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- Herausgeber: Haufe Lexware
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Haufe TaschenGuide
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2022
Wer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen erfolgreich führen will, muss dies zuerst bei sich selbst tun. Jemand, der sich selbst effektiv führt, kennt seine Stärken und vertraut auf sie. Zugleich weiß er um seine Defizite, ohne darüber in Angst und Selbstzweifel zu verfallen. Wie Resilienz eine stabile Basis schafft, um sich auch in schwierigen Situationen zu regulieren, erfahren Sie in diesem Buch. Inhalte: - Führungsstärke auch in Krisensituationen: Wie Resilienz die Selbstführung fördert - Was Resilienz ausmacht und wie es sich verbessern lässt: das FiRE-Modell - Lernen Sie ein ganzheitliches Training kennen, das Sie dabei unterstützt, Ihre Selbstführung deutlich zu verbessern
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 112
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[2]Inhalt
Hinweis zum UrheberrechtImpressumVorwortIm Fokus: Sie selbst▪ Was Selbstführung ist – und was nicht▪ Die sechs Säulen der Selbstführung▪ Warum ist effektive Selbstführung so wichtig?▪ Die Folgen fehlender Selbstführung▪ Alles eine Frage der ÜbungWie sich Selbstführung beeinflussen lässt▪ Die Quelle der Selbstführung: Resilienz ▪ Starr oder flexibel?▪ Was begünstigt Resilienz? ▪ Arbeiten an sich selbst auf verschiedenen Ebenen▪ Nur wer resilient ist, kann sich effektiv führenFitnesstraining für Ihre Selbstführung▪ Arbeit an sich selbst braucht Zeit▪ Persönlichkeit: mehr über sich erfahren▪ Biografie: von der eigenen Geschichte profitieren▪ Haltung: zu einer positiveren Einstellung finden▪ Mentale Agilität: flexibler im Denken werden▪ Energie Management: schonend mit der eigenen Kraft umgehen▪ Geist-Körper-Achse: gut für sich selbst sorgen▪ Authentische Beziehungen aufbauen und pflegen▪ Sinn: ein Leben in Einklang mit den eigenen Werten▪ Zur besseren Version von sich selbst werden▪ StichwortverzeichnisHinweis zum Urheberrecht:
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Haufe Lexware GmbH & Co KG
[127]Impressum
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über
http://www.dnb.dnb.de abrufbar.
Karsten Drath
Die Kunst der Selbstführung – Was Führungskräfte über Resilienz wissen sollten
3. Auflage 2022
© 2022, Haufe-Lexware GmbH & Co. KG, Freiburg
www.haufe.de
Produktmanagement: Jürgen Fischer
Konzeption, Realisation und Lektorat: Nicole Jähnichen, www.textundwerk.de
Bildnachweis (Cover): Grafikhaus, München
Umschlag innen: Nadine Roßa, sketchnote-love.com
Alle Angaben/Daten nach bestem Wissen, jedoch ohne Gewähr für Vollständigkeit und Richtigkeit.
Alle Rechte, auch die des auszugsweisen Nachdrucks, der fotomechanischen Wiedergabe (einschließlich Mikrokopie) sowie der Auswertung durch Datenbanken oder ähnliche Einrichtungen, vorbehalten.
[4]Vorwort
Dies ist kein Ratgeber, der Ihnen dabei hilft, Ihren Schreibtisch oder Ihre Aufgabenliste besser im Griff zu haben. Dies ist auch kein Buch, in dem es darum geht, wie Sie den nächsten Karriereschritt erreichen oder mehr Zeit für sich und die Familie gewinnen.
In diesem TaschenGuide dreht sich alles um ein grundsätzlicheres Thema, und zwar um die Kunst der Selbstführung. Wer sie beherrscht, dem gelingt es, die richtigen Dinge zu tun, die eigene innere Kraft sinnvoll zu lenken und dort einzusetzen, wo sie wirklich einen spürbaren Unterschied macht.
Effektive Selbstführung ermöglicht es, eine innere Haltung einzunehmen, die kraftvoll ist und nicht etwa geprägt von Angst und Selbstzweifeln. Diese Fähigkeit ist zweifelsohne für jeden Menschen von Bedeutung. Wenn man jedoch andere führt und dies mit einem professionellen Anspruch tun möchte, dann ist eine effektive Selbstführung unverzichtbar. Die gute Nachricht: Gute Selbstführung lässt sich erlernen und trainieren. Dazu benötigen Sie Wissen über ein paar wenige theoretische Modelle, unter anderem auch das Konzept der Resilienz, die eng verwoben ist mit Selbstführung. All diese Informationen und viele praktische Werkzeuge zur Umsetzung in die Praxis gebe ich Ihnen mit diesem TaschenGuide an die Hand.
