DU BIST DER MANN DEINES LEBENS! E-Book

Frank Fiess

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Gesellschafts- und Liebesromane
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 305

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Du bist der Mann deines Lebens! Lädt Männer ein, ihr Mannsein als innere Kraftquelle neu zu entdecken. Die Stationen dieser Entdeckungsreise sind: Selbstliebe und Selbstwert, das innere Kind, lebendige Beziehungen, erfüllte Sexualität, bewusste Spiritualität und die Begegnung mit dem Tod. Der renommierte Männer-Coach Frank Fiess hat dieses Buch mit der erklärten Absicht geschrieben, Männern den Rücken zu stärken, ihnen Mut zu machen, ihr Leben mit mehr Freude, Liebe und Bewusstheit zu gestalten. Ein inspirierendes, ganzheitliches Männerbuch mit vielen wertvollen Tipps und wirkungsvollen Übungen und Meditationen. Ein begeisternder, spiritueller Reisebegleiter auf dem Weg des bewussten Mannseins.

Leseprobe

Über den Autor

Frank H. Fiess ist Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Ausbildungs-Therapeut für Integrative Körper-Psychotherapie, Tantra-, Yoga-, Feuerlauflehrer, Hypnose- und Paar-Therapeut. Er ist seit über 30 Jahren ein engagierter Lehrer für mittlerweile mehr als 20.000 Menschen. Seine Seminare und Ausbildungen verbinden auf einzigartige Weise die individuelle Selbst-Liebe, die Wertschätzung für das eigene Leben mit der Fähigkeit in unseren Beziehungen glücklich zu sein. Er versteht es meisterhaft die Arbeit am spirituellen Selbst mit der Liebe zu den Menschen und zur Erde zu verbinden.

Frank ist ein Pionier der neuen Männer-Bewegung. Seine bodenständige Art, seine leidenschaftliche und lebensbejahende Ansprache und Kompetenz lassen einen spüren und erleben, was es heißen kann, ein Mann zu sein. „Ich habe in die Augen vieler Männer geschaut. Ich habe ihre Tränen gesehen, ihre Wut, ihre Verzweiflung, ihren Schmerz und ihre Einsamkeit. Ich habe ihre Sehnsucht gespürt und ihre Freude genossen. Es hat mich oftmals tief bewegt, mit welcher Hingabe sie ihren Wachstumsweg gegangen sind, sobald sie erkannt hatten, welch grenzenloses Potential in der Erforschung und Entwicklung ihres Mannseins liegt.“

Sein Buch ist ein lebensnahes, spirituelles Männerbuch, dessen Inhalte und Übungen mit einigen tausend Männern Männern aus allen Schichten, Berufen und Altersgruppen praktiziert und weiterentwickelt wurden.

Sein Training IM KREIS DER MÄNNER fand bisher 23 Mal statt und gehört zu den renommiertesten Männer-Trainings im gesamten deutschsprachigen Raum.

Frank hat viele Jahre aktiv in der Friedens-Umweltschutz- und Anti-Akw-Bewegung mitgearbeitet. Er ist unter anderem Initiator der Projekte „Haus Lebenskunst Berlin“ und „Leben in Gemeinschaft e.V.“

FRANK FIESS

DU BIST DER MANN DEINES LEBENS!

Bewusstes Mannsein als Kraftquelle im Alltag

Bibliographische Information der Deutschen Bibliothek

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliographie; detaillierte bibliographische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

Nachdruck

2. Auflage 2020

Verlag & Druck:

tredition GmbH, Halenreie 40-44, 22359 Hamburg

Printed in Germany

ISBN

Paperback: 978-3-347-06127-9

Hardcover: 978-3-347-06128-6

e-Book: 978-3-347-06129-3

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt.

Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

www.tredition.de

Fotografie: Thomas Simon-Weidner

Korrektorat: Jürgen Häger

Satz: Benedikt Wohlleben

Inhalt

Vorbemerkungen

Zur maskulinen Form der Schreibweise

„Partnerin“ gleich „Partner“

Zum Verständnis des Wortes „Gott“

Vorwort

Einleitung

Der Mann in unserer Gesellschaft

Bewusstes Mannsein

Unter Männern, unter Brüdern

Der Mann und die Erde

KAPITEL 1 | Selbstliebe und Selbstwert

Tanz der Befreiung

Präsenz und Selbstkontakt

Die Einladung

Die drei Verbündeten der Kraft

1. Der Atem

2. Klang

3. Bewegung

Innere und äußere Kraftquellen

Liebe und Intention

Ursache – Wirkung – Wirklichkeit

Werte sind Wurzeln

Korrektur – die Fähigkeit, mit Rückschlägen umzugehen

Anerkennung und Dankbarkeit

Heimat in dir finden – in deinem Mannsein ruhen

Die bewusste Verbindung mit deinen Wurzeln

Kernaussagen zu Selbstliebe und Selbstwert

KAPITEL 2 | Das Kind in dir – die Welt deiner Gefühle

Das innere Kind

Das Schalenmodell

Das Ursprungsszenario

Die drei Grundverletzungen

1. Verlassenheit

2. Überflutung

3. Mischungen aus Verlassenheit und Überflutung

Die Kette des Leids durchbrechen

Forderungen eines Kindes an seine Eltern

Energie kann sich nicht in Luft auflösen

Den kleinen Jungen in dir wieder spüren

Die Begegnung mit Vater und Mutter

Das Kind in dir wieder an die Hand nehmen

Die ödipale Phase

Der Junge, der Jugendliche, der junge Mann

Vater sein, mit ganzem Herzen

Kernaussagen zum Kind in dir

KAPITEL 3 | Der reife Mann in Beziehung

Der romantische Mythos

Das Wesen einer Beziehung

Jeder Partner ist für sich selbst verantwortlich

Die drei Hauptebenen jeder Liebesbeziehung

Beziehungsarbeit und kreative Kommunikation

Qualitätszeit – gemeinsame Zeit verbringen

Auf die Bedürfnisse hören, nicht auf die Worte

Die grüne Karte: „Friedensland“ schaffen

Wie wir über unsere Beziehung denken

Wem wir die Schuld geben, dem geben wir auch die Macht

Die „Ritterrüstung“ ablegen und das „Agententum“ beenden

Radikale Vergebung

20 zu 80

Die Macht des „Nein!“

Die Macht des „Ja!“

Intakte Grenzen – das Recht auf deinen eigenen Raum

„Aha, so ist das.“

Spirituelle Partnerschaft

Die Meditation der drei heiligen Wurzeln

Kernaussagen zum reifen Mann in Beziehung

KAPITEL 4 | Der sinnliche und sexuelle Mann

Deine Sexualität im Körper spüren

Die Beziehung zu deinem Körper

Was willst du als Mann im Sex?

