DIE MACHT DER VISUALISIERUNG: Wie Sie mit der Kraft Ihrer Gedanken und dem Gesetz der Anziehung all Ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen und Glück, Gesundheit und Erfolg wie ein Magnet anziehen E-Book und Hörbuch

Tom Bramfeld

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 125

Beschreibung

Mit Visualisierung zum Erfolg – wie Sie durch Ihre Vorstellungskraft und mächtige Affirmationen neue Gewohnheiten schaffen, Ängste besiegen und all Ihre Ziele erreichen Möchten Sie endlich erfolgreich werden und alles schaffen, was Sie sich vornehmen? Wollen Sie Ihre langersehnten Träume Realität werden lassen? Würden Sie gerne mehr im Augenblick leben und mit strahlendem Optimismus durchs Leben gehen? Dann ist dieses Buch wie für Sie gemacht! Hören Sie endlich auf zu träumen und verwirklichen Sie all Ihre Ideen mit den in diesem Buch beschriebenen wissenschaftlich fundierten Methoden aus der Neuropsychologie. - Lösen Sie alte verankerte, negative Glaubenssätze und Denkmuster auf und werden Sie durch das Gesetz der Anziehung sofort glücklicher - Versprühen Sie Lebensfreude, lenken Sie Ihre Emotionen und Gedanken ausschließlich zum Positiven und werden Sie zu einer unfassbar beliebten Person, mit der sich jeder gerne umgeben möchte - Programmieren Sie mithilfe von Affirmationen Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg und erreichen Sie all Ihre Ziele ohne große Anstrengung - Ändern Sie Ihr Mindset, entwickeln Sie maximale Selbstdisziplin und verlassen Sie jeden Tag aufs Neue Ihre Komfortzone mit größter Motivation - Bauen Sie ein nie dagewesenes Selbstbewusstsein auf und überwinden Sie Rückschläge im Handumdrehen - Gehen Sie mit kraftvollen Meditationstechniken in sich, entdecken Sie, was Sie wirklich wollen und treffen Sie selbst schwierige Entscheidungen schnell und einfach Denken Sie jetzt an all das, was Sie schon immer erreichen wollten! Möchten Sie diese Bilder in Ihrem Kopf denn nicht Wirklichkeit werden lassen? Dann handeln Sie jetzt! Dieser Ratgeber bietet Ihnen die simpelsten und effektivsten Erfolgsstrategien, mit denen Sie schon bald Glück und Erfolg wie ein Magnet anziehen! Schlagen Sie jetzt zu und ändern Sie Ihr Leben noch heute!

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

KDP671_Visualisierung

1. Vorwort

2. Eine persönliche Anekdote

3. Die Visualisierung

4. Schritt für Schritt Anleitung zum Erfolg

5. Fehler und Niederlagen

6. Der Einfluss der Umwelt

7. Berühmte Persönlichkeiten

8. Mantra

9. Bonus: Praxistipps

10. Schlusswort

11. Quellen

Die Macht der

Visualisierung

Wie Sie mit der Kraft Ihrer Gedanken und dem Gesetz der Anziehung all Ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen und Glück, Gesundheit und Erfolg wie ein Magnet anziehen

“EMPIRE OF BOOKS" (EOB)

Mit „Empire of Books“ wurde eine Plattform gegründet, dessen oberste Priorität es ist, seine Leser mit spannendem Wissen und bahnbrechenden Erkenntnissen zu versorgen.

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EoB steht für spannende, informationsreiche Bücher, herausgegeben in enger Kooperation mit erfolgreichen Experten!

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ORIGINALE ZWEITAUFLAGE 2021

Copyright © by Tom Bramfeld & Empire of Books

Independently published | ISBN: 9798714123559

Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck, auch auszugsweise verboten.

Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

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„Wir freuen uns auf Ihren Besuch“

ÜBER DEN AUTOR TOM Bramfeld

Tom Bramfeld wurde 1978 in Hannover geboren und lebte mit seinen 3 Geschwistern mitten in der Stadt. Durch die Familiensituation hat er schon früh gelernt den Tag zu strukturieren, Dinge effizient zu erledigen und an seinen persönlichen Fähigkeiten zu arbeiten.

