3,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Ezequiel Jairo Heredia
- Kategorie: Gesellschafts- und Liebesromane
- Sprache: Französisch
Dans un monde où "ton succès sera proportionnel à ta capacité à contrôler tes émotions" ou, en d'autres termes, "celui qui perd le contrôle en premier est le premier à tomber", nous ne pouvons pas permettre que cela continue ainsi dans notre vie personnelle, professionnelle et dans notre environnement social.
Il est de notre devoir, en tant qu'individus modernes, dont l'intellect est l'atout majeur par rapport à tout autre animal, d'apprendre à gérer nos impulsions émotionnelles, à développer les compétences nécessaires pour faire face aux adversités qui nous font exploser de rage et à savoir comment résoudre les ravages provoqués par nos accès de colère.
Dans cet ouvrage, l'auteur Ezequiel Jairo Heredia nous partage tous les outils, stratégies et techniques validés par la science pour développer la capacité qui nous permettra de ne plus être à la merci de nos émotions, et de devenir enfin les artisans de notre propre vie.
Parmi les points les plus importants abordés, on trouve :
- La reconnaissance des causes sous-jacentes de notre colère ou rancœur intérieure.
- Les déclencheurs physiologiques qui provoquent nos émotions.
- La compréhension approfondie de "l'Auto-réflexion, de l'Auto-connaissance, de l'Auto-thérapie et d'un élément aussi important que le Développement Personnel".
- Apprendre à utiliser l'Énergie Négative de la Colère à notre avantage.
- Comprendre et améliorer nos relations, non seulement de couple, mais aussi en tant que parents.
- Aider nos enfants à comprendre et à gérer leurs propres émotions dès leur plus jeune âge.
- Et de nombreux autres sujets et exercices validés scientifiquement qui seront abordés en profondeur.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Veröffentlichungsjahr: 2024
Ähnliche
Gestion de la Colère
Autothérapie et Exercices Pratiques pour Prendre le Contrôle de la Colère, Autoréflexion et Connaissance de Soi, Techniques pour Gérer la Colère des Couples, Parents et Enfants
Ezequiel Jairo Heredia
"Lorsqu’un verre se brise en mille morceaux, il suffit simplement de le remplacer par un autre pour résoudre le problème. Mais quand la colère prend le contrôle et détruit une relation, qu’elle blesse physiquement comme émotionnellement quelqu’un, on peut certes pardonner facilement cette personne irascible, mais il est difficile d’oublier le mal causé. Ses actes restent gravés dans la conscience des gens comme des cicatrices sur la peau."
Ezequiel Jairo Heredia © Copyright 2023 (version originale en espagnol) – © Copyright 2024 (traduction française) – Tous droits réservés.
Le contenu de ce livre est protégé par les lois sur le droit d’auteur et ne peut pas être reproduit, dupliqué ou transmis sans le consentement écrit exprès de l’auteur.
L’auteur conserve tous les droits sur le contenu, y compris le texte, les images, les graphiques et tous les autres éléments du livre. Toute utilisation non autorisée, qu’elle soit commerciale ou non commerciale, est strictement interdite.
En aucun cas, l’éditeur ne pourra être tenu responsable des réparations, dommages ou pertes financières résultant de l’utilisation ou de l’interprétation des informations contenues dans ce livre. Ni l’auteur ni l’éditeur n’assument de responsabilité pour les conséquences directes ou indirectes découlant de l’utilisation du livre.
Avis juridique :
Ce livre est la propriété exclusive de l’auteur et est protégé par les lois en vigueur sur le droit d’auteur. Il est strictement interdit de modifier, distribuer, vendre, utiliser, citer ou paraphraser toute partie du contenu sans le consentement de l’auteur.
Clause de non-responsabilité :
Les informations fournies dans ce livre sont destinées uniquement à des fins éducatives et de divertissement. Aucune garantie expresse ou implicite n’est donnée quant à l’exactitude, l’actualité ou l’exhaustivité des informations. L’auteur n’est pas responsable de l’utilisation ou de l’interprétation des informations par les lecteurs. Il est recommandé de consulter des professionnels qualifiés pour des conseils spécifiques adaptés à chaque situation individuelle.
Toute référence à des produits, services, organisations ou événements mentionnée dans ce livre est fournie uniquement à titre informatif et ne constitue pas une approbation ou une recommandation de la part de l’auteur ou de l’éditeur. Aucune responsabilité n’est assumée pour les actions ou décisions prises en rapport avec ces références.
Toute utilisation non autorisée de ce livre, y compris la reproduction, la distribution, la transmission, la vente ou toute autre utilisation non couverte par les droits d’auteur, est strictement interdite.