Wie „funktioniert“ die Sexualität im männlichen Körper?

Was stört die Erektion?

Die Grundängste der Männer in der Sexualität

Was unterstützt die Erektion?

Der sexuelle Kreislauf zwischen Mann und Frau

Der Lingam des Mannes

Die genitale und anale Verehrung des Mannes

Die Lingam-Massage

Der Anus und die Prostata des Mannes

Die Anus-Massage

Bewusster Sex ist gesund, natürlich und heilend

Sexuelle Energie im Körper bewahren

Eine Frau sexuell verstehen und verehren

Einer Frau die Yoni-Massage schenken

Ein König der Liebe sein

Lust ist immer deine eigene Lust

Kernaussagen zum sinnlichen und sexuellen Mann

KAPITEL 5 | Der spirituelle Mann – folge dem Ruf deiner Seele

Geboren werden

Die hermetischen Gesetze

1. Das Prinzip der Geistigkeit

2. Das Prinzip der Entsprechung

3. Das Prinzip der Schwingung

4. Das Prinzip der Polarität

5. Das Prinzip des Rhythmus

6. Das Prinzip von Ursache und Wirkung

7. Das Prinzip des Geschlechts: Yin und Yang

Der Weg der Seele

Die innere Quelle

Die Natur als Kraftquelle

Das Heilige verehren

Das Männliche und das Weibliche ehren

Schwule Männer

Ethik, Integrität und Verantwortung

Kreativität und Berufung – folge deinem Traum

Walk your Talk – dich in die Gesellschaft einbringen

Liebe ist – Gnade ist – Gott ist

Den Strom der Gedanken auf die Liebe ausrichten

Krisen, Niederlagen und gebrochene Herzen

Gib niemals auf!

Die Waffen des Egos niederlegen

Nach Hause kommen

Durchs Feuer gehen

Der Feuerlauf

Kernaussagen zum spirituellen Mann

KAPITEL 6 | Der Tod – die Begegnung mit der Vergänglichkeit

Erste Erfahrungen mit dem Tod

Das Ungeheilte, Aufgeschobene und Unvergebene

Wozu fordert dein eigener Tod dich auf?

Die Vergänglichkeit aller Formen

Würdevoll sterben

Das Wesen des Todes

Kernaussagen zur Begegnung mit dem Tod

KAPITEL 7 | Die Vollendung unserer Reise

Gott ist überall

Die essentiellen Kernaussagen

Auf dich kommt es an!

Eine Erde – eine Menschheit – eine Liebe

Anhang

Verzeichnis der Übungen

Erläuterungen

Buchempfehlungen

Musikempfehlungen

Filmempfehlungen

Institut Frank Fiess

Danksagung

Vorbemerkungen

Zur maskulinen Form der Schreibweise

Da es sich um ein Männerbuch handelt, verwende ich vorwiegend die maskuline Form der Schreibweise. Selbstverständlich ist damit keinerlei Zurückweisung oder Ungleichbehandlung der Weiblichkeit beabsichtigt.

„Partnerin“ gleich „Partner“

Wann immer im Text von „Partnerin“ in der Beziehung eines Mannes die Rede ist, schließt dieses Wort den „Partner“ in einer homosexuellen Beziehung mit ein.

Zum Verständnis des Wortes „Gott“

Für mich ist Gott die von jedem Menschen innerlich erfahrbare Liebe, die große, allumfassende Liebe, das strahlende Licht in jedem Wesen, das uns hilft, alle Trennung, alle Schuld, alle Projektionen, allen Hass auf uns selbst, andere Menschen und andere Völker und Religionen zu überwinden. Jeder Mensch, der nicht nur diskutiert und Recht haben will, sondern seinen von ihm gewählten geistig-spirituellen Weg wirklich geht und tagtäglich umsetzt, kann den inneren grenzenlosen Raum des Seins und der Liebe erfahren.

Der Gottesbegriff in diesem Buch umfasst und ehrt die großen Religionen dieser Welt: Christentum, Islam, Hinduismus, Judentum, Buddhismus und andere. Er umfasst und ehrt genauso die Spiritualität der schamanischen, indianischen Traditionen, der alten Naturreligionen, die spirituelle Tradition der „Großen Göttin“ und auch die heiligen Frauen und Männer aus der Zeit vor den heutigen Religionen. Würden sie alle – Jesus, Mohammed, Krishna, Moses, Buddha, die Große Göttin, Laotse, die heiligen Medizinfrauen und -männer, die erwachten Sufimeister und alle anderen erleuchteten Menschen – zusammen um ein Feuer sitzen, ich bin sicher, sie würden sich gut verstehen. Sie alle dienten der einen heiligen Flamme, dem einen heiligen Licht in jedem Wesen. Sie alle dienten der Liebe. Gott ist praktizierte gelebte Liebe. Gott ist Liebe, und wer in Liebe ist, ist in Gott.

Ich widme dieses Buch der Liebe – der Liebe, die jeden Mann, jede Frau und jedes Kind beseelt, unabhängig von Nation, Religion, Partei, Rasse, Hautfarbe oder von Menschen gemachten Grenzen und Begrenzungen. Nur die Liebe und die Bereitschaft, uns gegenseitig für alle unsere Fehler und Irrtümer zu vergeben, werden uns befreien und erlösen. Liebe ist unteilbar. Liebe ist eins. Liebe ist.

