Handballbiathlon - intensives Kraftausdauertraining (TE 289)
Beschreibung:
Ein Handballbiathlon ist zentrales Element dieser intensiven Trainingseinheit. Nach der Erwärmung mit einem kleinen Spiel und einer Ballgewöhnung kombiniert mit Koordination, folgt der Handballbiathlon. Eine Abschlusslauf- und Wurfübung schließt diese Trainingseinheit ab.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- kleines Spiel (10/20)
- Ballgewöhnung (10/30)
- Ausdauer Parcours (50/80)
- Abschluss (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
Impressum
1. Auflage (XXXXXXXX)
Verlag: DV Concept
Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner
ISBN: 978-3-95641-174-8
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Legende
Hütchen
Angreifer
Abwehrspieler
Ballkiste
dünne Turnmatte
Turnbank
Softball
Medizinball
Fußball
Koordinationsleiter
Hürde
Turnreifen
Teppichflies
Benötigt:
- 1 Fußball
- 2-3 Softbälle
- 10 Hütchen
- 1 Koordinationsleiter
- 2 Hürden
- 6 Turnreifen
- 1 Turnbank
- Je 2 Spieler 1 Teppichflies und 1 Deuserband
- 2-3 Medizinbälle
- 2 Seile zum Befestigen der Turnreifen im Tor
- 1-2 800g (600g) Handbälle
289-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)
Aufbau:
- Alle Spieler werden durchnummeriert.
- Ein Spieler bekommt einen Handball und ein anderer einen Fußball.
Ablauf:
- Die Spieler laufen in leichtem Trab durch die Halle und führen dabei immer wieder verschiedene Laufbewegungen durch.