Table des Matières:
Introduction
Colère
Les Entrailles de la Colère
Déclencheurs Physiologiques
Reconnaître les Schémas Récurrents
Autoréflexion et Connaissance de soi
L'Importance de l'Auto-thérapie
Outils pour la Croissance Personnelle
Fureur Positive ?
Utiliser l'Énergie de la Colère à Notre Avantage
Relations
Couples
Parents
Aider à Gérer la Colère de Nos Enfants
Conclusion
Références Bibliographiques
Introduction
Il est horrible de penser aux conséquences négatives qui peuvent découler d’une mauvaise gestion de nos émotions, en particulier de la colère. Mais il est encore pire de savoir qu’une grande partie des personnes incarcérées dans les pays développés le sont directement ou indirectement à cause des ravages causés par une mauvaise gestion lors de conflits.
Il ne s’agit pas seulement des disputes familiales ou professionnelles que peut provoquer la colère, mais également des problèmes juridiques qu’elle peut entraîner. Lorsque nous perdons le contrôle, nos comportements deviennent agressifs et destructeurs, donnant lieu à des violences domestiques, des agressions physiques et des délits qui peuvent marquer toute notre vie, aussi bien personnelle que professionnelle.
Cela constitue clairement une invitation à souligner l’importance d’apprendre à gérer nos actions en comprenant nos émotions et en apprenant à les utiliser à notre avantage. Il est essentiel de développer notre capacité à communiquer efficacement, à résoudre les conflits de manière pacifique et à exprimer nos émotions de façon assertive selon le contexte, parmi de nombreuses autres compétences. Tout cela dans le but d’améliorer notre vie personnelle, nos relations avec notre famille, notre partenaire, nos amis et nos collègues de travail. « Nous devons prendre le contrôle de nos émotions, car ainsi, nous prendrons le contrôle de nos vies. »
Alors, que va-t-on découvrir par la suite ?
Pour commencer, dans le premier chapitre, nous explorerons la complexité de la colère et ses différents aspects, des principes émotionnels aux principaux déclencheurs physiologiques. Il est important de prendre conscience de ces manifestations émotionnelles afin de pouvoir les aborder de manière constructive et éviter qu’elles nous dominent.
Ensuite, nous nous concentrerons sur un voyage introspectif pour découvrir qui nous sommes vraiment et comment nos expériences, passées comme présentes, façonnent nos pensées, nos émotions et nos actions.
D’autre part, nous aborderons une perspective que peu connaissent ou osent explorer : la force motivante et constructive que peut représenter l’énergie de la colère si nous apprenons à l’utiliser à notre avantage. Nous apprendrons à canaliser la colère et à utiliser cette « énergie émotionnelle » dans différents domaines de notre vie afin de les améliorer de manière significative, tout en découvrant les moyens les plus simples et les plus sains de libérer le surplus de tension émotionnelle.
Enfin, nous verrons comment améliorer nos relations de couple, nos comportements en tant que parents, et les meilleures pratiques pour aider nos enfants à comprendre et gérer leurs propres émotions. Nous approfondirons l’importance d’une communication assertive et empathique, ainsi que le développement d’une « écoute active » pour améliorer et établir des relations interpersonnelles saines.
Colère
"Émotion complexe qui réside au plus profond de notre être, attendant d'être déchaînée", cela pourrait être l'une des nombreuses définitions que l'on pourrait lui donner.
La colère est complexe et puissante, car elle peut surgir dans différentes situations et transformer des moments agréables en souvenirs regrettables. C’est une réponse naturelle à des menaces perçues, des injustices ou des frustrations. Lorsque nous ressentons de la colère ou de la fureur, cela provient généralement du fait que nous nous sentons offensés ou que nos attentes ne sont pas satisfaites.
La manifestation de cette "énergie agressive" commence par un événement ou une série d'événements qui déclenchent des émotions négatives en nous. Ces événements peuvent être personnels, comme lorsqu'une personne nous insulte ou viole nos limites, ou plus généraux, comme être témoin d'un acte d'injustice ou vivre une situation frustrante.
Notre esprit est programmé pour évaluer et interpréter ces événements selon nos perspectives et systèmes de croyances uniques, dont l'influence provient de notre "éducation" jusqu'à la "culture" dans laquelle nous vivons. Cette interprétation de notre réalité influence la façon dont nous percevons la situation et si nous la considérons comme une menace pour notre bien-être, dignité ou valeurs. Si nous nous sentons menacés ou que notre honneur a été bafoué d'une manière ou d'une autre, cela peut déclencher la "colère" comme un mécanisme de protection, où "attaquer" devient la seule alternative.