Ich wünsche Ihnen eine erkenntnisreiche und inspirierende Lektüre,
Ihr Karsten Drath
[5]Im Fokus: Sie selbst
In unserer komplexen, sich ständig verändernden Wissensgesellschaft wird die Fähigkeit, die eigenen negativen und destruktiven Impulse und Gefühle zu managen, von immer größerer Bedeutung für den persönlichen Erfolg.
In diesem Kapitel erfahren Sie u. a.,
was es heißt, sich selbst gut zu führen, warum Chefs, die mit sich selbst im Reinen sind, bessere und erfolgreichere Führungskräfte sind, was alles passieren kann, wenn man Selbstführung unterschätzt.[6]Was Selbstführung ist – und was nicht
Selbstführung ist nicht zu verwechseln mit Selbstmanagement oder Selbstorganisation. Während es bei letzteren beiden Punkten darum geht, sich effizienter zu organisieren und bestehende Praktiken und Prozesse zu optimieren, dreht sich in der Selbstführung alles darum, die richtigen Dinge zu tun.
Es geht darum, die eigene innere Kraft sinnvoll zu lenken und dort einzusetzen, wo sie wirklich einen spürbaren Unterschied macht. Es geht darum, die emotionale Färbung der eigenen Gedanken willentlich zu steuern und so eine innere Haltung einzunehmen, die wirklich kraftvoll ist und nicht geprägt von Angst und Selbstzweifeln. Diese Fähigkeiten sind zweifelsohne für jeden Menschen von Bedeutung. Wenn man jedoch andere Menschen führt und dies mit einem gewissen professionellen Anspruch tun möchte, dann ist eine effektive Selbstführung unverzichtbar.
Besonders wichtig, wenn es schwierig wird
Wenn alles gut läuft, ist Selbstführung eine ziemlich leichte Angelegenheit. Man braucht sie so gut wie nicht, denn die Außenwelt, also z. B. das private und berufliche Umfeld, passt ja zu dem Idealbild, das wir uns von eben dieser Außenwelt machen. Wenn da nur nicht unsere Innenwelt wäre, also die Psyche, die sich hin und wieder an Problemen aufreibt, die vermeintlich gar nicht da sind, und so aus heiterem Himmel innere Krisenherde wie mangelnde Selbstdisziplin, schwindendes Selbst[7]bewusstsein oder empfundene Sinnlosigkeit heraufbeschwören. Erschwerend kommt hinzu, dass die Dinge dann doch etwas anders liegen, wenn »echte« Unsicherheiten, Krisen und Rückschläge in der Außenwelt hinzukommen, also z. B. wenn der eigene Job, die Beziehung oder gar die eigene Gesundheit auf dem Spiel stehen. Selbstführung bedeutet, im Angesicht solcher Widrigkeiten die eigene Innenwelt willentlich in Ihrem Sinne zum Konstruktiven hin beeinflussen können, wenn Sie in irgendeiner Weise gescheitert bzw. infrage gestellt sind oder sich zumindest so fühlen.
Ist das einfach? Keineswegs, aber es ist mit einiger Übung machbar. Ist es angenehm? Nicht immer. Die Arbeit am eigenen Selbst ist sehr persönlich und kann auch schon mal unangenehm sein. Ist es die Mühe wert? Urteilen Sie selbst, aber ich denke, Selbstzweifel bei Bedarf durch Zuversicht ersetzen zu können, ist eine attraktivere Option, als diese mehr oder minder durch Aktionismus zu kompensieren.
Eng verbunden: Resilienz und Selbstführung
Seit 2010 beschäftige ich mich nun mittlerweile mit dem faszinierenden Konzept der Resilienz, also der menschlichen Fähigkeit, konstruktiv mit Rückschlägen umzugehen. Im Laufe der Jahre ist mir immer mehr klargeworden, dass Arbeit an der eigenen Resilienz immer auch die Verbesserung der eigenen Selbstführung beinhalten muss. Selbstführung ist also in diesem Sinne eine Untermenge von Resilienz. Sie werden daher [8]in diesem TaschenGuide Vieles über die uns eigene mehr oder minder ausgeprägte Widerstandsfähigkeit erfahren.
