Gezond Gewichtsverlies Met Intervalvasten - Alle Eten ... Maar Dan Wel Met Pauzes E-Book

Logan J. Davisson

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Niederländisch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 22

Beschreibung

"Over het boek" Gezond Gewichtsverlies Met Intervalvasten - Alle Eten ... Maar Dan Wel Met Pauzes: Hoe Bereikt U Snel En Gezond Uw Ideale Gewicht Met De 16/8-Methode Leef gezonder, langer en slanker met maaltijdpauzes - zonder honger te lijden! Een angstaanjagend lang dieet met afzien van alle, smakelijke maaltijden is niet voor jou? Probeer dan snel een interval in het 16/8 ritme. Het leuke is dat je nog steeds kunt feesten en je maar één regel hoeft te volgen. Alles wat je nodig hebt om gewicht te verliezen met deze methode en gezonde en smakelijke receptideeën die je meteen zelf kunt proberen, vind je hier in deze gids. De intermitterende vasten is geschikt voor degenen die niet op permanente voedselverboden staan en ook niet willen een crash dieet, die leidt in de kortste tijd tot gewichtsverlies (door spierafbraak) te maken. Wie de korte tijd vasten uitvoert, zal een aantal positieve aspecten snel opmerken: - Men leert weer onderscheid te maken tussen eetlust en honger. - De calorie-inname wordt duurzaam verminderd met een goede prestatie, omdat de maag niet de hele dag gevuld is met grote maaltijden en kleine snacks. - Het verbranden van de eigen vetdepots wordt in de afschuiningstijd bevorderd, omdat het lichaam hiervan gebruik moet maken om voor voldoende energie te zorgen. Men kan vieren met het dieet dus vrij snel koper gevolg. - In een studie werd ontdekt dat intervalvasten chronische ziekten zoals diabetes, reuma en hoge bloeddruk kan verbeteren of zelfs voorkomen dat ze zich ontwikkelen. De 16/8 methode is geschikt voor alle doelgroepen (beginners, gevorderden, mensen die willen afvallen, fitnesssporters of gewoon gezondheidsbewuste mensen) en is zeer eenvoudig te integreren in het dagelijks leven. Want er is nauwelijks een eenvoudiger en effectievere manier om permanent slank te worden - zonder het tellen van calorieën, zonder het JoJo-effect, ja, zelfs zonder sport.

Leseprobe

Gezond Gewichtsverlies Met Intervalvasten - Alle Eten ... Maar Dan Wel Met Pauzes:

Hoe Bereikt U Snel En Gezond Uw Ideale Gewicht Met De 16/8-Methode

Reproductie, vertaling, verdere verwerking of soortgelijke handelingen voor commerciële doeleinden, alsmede doorverkoop of andere publicaties zijn niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van de auteur.

Copyright © 2019 - Logan J. Davisson

ISBN: 9783748159056

Alle rechten voorbehouden.

Wat is intervalvasten?

De theoretische en historische achtergrond van intervalvasten

Voor wie is intervalvasten geschikt?

Gezondheidsvoordelen van intervalvasten

Intervalvasten tegen beschavingsziekten

Interval vasten en dieet

Succesvol gewichtsverlies met intervalvasten

Interval vasten en ontgiften

Het concept van zuivering

Hoe lang gaat het snel?

Praktische gids: De 16/8-methode in de praktijk

Andere methoden van interval vasten

Recepten voor het ontbijt

Recepten voor de lunch

Recepten voor het diner

Recepten voor smoothies

Wat is intervalvasten?

Intervalvasten wordt steeds populairder, vooral onder gezondheidsbewuste en figuurbewuste mensen. Maar waar gaat deze vorm van vasten, waaraan een ander boek met deze gids gewijd is, eigenlijk over? Voordat we ingaan op de details en de positieve effecten van intervalvasten toelichten, moeten we eerst de principes van deze methode uitleggen.

Intervalvasten wordt ook wel intermitterend of parttime vasten genoemd en is geen vastenbehandeling in de conventionele zin van het woord. Er zijn verschillende fasen in het interval vasten. Een waarin we normaal eten (zie onze recepten), en in de andere fase doen we volledig afstand van voedsel.

Deze vorm van intervalvasten maakt het mogelijk om enerzijds het lichaam te ontgiften en te zuiveren en anderzijds de kilo's te zuiveren zonder dat u trek krijgt.

Dr. Eckart von Hirschhausen bewijst een perfect voorbeeld van het feit dat men snel en gezond gewicht kan verliezen met intervalvasten. Hij slaagde erin om 10 kilo gewicht te verliezen in slechts 3 maanden met behulp van de 16/8 methode.

De 16/8 methode betekent dat er 16 uur moet zitten tussen de laatste maaltijd en het ontbijt. Gedurende deze tijd werkt het lichaam op volle snelheid en vermindert zo met succes het vetgehalte. Daarover later meer.

De theoretische en historische achtergrond van intervalvasten

Zo'n vasten was in de geschiedenis van de mensheid lang niet ongebruikelijk. Tot de landbouwrevolutie leefde de mens als jager en verzamelaar - perioden waarin hij zonder voedsel moest rondkomen deden zich steeds opnieuw voor. Het was dus normaal dat mensen in die tijd lange tijd zonder voedsel zouden leven. Tegelijkertijd was het normaal dat hij in andere periodes - bijvoorbeeld na het doden van een grote prooi - een relatief grote voorraad voedsel vond. Deze fasen van voedseltekorten en grote voedselvoorraden wisselden elkaar regelmatig af.