eerst een overzicht krijgen

Dag 2: Doelstellingen stellen

Dag 3: Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag

Dag 4: De avond blijft vrij

Dag 5: Gezonde voeding

Dag 6: Iets bijzonders vandaag

Dag 7: Tijd voor een tussentijdse evaluatie

Dag 8: Vijf keer per dag

Dag 9: Word een suikerdetective

Dag 10: De salade maakt het verschil

Dag 11: Sport is allesbehalve moord

Dag 12: Verwen jezelf

Dag 13: Waar komen de calorieën vandaan?

Dag 14: Final Super, jij hebt het gedaan!

Wat gebeurt er nu?

Vitamine Water - Verfrissend aroma en detox water met vruchten en kruiden

Wat is verfrissend en gezond vitamine water?

Effectiviteit van elektrolyten op het organisme

Waarom is water zo belangrijk voor de stofwisseling?

Aroma water met vruchten - Drink jezelf gezond ... zo werkt het!

Aroma water met kruiden - Drink jezelf gezond ... zo werkt het!

Ontgift recepten om gewicht te verliezen - Drink jezelf gezond ... zo werkt het!

Vitamine water speciaal voor de sporter

Nuttige tips voor goed drinkwater

Bestrijding Van Winkelverslaving - Wat te doen als winkelen verslaving wordt?

Gedwongen om geld uit te geven: Psychologische oorzaken

De drang om te winkelen: Symptomen van winkelverslaving

Een winkelverslaving onder controle krijgen: Hoe bestrijdt u winkelverslaving?

Eerste hulp bij het kopen van verslaving: Hoe shopaholics zichzelf leren beheersen

De eerste belangrijke stap in de strijd tegen koopverslaving is het inzicht dat

Blijf fit, gezond & vitaal - Inspiraties voor een gezonde levensstijl

Fitness: Zich aanpassen aan de oude dag - 100 zijn eenvoudig

Opleiding: Hoe zet je krachttraining om in een HI(I)T

Gezondheid: Sterke defensie - Gezond door het koele seizoen

Voeding: Verborgen suiker - de calorieval in het dagelijks leven

Motivatie: Bye piggy hound...opstijgen, maar goed!

Preventie: Bijdrage ziektekostenverzekering - fitnessstudio op recept?

Kokosnoot-Olie - Een echte allrounder voor huid, haar, gezichts- en tandverzorging, gezondheid en voeding

Het positieve effect van kokosolie op de huid

Het positieve effect van kokosolie op het haar

Het positieve effect van kokosolie op de gezichtshuid

Het positieve effect van kokosolie in de babyverzorging

Kokosolie voor gezonde en stralende witte tanden

Olietrekken & olietrekken - Zachte ontgifting voor het lichaam

Kokosolie in de keuken - Zuiver exotisme tijdens het bakken, braden, braden, grillen & Co.

Afslanken met kokosolie - Effectief gewicht verliezen zonder joo-yo-effect

Kokosolie tegen teken bij mensen & huisdieren

Kokosolie tegen ongedierte zoals vlooien, luizen en mijten bij mens en dier

Geld besparen in het huishouden - Met de juiste planning van maaltijden en wekelijkse boodschappen

De voordelen van een maaltijd plan

Een receptenverzameling maken

Maak een maaltijdplan

Maak een boodschappenlijstje

Prijslijst maken

De spontane boodschappenlijst

Praktische tips als uw maaltijdplan niet werkt

Handige tips in uw nieuwe georganiseerde leven

Tips om geld te besparen tijdens het winkelen

Ontspanning door effectieve stressbeheersing en kalmte - Hoe innerlijke kalmte te vinden

Wat is stress en wat doet het met ons lichaam?

Soorten stress - Er zijn goede en slechte vormen

Stressfactoren, de meest voorkomende triggers

Hoe manifesteert de stress zich

Het ligt in uw handen

Hoe ga ik om met stress?

Hoe heeft het gericht omgaan met stress een positief effect op mijn lichaam?

Tips om stress te bestrijden

Vermijd stress in de toekomst

Chronische Vermoeidheid - Met eenvoudige stappen nieuwe kracht en levensvreugde

Veelvoorkomende ziekte chronische vermoeidheid?

Wanneer is vermoeidheid pathologisch?

Chronische vermoeidheid - Wanneer uitputting een probleem wordt

Differentiatie van gelijkaardige klinische beelden

Zelftest: Is uw vermoeidheid chronisch?

Symptomen van chronische vermoeidheid

Redenen van chronische vermoeidheid

Chronische vermoeidheid en de gevolgen daarvan voor het dagelijks leven

Behandeling en therapie

Slaap weer goed - De beste tips voor een rustgevende nachtrust

1. Gezonde Slaap Tip: Maak uzelf comfortabel

2. Gezonde Slaap Tip: Een kwestie van timing

3. Gezonde Slaap Tip: Van rituelen en rood licht

4. Gezonde Slaap Tip: Dit bed is gereserveerd

5. Gezonde Slaap Tip: Meditatie tegen stress

6. Gezonde Slaap Tip: Gezonde Slaap Tip: Hoger, sneller, verder

7. Gezonde Slaap Tip: genot in plaats van overdaad

8. Gezonde Slaap Tip: Nee" zeggen tegen drugs

9. Gezonde Slaap Tip: Cafeïne het blokkeren uur

10. Gezonde Slaap Tip: Powernap in plaats van winterslaap

11. Gezonde Slaap Tip: Laat de zon in uw hart schijnen

12. Gezonde Slaap Tip: Uitgevallen!

13. Gezonde Slaap Tip: Jurkcode

14. Gezonde Slaap Tip: Met seks in diepe slaap

15. Gezonde Slaap Tip: Water is goed!

16. Gezonde Slaap Tip: Technisch medewerkers

17. Gezonde Slaap Tip: Professionele hulp

Boringout - Waarom verveling en onderuitdaging je ziek maken

Boring vs. burn-out

Waar komt de term "boring out" vandaan?

Welke boortypes zijn bekend?

Karakterisering van getroffenen

Symptomen van boringen - dit kunnen tekenen zijn!

Boring - Waar zijn de oorzaken begraven?

De verkeerde loopbaankeuze

De verkeerde plaats

Betere alternatieven voor werk vinden

Manieren uit boring

Maak uw vergaderingen de moeite waard

Superster worden

Een carrière maken

Diagnose - Effecten op het werk en effecten op de getroffen persoon

Therapie

Familie Geluk - Zwangerschap, geboorte, borstvoeding, kliniek tas, eerste babyuitrusting en baby slaap!

Het verloop van de zwangerschap in één oogopslag: Om de 40 weken tot aan de geboorte

1ste tot 8ste week van de zwangerschap: lichaam en geest in andere (levens)omstandigheden

9e tot 16e week van de zwangerschap: Het vrouwelijk lichaam heeft zich nu aangepast aan de zwangerschap

17e tot 24e week van de zwangerschap: De maag van de baby kan niet meer over het hoofd worden gezien voor familie, vrienden & collega's

25e tot 32e week van de zwangerschap: Vertraagd en ontspannen levensritme voor de aanstaande moeder

33e tot 40e week van de zwangerschap: Voor de geboorte - de geboortedatum wordt steeds dichterbij

Wanneer wordt de baby eindelijk geboren? Wanneer de ongeboren baby gewoon op zichzelf moet wachten

Checklist ziekenhuistas: Ik pak mijn kliniek tas en dit alles moet worden genomen met mij

Checklist baby startuitrusting: Alle belangrijke dingen die de pasgeboren baby in de eerste levensmaanden nodig heeft

Evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl tijdens de zwangerschap

Gezond en fit met baby buik door de vier seizoenen

Goed eetend met babybuikje: Gezond eten tijdens de zwangerschap

Soft baby slaap is niet kinderspel: Tips om in slaap te vallen en door te slapen in het 1e levensjaar

Intermitterende vasten - Hoe om gewicht te verliezen met succes zonder dieet, optimaliseren van uw gezondheid en langer leven

Wat is interval vasten?