La réponse physiologique à tous ces déclencheurs implique la libération d'hormones de stress, telles que l'adrénaline, qui préparent nos corps à l'action. Sans nous en rendre compte, nous ressentons une augmentation de la fréquence cardiaque, des sens aiguisés et une vague d'énergie qui parcourt tout notre corps, souvent accompagnée de pensées et de sentiments négatifs, tels que le ressentiment, la vengeance ou le désir d'affronter la cause de notre colère.
Que se passe-t-il si nous perdons nos nerfs ? Quels problèmes cela peut-il causer ?
La colère incontrôlée peut avoir des effets nuisibles et même irréparables sur plusieurs aspects de notre vie. Lorsque nous permettons à cette "émotion" de nous dominer, nous lui laissons libre cours pour nuire à nos relations amicales, amoureuses et familiales, à notre santé physique, voire à l'esthétique de notre corps, à notre bien-être mental et à notre qualité de vie en général.
Lorsque nous nous exprimons avec une grande fureur dans nos paroles ou nos actions, nous courons le risque de blesser et d'éloigner les personnes qui nous entourent. Nos proches peuvent ressentir de la peur, de l'intimidation, voire du ressentiment, ce qui entraîne des relations tendues et une rupture de la communication. La confiance peut être érodée et devenir beaucoup plus difficile à maintenir, provoquant l'effondrement des "connexions émotionnelles saines" que nous avons avec ceux que nous aimons.
Comme nous l'avons dit, notre santé physique n'est pas épargnée. La réponse physiologique intense associée à la colère, telle que l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, peut exercer une pression sur notre système cardiovasculaire. La colère chronique a été liée à un risque accru de développer des maladies cardiaques, de l'hypertension et d'autres conditions liées au stress. L'état constant d'excitation et de tension peut également affaiblir notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux maladies. Notre apparence physique ou esthétique souffrirait également de grands changements notables. La propension à tomber malade, l'incapacité du corps à fonctionner correctement, à cause de ce cocktail d'hormones "agressives" parcourant nos veines, empêche nos yeux de briller, notre peau d'irradier la "bonne santé" et le bonheur.
Du point de vue de la santé mentale, la "colère incontrôlée" peut grandement contribuer au développement de divers troubles. Les explosions fréquentes de colère sont associées à des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de dépression. Cela peut également conduire à des difficultés pour gérer et réguler d'autres émotions, car lorsque la colère prend le contrôle de notre vie, elle a tendance à éclipser d'autres sentiments. Cet état constant de rage peut nous piéger dans un cycle négatif ou une spirale inversée, qui au lieu de monter et de s'améliorer, descend et empire de plus en plus, affectant au final notre bonheur et notre bien-être en général, sans prendre en compte toutes les personnes que nous affectons également dans le processus.
Au milieu d'une intense colère, nos décisions deviennent complètement inefficaces et nous sommes rarement assertifs. Lorsque nous sommes consumés par celle-ci, notre capacité à penser de manière rationnelle et logique diminue radicalement. Nous pouvons dire ou faire des choses de manière impulsive, sans considérer les conséquences, ni pour nous, ni pour les autres. Cela peut entraîner des regrets, des opportunités manquées et des conflits croissants. Dans les environnements professionnels, tout cela peut entraîner la perte d'un emploi, nuire à la réputation professionnelle et entraîner la perte d'opportunités de carrière.
De plus, notre paix intérieure et notre développement personnel peuvent être gravement affectés, et bien que ces facteurs soient les plus importants dans nos vies, ou du moins devraient l'être, ce sont réellement les aspects auxquels nous accordons le moins d'attention. Ce ressentiment incessant nous empêche d'avancer et de trouver des moyens plus sains de faire face aux défis de la vie. L'énergie que nous investissons dans cette émotion pourrait être mieux utilisée pour notre développement personnel, pour cultiver des relations positives tout en poursuivant nos objectifs et nos passions.
Alors, si la solution à tous ces problèmes est d'apprendre à gérer la colère, quels sont certains des avantages de le faire ?
Amélioration de nos relations. Lorsque nous répondons à la colère de manière calme et sereine, en laissant de côté toute nuance de "colère incontrôlable", nous améliorons la communication et la compréhension avec les autres. En exprimant nos besoins, préoccupations et frustrations de manière assertive, empathique et respectueuse, nous créons un espace sûr pour le dialogue ouvert et la résolution des problèmes. Cela favorise et renforce des connexions beaucoup plus saines, permettant ainsi de développer des relations plus profondes et significatives.