Durch das persönliche Studium und ständige Training von Organisation, Persönlichkeitsentwicklung und zwischenmenschlicher Kommunikation, merkte er schnell wie wenig diese Fähigkeiten bei anderen Menschen vorhanden sind und entdeckte das Potential von Coachings für Lernwillige.

Heute erfolgreicher Autor und Privatcoach in Bereichen der Selbstoptimierung, hilft er tausenden Menschen durch sein Wissen und seine faszinierenden Methoden zum Erlangen neuer Fähigkeiten.

Weitere Informationen und Bestseller-Bücher von Tom Bramfeld finden Sie auf seiner Autorenseite bei Amazon.

Tom Bramfeld

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INHALT

1. Vorwort

2. Eine persönliche Anekdote

3. Die Visualisierung

3.1 Der Begriff

3.2 Der physische Hintergrund

3.2.1 Das Gehirn

3.2.2 Physik und Biologie

3.2.3 Das Herz

3.2.4 Gesetz der Resonanz

4. Schritt für Schritt Anleitung zum Erfolg

4.1 Schritt 1: Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst

4.2 Schritt 2: Konkretes Ziel festlegen

4.3 Schritt 3: Mut und Volition

4.4 Schritt 4: Affirmationen

4.5 Schritt 5: Emotionen

4.6 Schritt 6: Gedanken

4.7 Schritt 7: gezieltes Training

4.8 Schritt 8: Hilfsmittel

4.9 Aktiv handeln!

5. Fehler und Niederlagen

6. Der Einfluss der Umwelt

7. Berühmte Persönlichkeiten

8. Mantra

9. Bonus: Praxistipps

Checkliste: mit Erfolg visualisieren

MentalTraining für aktive Gehirnregionen

So können Sie den Effekt von Mentaltraining erleben

In welchen Bereichen wird Mentaltraining eingesetzt?

Übungen für aktive Hirnzellen und Intelligenz

Lösungen

Meditation für positive Gedanken

Formen und Meditationstechniken

Schritt für Schritt-Anleitung

Beispiel für eine geführte Meditation (mit Text)

5 Meditationsweisen

10. Schlusswort

11. Quellen

1. Vorwort

L

iebe Leser*innen, ich heiße Sie ganz herzlich willkommen und freue mich sehr, dass Sie Ihre Superkraft entdecken und nutzen wollen! In diesem Moment sind Sie vielleicht noch etwas verwirrt oder einfach neugierig, was genau das wohl bedeuten mag. Nun, Sie werden mich in diesem Ratgeber auf einen Exkurs in die Welt der Gedanken und Imagination, einem Teil von uns, der sehr viel Raum in unserem Leben einnimmt, aber dennoch oft schwer zu beeinflussen und wenig greifbar scheint, begleiten.

Gedanken sind nicht nur allgegenwärtig, sie besitzen auch eine große Macht, die das Leben maßgeblich beeinflusst. Wie wundervoll wäre es also, allein durch die Kraft der Vorstellung sein Leben grundlegend positiv verändern zu können?

Wenn man all die Ziele und Wünsche erreichen könnte, nur mit dem, was einem schon von Geburt an mitgegeben wurde? Die gute Nachricht ist: Es ist möglich, nämlich durch Visualisierung, eine Technik, bei der man sich die gewünschten Situationen immer wieder gedanklich genau vorstellt, bis sie so vertraut sind, dass sie zur Realität werden.

Die meisten würden nun behaupten, das sei völliger Schwachsinn oder spirituelles Gerede, das nichts mit der Realität zu tun hat. Vielleicht gehören auch Sie zu diesen kritischen Menschen oder Sie würden es gern glauben und ausprobieren, wissen aber nicht, wie man die Sache richtig angeht. In beiden Fällen und natürlich auch, wenn Ihnen das Visualisieren schon bekannt ist, Sie es aber noch vertiefen wollen, kann ich Ihnen mit diesem Ratgeber zur Seite stehen.