Overzicht van de individuele vormen van vasten

Regels tijdens vasten

Hoe de ingang in afgeschuind slaagt

Algemene vragen en tips over intervalvasten

Vrochttende Mythes

Veiligheid en bijwerkingen

In 10 stappen naar meer zelfvertrouwen, succes en geluk in het leven

De belangrijkste relatie in uw leven...

Waarom is zelfliefde zo belangrijk?

Laat gevoelens toe & wees gelukkig

Hoe meer geluk en energie in je leven komen

Leer zelfliefde in 10 stappen - stap voor stap

Mindfulness in het werk - Effectieve tips voor een bewuste werkdag

Wat veroorzaakt mindfulness op de werkplek?

Groene werkplek

Uw werkplek opruimen

Luister naar uw lichaam

Aandachtige houding

Loop voorzichtig

Gebruik kleine momenten als time-out

De 3 minuten mini-meditaties

Echt pauzeren

Geniet van elke hap

Zorgvuldig drinken

Goed gebruik van pauzes

Laat de telefoon soms overgaan

Schakel uw smartphone uit

Wil niet verbergen de onaangename

Fouten accepteren

Ontspanning oefening

Foto's aan het werk

Zorgvuldig luisteren

Focus op wat goed voor u is

Collega's zorgvuldig en met zorg behandelen

Vermijd stress

Massage met korte hals verlicht spanning

Ritueel na het werk

Oefengeduld

Enkele voorzichtige woorden aan het eind

Depressie - Relatief onbekende methoden om depressie van nature te bestrijden

Creëer een routine en stel jezelf redelijke doelen

Lichaamsbeweging

Voeding en voedsel

Veranderingen in levensstijl om de slaap te verbeteren

Voedingssupplement

Kruiden en specerijen

Vecht tegen negatieve gedachten over

Lichaam-geest technieken

Muziek en kunstzinnige therapie

Aromatherapie

Gewoontes van gelukkige mensen - Hoe een gelukkiger en bevredigender leven te leiden permanent

Dankbaarheid

Ervaringsstroom

Verbondenheid

Heelmoedigheid

Placabiliteit

Sport en voeding

Optimisme

Veerkracht

Zorg en hulp

Doen wat je leuk vindt

Angsten overwinnen - De meest waardevolle strategieën om je angsten en paniekaanvallen te overwinnen

Zelfredzaamheid in angst en paniek: Hoe kan je jezelf helpen in moeilijke levenssituaties?

Waar komen mijn angsten en paniekaanvallen vandaan?

De meest waardevolle strategieën om je angsten overboord te gooien

Hoe lang duurt het om mijn angsten te overwinnen?

Charismatisch effect op anderen - Stap voor stap naar meer aantrekkelijkheid en charisma

Charisma is de sleutel tot positieve verandering

Wat weet je over uitstraling?

De doeltreffendheid

Charisma heeft zijn voordelen

Geheimen die u vandaag al kunt gebruiken

Zelfvertrouwen bestrijdt negativiteit

Je lichaam kan veel over je zeggen

Kunt u echt luisteren?

De charme van humor

Open en klaar voor elke situatie

Begrijpen en respecteren

De instelling kan alles opslaan

Let op het volgende

Een nieuw perspectief

Een paar woorden aan het eind

Meditatie in het dagelijks leven - Leer stap voor stap meditatie, mindfulness en sereniteit

Hoe kan ik leren mediteren?

Welke meditatietechniek past bij mij?

Wat zijn de effecten van meditatie?

Hoe kan ik mijn leven bewuster en bewuster maken?

Begin klein en verhoog je meditatie zeer zachtjes

De echte oefening is...

Kom in contact met jezelf

Eenvoudig maar niet gemakkelijk

Dagelijkse uitdaging, dagelijkse oefening

Begin nu en wacht niet te lang

Hooikoorts - Pollen allergie behandelt allergie op natuurlijke wijze zonder allergie met behulp van homeopathie

Behandel hooikoorts op natuurlijke wijze

Wat is hooikoorts?

Wat te doen als hooikoorts wordt vermoed?

De oorzaken van hooikoorts

Aantasting van de kwaliteit van het bestaan door hooikoorts

Diagnose van hooikoorts

Hoe wordt hooikoorts behandeld?

Welke honing is geschikt voor hooikoortstherapie?

Hoe wordt honing ingenomen?

Het effect van honing

Honing uit de regio - een bewezen remedie tegen hooikoorts voor gezinnen

Wanneer moet een arts worden geraadpleegd in geval van hooikoorts?

Wat is het verschil tussen industrieel geproduceerde honing en natuurhoning uit de regio?

Tips voor dagen met hoge stuifmeelgetal

Versterken van zelfvertrouwen - Hoe versterkt u uw zelfvertrouwen en bouwt u een blijvend gezond zelfvertrouwen op?

1. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Het is hetzelfde voor iedereen

2. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Het oordeel van de anderen

3. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Respect voor het Zelf

4. Stap op weg naar gezond zelfvertrouwen: Zelfzorg

5. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Invloed en belangstelling

6. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Opleiding van de moed spier

7. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Van de massa's tot de individuen

8. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: Blijf bij het onderwerp

9. Stap voor een gezond zelfvertrouwen: verbeteringen

10. Stap op weg naar gezond zelfvertrouwen: Voortdurende groei

Fascia training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit - Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt

Wat zijn fascia en welke invloed hebben ze op mijn gezondheid

Zelfklevende en geharde fascia - Oorzaak van veel klachten

Hoe werkt fasciale training

Voor wie fasciale training optimaal is

Waarom is lichaamsbeleving zo belangrijk

Oefeningen voor een betere perceptie van het lichaam

Efficiënte fascia-oefeningen

Fasciale rekoefeningen

Fasciale vrijgave Oefeningen

Oefeningen voor wederopstanding met elasticiteit

Sensorische Verfijning Oefeningen

Belangrijke tips voor een gezonde fascien

Aantrekkelijk als een magneet - Hoe je andere mensen fascineert

Sympathie - twee geesten ontmoeten elkaar

Het subtiele verschil tussen liefde en seksuele aantrekking

Psychologie van Aantrekkelijkheid

Psychologische mechanismen van aantrekking en verleiding

Zelfvertrouwen versterken en charisma leren

Zet je innerlijke criticus in zijn plaats

Trek mensen in uw ban met Charisma

De sleutel tot charisma - eigenwaarde, eigenwaarde, charisma

Zelfmotivatie - Naar beneden vallen...opstaan...verder lopen

Motivatieproblemen: falen is er een van

Frustratie en motivatie

Motivatiefouten

Uitstelontsteking

Uit de broedval: Met innerlijke dialogen naar actie

Breek uw gewoonten en creëer nieuwe gewoonten!

Hoe zit het met nieuwe dagelijkse gewoonten?

Verander van gedachten!

Wees vriendelijk voor jezelf

Uw denkfouten blootleggen

U hoeft niets te doen!

Wantrouwen in uw gedachten

Uit de frustratieval

Geen slimme excuses meer

Mini-step is beter dan niets doen!

Ga in staking!...weigeren!

Ga hier zelf tot op de bodem op uit.

Let op de taal van je gedachten!

Ontdek de andere kant van je gedachten

Indien...dan...?

Zeg vaarwel tegen perfectionisme

Denk in het ergste geval!

