Jezelf laten gelden voor verandering E-Book

Jean-François Vallée

• Herausgeber: 50Minutes.com (NL)
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Niederländisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Ontdek al onze tips en trucs om jezelf te laten gelden! Het is vaak moeilijk om met deze handicap te leven, die zowel een gevolg als een bron van angst is. Geconfronteerd met een levenslang onvermogen om onze persoonlijkheid uit te drukken, voelen sommigen van ons zich ontmoedigd. Zich laten gelden is zich ontdoen van zijn meestal irrationele angsten, van het gevoel van onderdrukking dat door angst wordt veroorzaakt, en van die veelvuldige verloocheningen die zoveel schade toebrengen aan zijn zelfbeeld.

Leseprobe

JEZELF LATEN GELDEN VOOR VERANDERING

OP WEG NAAR ASSERTIVITEIT

•Probleem? Het is vaak moeilijk om ermee te leven, omdat het zowel een resultaat als een bron van angst is. Het veroorzaakt lichamelijke spanning, vermijding, inertie en agressiviteit, gebrek aan concentratie, depressie en, uiteindelijk, een daling van het gevoel van eigenwaarde, wat deze perverse effecten weer versterkt. In het uiterste geval kan dit leiden tot een vlucht voor alle sociale contacten: dit staat bekend als « sociale fobie ».

•Doelstellingen ? De oorsprong van assertiviteitsproblemen begrijpen en leren hoe daar effectief op te reageren.

•FAQ ?

°Is het mogelijk dat ik me niet bewust ben van mijn moeilijkheden om mezelf te laten gelden?

°Waarom zou ik assertief zijn als mijn leven ingewikkelder en minder comfortabel is?

°Is mezelf laten gelden niet direct confronterend?

°Neem ik niet de plaats in anderen?

°Waarom zou ik doorzetten als ik faal?

°Welke gedachten houden het gebrek aan assertiviteit in stand?

°Hoe assertief zijn zonder agressief over te komen?

Geconfronteerd met de onmogelijkheid om hun persoonlijkheid uit te drukken, ervan overtuigd dat zij gevangen zitten in een keurslijf dat hen levenslang lijkt op te sluiten, voelen sommigen van ons zich ontmoedigd, zelfs machteloos, en hebben het gevoel dat wij de enigen zijn die dergelijke moeilijkheden ondervinden. Maar ongeacht iemands achtergrond, opleidingsniveau of persoonlijke geschiedenis, ervaart iedereen op een bepaald moment het onvermogen om zich te gelden tegenover een vriend, een familielid, een echtgenoot of een meerdere.

Recht naar jezelf kijken en deze kant van jezelf accepteren is de eerste stap naar bevrijding. Want het gaat wel degelijk om een bevrijding: zich laten gelden betekent zich ontdoen van zijn angsten, die meestal irrationeel zijn, van het gevoel van onderdrukking dat door angst veroorzaakt, en van die veelvuldige verloocheningen die zoveel schade toebrengen aan het zelfbeeld. Aan de andere kant is weglopen voor de geringste gelegenheid om opgemerkt te worden, door vooral niet te willen storen, uiteindelijk respectloos voor de eigen behoeften, emoties en gevoelens door het verstikken.

Zij die deze handicap dagelijks ervaren, zullen op de volgende bladzijden waardevolle adviezen en eenvoudige methoden ontdekken om tot meer assertiviteit te komen, d.w.z. tot gedrag en communicatie met meer respect voor zichzelf en anderen.

WAAROM LAAT JE JE GELDEN?

Alvorens de instrumenten van assertiviteit te bespreken, is het goed de situatie te schetsen: Waarom is het van vitaal belang assertief te zijn? Wat zijn de meest voorkomende obstakels? Maar echt, wat is assertiviteit?

WAT IS ASSERTIVITEIT PRECIES?

Assertief zijn is...

Assertief zijn betekent luisteren naar iemands gedachten en behoeften en deze duidelijk kunnen verwoorden, met respect voor de behoeften van de ander. Het betekent de voorkeur geven aan de dialoog als een manier om tegengestelde standpunten met elkaar in verband te brengen en op te lossen. Het betekent zelfvertrouwen hebben en zich bewust zijn van de eigen grenzen.

Geen “nee” durven zeggen, niet durven vragen of storen, niet in staat zijn om onenigheid te uiten of te reageren op kritiek, enzovoort: dat zijn de gedragingen die we aannemen wanneer het ons aan assertiviteit ontbreekt. Dit zijn de gedragingen die we aannemen als het ons aan assertiviteit ontbreekt.

Deze problemen zijn zo wijdverbreid dat sinds de jaren zestig in de VS therapeutische methoden ontwikkeld die gebaseerd zijn op een gedragsmatige aanpak. Vaak in de vorm van groepstherapie, leert assertiviteitstherapie mensen in overeenstemming met zichzelf te handelen, gênante alledaagse situaties onder ogen te zien, hun gevoelens, behoeften en meningen op een spaarzame manier te verdedigen en uit te drukken, met behulp van rollenspellen en een reeks eenvoudige technieken. Het principe van deze rollenspelen is mensen te confronteren met situaties die zij dagelijks leven vermijden, waardoor zij nieuwe emotionele en intellectuele ervaringen opdoen.

Assertiviteit is dus niet alleen een gedraging. Het mag niet gereduceerd tot een reeks tips en trucs: het is een hefboom voor verandering. Want door assertief te zijn, krijgen we een beter algemeen zelfbeeld.

Assertief zijn is niet...

•Assertief zijn betekent niet agressief zijn. Agressief gedrag is niet luisteren naar anderen (tenzij ze het ermee eens zijn!), de eigen mening opdringen of de eigen behoeften boven die van anderen stellen. Zoals we zullen zien, is agressie zeker geen goede methode om zelfvertrouwen en welzijn te krijgen; het is slechts een instinctieve reactie om de eigen handicap te verbergen. Het is ook een uitlaatklep voor de frustraties die ontstaan door de niet-erkenning van de eigen behoeften, door de ontkenning van zichzelf in zekere zin.

•Assertiviteit betekent niet manipulatie. Manipulatief gedrag verschilt van agressief gedrag in zijn vorm – hoffelijk – maar ook in zijn motieven – alleen rekening houden met de eigen persoonlijke behoeften en belangen, de ander gebruiken als object in dienst van die behoeften, zijn toevlucht nemen tot misleidende informatie, vleierij, zelfs leugens.

•Assertief zijn betekent niet passief zijn. Passief gedrag betekent dat men zijn eigen behoeften niet uitdrukt, zijn rechten niet opeist en zijn gevoelens en niet uitdrukt. Passiviteit leidt ertoe dat we de ander toestaan ons te manipuleren of aan te vallen door hem het beeld van een minderwaardig wezen voor te houden.

WAAROM IS HET ZO MOEILIJK OM JE TE LATEN GELDEN?

We zijn ons niet altijd bewust van onze moeilijkheden om ons te handhaven, waarschijnlijk omdat we liever niet stilstaan bij een aspect van onze persoonlijkheid dat een negatief beeld van onszelf weerspiegelt. Misschien omdat ons niet laten gelden in de loop der tijd een manier van zijn is geworden, een gewoonte waar we niet eens meer aan denken om die te doorbreken.

Het is niet ongewoon om ons in onze professionele omgeving te laten domineren door de ander. Carine, 45, getuigt hiervan: