Intensives und spielerisches Ausdauertraining (TE 255) E-Book

Jörg Madinger

• Herausgeber: DV Concept
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Trainingseinheiten
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 14

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im spielerischen Training der handballspezifischen Ausdauer. Nach der Erwärmung folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. Beide Übungen beinhalten einen hohen und intensiven Laufanteil. Ein 2gegen2 Spiel fördert das Teamplay unter hoher Belastung. Im Athletikbereich werden Kraftübungen im Wechsel mit Laufelementen ausgeführt. Eine koordinative Übung folgt, bevor ein intensives Team-Laufspiel das Training abrundet. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Ballgewöhnung (10/20) - Torhüter einwerfen (10/30) - kleines Spiel (15/45) - Athletiktraining (15/60) - Koordination (5/65) - Laufübung (25/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Leseprobe

Intensives und spielerisches Ausdauertraining (TE 255)

Beschreibung:

Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im spielerischen Training der handballspezifischen Ausdauer. Nach der Erwärmung folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. Beide Übungen beinhalten einen hohen und intensiven Laufanteil. Ein 2gegen2 Spiel fördert das Teamplay unter hoher Belastung. Im Athletikbereich werden Kraftübungen im Wechsel mit Laufelementen ausgeführt. Eine koordinative Übung folgt, bevor ein intensives Team-Laufspiel das Training abrundet.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- Ballgewöhnung (10/20)

- Torhüter einwerfen (10/30)

- kleines Spiel (15/45)

- Athletiktraining (15/60)

- Koordination (5/65)

- Laufübung (25/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:

 Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Impressum

1. Auflage (24.03.2017)

Verlag: DV Concept

Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner

ISBN:  978-3-95641-139-7 

Diese Publikation ist im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek gelistet, bibliografische Daten können unter http://dnb.de aufgerufen werden.

Das Werk und seine Bestandteile sind urheberrechtlich geschützt. Nachdruck, auch fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Verlags.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 Würfel

Benötigt:

- 6 Hütchen

- ausreichend Würfel

- Stifte und Bingokarten

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

255-1: Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf:

- Alle Spieler laufen selbständig mit Ball durch die Halle und führen dabei verschiedene Laufbewegungen (vorwärts, rückwärts, seitwärts) durch.