Zoek een nieuwe focus

Begin met de meest onaangename

Wees eerlijk tegen jezelf

Zelfmanagement in plaats van extern management

Zelfmanagement - Word een succesvolle persoonlijkheid

Gedachtenmanagement - Treinoptimisme

Waar houdt u zich mee bezig in uw gedachten?

Denken is de meest subtiele energie

Het verleden loslaten

Topprestatie is geen toeval

De kracht van gewoonten

De kracht van verwachting

Hoe creëer je een goed gevoel

Taal straalt gedachten uit

Woorden zijn energieën en creëren stemmingen.

Uw zelfbeeld beheren en uw zelfvertrouwen versterken

Stappen om het zelfbeeld te optimaliseren

Communicatie is cruciaal

Tips om de communicatie te optimaliseren

Bouw uw vertrouwen en zelfvertrouwen op

Tevredenheid en geluk

Waar wacht je op? Laten we gaan!

Stress management - Hoe u druk uit uw leven kunt halen

Wie weet er niet.....?

Eerste pijler: Beweging helpt de snelste!

Tweede pijler: Slaap en ontspanning

Derde pijler: Familie & vrienden

Vierde pijler: Voeding...Eet jezelf fit!

Vijfde pijler: Loopbaan en studies

De stabiele persoonlijkheid

Manieren om de natuurlijke schoonheid te verbeteren met beauty, cosmetica & wellness

Een mooie en gezonde huid

Gezonde gezichtshuid met de juiste verzorging

Mooi en gezond haar

Mooie nagels met de juiste verzorging

Make-up en cosmetische producten

Anti Veroudering

Wellness voor uw huis

Gezond leven & Gezond uitziend

Afslanken tot het ideale gewicht - Eet gewoon zo ... gezond afslankplan

Gezond plan voor gewichtsverlies

Voeding

De optimale voeding

Koolhydraten

Vetten

Proteïnen

Stofwisseling

Vetverbranding

Sneller, langzamer en langzamer metabolisme

Eetgewoontes

Motie

Afvallen met sport

Welke sport past het beste bij mij?

Wandelen en joggen

Fietsen

Conclusie: Gezond gewichtsverlies begint in het hoofd

Gezonde voeding

Verkeerde voeding maakt je ziek

Verander het dieet

Leven in overvloed

De voedingspiramide

Structuur van de voedingspiramide

Drankjes

Fruit, groenten & koolhydraten

Diervoeding & Vetten

Plantaardig voedsel

Groenten en fruit

Peulvruchten

Granen & Aardappelen

Diervoeding

Melk & Kaas

Yoghurt & Karnemelk/Dickmelk/Kefir

Eieren

Vissen

Vlees

Fouten & vermeende waarheden

Vet is ongezond

Eieren zijn slecht voor het cholesterolgehalte

Chocolade maakt je dik

Je moet 's avonds niet eten.

Eten weinig maakt je slank

Lichte producten zijn caloriearm

Koolhydraten zijn slecht

Gezond voedingsplan

Gezond vegetarisch dieet

Eetgewoonten

Conclusie: Afslanken tot ideaal gewicht

Succesvolle communicatie....op het werk & in het dagelijks leven

Waarom klantgerichte communicatie?

De eerste indruk is cruciaal

Positief vanaf het begin ....

... en aan de telefoon

Taalkundige sympathie wekker

De basisprincipes van goede manieren

Actief luisteren is het begin en einde van de communicatie

Fout bij het luisteren

Actieve luistermethoden

Gerichte vragen - Hoe belangrijk zijn vragen in de klantcyclus?

Open vragen

Gesloten vragen

De beoordeling van de behoeften is bepalend voor het succes van de verkoop en advisering

Voorzichtig, valstrik!

Model voor vragen van klanten

Twee communicatieniveaus - onderwerp & relatie niveau

Factsheets voor communicatieprofessionals

De positieve grondhouding maakt het verschil!

Begrijpelijk formuleren!

Formuleer concreet!

Formuleer positief!

Gebruik (klant)voordeel argumenten!

Visualiseren!

Correcte afhandeling van klachten

Basisregels voor klachten & Co.

Voorzichtig..... gevoelens!

Opgelet....Escalatieversneller!

Zes stappen naar een succesvolle klachtenafhandeling

Slecht nieuws leveren

Lichaamstaal - gezichtsuitdrukkingen, gebaren, houding, houding, toon & Co.

Basisregels voor lichaamstaal

Lichaamstaalsignalen in gesprekscommunicatie

Belblokkades opheffen

Professionele klantgerichte telefoongesprekken

Stem en spraak

Correcte doorstuurgesprekken binnen het bedrijf

Checklist voor professioneel telefoongedrag

Oproepen instellen voor uitgaande gesprekken

Zeer gevoelig - de praktische handleiding voor het omgaan met zeer gevoelige en zeer gevoelige mensen

Wat is hoge gevoeligheid?

Speciale kenmerken van hoge gevoeligheid

Hoge gevoeligheid en angsten

Omgaan met de eigen hoge gevoeligheid

Omgaan met andere zeer gevoelige mensen

Hoge gevoeligheid in het partnerschap

Omgaan met een zeer gevoelige partner

Omgaan met hoge gevoeligheid op het werk

Omgaan met zeer gevoelige kinderen

Tips voor het dagelijks omgaan met hoge gevoeligheid

Onderste lijn

Hondentraining - Succesvolle hondentraining stap voor stap uitgelegd

Communiceer eenduidig met de hond

Hoe eerder hoe beter

Geen uitzonderingen voor kleine hondenrassen

Overtuigen in plaats van overtuigen

De basis met speelse vaardigheden

Snelle netheid van het huis in de eerste 5 maanden

Altijd spelen zonder riem

Meer dan alleen een metgezel

De hond wordt gek.

Zoeken en meenemen Spelletjes

Ophalen "mee te nemen" voor beginners

Geef de hond een taak

De juiste omgeving

Hond wens in de grote stad

Vermijd bedelen aan tafel

Geen snoepjes voor de hond

Help mijn hond niet meer te eten

Training zonder traktaties

Leren alleen te blijven

Consistentie in de woonkamer

Harde geluiden tegen negatief gedrag

Problemen op oudejaarsavond

De juiste lof is de sleutel tot succes

Dit is de enige manier om een hond op te voeden

Geen verveling meer

Verzamel vooraf informatie

Improviseren tijdens Agility Training

Emotionele motivatie

Honden moeten worden verplaatst

Vermijd onaangename ontmoetingen met honden

Het sociale gedrag van de hond zo vroeg mogelijk opbouwen

Ontmoedigen springen

Gedrag tijdens het bijten bij honden

Het doorbreken van de gewoonte om kleine honden te blaffen

Rijden met de hond zonder problemen

Reizen met de hond

Honden in de zomer, waar moet rekening mee worden gehouden

Bescherm hondenpoten tegen strooizout

Je moet het willen

Iedereen trekt samen

Puppies zonder problemen

Interessant worden voor de hond

Honden leven in het hier en nu

De drie grootste behoeften van de hond

Honden houden van handgebaren

De embossing fase

Geduld en consistentie in hondentraining

De hond is bang

Hoe honden hun omgeving waarnemen

Het naast elkaar bestaan van hond en kat

Baden in het bos - Ontdek vertraging en mindfulness met de helende kracht van de natuur

In evenwicht door de kracht van de natuur

Baden in het bos: Genezing vanuit het bos

Het geheime leven van de bomen

De helende werking van boslucht

Hoe wordt baden in het bos een genot?