Vorwort

Lieber Leser, liebe Leserin,

Ich freue mich, dass du ein Exemplar der neuen Auflage von „DU BIST DER MANN DEINES LEBENS!“ in deinen Händen hältst. Bei der Überarbeitung des Buches habe ich mich erinnert, wieviel Herzblut und Liebe ich in das Schreiben meines damals ersten Werks investiert habe. Inhaltlich habe ich wenig verändert – mit Freude habe ich beim Lesen gemerkt, dass ich auch heute noch voll hinter dem Inhalt stehe. Einige wichtige Dinge, die sich in meinem Leben, in unserer Gesellschaft und auf der Erde verändert haben, möchte ich voranstellen und benennen.

Mein Sohn Paul-John, von dem in dem Buch öfter die Rede ist, ist zu einem jungen 21-jährigen Mann herangewachsen. Er überragt mich mittlerweile um einen halben Kopf und ich bin in jeder Hinsicht stolz auf ihn. Seine Mutter Uschi und ich haben uns als Paar getrennt und leben weiter unsere Elternschaft und Freundschaft in voller Achtung und Liebe.

Heute bin ich mit meiner neuen Partnerin, Marion, in einer wirklichen Wachstums-Beziehung: „Marion Du bist meine große Liebe!“ Ich bin glücklich, wieviel wir geheilt haben, heilen und wie klar wir gemeinsam den Weg der Liebe, der Freude und der Göttlichkeit gehen.

2013 habe ich die Zusammenarbeit mit meiner langjährigen Freundin und Weggefährtin Michaele Kuhn vollendet und mein eigenes Institut gegründet. Heute wächst meine Arbeit, die sich stark auf die Ausbildung und Weiterbildung von Frauen und Männern konzentriert, wie nie zuvor – dafür bin ich sehr dankbar!

Unsere Gesellschaft und die Erde

Als das Buch 2007 zum ersten Mal erschien war die Erfahrung der „abwesenden Väter“ noch allgegenwärtig – das hat sich geändert. 2018 haben bereits mehrere hunderttausend junge Väter ihre Eltern-Zeit in Anspruch genommen – wir haben mittlerweile eine wundervolle neue Väter- und Mütter-Generation, die begriffen hat, wie sehr unsere Kinder unsere Anwesenheit, unsere Liebe, unser gutes integres Vorbild brauchen!

Die große Zahl der vor allem ab 2015 neu in unser Land gekommenen Menschen zu integrieren erfordert eine gesamtgesellschaftliche Anstrengung. Der Männer-Typ des autokratischen Herrschers – wie zum Beispiel die Herren Trump, Putin, Erdogan, Bolsonaro & Co. – hat erstaunlicherweise eine Renaissance erlebt. Dies zeigt sehr deutlich, dass wir noch eine Menge Arbeit vor uns haben. 2018 haben die Regierungen dieser Erde, laut SIPRI (Friedensinstitut Stockholm), ca. 1.800.000.000.000 Dollar (1,8 Billionen) für Waffen ausgegeben – ein neuer Rüstungs-Weltrekord! Wir haben aktuell mehr als 120 bewaffnete Konflikte und Kriege auf der Erde. Und wir erleben, wie sich die Erde auf fast ihrer gesamten Fläche immer weiter erwärmt.

Hier geht es darum, ein breites Bündnis der Friedens-/Umweltschutzund zivilgesellschaftlichen Bewegungen weltweit zu bilden. Die im Internet entstandene Hass- und Beleidigungs-Unkultur zeigt nur wie notwendig es ist, dass Menschen miteinander reden und nicht übereinander. Erfreulicherweise haben überall auf der Erde Männer und Frauen begonnen, sich für wirkliche Augenhöhe und Ebenbürtigkeit zwischen den Geschlechtern zu engagieren. In so vielen Menschen-Herzen weltweit leuchtet die unzerstörbare Bereitschaft, aus der Erde einen Planeten des Friedens, der Schönheit und der gelebten Liebe zu machen. Jeder Mann, jede Frau ist dabei entscheidend!

Mann, auf DICH kommt es an – DU BIST DER MANN DEINES LEBENS!

Mögen die folgenden Zeilen dich ermutigen und in deine wirkliche Schöpferkraft, deine wahrhaftige Liebe und deine ganze Größe erheben!

Mit der Liebe, die unteilbar ist

Frank

Einleitung

Der Mann in unserer Gesellschaft

• Männer sterben rund sechs Jahre früher als Frauen

• Männer begehen etwa vier Mal häufiger Selbstmord als Frauen

• circa 90% aller Strafgefangenen in deutschen Gefängnissen sind männlich

• schätzungsweise fünf Millionen Männer leiden an sexuellen Schwierigkeiten wie Impotenz oder Lustlosigkeit

Der Stärkung des Weiblichen in unserer Gesellschaft steht eine wachsende Missachtung des Männlichen und eine Reduzierung auf negative Verhaltensweisen und Charaktermerkmale gegenüber. Männlichkeit wird heute weitgehend mit negativen Assoziationen wie Gewalt, Krieg, Rücksichtslosigkeit, sexueller Belästigung, Vergewaltigung und der Zerstörung der Erde verbunden.

Die Gewaltbereitschaft von männlichen Jugendlichen und jungen Männern hat in den letzten Jahren alarmierend zugenommen. Mehr als zwei Millionen Männer leiden unter den teilweise verheerenden sozialen und psychischen Folgen durch Arbeitslosigkeit und soziale Verelendung. Es fehlen Arbeitsplätze und Projekte, die ihnen eine sinnvolle Perspektive geben.

Es mangelt an einem neuen, authentischen, kraftvollen und lebensbejahenden Leitbild des Mannes und des Vaters in unserer Gesellschaft. Einem Leitbild und einer gelebten Wirklichkeit, an der sich Jungen und junge Männer orientieren können und durch die sie ihr eigenes selbst bestimmtes Mannsein entwickeln können. Ein Junge, der in unserer Gesellschaft aufwächst, begegnet zunächst vorwiegend Frauen: zu Hause der Mutter, im Kindergarten den Erzieherinnen, in der Schule, im Hort, in den Betreuungseinrichtungen vielen weiblichen Betreuerinnen und Lehrerinnen. Die Bedeutung des Vaters ist immer weiter zurückgegangen. Viele Männer, die in Trennung leben, beklagen zum Beispiel das Fehlen von gerechten Regelungen beim Sorge- und Besuchsrecht.