Denn bei der Technik des Visualisierens handelt es sich nicht um ‚Hokuspokus’, sondern um eine wissenschaftlich erforschte und sehr erfolgreiche Variante des mentalen Trainings. Egal, ob Sie etwas an sich selbst verändern, Ihr Leben optimieren und erfolgreich werden oder ein scheinbar unerreichbares Ziel erreichen wollen – in jeder Hinsicht wird Ihnen die Technik behilflich sein. Sie brauchen dafür nur sich selbst, dieses Buch und natürlich Interesse und ein wenig Geduld. Wenn Sie also bereit sind, Ihr Leben zum Positiven zu wandeln und Ihre Träume endlich zu verwirklichen, dann folgen Sie mir und werden Sie zum/zur Superheld*in Ihres eigenen Lebens!

2. Eine persönliche Anekdote

E

ventuell fragen Sie sich, was genau mich als Autor dazu berechtigt, diesen Ratgeber zu verfassen und warum mir dieses Thema so am Herzen liegt. Natürlich ist dieser Ratgeber hauptsächlich darauf ausgerichtet, Ihnen viele Tipps mit an die Hand zu geben, die helfen, die Visualisierung in Ihren Alltag zu integrieren und einen möglichst guten Erfolg damit zu erzielen.

Dazu werde ich die verschiedenen dazugehörigen Aspekte beleuchten und alles Wissenswerte an Sie weitergeben. Aber da es nicht nur eine trockene Anleitung werden soll, sondern leicht für Sie verständlich und praxisnah, finde ich es wichtig, auch meine persönlichen Erfahrungen mit Ihnen zu teilen. Deswegen erzähle ich vorneweg meine persönliche Geschichte, wie ich überhaupt auf das Thema Visualisierung kam und was mich bewegt hat, genauer gesagt, wie es mein Leben verändert hat.

Man würde es vielleicht nicht vermuten, aber ich gehörte früher auch zu den Menschen, die dem Thema Visualisierung eher kritisch gegenüberstanden. Ich hatte damals eine Freundin, die sich sehr viel mit allem, was den Geist angeht, beschäftigte, und ein großer Fan des Visualisierens war. Immer, wenn sie zu mir sagte „Man muss sich (das Ziel) nur genau ausmalen, wünschen und ohne Zweifel daran glauben, dann erfüllt sich das.“, belächelte ich sie und dachte mir insgeheim, dass es ja schön wäre, wenn das so funktionieren würde, aber dass es absolut unrealistisch sei.

Gleichzeitig beneidete ich sie aber auch immer etwas, da ihr Leben recht gut verlief und sie ziemlich glücklich auf mich wirkte. Sie war stets von dieser positiven und optimistischen Ausstrahlung umgeben. Ich hingegen hatte schon immer mit einigen Problemen zu kämpfen, unter anderem mit einer sozialen Angststörung. Ich wollte gern offen und kommunikativ sein, aber es fiel mir furchtbar schwer, auf jegliche Form der sozialen Interaktion einzugehen, da mich stets das dumpfe, unangenehme Gefühl der Angst begleitete. Ich beneidete Leute, die damit keine Probleme hatten, zutiefst, denn natürlich schränkte diese Angst auch meine Möglichkeiten ein.

Es gab Jobs, die ich nicht annahm, interessante Leute, die ich nicht kennenlernte, und ich fühlte mich generell wahnsinnig unwohl und wurde einsamer, je mehr die negativen Gedanken und das Gefühl der Angst mich einnahmen. Definitiv kein Zustand, in dem sich das Leben genießen lässt, deswegen verbrachte ich unzählige Abende im Bett und grübelte, wie ich aus dieser misslichen Lage entkommen könnte. Ich wollte wirklich, dass mein Leben sich endlich ins Positive verändert. Die Gefühle wurden immer schlimmer, bis ich irgendwann glücklicherweise einen Therapieplatz bekam.

Ab da wurde mir einiges bewusst, unter anderem wie mächtig Gedanken sind, denn der Kopf beeinflusst schließlich das ganze Leben, was sich in meinem Fall natürlich negativ äußerte. Aber im Umkehrschluss bedeutet das auch, dass der Geist genauso fähig ist, das Leben positiv zu beeinflussen, wenn das ‚Mindset’ dementsprechend ausgerichtet ist. In und neben meiner Therapie setzte ich mich also mehr mit dem Thema Visualisierung auseinander. Ich vergrub mich in Büchern und Artikeln, wendete die Techniken in der Therapie und zu Hause an, um irgendwann tatsächlich einen Weg zu finden, der mich zu ersten kleinen Erfolgen führte.