Zo wordt baden in het bos een genot

Vermogen en energie door bomen: Zien

Vermogen en energie door bomen: Aanraken

Vermogen en energie door bomen: Ruiken

Vermogen en energie door bomen: Proeven

Vermogen en energie door bomen: Horen

Stroom en energie door bomen: Boswandelingen

Vermogen en energie door bomen: Ademhalingsoefeningen

Kracht en energie door bomen: Progressieve spierontspanning

Vermogen en energie door bomen: Bosbouwtraining

Een verblijf in het bos is altijd de moeite waard

Gezond gewichtsverlies met intervalvasten - Hoe bereikt u snel en gezond uw ideale gewicht met de 16/8-methode

Wat is intervalvasten?

De theoretische en historische achtergrond van intervalvasten

Voor wie is intervalvasten geschikt?

Gezondheidsvoordelen van intervalvasten

Intervalvasten tegen beschavingsziekten

Interval vasten en dieet

Succesvol gewichtsverlies met intervalvasten

Interval vasten en ontgiften

Het concept van zuivering

Hoe lang gaat het snel?

Praktische gids: De 16/8-methode in de praktijk

Andere methoden van interval vasten

Recepten voor het ontbijt

Recepten voor de lunch

Recepten voor het diner

Recepten voor smoothies

De kunst van zelfmotivatie - Wat inspireert ons echt & hoe traint u de drang naar actie

Meer motivatie met deze eenvoudige methode

Geen motivatie? Tips om permanent aan de slag te gaan en vast te houden

De positieve aspecten van eigenliefde - Het stimuleren van zelfvertrouwen en eigenwaarde

Aantrekkelijk en sympathiek - Hoe een goede indruk te maken

Tips om te leren van jezelf te houden

De kracht van de beledigingen - Beledigingen zijn ongelooflijk pijnlijk

We kennen ze allemaal als struikelblokken in het leven

Een soeverein "nee" kan geleerd worden!

Loslaten en de wolken opruimen bevrijdt de ziel en geeft vleugels

Financiële vrijheid & Minimalisme puur - Hoe je je leven, huis, geest & ziel decluttert

Minimalisme puur: Ballast overboord gooien!

Minimalisme als levensprincipe & levensstijl

Minimalisme in het dagelijks leven: Uw dagelijkse routine bewust vereenvoudigen

Minimalisme in uw eigen woondromen

Reis naar uw perfecte garderobe & mode stijl

Minimalisme en de liefde voor financiën

Minimalisme op de werkplek, op kantoor en op kantoor aan huis

Minimalist op (wereld)reis met handbagage

Overkom en bevrijd jezelf van angsten, paniekaanvallen & fobieën in je leven

Sociale fobie - Wordt ik er zelf door getroffen?

Leren loslaten: Hoe te besluiten met negatieve ervaringen

Gids naar geluk voor meer tevredenheid & vreugde in het leven

Wees gelukkig: De 10 belangrijkste bevindingen van de positieve psychologie

Laat ze praten - Wat anderen over je denken: 5 tips om onafhankelijk te worden

Redenen waarom lachen gezond en belangrijk is

Mindfulness & vertraging in het dagelijks leven - ik ben offline!

Geconcentreerde vakantierecreatie - Zo geniet u van veel ontspanning vanaf de vrije dagen

Ontevreden over uw job: Geeft aan dat je de verkeerde baan hebt

Heb ik een burnout? Zo kunt u de symptomen vertellen

Voorkoming van burn-out: 10 tips - U kunt het zelf doen!

Een volwaardig partnerschap - wat maakt een relatie echt gelukkig

Tingle & liefde - tips om de relatie fris te houden

Gelukkig lange afstand relatie - Behoud van liefde ondanks afstand

Nietjes in relaties - Hoe minder aanhankelijk te worden

Het Zelfvertrouwen Versterken: Hoe krijg je zelfrespect en zelfvertrouwen voor het dagelijks leven, werk en relaties

Het is veruit het meest populaire gebied van persoonlijkheidsontwikkeling: zelfvertrouwen. We hebben er allemaal over gehoord en we willen er allemaal van weten in ons leven. Is het niet vreemd dat maar weinig mensen een duidelijk idee hebben van wat precies "zelfvertrouwen" is? Zodra deze term opkomt, denken we meestal eerst aan een rechte houding, een zelfverzekerde uitstraling, een voorbeeldige carrière en een bloeiend sociaal leven. De meeste mensen zijn zich er niet van bewust dat dit alles alleen de mogelijke gevolgen is van een gezond zelfvertrouwen en niet veel te maken heeft met de eigenlijke essentie van het geheel. Dit is ook de reden waarom zoveel mensen geen "echt" zelfvertrouwen hebben en er niet naar verlangen. De cirkel sluit dus en er is maar één manier om die te doorbreken: Begrijp wat zelfvertrouwen werkelijk is. Dit is waar deze gids u zal helpen.

In de afgelopen jaren heb ik geleerd dat dit alles meer is dan alleen een zelfverzekerd voorkomen en een sterk vertrouwen in zijn persoonlijkheid. In feite is ons zelfvertrouwen het belangrijkste element van onze levenskwaliteit. Als we het consciëntieus opbouwen, hebben we alle denkbare mogelijkheden om ons leven positief vorm te geven. Als we het laten atrofiëren, worden we passief, onsuccesvol en ontevreden. Hoe beter we de zaak begrijpen, hoe duidelijker het wordt hoe we gelukkiger en succesvoller kunnen denken en handelen. Ik verzeker u dat u na het lezen van dit e-book een veel duidelijker beeld krijgt van het hele onderwerp. U zult ook in staat zijn om uw weg te effenen naar een zelfverzekerder leven in uw eentje.

Het hele vakgebied is zo divers dat het bijna onmogelijk is om kort te zijn in dit opzicht. Toch ga ik de uitdaging aan om u een korte, effectieve en begrijpelijke inleiding te geven tot de basisprincipes. Dit e-boek is bedoeld als een korte handleiding en is bedoeld voor iedereen die liever kort leest en verlangt naar snelle positieve resultaten in hun leven. Door de beknoptheid van de adviseur kijken we natuurlijk niet naar alle mogelijke aspecten van het onderwerp, maar dat maakt uw kansen op succes niet minder waarschijnlijk. De theoretische basis en praktische tips die je in het volgende leert zijn perfect genoeg om een gezond zelfvertrouwen, een sterk zelfvertrouwen en een eerlijke zelfliefde op te bouwen. Het feit dat u zich met het onderwerp bezighoudt is de eerste grote stap in de goede richting. Blijf op de bal en geef vorm aan je pad naar een zelfverzekerder leven.

Wat betekent "zelfvertrouwen" precies? Hoe verschilt het van zelfvertrouwen? Wat zijn de redenen waarom zoveel mensen verlangen om zelfverzekerder te worden en welke concrete stappen kunnen worden genomen om dit te bereiken? Welke principes moeten we begrijpen en welke logische consequenties moeten we hieruit trekken? Al deze vragen en nog veel meer zullen we in de loop van deze korte gids behandelen. Meer nog: Samen vinden we een nuttig antwoord op elk van deze vragen!

Zoals in al mijn publicaties wil ik u erop wijzen dat er een basisvoorwaarde is voor uw persoonlijk succes. Om intensief met een onderwerp om te gaan en er een handleiding over te lezen, is een belangrijke stap die de motivatie en de drang naar actie bij u triggert. Het is deze passie voor actie waaraan je moet toegeven. Alleen al het lezen van dit e-book en je gemotiveerd voelen leidt niet tot goede resultaten. Het zal eerder frustratie veroorzaken, want vroeg of laat zul je merken dat je ondanks al je goede bedoelingen nog niet meer zelfverzekerder bent geworden. Deze realisatie kan zelfs het tegenovergestelde van het gewenste effect veroorzaken en u deprimeren. Wees daarom open-minded en bereid om betrokken te raken bij je persoonlijkheidsontwikkeling. Vind het volgende niet alleen zinvol en nuttig, maar probeer het in je leven uit. Vraag jezelf tijdens het lezen altijd af in hoeverre wat je hebt meegemaakt kan worden overgedragen aan jou en je persoonlijke situatie. Ieder mens is uniek en daarom is het niet mogelijk om een universele gids voor succes te schrijven. Het is uw taak om de inhoud van deze korte handleiding aan te passen aan uw behoeften en te handelen volgens het gegeven advies. Niets komt uit niets. Alleen door echte actie kunnen meetbare resultaten worden bereikt. Het goede ding over het is dat het ook geeft u volledige macht en persoonlijke verantwoordelijkheid. Met dit e-book geef ik u waardevolle feiten en suggesties op uw weg. Wat je ervan maakt is aan jou.