„Das Einzige, was ich intensiv in der Schule beigebracht bekommen habe, war, dass ich ein Verlierer bin“, schrieb Bastian, der Amokläufer von Emsdetten, in seinem Abschiedsbrief. Und weiter: „Ich merkte mehr und mehr, in was für einer Welt ich mich befand. Eine Welt, in der Geld alles regiert, selbst in der Schule ging es nur darum. Man musste das neueste Handy haben, die neuesten Klamotten und die richtigen Freunde. Hat man eines davon nicht, ist man es nicht wert, beachtet zu werden“.*

Seine Tat, genauso wie die Ereignisse in Erfurt im Jahr 2002 und das, was tagtäglich in unseren Schulen, Bussen, U-Bahnen und Straßen geschieht – wo ein falsches Wort ausreichen kann, um ein Messer zwischen die Rippen zu bekommen – zeigen: das Männliche in unserer Gesellschaft steckt in einer Krise.

An allen Ecken fehlen positive, bodenständige, in der Liebe zum Leben und zu den Menschen verwurzelte männliche Vorbilder. Dieses Vakuum wird von vielen Jugendlichen wie auch Erwachsenen ausgefüllt mit den illusionären Zerrbildern vermeintlicher Stärke aus Fernsehen, Filmen, Computerspielen und DVDs. Unsicherheit und Unwissen werden mit fremdbestimmten und aggressiven Verhaltensweisen überdeckt. Die Flucht in virtuelle Welten, damit oftmals verbunden die Identifikation mit Fantasiegestalten, versucht den schmerzhaften Verlust von Sinn, Erfolgserlebnissen und tragfähigen Freundschaften zu kompensieren. Auch die Bereitschaft eines Teils der männlichen Jugendlichen, sich zum Rechtsradikalismus hinzuwenden, offenbart die Schwäche des positiven lebensbejahenden, freiheitlichen Männlichen in unserer Zeit.

Bewusstes Mannsein

Mit dem Beginn der Emanzipationsbewegung der Frauen geriet einiges im Selbstverständnis vieler Männer durcheinander. In der Folgezeit bildeten sich zwei mögliche Hauptrollen des Mannseins heraus – die des „Softies“ und die des „Machos“.

Mit dem Softie sind vorwiegend Eigenschaften wie liebevoll, sanft, zärtlich, einfühlsam, nachgiebig, schwach assoziiert. Dem Macho werden eher Eigenschaften wie klar, direkt, durchsetzungsfähig, dominant, gefühllos zugeschrieben. Bei genauer Betrachtung zeigt sich, dass sowohl der Softie als auch der Macho eines gemeinsam haben: beide sind innerlich verunsichert. Beide wissen sehr genau, dass sie nur einen Teil ihres Potentials, ihr es authentischen Seins, in der Welt leben und ausdrücken. Sie bewohnen nur einen Teil ihres Kreises der Kraft. Deshalb haben sie Angst. Denn innerlich leben sowohl der Softie als auch der Macho in der Angst, durchschaut und dann nicht mehr geliebt zu werden. Es ist an der Zeit, dass wir Männer wieder nach Hause zurückkehren und in unserem Inneren die verlorene Ganzheit finden. Es ist Zeit für ein Mannsein, das liebevoll, verzeihend, zärtlich, einfühlsam und zugleich klar, direkt, kraftvoll und durchsetzungsfähig sein kann. Der Verlust der Ganzheit, der inneren Heimat, der inneren Quelle – vom wahrhaftigen inneren Seelenkontakt – ist die größte Tragödie im Leben eines Mannes und nicht der Verlust von Macht, Status, Geld. Seele ist innen, im Herzen, sie ist der innere Raum, von dem aus ein Mann lebt, arbeitet, liebt, seine Siege erringt und seine Niederlagen erfährt. Sie gibt seinem Leben Tiefe, Wahrhaftigkeit, Liebe und Sinn.

Ohne wirklichen Kontakt zu seinem Wesenskern, zu seiner inneren Quelle, seiner Seele schaut ein Mann zu sehr auf die anderen: auf seine Frau, auf andere Frauen, auf die anderen Männer. Er fragt sich verunsichert: Bin ich eigentlich richtig? Bin ich wirklich gut genug? Bin ich tatsächlich liebenswert, so wie ich bin – als Liebhaber, im Beruf, als Vater, als Freund, als Ehemann?

In den letzten sechzehn Jahren haben mein Team und ich gemeinsam mit mehr als tausend Männern aus den unterschiedlichsten Berufen und sozialen Schichten das Mannsein intensiv erforscht. Daraus ist ein faszinierender Weg entstanden. Wir nennen ihn den „Weg des bewussten Mannseins“. Dieser Weg vereinigt Körper, Geist und Seele des Mannes zu einer lebendigen Einheit. Dieser Weg eines „Mannseins mit Seele“ beginnt sich zu offenbaren, wenn wir unsere gewohnten Rollen loslassen und beginnen, unsere zwanghafte Kontrollhaltung – alles wissen und alles im Griff haben müssen – abzulegen.

Dieses Buch ist ein Ermutigungsbuch. Es spricht jeden Mann persönlich und direkt an – deshalb das „du“. Ja, du bist eingeladen, mit mir und all den Männern, die den Mut hatten, diesen Herzensweg zu gehen, dich auf eine Abenteuerreise zu begeben. Diese Reise zeigt dir, wie du in dir ruhen kannst, zentriert in deiner Mitte, erdverbunden, verwurzelt in deiner Kraft und deiner selbst sicher. Sie lehrt dich, wie du von dort aus zu deiner Partnerin, deiner Familie, deinen Kindern, Freunden, Nachbarn, Arbeitskollegen und in die Gesellschaft gehen kannst.

Wir wollen Männern zeigen, wie sie ein Segen für sich und ihre Mitwelt sein können. Ohne authentischen, fühlenden Kontakt zu deinem inneren Wesenskern bist du immer in Gefahr, zu schwach, zu weich, zu nachgiebig, abhängig oder süchtig zu sein. Und ebenso bist du in Gefahr, zu grob, zu maßlos, zynisch, grenzüberschreitend oder rücksichtslos zu sein. Der täglich gelebte und erneuerte Kontakt zu deiner inneren Quelle – deiner Seele, deinem Wesenskern – lässt mehr und mehr den König in dir hervorscheinen. Der König, der in sich ruht und dabei erlebt: Ja, ich bin der Mann meines Lebens!