Ich begab mich immer tiefer in die Materie, mal mit Misserfolgen, aber auch immer wieder mit Erfolgen. Und so schlich sich langsam ein positiver Wandel in mein Leben. Ich merkte, wie sehr ich mich geistig veränderte und wie viel heller es plötzlich in mir war. Es tat mir gut, mein Charakter veränderte sich positiv, Wünsche und Ziele erfüllten sich und mein Leben wurde in vielerlei Hinsicht bereichert. Natürlich war es nicht immer ein einfacher Weg und manchmal war ich auch frustriert und wollte aufgeben. Aber auf lange Sicht gesehen, bin ich froh, mich auf diesen Weg begeben zu haben, denn die Qualität meines Lebens ist so viel besser als früher! Ich habe Ziele erreicht, bei denen ich ein Jahr zuvor noch gesagt habe: „Das werde ich niemals im Leben erreichen!“. Um das zu verdeutlichen, folgt ein für mich sehr wichtiges Beispiel: Wie eben erwähnt, beeinflusste die Angststörung mein Leben extrem. (Ich habe mich in meinen schlimmsten Zeiten nicht einmal getraut, anderen Leuten ‚Hallo‘ zu sagen und habe deswegen möglichst Situationen gemieden, in denen es dazu hätte kommen können.)

Durch die Visualisierung habe ich es nach einiger Zeit geschafft, auf einer Messe zu arbeiten, bei der ich lauter fremde Leute ansprechen und sie zu einem Thema befragen musste. Für jemanden, der keine Probleme im sozialen Bereich hat, mag dies nach nicht viel klingen, aber für mich war es ein Riesenerfolg. Dieser Moment, zusammen mit anderen Erfolgserlebnissen (wie zum Beispiel der Zusage zu einem Job, den ich unbedingt haben wollte), hat mich dazu bewegt, diesen Ratgeber zu schreiben. Ich habe Ziele erreicht, die für mich absolut unerreichbar schienen und das nur mit gezieltem Training meiner mentalen Stärke. Ich bin ein glücklicherer, erfolgreicherer und offener Mensch geworden und ich kann endlich mein Leben selbstbestimmt leben.

Auch wenn Sie sich noch unsicher sind, ob das auch für Sie so funktionieren kann, probieren Sie es aus. Sie haben letztendlich nichts zu verlieren und im besten Fall werden Ihre Träume und Ziele endlich real. Mit diesen hoffentlich motivierenden Worten können wir nun in die Theorie und Praxis des Visualisierens starten.

3. Die Visualisierung

3.1 Der Begriff

W

as genau versteht sich denn eigentlich unter Visualisieren? Visualisieren bedeutet, grob gesagt, etwas umzusetzen, das vorher im Kopf konzipiert wurde. Auch in der Welt der Kunst und Technik wird eine Variante des Visualisierens verwendet, um etwas zu veranschaulichen, um etwas Abstraktes deutlich zu machen.

Letztendlich ist das mentale Visualisieren ähnlich, auch hier werden im Kopf klare Bilder über ein Ziel oder einen Wunsch geformt, damit er in die Realität umgesetzt werden kann.

Dabei werden aber nicht nur die äußeren Fähigkeiten des Sehens und Erschaffens genutzt, sondern vor allem das innere Auge, welches in direkter Beziehung mit den Gefühlen steht. Denn nur durch die klare, emotionale Vorstellung wird es möglich, die nötige Motivation und Energie aufzubringen, die Einen zum Ziel führen wird. Sie haben nun vielleicht die Bedenken, dass Sie dafür nicht kreativ genug sind, aber keine Sorge – jede*r hat diese Kreativität in sich! Kinder nutzen die Vorstellung und Kreativität regelmäßig, um sich neue, fantastische Welten auszumalen. Die Fähigkeiten sind jedem von uns von Geburt an mitgegeben. Aber warum bleibt dann oft als Erwachsener das Gefühl, diese verloren zu haben? Das liegt daran, dass es mit ansteigendem Alter immer wieder Niederschläge gibt, das Leben wird stressiger und anspruchsvoller und lässt wenig Freiraum für die grenzenlose Kreativität des Geistes.