Die sechs Säulen der Selbstführung
Eine effektive Selbstführung kann aus unserer Erfahrung als Executive Coaches nur dann gelingen, wenn sechs spezifische Faktoren gegeben sind:
Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz, Selbstverantwortung, Selbstfürsorge, Selbstregulierung, Selbstaktualisierung.Säule 1: Selbsterkenntnis
»Erkenne Dich Selbst«, stand gemäß der Überlieferung als Leitspruch über dem Eingang zum Orakel von Delphi, dem Mittelpunkt der antiken griechischen Welt. Dieser Satz hat seither nicht an Bedeutung verloren. Wir können nur führen, was wir auch kennen. Es ist also eine gute Sache, das, was uns ausmacht, die Ecken und Kanten unserer Persönlichkeit, unsere sog. Traits, genau zu kennen.
[9]Was wir an uns selbst nicht bemerken, kann für andere durchaus leicht zu erkennen sein und so für uns selbst zu einem blinden Fleck werden, der vor allem für Menschen in Führungspositionen kräftezehrend und sogar karriereschädigend wirken kann (siehe dazu näher das Kapitel »Die Folgen fehlender Selbstführung«). Es geht beim Aspekt der Selbsterkenntnis daher darum, Fremdbild und Selbstbild in Bezug auf Stärken, Schwächen und Eigenheiten miteinander abzugleichen. Das beinhaltet sowohl Selbstwahrnehmung und Eigenreflexion als auch Rückmeldungen von außen.
Säule 2: Selbstakzeptanz
Sich selbst gut zu kennen, ist nur die halbe Miete. Nicht immer mag man das, was man über sich selbst herausfindet. Der effiziente Manager mag es vielleicht nicht gerne hören, dass er mit seinem knappen, befehlsartigen Kommunikationsstil einige seiner Mitarbeiter regelmäßig brüskiert.
Die eigenen Stärken und Schwächen nicht nur zu kennen, sondern sie auch zu akzeptieren, ist für viele Menschen alles andere als leicht. Viel leichter ist es hingegen, das Problem bei anderen zu suchen, also z. B. bei den Mitarbeitern, die so mimosenhaft auf Nettigkeiten des Chefs angewiesen sind. Selbstkritik gehört dabei genauso zur Selbstannahme wie die Fähigkeit, sich über sich selbst lustig machen zu können. Dabei geht es nicht um Spott und Selbstabwertung, sondern um ein liebevolles Lächeln, mit dem man auf die eigenen Schwachstellen und Schrulligkeiten schauen kann.
[10]Säule 3: Selbstverantwortung
Um in der Lage zu sein, sich selbst zu führen, bedarf es der Erkenntnis, dass unser innerer »State«, wie Psychologen unseren vorübergehenden Gemütszustand nennen, überhaupt in den eigenen Zuständigkeitsbereich fällt. Gerade im Angesicht von Unsicherheiten, Rückschlägen und Krisen neigen wir Menschen dazu, die Schuld dafür bei anderen zu suchen. Als Projektionsfläche muss dann oft der Chef, der Vorstand, die Kollegen oder das Umfeld herhalten, zumindest solange, bis man sich wieder aus dem eigenen Opfer-Modus verabschiedet hat.
Selbstverantwortung, unter Psychologen auch als Selbstwirksamkeit bezeichnet, beschreibt daher die Einsicht, dass jeder Mensch auch bei Rückschlägen für seine eigenen Geschicke und daher auch für seine eigene Innenwelt zuständig ist. Denn wer, wenn nicht wir, ist in letzter Konsequenz verantwortlich für die eigenen Gedanken und Emotionen, für unsere Ziele und Werte, für unsere Handlungen und Unterlassungen? Doch dies ist häufig deutlich leichter gesagt als getan, denn diese Verantwortung für sich selbst wiegt schwer und kann durchaus auch als Last empfunden werden. Leichter und vor allem bequemer ist es in jedem Fall, diese unangenehme Bürde anderen zuzuschieben. Für eine effektive Selbstführung ist die Übernahme der Verantwortung für sich selbst jedoch zwingend nötig.
[11]Säule 4: Selbstfürsorge
Alle guten Vorsätze in Bezug auf Selbstführung funktionieren nicht, wenn das Maß an eigener Energie schlicht nicht ausreicht, um unsere Innenwelt auf sinnvolle Weise zu steuern. Wenn wir körperlich erschöpft sind oder uns geistig ausgelaugt fühlen, dann ist vor allem Selbstfürsorge gefragt, um die eigenen Batterien wieder zu aufzuladen. Ein ausgeschlafener Geist kann sehr viel mehr bewirken als ein übermüdeter, wie wir im Kapitel »Geist-Körper-Achse: gut für sich selbst sorgen« noch sehen werden. Wenn wir nach einem schwierigen Gespräch Dampf ablassen müssen oder einfach mal Stille brauchen, um unsere Gedanken zu sortieren, dann ist es zunächst einmal wichtig, diese grundlegenden Bedürfnisse zu stillen, bevor wir Höchstleistungen von uns erwarten. Das Gleiche gilt, wenn sich unser Körper nach Bewegung sehnt oder nach gutem Essen.