Unter Männern, unter Brüdern

Viele Männer in unserer Gesellschaft leben ihre Emotionen und ihre Beziehungen in erster Linie mit Frauen. Dabei hält das bewusste Zusammensein mit anderen Männern einen ganz besonderen Segen für jeden bereit. Wenn wir im Zusammensein mit anderen Männern unsere gewohnte Konkurrenz, unser ewiges Vergleichen, loslassen und unsere Abwehrmechanismen ablegen, offenbart sich ein Raum von zarter, liebevoller, brüderlicher männlicher Präsenz.

In dieser heilsamen Präsenz schwingt die Rückenstärkung eines guten Vaters mit. In ihr äußert sich die Wahrheit der vier archetypischen Figuren – der Liebende, der Magier, der Krieger und der König –, die jeder Mann in sich trägt. Die meisten Männer sind darauf konditioniert, einen anderen Mann als Rivalen zu betrachten. Das macht sie hinter der Fassade sehr einsam. Es ist die Angst, der Andere könnte erkennen, dass auch wir manchmal schwach, unsicher und ängstlich sind. Wenn wir bereit sind, uns gegenseitig so sein zu lassen wie wir sind und uns mit allen unseren Seiten als Brüder willkommen heißen, dann beginnt sich etwas tief in unserer Männerseele zu entspannen.

Jeder von uns braucht Freunde. Männer, die für uns – und für die wir – durch’s Feuer gehen. Dieses Buch möchte dich ermutigen, auf Männer zuzugehen und sie kennen zu lernen. Es möchte dich auffordern, einen ersten Schritt zu tun und zu beginnen, authentischen Kontakt herzustellen und lebendige Männerfreundschaften zu schließen.

Wirkliche Männerfreundschaft bedeutet, gerade in den schwierigen Zeiten unseres Lebens, für den Anderen da zu sein. Wenn wir mit Krisen und Herausforderungen konfrontiert werden, die sich in Form von Beziehungsveränderungen, Existenzängsten und Krankheiten zeigen können, dann brauchen wir wirkliche Freunde.

Der Mann und die Erde

Der bewusste, authentische Mann ist spirituell. Denn nur der Weg nach innen, der Weg zur Seele, zur eigenen Quelle, ist ein Weg der Liebe. Und er ist gesellschaftlich engagiert. Jeder bewusste, authentische, selbstbestimmte Mann muss sich fragen, ob er weiter den alten Ideologien und Geisteshaltungen der Angst, der Gewalt und des Krieges und damit auch der Zerstörung der Erde dienen möchte. Die Menschheit ist dabei, den Ast, auf dem sie sitzt, endgültig abzusägen. Die Verletzungen, die wir Menschen – und eben auch viele Männer – der Erde zufügen, werden immer brutaler.

Al Gore hat in seinem Film Eine unbequeme Wahrheit auf eindrucksvolle, aufrüttelnde Weise den momentanen Zustand der Erde beschrieben. Er schildert die drohenden Konsequenzen, die sich aus der Klimaveränderung ergeben. Der weiterhin ungebremste Kohlendioxyd-Ausstoß der westlichen Industrienationen – allen voran die USA – und zusätzlich von China und Indien, bewirkt eine weiter fortschreitende Erderwärmung. Diese führt dazu, dass die Gletscher und das Eis an den Polen schmelzen. Gleichzeitig erhöht sich die Oberflächentemperatur der Meere. Je wärmer die Meere werden, umso häufiger und heftiger wird es Hurrikanes und Taifune geben. Je mehr Schmelzwasser von den Polen in die Weltmeere fließt, umso größer wird die Gefahr, dass die klimaregulierende Funktion des Golfstroms außer Kraft gesetzt wird. Das Schmelzwasser der Gletscher und der Pole kann dazu führen, dass der Meerespiegel langfristig so stark ansteigt, dass beispielsweise Holland oder Schleswig-Hostein unter Wasser liegen. Schon heute sind bestimmte Inseln massiv in ihrer Existenz bedroht, und auch die Lage für Staaten wie Bangladesch wird immer bedrohlicher.

Die Ideologie der hemmungslosen wirtschaftlichen Ausbeutung der Erde führt dazu, dass ein Ökosystem nach dem anderen zusammenbricht. Die Ausbreitung von Viruskrankheiten und anderen gefährlichen Seuchen ist die direkte Folge davon. Die letzten vier Generationen der Menschen haben auf der Erde mehr zerstört als die tausenden Generationen vorher. Und noch immer glauben wir, die Krone der Schöpfung zu sein und laufen doch wie die Lemminge unaufhaltsam der globalen Katastrophe entgegen. Jeder liebende, bewusste Mann muss sich fragen: „Was kann ich tun, um die Erde für unsere Kinder und Kindeskinder zu erhalten?“

Eine neue bewusste Männlichkeit muss der Gewalt gegen Kinder, gegen Frauen, gegen andere Männer eine klare Absage erteilen. Sie muss der Gewalt gegen Menschen und Völker in Form von Kriegen entgegentreten. Eine neue bewusste Männlichkeit lässt sich nicht mehr für rein wirtschaftliche Interessen einspannen und wirkt nicht mehr mit an der Zerstörung unseres Planeten, der seit über 100.000 Jahren die Heimat des Stammes der Menschen ist. Die Zerstörung der Ökosysteme muss geächtet werden.

Es steht uns nicht zu, die Erde in eine Müllhalde zu verwandeln. Jeder Mann, der sein Herz für die einzige universelle Religion, die Liebe, öffnet, begreift, dass die Erde unsere Mutter ist. Sie ernährt uns, sie gibt uns Heimat, sie ist der blaue Planet – ein Wunder voller Schönheit und Zauber!