Op de volgende pagina vindt u een inleidend hoofdstuk waarin u alles te weten komt over zelfvertrouwen. Daarna volgt het hoofdgedeelte van de gids, die bestaat uit 12 basisprincipes en praktische maatregelen voor een zelfverzekerder leven. Dan wordt het geheel kort en bondig samengevat om uw geheugen op te frissen en u te motiveren.

Dat je deze regels leest is een heel goed teken. Het betekent dat je een eerlijk verlangen hebt om te veranderen ten goede en dat je bereid bent om je wensen te volgen met concrete acties. Als je gemotiveerd en open-minded blijft, zul je met behulp van deze gids veel bereiken. Misschien zal niet alles wat je hieronder leest er helemaal nieuw uitzien, maar dat maakt het niet minder belangrijk. Duurzaam bouwen aan uw zelfvertrouwen betekent een aanzienlijke verbetering van uw levenskwaliteit. Er is geen betere manier om uw tijd en aandacht te investeren. Ik hoop dat u veel leesplezier beleeft en wens u veel belangrijke inzichten toe.

Alles wat je moet weten over zelfvertrouwen

De meeste mensen denken dat zelfvertrouwen gaat over succes, overtuigingskracht of vooral gedisciplineerd gedrag. Dit is niet helemaal onjuist, maar in principe zijn deze kwaliteiten slechts het resultaat van een gezond zelfvertrouwen. In gewone taal betekent dit: succesvol, overtuigend of gedisciplineerd zijn maakt je niet automatisch zelfverzekerd. Echter, een solide zelfvertrouwen maakt het veel waarschijnlijker en gemakkelijker om je dat allemaal te laten zijn. Maar dat is nog niet alles. Zelfvertrouwen is de sleutel tot persoonlijkheidsontwikkeling en kan daarom veel meer voor u doen. Daarom moet men er niet zo'n eng idee van hebben, maar precies begrijpen waar het allemaal om draait. Dus, wat is zelfvertrouwen?

Zelfbewustzijn is per definitie "het bewustzijn van zichzelf als denkend wezen", of: "de overtuiging van iemands capaciteiten, van iemands waarde als persoon, vooral uitgedrukt in een zelfbewuste verschijning".

Deze laatste definitie is meer in overeenstemming met de term "zelfvertrouwen", die we later zullen behandelen. Eerst en vooral is het belangrijk om het woord "zelfvertrouwen" letterlijk waar te nemen en te begrijpen. Het gaat erom dat je je bewust bent van jezelf. Zichzelf waarnemen en begrijpen. Waarom is dit zo belangrijk? Omdat je het centrale element van je leven bent. Je ervaart elke dag van je leven. Je neemt elke beslissing zelf en in principe doe je niets anders dan de hele dag lang beslissen. Je bepaalt wat je eet, waar je naartoe gaat, wat je daarna doet, met wie je communiceert, enz. Voor een gelukkig en zelfbepaald leven is het essentieel om te begrijpen hoe belangrijk zelfbeeld en zelfvertrouwen zijn. Wanneer we dit doen, begrijpen we onze persoonlijke verantwoordelijkheid. We erkennen niet alleen dat we verantwoordelijk zijn voor alles wat er in ons leven gebeurt, maar ook dat we er alle macht over hebben en dus de mogelijkheid om het naar onze ideeën vorm te geven. Dat klinkt eenvoudig, nietwaar?

Wat in theorie eenvoudig lijkt, is in de praktijk soms moeilijk. Binnenkort zullen we zien waar dat allemaal om draait. Allereerst is het belangrijk om te kijken naar het verschil tussen zelfvertrouwen en zelfvertrouwen.

Vertrouwt u gemakkelijk of moet u eerst uw vertrouwen verdienen? In de regel vinden wij mensen het moeilijk om iemand te vertrouwen op het pad dat we niet volledig kennen. We denken vaak dat we meer over een persoon moeten weten voordat een dergelijke intieme vertrouwensrelatie zich kan ontwikkelen. Hetzelfde geldt voor onszelf. We nemen het bewust niet waar, maar in werkelijkheid wantrouwen we onszelf als we geen uitgesproken zelfvertrouwen hebben. Dit is een zeer eenvoudig proces dat volledig onbewust is. Daarom is zelfvertrouwen een logisch gevolg van zelfbewustzijn. Wie een bewustzijn over zichzelf heeft en zichzelf volledig kent, kan ook op zichzelf vertrouwen. Wie vertrouwen in zichzelf heeft, heeft moed en vertrouwen en kan zo grote hindernissen in het dagelijks leven nemen. Dit resulteert uiteindelijk in successen die voor zelfvertrouwen zorgen en het vertrouwen versterken. De bovengenoemde successen leiden tot trots en eigenliefde en zo sluit de cirkel: men leert zichzelf kennen, krijgt vertrouwen, wordt beloond met succes en bewondering voor zichzelf. Je bent er immers trots op dat je in je huid zit. Dit is wat zelfvertrouwen werkelijk is en wat het voor u kan betekenen. Daarom kan het niet te tijdrovend zijn om het onderwerp in vrede te behandelen: Omdat het je leven volledig ten goede kan veranderen.

Als het zo gemakkelijk is, waarom zijn er dan zo weinig mensen zelfverzekerd? In feite zijn er veel verschillende redenen voor dit alles en is het moeilijk om de oorzaken ervan te veralgemenen. Omdat ik u niet persoonlijk ken en wij via dit e-boek communiceren, kunnen en zullen wij geen reis naar uw individuele verleden ondernemen. In plaats daarvan zal ik u kennis laten maken met algemene redenen voor een gebrek aan zelfvertrouwen, waar u zich waarschijnlijk in zult bevinden. Daar is niets mis mee, want eigenlijk kunnen we dat allemaal. Factoren die ons zelfbewustzijn negatief beïnvloeden zijn alomtegenwoordig en het is uw taak om ze in de toekomst te vermijden.

De meest voorkomende redenen zijn de noodzaak om anderen te behagen en de angst voor confrontatie. De meeste mensen leren al in hun jeugd dat ze lof en beloningen ontvangen van hun ouders, broers en zussen en andere rolmodellen als ze zich naar hun wensen gedragen. Als ze dat niet doen, krijgen ze de schuld. Terwijl sommige mensen een opstandige fase doormaken terwijl ze opgroeien en hun eigen wil opleggen, genieten anderen ervan passief te zijn en hun medemensen te behagen. Het logische gevolg is een gebrek aan zelfvertrouwen. Wie alleen doet wat goed is voor anderen, verliest uit het oog wat hij zelf wil. Men verwijdert zich van zichzelf en verzwakt zo ook het zelfvertrouwen.