Selbstfürsorge bedeutet also, die eigenen grundlegenden Bedürfnisse, wie z. B. nach Schlaf, Bewegung, Essen oder Ruhe, wahrzunehmen und sie nach Möglichkeit zu stillen. Dies ist nicht mit Egozentrik oder Egoismus zu verwechseln. Es geht vielmehr darum, sich selbst und den eigenen Energielevel mindestens so ernst zu nehmen wie alle anderen Anforderungen, denen man versucht gerecht zu werden.
[12]Säule 5: Selbstregulierung
Angenommen, Sie kennen sich selbst ganz gut und sind auch durchaus mit sich selbst im Reinen. Nehmen wir weiter an, dass Sie ebenfalls prinzipiell akzeptieren, dass Sie und kein anderer für Ihre eigenen Geschicke zuständig sind und dass es sinnvoll ist, ein Auge auf den eigenen Energielevel zu haben. Das bringt uns zum fünften Aspekt der Selbststeuerung: der willentlichen Regulierung der eigenen Innenwelt, d. h. unserer aktuellen Emotionen und Kognitionen.
Dieser Schritt ist meiner Erfahrung nach für die meisten Menschen mit der schwierigste. Er umfasst sowohl die Notwendigkeit, die Stellhebel zu kennen, mit denen sich die eigene Innenwelt effektiv zum Konstruktiven hin beeinflussen lässt, als auch die Selbstdisziplin, diese Erkenntnisse konsequent anzuwenden. Erschwerend kommt hinzu, dass wir die Erwartungshaltung haben, im Krisenfall einen magischen Trick anwenden zu können, der dafür sorgt, dass sich das Ungemach in Wohlgefallen auflöst. Bei Kopfschmerzen nehmen wir ja schließlich auch eine Tablette und alles ist im Nu vergessen.
Selbstregulierung hat allerdings häufig eher etwas von Rückenschule als von Kopfschmerztablette. Es geht hier um regelmäßige Routinen, die uns letztlich dabei unterstützen, geeignete Denkmuster und sogar die Ausprägung hilfreicher neuronaler Netzwerke im Gehirn zu fördern – und zwar, bevor es zum Ernstfall kommt. Selbstregulierung bedeutet also nicht, Symptome wie Wut und Hilflosigkeit angesichts eines Rückschlags [13]zu ignorieren oder zu unterdrücken. Es geht darum, durch Prävention und eine Art inneres Fitnesstraining den Umgang mit diesen Symptomen wesentlich zu erleichtern und so die psychische Verarbeitung der Herausforderungen, die das Leben uns beschert, zu beschleunigen.
Säule 6: Selbstaktualisierung
Sich selbst und damit auch seine Gefühle und Gedanken bewusst und aktiv steuern zu können, ist für viele Menschen kein besonders vertrauter Gedanke und schon gar keine gelebte Praxis. Dies gilt insbesondere dann, wenn gerade nicht alles rosig ist, sondern uns etwas betroffen, ängstlich oder ärgerlich macht.
Die Erkenntnis, nicht einfach das Opfer unserer Emotionen zu sein, sondern eine Wahl und Einflussmöglichkeit zu haben, wird auch als Selbstaktualisierung bezeichnet. Dadurch geben wir unserer Persönlichkeit quasi ein Update. Wir überschreiben die alte Version, die von hinderlichen Emotionen und Kognitionen noch willenlos davongetragen wurde wie ein Blatt im Wind, mit einer neuen Version, die in der Lage ist, einzugreifen und das Steuer für die eigene Innenwelt selbst in die Hand zu nehmen. Somit bilden wir ein neues sog. Habit aus. Was dadurch entsteht, nennt man in der Psychologie auch Selbstwirksamkeit, also die Überzeugung, seine Geschicke selbst beeinflussen zu können.
[14]Der Regelkreis der Selbstführung
Stark vereinfacht kann man sich den Prozess der Selbstführung als eine Art Regelkreis vorstellen.
Der Regelkreis der Selbstführung
Warum ist effektive Selbstführung so wichtig?
!Sich selbst zu führen gehört zweifelsohne zu den schwierigsten Aufgaben im Berufsleben. Aus unserer Arbeit mit Executives erfahren wir oft, dass viele Manager vor allem Gesprächsbedarf [15]