Wir brauchen ein neues, männliches und menschliches Paradigma, ein Paradigma der Liebe, des Respekts und der Würdigung unseres Planeten Erde. Ein Paradigma, das die Einheit aller Kinder, Frauen und Männer, aller Pflanzen, Steine und Tiere heiligt und die Erde als ein lebendiges, heiliges Wesen behandelt.

* Anregungen zu diesem Abschnitt erhielt ich unter anderem durch einen Artikel von Walter Hollstein: „Mensch Mann“, Tagesspiegel Berlin, 26. 11. 2006

KAPITEL 1

Selbstliebe und Selbstwert

Tanz der Befreiung

Ich lobe den Tanz, denn er befreit den Menschen

von der Schwere der Dinge.

Er bindet den Vereinzelten in die Gemeinschaft ein.

Ich lobe den Tanz, der alles fordert und fördert,

Gesundheit und klaren Geist und eine beschwingte Seele.

Tanz ist Verwandlung des Raumes, ist Verwandlung der Zeit

des Menschen, der dauernd in Gefahr ist zu zerfallen,

ganz Hirn, Wille oder Gefühl zu werden.

Der Tanz dagegen fordert den ganzen Menschen,

der in seiner Mitte verankert ist, auf,

von der Begehrlichkeit nach Menschen und Dingen

und von der Dämonie der Verlassenheit

im eigenen Ich loszulassen.

Der Tanz fördert den befreiten, den schwingenden Menschen

im Gleichgewicht aller Kräfte.

Ich lobe den Tanz. O Mensch, lerne tanzen, sonst wissen die Engel

im Himmel mit dir nichts anzufangen.

AUGUSTINUS

Präsenz und Selbstkontakt

Selbstwert ist der zentrale, essentielle Wert, der alle anderen Werte unseres Lebens entscheidend beeinflusst. Selbstwert ist der Schlüssel für ein erfülltes Leben. Selbstwert ist die Tür, die alle anderen Türen öffnet. Selbstwert ist die Kraft in deinem Innern, die dich dabei unterstützt, dich deinen Herausforderungen zu stellen.

Je höher dein Selbstwert ist, desto mehr erlebst und empfängst du, was du dir wünschst. Je niedriger dein Selbstwert ist, desto mehr kämpfst und leidest du.

Jeder Mann, jeder Mensch ist einzigartig. Niemand auf dieser Welt ist so wie du. Niemand hat den gleichen Fußabdruck, niemand hat den gleichen Fingerabdruck. Niemand hat deine Augen, dein Gesicht, deine Stimme, dein Wesen – du bist einzigartig.

Die bewusste Wertschätzung und der bewusste Ausdruck unserer Einzigartigkeit ist die Grundlage, um uns zu unserer vollen Größe und wahrhaften Stärke aufzurichten.

Der Lebensweg und die Leistung Nelson Mandelas, sein Land gemeinsam mit anderen vom Unrecht des Apartheit-Systems zu erlösen und in die Freiheit zu führen, zeigt wahrhafte, menschliche Größe und Stärke. Er ist ein leuchtendes Beispiel dafür, was es bedeuten kann, als Mann kraftvoll, ausdauernd und lebensbejahend zu sein. Der Schlüssel zu einem gesunden Selbstwert ist zunächst einmal ein guter Selbstkontakt – die Fähigkeit, uns selbst nicht nur über unsere Gedanken zu definieren, sondern zu fühlen.

1. Übung: Selbstkontakt

Setze dich bequem hin und schließe die Augen …

Jetzt lass eine Hand auf deinem Herzen und eine Hand auf deinem Bauch landen. Schenke dir selbst einige bewusste Atemzüge.

Fühle das Einströmen und das Ausströmen deines Atems. Fühle dich präsent in deinem Atem und in diesem Moment – jetzt!

Erlaube deinen Händen, sich zu deinen Schultern zu bewegen und dich für einen Moment selbst in deinen Armen zu halten.

Die Absicht dieses Buches ist es, dich als Leser auf einer ganzheitlichen Ebene anzusprechen: auf der Ebene deines Körpers, deiner Gedanken, deiner Gefühle und deiner Seele – deines inneren Wesens. Ich lade dich ein, mit all deinen Sinnen beteiligt zu sein. Du bist eingeladen, mit diesem Buch und seinen Inhalten in eine lebendige Erfahrung einzutauchen, die jede Ebene Deines Mannseins und Menschseins berührt.

Selbstliebe ist die Fähigkeit, dich selbst in deinen Armen zu halten – so wie du bist. Selbstwert ist der Mut, inmitten all der Menschen, die Tag für Tag an sich selbst zweifeln und mit der Angst leben, nicht richtig und nicht gut genug zu sein, zu dir selbst zu stehen und deine Einzigartigkeit bewusst zu entfalten. Selbstwert ist die Entschlossenheit, jedes Vergleichen mit anderen Menschen und jegliche Selbstverurteilung zu beenden.

Einer meiner Lehrer sagte oft: „Ein Gramm Praxis ist mehr wert als zwanzig Tonnen Theorie.“

Unsere gemeinsame Abenteuerreise zum Mann deines Lebens lädt dich ein, Tag für Tag eins mit dir selbst zu sein, dich zu verwurzeln, deinen Kreis der Kraft zu ziehen und Heimat in dir zu finden.

„Wenn’d präsent bischt, gibt’s Präsente.“ Dieser Satz meines Großvaters hat mich mein Leben lang begleitet. Wenn wir voll präsent sind, macht uns das Leben viele Geschenke: present-time – Geschenkzeit.

Mann, du bist eingeladen, wieder das pulsierende Zentrum deines Alltags und deines Lebens zu sein. Jeden Moment, jeden Tag in dem Bewusstsein zu leben, wie kostbar du bist und wie kostbar das Geschenk deines Lebens ist.

Du bist eingeladen, dir selbst und deinem Mannsein jeden Tag Zeit und Raum zu geben, um dich zu erden, zu zentrieren, zu verwurzeln in dem, was für dich wichtig und wesentlich ist. Verbunden und eins mit dir selbst und deinen Wurzeln bist du fähig, jede Herausforderung zu meistern.