Doch die gute Nachricht ist, dass die Fähigkeit nie ganz verloren geht. Sie ist vielleicht ein bisschen im Inneren vergraben, aber sie lässt sich wieder vollständig hervorholen. Jeder ist dazu fähig, die Kraft des Geistes zu nutzen, wenn er/sie weiß, wie!

3.2 Der physische Hintergrund

EINE DER MEIST GESTELLTEN Fragen in diesem Themenbereich ist, wie es denn sein kann, dass die Technik funktioniert und welche wissenschaftliche Erklärung dahintersteckt. Das ist eine berechtigte Frage, die sich schon mehrere Menschen gestellt haben, denn tatsächlich ist das Visualisieren Gegenstand einiger Forschungen gewesen, wodurch man mittlerweile nachvollziehen kann, welche chemischen und physikalischen Prozesse im Gehirn, beziehungsweise im Körper, ablaufen.

Der nachfolgende Absatz gibt einen etwas vereinfachten Überblick über die Forschungsergebnisse, damit Sie gleich zu Beginn ein besseres Verständnis für die Kräfte und Vorgänge in Ihrem Körper bekommen.

3.2.1 Das Gehirn

MIT SICHERHEIT HABEN Sie schon einmal etwas über den Placebo-Effekt gehört. In verschiedenen Studien zeigte dieser zum Beispiel, dass verabreichte Medikamente eine Wirkung bei einer Gruppe erzielen, obwohl diese Medikamente absichtlich keine Inhaltsstoffe besitzen, die wirklich etwas im Körper verändern würden. Es funktioniert trotzdem, weil die Menschen daran glauben, dass sich durch das Medikament etwas verändert und entsprechende Vorgänge im Körper einsetzen.

Es gibt aber auch den Nocebo-Effekt, das Gegenstück zum Placebo-Effekt. Bei diesem werden negative körperliche Wirkungen entdeckt, obwohl es rein wissenschaftlich keinen Anlass dazu gibt. Es hängt also wieder mit der Einstellung des getesteten Menschen zusammen, der in diesem Fall etwas Schlechtes erwartet und diese Signale an seinen Körper weitergibt. Was steckt körperlich dahinter?

Das Gehirn funktioniert durch Verknüpfungen von Neuronen, zwischen denen elektrische Impulse mit bestimmten Informationen ausgetauscht werden. Je nachdem, ob man positiv oder negativ denkt, werden dabei unterschiedliche Gehirnzellen und Impulse genutzt, es ist sogar so, dass sich der öfter genutzte Teil vergrößert, während sich der wenig genutzte Teil verkleinert.

Das Gehirn hat also eine Plastizität, die veränderbar ist, und baut dementsprechend das aus, was häufiger gebraucht wird. Denken Sie also sehr oft negativ, funktioniert das wie eine Art Abwärtsspirale, denn das Gehirn baut diesen Teil immer weiter aus, wodurch es immer wahrscheinlicher wird, dass Sie genau diese Gehirnzellen wieder nutzen. Das hört sich nun im ersten Moment recht negativ an, aber es darf nicht außer Acht gelassen werden, dass dies auch genauso auf die positive Weise funktioniert.

Dadurch, dass sich die Teile des Gehirns, die nicht viel genutzt werden, wieder verkleinern, bedeutet das: Selbst, wenn Sie bisher eher ein negativ denkender Mensch waren, lässt sich Ihr Gehirn in ein positiv denkendes (zurück) umformen, indem man gezielt die positiven Zellen trainiert und die schlechten vernachlässigt. Sie können also Ihr Gehirn gezielt programmieren und das funktioniert in jeder Altersstufe und Lebenssituation!

3.2.2 Physik und Biologie

ALS ICH DIESE ÜBERSCHRIFT schrieb, musste ich ein wenig schmunzeln, denn vermutlich sind bei Einigen direkt die schlechten Erinnerungen an zurückliegende, quälende Schulstunden in diesen Fächern geweckt. Aber ich kann Sie beruhigen, auch ich erinnere mich nicht gern an das Fach Physik zurück und trotzdem fand ich das, was ich Ihnen nun folgend erklären werde, sehr spannend!