Ook de heteronomie en generalisatie maken mensen minder zelfverzekerd. We worden voortdurend blootgesteld aan meningen die ons richting geven in het leven en overtuigingen. Het begint met het lezen van de dagelijkse krant of het kijken naar het nieuws op televisie. Bovendien vertellen de media ons wat we moeten eten, welke modetrend we niet mogen missen, welke technische apparatuur we moeten kopen en welke auto we absoluut nodig hebben om een bepaalde indruk aan de buitenwereld over te brengen. Dit alles ontlast ons van vele beslissingen en schaadt daarmee ons onafhankelijk en zelfbewust denken. Bovendien veralgemenen deze omstandigheden alle mensen. Het gaat niet om individualiteit en personalisatie, maar om het "geschikt maken van alles wat mogelijk is voor de massa". We onderschatten het graag, maar deze invloeden beïnvloeden ook ons zelfvertrouwen.

De laatste frequente reden voor een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfvertrouwen dat ik u zal geven, is mislukking. Als er iets faalt in ons dagelijks leven, zijn we gedemotiveerd. We voelen ons slecht en willen dit gevoel nooit meer voelen. Voor veel mensen betekent dit dat ze niet opnieuw met dezelfde situatie te maken krijgen om niet het risico van mislukking te lopen. Het gevolg is dat het vertrouwen in zichzelf en daarmee ook het zelfvertrouwen verdwijnt. De een oriënteert zich meer en meer naar wat andere, zogenaamd meer succesvolle mensen doen. Daarom is het belangrijk om ook na tegenslagen en nederlagen gemotiveerd te blijven en niet aan jezelf te twijfelen.

Dit zijn slechts enkele van de mogelijke redenen voor een zwak zelfvertrouwen, maar ze zijn voldoende om het principe te begrijpen en de negatieve invloeden tegen te gaan.

Ze weten nu wat zelfvertrouwen werkelijk is, hoe het ontstaat, hoe het zich ontwikkelt en waarom zoveel mensen het missen. Uw taak is nu om deze fundamenten te gebruiken en uw zelfvertrouwen duurzaam op te bouwen met behulp van praktische maatregelen. Hieronder vindt u 12 van dergelijke maatregelen. Vraag uw eigen situatie en de redenen waarom u naar meer zelfvertrouwen verlangt. Wees open-minded en bereid om tegen deze oorzaken te werken. Gebruik het grootste deel van de korte handleiding als motivatie en ondersteuning, zodat u binnenkort de eerste positieve resultaten kunt registreren!

1. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Elkaar leren kennen

Als het bij zelfvertrouwen gaat om het goed kennen van jezelf, is de belangrijkste basis logischerwijs het voldoende leren kennen van jezelf. Dit klinkt misschien banaal, maar onderschat nooit de effectiviteit van eenvoudige benaderingen. Zoals gezegd bestaat ons dagelijks leven voor een zeer groot deel uit beslissingen. Wie elkaar goed kent, kan snel en veilig voor zichzelf beslissen. Mensen met een zwak zelfvertrouwen hebben moeite met het nemen van beslissingen. Dit is met name ernstig wanneer belangrijke beslissingen moeten worden genomen, zoals het veranderen van baan, verhuizen naar een nieuwe woning, het kopen van een auto of iets dergelijks. Maar als je duidelijk bent over je sterke en zwakke punten, voorkeuren en karaktereigenschappen, is het gemakkelijk om het juiste te doen en er achter te staan.

Bovendien is het essentieel voor uw zelfvertrouwen om uzelf goed te kennen. U vertrouwt alleen op iemand die u kent. U moet dus ook uw eigen vertrouwen (terug) verdienen. Hoe beter u uw sterke punten kent, hoe zekerder u bent. Hoe meer je jezelf vertrouwt, hoe meer succes je ervaart en hoe meer zelfvertrouwen en zelfliefde. Hoe beter u uw zwakke punten begrijpt, hoe realistischer u met risico's kunt omgaan en ernstige fouten kunt vermijden. Dit versterkt ook het vertrouwen in zichzelf. Hoe beter je weet wat je wilt uit het leven, hoe makkelijker het voor jou is om dat te krijgen. Zoals u kunt zien, moet u het niet licht opvatten om uw ware aard te leren kennen. Het is de moeite waard. Maar hoe werkt het? Hoe kun je jezelf beter leren kennen?

Stel je voor dat je voor het eerst een persoon ontmoet. Wat zou je eerst willen weten van deze persoon? Welke vragen zou je stellen? En wat moest die persoon van jou te weten komen? Welke van uw kwaliteiten zou u willen benadrukken omdat u er trots op bent? Krijg een realistische indruk van wat je echt over jezelf moet weten. Ontdek het zelf. Leer elkaar beter kennen door jezelf de juiste vragen te stellen. Als een beetje hulp zal ik u een paar vragen geven in het volgende. Probeer ze eerlijk te beantwoorden. U bent alleen met dit e-book, zodat u volledig open en ontspannen kunt zijn. U zult versteld staan, omdat sommige van deze vragen u misschien langer laten nadenken:

- Wie ben ik sowieso?

- Ben ik in vrede met mezelf en tevreden?

- Zo niet, wat maakt mij dan precies ontevreden?

- Wat doe ik aan deze ontevredenheid?

- Wat zijn mijn sterke punten?

- Wat kan ik bijzonder goed doen?

- Hoe vaak komen mijn sterke punten in het dagelijks leven naar voren?

- Wat zijn mijn zwakke punten?

- Hoe vaak staan mijn zwakheden mij in de weg?

- Wat is mijn basishouding ten opzichte van het leven?

- Wat wil ik in mijn leven bereiken?

- Ben ik op de goede weg om dit te doen?

- Wat is echt belangrijk voor mij?

- Heeft wat voor mij belangrijk is een plaats in mijn leven?

- Waar ben ik geïnteresseerd in en hoeveel tijd besteed ik?

- Hoe zou iemand die mij voor het eerst ontmoet heeft mij waarnemen?

- Als ik een verandering zou willen, wat zou dat dan zijn?

Stel jezelf ook zeer losse en eenvoudige vragen. Denk na over welke muziek u graag luistert, welke films u graag bekijkt en wat u het liefst eet. Roep je hobby's op voor je ogen en of ze je tevredenstellen. Leer elkaar volledig kennen. Hoe nauwkeuriger, hoe beter. U zult merken dat u sommige vragen snel en gemakkelijk kunt beantwoorden, terwijl sommige moeilijk voor u zijn. Dat is heel normaal en het gevoel van oefening.

Werk met de antwoorden die uit deze oefening naar voren komen. Intensiveren wat je leuk vindt en wat al goed werkt in je leven. Profiteer van uw sterke punten. Laat uw zwakheden niet op u zitten en laat u niet demotiveren. Werk tegen hen! In het volgende vindt u hier hulp bij. Roep uw doelen en wensen voor uw ogen op en maak concrete plannen om ze te bereiken.

Realiseer je dat je de belangrijkste persoon in je leven bent. Dit is geen egoïstische gedachte, maar de sleutel tot uw geluk. Zelfs als andere mensen een hoge waarde in je leven hebben, ben je nog steeds verantwoordelijk voor jezelf. Je kunt alleen van anderen houden als je van jezelf houdt. Je kunt anderen alleen helpen als je in staat bent om jezelf te helpen. Je kunt alleen een goed rolmodel zijn voor anderen als je trots op jezelf kunt zijn. Dit zijn logische principes van waarachtig zelfbewustzijn. Erken en aanvaard je verantwoordelijkheid ten opzichte van jezelf. Uw persoonlijk geluk begint bij u.

Leer de persoon kennen die je leven in hun handen houdt. Zo leer je deze persoon te vertrouwen en lief te hebben.

2. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Onafhankelijk zijn

Als het je leven is en je hebt de volledige verantwoordelijkheid, waarom zou het dan belangrijk of doorslaggevend zijn wat andere mensen over je denken? De angst om anderen niet te behagen of om in hun afgunst te vervallen, heeft een sterke invloed op ons dagelijks leven. Wij passen ons gedrag daarop aan en leggen onze eigen belangen en wensen terzijde. Ziet dat er bekend uit? Weet je dat van jezelf? Zo ja, dan is dat geen reden om van streek te raken. Het is gewoon een goed moment om te stoppen.

Te veel mensen kopen statussymbolen die ze zich niet kunnen veroorloven om indruk te maken op anderen. We liegen over onze belangen om een positieve indruk te maken. We zeggen "ja" als we eigenlijk "nee" bedoelen en zeggen dat we het goed doen als we het in werkelijkheid slecht doen. Dit alles alleen maar omdat we voortdurend nadenken over hoe onze tegenhanger ons ziet. Neem dit alstublieft niet op de verkeerde manier: denken over de externe indruk kan nuttig zijn, maar die gedachte mag niet op de eerste plaats komen. Eerst komt u! Vergeet niet: Er is maar één mening over u die echt telt en dit is uw eigen mening!

Wat voor zin heeft het om anderen te behagen? Hoe krijg je een voorsprong in het leven? In feite heeft dit slechts zeer zwakke en oppervlakkige voordelen voor u. Als je bijvoorbeeld een dure auto koopt om indruk te maken op anderen, zet je jezelf in een ongunstige positie. Iemand zal u ongeveer een minuut lang waarnemen en u bewonderen voor het geweldige voertuig. Daarna gaat deze persoon weer verder en zorgt voor zijn eigen zaken. De overige 23 uur en 59 minuten van de dag moet je recht voor de auto staan. Zij moeten de hoge kosten en de volledige verantwoordelijkheid daarvoor dragen.

Als je ziek gaat werken om een positieve indruk te maken op je baas, doe jezelf dan helemaal geen gunsten. U brengt uw gezondheid op de lange termijn in gevaar, terwijl de lof die u ontvangt slechts enkele minuten duurt. De waarheid is dat zelfs als je niet naar je werk gaat, het bedrijf waarvoor je werkt zal blijven bestaan. U bent primair verantwoordelijk voor uzelf en niet voor wat uw werkgever over u denkt.

Als je gewicht verliest, regelmatig sporten en je goed kleden, dan moet je het eerst en vooral voor jezelf doen. Het is belangrijk dat je je op je gemak voelt in je huid, want je hebt maar één lichaam. De esthetische gevoelens van andere mensen moeten hier slechts een ondergeschikte rol spelen. Iedereen heeft een andere smaak, dus je kunt niet iedereen tevreden stellen. Terwijl u uw lichaam continu gebruikt om met uw dagelijks leven om te gaan, zien andere mensen het maar voor een relatief korte tijd. Voor wie moet hij dan belangrijker zijn?

Een zelfbewust persoon handelt in zijn eigen belang en denkt niet na over wat anderen misschien denken. Overigens is het interessant om op te merken dat andere mensen zich sowieso meer aangetrokken voelen tot zelfbewuste en zelfbepaalde persoonlijkheden. In gewone taal betekent dit dat hoe sterker je je zelfvertrouwen opbouwt en uitbreidt, hoe aantrekkelijker en wenselijker je bent in de ogen van anderen.

Wees onafhankelijk van buitenlandse meningen en doe je eigen ding. Een zelfbewust persoon herkent en begrijpt dat verantwoordelijkheid macht betekent. Als je andere mensen laat beslissen hoe je je kleedt, wat je koopt of hoe je je tijd doorbrengt, geef je ze kracht. Macht over je leven die eigenlijk beter af zou zijn in je eigen handen. Maar als je de volledige verantwoordelijkheid neemt, heb je de volledige macht. Het is helemaal aan jou.

3. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: de comfortzone verlaten

In mijn coaching bepaal ik samen met mijn klanten hun comfortzone. De comfortzone is het nest van gewoonten die we in de loop der jaren hebben opgebouwd en waarin we ons comfortabel maken. Altijd dezelfde mensen, plaatsen, activiteiten, overtuigingen, etc. Omdat deze term vaak verkeerd wordt begrepen, zal ik u een concreet voorbeeld geven van de klassieke comfortzone, zoals we die kennen uit het dagelijks leven:

Onze voorbeeldige persoon heet Lisa. Lisa is 30 jaar oud, werkend en een nogal introvert persoon. Ze zou beweren van zichzelf weinig zelfverzekerd te zijn en zou er graag iets aan willen veranderen. Als je naar hun dagelijks leven kijkt, zie je dat ze een patroon volgen. De respectievelijke dagen lijken erg op elkaar en er zit weinig variatie in. Lisa gaat regelmatig naar het werk, komt daarna thuis, zorgt voor het huishouden en maakt zich daarna comfortabel voor de televisie of in de fauteuil met een boek. Ze kent haar vrienden al heel lang en als ze tijd met hen doorbrengt, dan is dat aan de telefoon, bij haar of haar vrienden thuis of in haar favoriete pub. Ze is nogal sceptisch ten opzichte van nieuwe kennissen en is bang om innerlijke blokkades op te heffen of lang bestaande angsten te bestrijden. In plaats daarvan neemt ze omwegen in haar leven op die confrontaties en onaangename situaties vermijden. Het is moeilijk voor haar om zich met nieuwe dingen bezig te houden. Ze houdt er niet van om nieuwe voedingsmiddelen uit te proberen, boeken te lezen die niet bij haar favoriete genre passen, of nieuwe sporten te testen.

Klinkt er een van dit alles u bekend in de oren? Kunnen enkele van deze punten ook op uw situatie worden toegepast? Zo ja, dan is dat niets om je voor te schamen. Het is handig om een comfortzone in te stellen. Maar u betaalt er een hoge prijs voor: het kost ons zelfvertrouwen en vooral zelfvertrouwen.

Het geluk en het zelfvertrouwen waar je naar verlangt, liggen buiten je comfortzone. Het geheel is gebaseerd op een eenvoudige gedachte: als al deze dingen zich al in uw comfortzone bevonden, zou u er geen zin in hebben. Maar omdat u niet tevreden bent, maar iets wilt veranderen, zult u nieuwe wegen moeten inslaan. Je moet de grenzen opheffen en de goede oude comfortzone verlaten. Niet voor niets is er een gezegde dat zegt: "Het leven begint buiten de comfortzone".

Breng afwisseling in uw dagelijks leven. Ontmoet nieuwe mensen. Probeer verschillende sporten of een nieuwe hobby. Kijk naar een film waarin je anders niet geïnteresseerd zou zijn geweest. Bezoek met je vrienden een restaurant waar je nog nooit eerder bent geweest. Ga niet voor de zoveelste keer naar de bioscoop op zaterdagavond, maar ga biljart of bowlen. Neem deel aan een misdaadthriller diner en interactie met complete vreemden. Ga onaangename uitdagingen en zelfs uw angsten het hoofd te bieden.

Waarom zou je dat allemaal doen? Want dit alles vraagt moed. Want het verrijkt je niet alleen met nieuwe ervaringen, maar moedigt je ook aan om jezelf te vertrouwen. Elke keer dat u zich uit de comfortzone waagt en iets bevredigend ervaart, versterkt u uw zelfvertrouwen. Je merkt dat je niet alleen geen schade hebt geleden, maar dat je ook plezier hebt gehad, nieuwe dingen hebt geleerd en een beetje bent gegroeid als persoonlijkheid. Dit geeft je de kracht en moed om meer positieve ervaringen op te doen die je zelfvertrouwen nog meer zullen versterken!