Dieses Kapitel handelt von der Fähigkeit, leidenschaftlich du selbst zu sein. Mit aller Kraft dein Lied zu singen, mit aller Passion deinen ureigenen Tanz zu tanzen und mit der Freude des „Ich bin, der ich bin!“ zu leben.

Die Einladung

Es ist nicht wichtig für mich, wie du dein Geld verdienst. Ich möchte wissen, ob du es wagst, der Sehnsucht deines Herzens zu folgen.

Es ist nicht wichtig für mich, wie alt du bist. Ich möchte wissen, ob du dich traust, wie ein Narr auszusehen, weil du deine Liebe zeigst, deine Träume lebst und wirklich lebendig bist.

Ich möchte wissen, ob du dein eigenes Leid umarmen kannst, ob du durch die Lektionen des Lebens offener geworden bist oder ob du dich verschlossen hast aus Angst vor neuem Leid. Ich möchte wissen, ob du mit Schmerz umgehen kannst, meinem oder deinem Schmerz, ohne ihn verstecken, verändern oder überspielen zu müssen.

Ich möchte wissen, ob du voller Freude sein kannst, meiner oder deiner Freude, ob du voller Wildheit tanzen kannst, ob du die Ekstase von deinen Fußsohlen bis zu deinen Haarspitzen fließen lassen kannst

Es ist nicht wichtig für mich, ob die Geschichte, die du mir erzählst, wahr ist. Ich möchte wissen, ob du jemanden enttäuschen kannst, wenn es wichtig ist, dir selbst treu zu bleiben. Ob du mit Verrat umgehen kannst, ohne deine eigene Seele zu verraten.

Ich möchte wissen, ob ich dir vertrauen kann, ob du mein Vertrauen wert bist. Ich möchte wissen, ob du auch dann noch die Schönheit in allem sehen kannst, wenn es nicht jeden Tag schön ist und ob du aus der Quelle des großen Geistes trinken kannst

Ich möchte wissen, ob du mit Fehlern umgehen kannst, deinen und meinen Fehlern, und zugleich am Ufer eines Sees stehen kannst und dem Silber des vollen Mondes ein lautes „Ja!“ entgegen brüllen kannst

Es ist nicht wichtig für mich, wo du lebst und wieviel Geld du besitzt. Ich möchte wissen, ob du nach einer Nacht voller Streit, Kummer und Verzweiflung, zermürbt und erschöpft bis auf die Knochen, aufstehen kannst und für die Kinder das tun, was getan werden muss.

Es ist nicht wichtig für mich, wer du bist oder wie du hierher gekommen bist. Ich möchte wissen, ob du mit mir im Zentrum des Feuers stehen kannst, ohne zurückzuschrecken.

Es ist nicht wichtig für mich, wo, was oder mit wem du studiert hast. Ich möchte wissen, was von dir übrig bleibt, wenn alles Äußere von dir abfällt. Ich möchte wissen, ob du mit dir selbst alleine sein kannst.

ORIAH MOUNTAIN DREAMER

Jeden Tag erleben wir etwa 30.000 Gedanken und 20.000 Gefühle. Dein Selbstwert wächst, wenn du deinen Gedanken und deinen Gefühlen eine selbstbestimmte und für dich stimmige Richtung gibst. Praktischer Selbstwert bedeutet, die Liebesbeziehung zu deinem Selbst zu erneuern und zu vertiefen. Sei dir selbst wieder dein bester Freund. Schenke dir bewusst jeden Tag Aufmerksamkeit, um dich zu fühlen, zu lieben und zu stärken.

Achte gut auf diesen Tag, denn er ist das Leben. In seinem kurzen Ablauf liegt die Wirklichkeit und die Wahrheit des Daseins. Die Wonne des Wachsens, die Größe der Tat, die Herrlichkeit der Kraft. Denn das Gestern ist nichts als ein Traum und das Morgen nur eine Vision. Das Heute jedoch, recht gelebt, macht jedes Gestern zu einem Traum voller Glück und jedes Morgen zu einer Vision voller Hoffnung. Darum achte gut auf diesen Tag.

AUSZUG AUS DEN „VEDEN“

Die drei Verbündeten der Kraft

1. Der Atem

Unser Atem verbindet uns mit dem Mysterium des Lebens. Von unserem ersten Atemzug bei der Geburt bis zu unserem letzten Atemzug im Moment des Todes – immer begleitet uns unser Atem. Ob tagsüber oder nachts im Schlaf, der Atem strömt immer weiter und versorgt unsere Körperzellen mit Prana, auch Chi oder Ki genannt, der universellen Lebensenergie.

In den Momenten nach der Geburt unseres Sohnes Paul-)ohn haben meine Frau und ich jeden seiner Atemzüge begleitet und mit Staunen verfolgt. Jeden Tag erlebt der Mensch ungefähr 22.000 Atemzüge. Wenn du deinen Atem bewusst wahrnimmst, bist du immer in der Gegenwart – in diesem Moment, im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist noch nicht da. Der bewusste Atem führt dich direkt in diesen Moment – jetzt!

In der Körperpsychotherapie, wie ich sie von meinem Lehrer Jack Lee Rosenberg gelernt habe, ist die Grundlage für jede Arbeit mit Menschen, zu prüfen, ob Klient und Therapeut präsent sind. Ohne Präsenz wird nicht gearbeitet! Wir sollten das auf alle menschlichen Tätigkeiten anwenden – ohne Präsenz keine Gespräche, keine Begegnungen, keine Geschäfte, keine Sexualität! Wenn wir den Atem nur bis in den Hals strömen lassen, befinden wir uns in Anspannung und in einer Kampf- oder Fluchtatmung. Gleichzeitig sind wir gefangen in der Unbewusstheit unserer Muster und in einer Trance aus Vergangenheitsgedanken und Zukunftsvorstellungen.

2. Übung: Bewusstes Atmen

Richte dich im Sitzen oder Stehen auf bringe deine Wirbelsäule und deinen Nacken in eine aufrechte Position.

Lass den Kopf wie eine blühende Blume auf dem Hals ruhen. Dann erlaube, dass die eine Hand auf deinem Herzen, deiner Brust landet und die andere Hand auf deinem Bauch. Halte inne und fühle das

Ein- und Ausströmen deines Atems. Fühle, wie sich der Bauch, die Brust hebt und senkt. Fühle, wie dein Atem dich in deinen Körper führt und in diesen Moment – jetzt –, den es noch nie gab und nie wieder geben wird.“

Der Atem lehrt uns, gegenwärtig und präsent zu sein, offen für die geschenkte Zeit. Ein weiser Mann hat es einmal so ausgedrückt: „Wir haben nur eine bestimmte Anzahl von Atemzügen, von der Geburt dieses Körpers bis zu seinem Tod. Wir können unser Leben in diesem Körper nicht verlängern – nur vertiefen.“

Auf unserer gemeinsamen Abenteuerreise zum Mann deines Lebens – zu dir – lade ich dich ein, dir jeden Tag bewusst Aufmerksamkeit zu schenken und dich mit deinem Atem zu verbinden. Gönne dir selbst die beglükkende Erfahrung, wie dein Atem sich mehr und mehr in deinem Körper ausdehnt, bis hinein in jede Zelle.

Ich spüre mich lebendig in meinem Atem – in meinem ganzen Körper, von den Fußsohlen bis in die Haarspitzen!

Später – im Kapitel Der sexuelle Mann – wird dir der Atem helfen, deine sexuelle Energie, deine Lebensenergie überall in deinem Körper pulsieren zu fühlen. Wo immer du bist – beim Lesen dieses Buches, bei der Arbeit, beim Spazierengehen, beim Autofahren, beim Einkaufen, bei der sexuellen Liebe – halte immer wieder inne. Fühle deinen Atem und damit das Wunder dieses Moments – jetzt!

Deinen Atem wieder bewusst zu spüren, schenkt dir die Erfahrung, wirklich am Leben zu sein. Wir verlassen unser selbst geschaffenes Gefängnis, das aus Gedanken unserer Vergangenheit besteht und aus Hoffnungen und Ängsten in Bezug auf die Zukunft. Der Atem beseelt dich mit dem Odem Gottes, der universellen Lebensenergie. Unseren Atem zu spüren, schenkt uns Zuversicht, Stärkung und Vitalität.

3. Übung: Dem Atem folgen

Unternimm einen Spaziergang…

Folge für einige Minuten nur deinem Atem.

Lass dich durch nichts ablenken.

Spüre deine Fußsohlen auf der Erde und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit immer bei deinem Ausatmen und deinem Einatmen. Nimm wahr, wie wach du bist, wie präsent, wie anwesend in deinem Leben!

2. Klang

Universum bedeutet ein Lied. Dieses Universum ist ein Lied, eine große Sinfonie. Jeder Mensch auf dieser Erde trägt seine Klänge, seine Töne zu dieser großen Sinfonie, zu diesem großen Lied bei.

Als zwanzigjähriger Mann führte mich mein Weg nach Nepal. Dort begegneten mir auf meinen Wanderungen immer wieder singende, tönende oder brummende Männer. Am dritten Tag fragte ich einen von ihnen, warum er Töne mache. Er antwortete: „Wenn ich töne oder singe, kann ich nichts Negatives über mich selbst und das Leben denken!“ Die nächsten Tage verbrachte ich tönend, singend und brummend. Es war eine zutiefst beglückende Erfahrung und … er hatte recht! Diese Erfahrung hat meine Liebe zur Musik begründet. Heute töne, singe oder brumme ich jeden Tag.

Klang erfüllt den ganzen Körper mit Schwingung. Klang versetzt den Körper – der ja auch Klang- und Resonanzkörper ist – auf natürliche Weise in Einklang. Probiere es einmal aus: brumme, töne, summe, töne, brumme! Klang führt uns genauso wie der Atem, in die einzige Zeit, die es wirklich gibt – das Jetzt. Im Klang spüren wir uns lebendig und vibrierend. Klang versetzt unsere Zellen in Vibration, in Harmonie, in Schwingung, in Einklang.

Auf dem Weg des bewussten Mannseins gehört das Finden und das Singen deines Liedes und deiner Lieder zu den Grundübungen.

4. Übung: Klänge und Töne

Sorge dafür, dass du ungestört bist.

Stelle dich aufrecht, die Beine schulterbreit auseinander. Fühle den Kontakt mit dem Boden, mit der Erde. Schließe deine Augen und verbinde dich mit deinem bewussten Atem. Beginne damit, dich hin und her zu wiegen. Erlaube sanfte, wiegende, pendelnde Bewegungen…

Dann erlaube Summen … Brummen … Klänge… Töne…

Beginne nun dein Lied zu singen. Lass dabei den ganzen Körper lebendig mitgehen. Bewege vor allem die Arme, die Hände, den Nacken, den Kopf den Oberkörper, das Becken. Fülle den ganzen Körper von innen heraus mit Klang, Tönen, Gesang.

Lass deine Töne klingen.

In vielen indianischen und schamanischen Kulturen gehörte das Finden und das Singen des eigenen Herzens- und Seelenliedes zur Medizin der Männer. Es war Teil des Reichtums ihrer Seele. Dieses Lied jeden Tag zu singen, stärkte sie in ihrer Kraft und in ihrer Würde als Männer und als Menschen.

Für uns ist es enorm stärkend, unser Lied, unsere Lieder wiederzufinden und jeden Tag zu singen. Überall auf der Erde gibt es Heiler und Heilerinnen, die mit Schwingung, mit Klang heilen. Unsere persönliche Kraft wächst, wenn wir die Klänge, Lieder und Mantren kennen, die uns in Einklang mit uns selbst und dem großen Ganzen, der großen Liebe bringen. Jeder Buchstabe, jedes Wort, jeder Satz, den wir sprechen, hat eine Bedeutung und einen Klang, der danach strebt, physikalische Wirklichkeit zu werden. Unsere Worte können Menschen verdammen oder erlösen. Die Worte vieler heiliger Männer wirken bis heute: die Worte von Krishna, von Buddha, von Jesus, von Mohammed, von Moses, von Laotse und vielen anderen.

Das „Am Anfang war das Wort“ der Bibel meint: am Anfang war Klang, war Schwingung. Mann – sei dir der Macht deiner Klänge, Töne und deines gesprochenen Wortes bewusst!