Je moet een aantal dingen in het leven uitproberen om uit te vinden wat je echt leuk vindt of niet leuk vindt. Denk aan je favoriete eten en een gerecht dat je verschrikkelijk vindt. Om erachter te komen wat je wel of niet bevalt, moest je deze dingen voor het eerst uitproberen. Ze raakten betrokken bij iets nieuws. Op dezelfde manier zijn er nog steeds ongelooflijk veel dingen buiten je comfortzone waar je van zult houden. Ze weten het gewoon nog niet. Natuurlijk zult u ook dingen proberen die u toch niet bevallen. Dit maakt echter deel uit van het leerproces en versterkt ook uw zelfvertrouwen: nog één ding dat u met zekerheid kunt zeggen dat niet bij u of uw persoonlijkheid past.

Geloof nooit dat je alles gehoord, gezien of geleerd hebt. Het leven is ongelooflijk uitgebreid en veelzijdig. We kunnen het leren niet afmaken. Elke dag is er iets nieuws te beleven en te ontdekken. De hele wereld is uw comfortzone. Verken ze!

4. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: cultiveren wat uniek is

Warren Buffet is waarschijnlijk de bekendste investeerder en een van de financieel rijkste mensen ter wereld. Wanneer hem gevraagd wordt naar de geheimen van zijn succes op zijn grote aandeelhoudersvergaderingen, vertelt hij graag het verhaal van de geest in de fles en de auto. Zo gaat ze:

Stel je voor dat je weer 18 jaar oud bent. Tijdens een wandeling ontmoet je een geest in een fles. Hij zegt: "Aangezien u mij gevonden hebt, zal ik u een wens geven. Ik geef je een auto naar keuze, hoe duur die ook is. U kunt kiezen welke u wilt. Het geheel heeft echter wel een klein addertje onder het gras: het zal de enige auto zijn waar je ooit mee zult rijden. Je kunt het niet verkopen of ruilen voor een ander. Deze zal er altijd zijn. Kies dus verstandig en maak een goede beslissing. Ze denken even na en wegen verschillende factoren. Uiteindelijk maak je een keuze en deel je je beslissing met de geest in de fles. Hij knikt even, verdwijnt en waar hij vroeger was, is er nu de gloednieuwe auto die u wenst. U bent blij, maar u weet ook dat u er in de toekomst verantwoord mee om moet gaan. Het moet je immers je hele leven lang vergezellen. Zorg er dus goed voor. Ze wassen het regelmatig, vullen het met de beste brandstoffen, missen geen onderhoud en belasten het niet buiten zijn grenzen. Bovendien kunt u zelfs de kleinste schade direct laten repareren. Op deze manier zorgt u ervoor dat deze ene auto u uw hele leven lang trouw blijft en dat u er altijd plezier aan beleeft.

Dit verhaal is een symbool dat onze ogen moet openen. De ironie hierachter is dat we bereid zouden zijn om een auto onberispelijk te onderhouden omdat we weten dat we nooit meer een auto kunnen krijgen. We verwaarlozen echter vaak ons eigen lichaam, hoewel het veel belangrijker en werkelijk uniek is. Het is niet een gewenst object uit een verhaal, maar eigenlijk ons belangrijkste hulpmiddel om met het dagelijks leven om te gaan. Je lichaam is de thuisbasis van je bewustzijn of je ziel. Omdat je je met je lichaam identificeert als je in de spiegel kijkt, is het direct gerelateerd aan je zelfvertrouwen.

Het gaat niet alleen om esthetiek, persoonlijke smaak of het behagen van anderen. Het gaat om een goed gevoel in je huid. Het gaat over gezondheid en persoonlijke tevredenheid. Als u ontevreden bent over uw gezondheid of de vorm van uw lichaam, heeft dit ook een negatief effect op uw zelfvertrouwen. Maar je kijkt graag in de spiegel, je identificeert je graag met wat je ziet. Je bent trots op jezelf en versterkt zo je zelfacceptatie en zelfvertrouwen.

Uw lichaam is een statussymbool. In een loterij kun je geen mooi gevormd lichaam kopen, stelen of winnen. Je moet er zelf iets aan doen. Dit eenvoudige feit is stevig verankerd in het onderbewustzijn van ieder mens. Als je dus een sportief persoon ziet, weet je automatisch dat hij of zij een gedisciplineerd, volhardend en zelfminnend persoon is. Zo kunt u dit alles in uzelf op gang brengen door een gezond en sportief leven te leiden. Het doel is hier niet om indruk te maken op anderen. Het doel is om indruk op jezelf te maken en een positief gevoel over te brengen. Begin met plezier in de spiegel te kijken. Als u ontevreden bent over uw huidige vorm, doe er dan iets aan. Begin trots te zijn op jezelf en je vooruitgang. Wat houdt je nu tegen?

Uw lichaam is uniek en belangrijker dan enig materieel bezit. Zorg voor hem dienovereenkomstig. Eet voldoende gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging. Een betere gezondheid zorgt voor meer vitaliteit en levensvreugde. Dit verhoogt op zijn beurt uw zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Denk er altijd aan: je lichaam is geen droomitem dat je van een geest in een fles hebt ontvangen, maar je hele leven lang je echte metgezel. Het is direct gekoppeld aan uw kwaliteit van leven. Kan het in dit verband echt te inspannend zijn om af en toe te sporten of om af en toe af te zien van ongezonde verleidingen?

5. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Glimlach!

Ja, daar hebben we weer een van deze banale tips, hoe je ze kent van de adviseur industrie. Maakt u zich geen zorgen. Ik raad je niet aan om te lachen en ik zal je niet aanraden om hardop door je buurt te lopen om te lachen. Nee, ik wil u laten zien dat goede resultaten niet altijd grote daden vereisen. Vaak zijn het ook de kleine dingen waarin het grote potentieel ligt. Zo vaak glimlachen! Wat is er met u aan de hand? Het is eenvoudig:

Stelt u zich uw normale dagelijkse leven voor. Ze ontmoeten honderden mensen per dag, soms zelfs duizenden. Al deze mensen passeren u zonder uw aandacht te trekken. Er zijn maar een paar uitzonderingen en deze komen alleen voor als iemand er bijzonder goed uitziet of je glimlacht. Denk erover na. Als je met niemand in contact komt, is een bezoek aan de supermarkt nog altijd saai. Echter, als de dame of de heer bij de kassa je een vriendelijke glimlach geeft, stijgt je stemming plotseling. U zult zich het moment nog later met plezier herinneren. Dat komt omdat we ons aangetrokken voelen tot lachende mensen. We staan er machteloos tegenover, want het is verankerd in ons onderbewustzijn. We combineren een vrolijke en warme glimlach met iets positiefs. Glimlachende mensen vinden we dus bijzonder aantrekkelijk, sympathiek en aantrekkelijk. Wat denk je dat mensen laten glimlachen in foto's? Juist, want er is geen manier om er beter uit te zien. Uw glimlach onthult uw persoonlijke chocolade kant.

Nu vraagt u zich misschien af wat dit te maken heeft met uw zelfvertrouwen. Een goede vraag! In het algemeen gaat het bij lachen en glimlachen om geluk, tevredenheid, gelukshormonen, enz. In onze bijzondere context gaat het echter om het effect op anderen! Als je expressieloos naar iemand anders kijkt, zal hij of je niet waarnemen of onvriendelijk terugkijken. Maar als je naar een vreemdeling glimlacht, zal hij gelukkig zijn en ook glimlachen. Het is een ongeschreven wet. Je krijgt plotseling positieve feedback van de reacties van je medemensen, waardoor je zelfwaardering toeneemt.

Ja, we hebben er al mee te maken gehad dat het niet uitmaakt wat iemand over je denkt. Dat is het. Desalniettemin kunnen we bevestiging door anderen gebruiken als een middel om ons zelfvertrouwen te vergroten. We moeten het er gewoon niet afhankelijk van maken!