Langlebigkeit E-Book

• Herausgeber: Digital World
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 50

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Langlebigkeit: Genießen Sie das Leben in vollen Zügen mit Bewegung, gesunder Ernährung und mentaler Unterstützung ist ein moderner, einladender und praktischer Leitfaden, der speziell für Senioren erstellt wurde, die gesünder, autonomer und zielstrebiger leben möchten. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und praktischen Übungen zeigt dieses E-Book, dass es möglich ist, auch nach dem 60. Lebensjahr körperlich aktiv, geistig ausgeglichen und den Alltag sinnvoll zu gestalten. Sie erfahren, wie Sie an Ihren Alltag angepasste körperliche Übungen durchführen, gesunde und leckere Mahlzeiten zubereiten, Ihre Schlafqualität verbessern, Ihre psychische Gesundheit stärken und die Technologie zu Ihrem Vorteil nutzen. Dieses Buch enthält außerdem ein umfassendes Kapitel zum Thema Dehnen – mit klaren Erklärungen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Sicherheitstipps –, das Ihnen dabei hilft, beweglich zu bleiben und Schmerzen und Einschränkungen zu vermeiden. Darüber hinaus erkunden wir, wie Sie Ihren Alltag durch Organisation, Zielstrebigkeit und neue Aktivitäten, die Ihnen Freude und persönliche Erfüllung bringen, verändern können. Bei einem gesunden, langen Leben geht es nicht nur darum, länger zu leben: Es geht darum, besser zu leben. Und diese Reise beginnt jetzt, mit Ihnen. Willkommen in Ihrem neuen Lebenskapitel – aktiver, glücklicher und gesünder!

Leseprobe

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Redaktionsleiter

Fabricio D. Marchesan

Inhaltsautoren

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Sheila Calazans

Lincoln LT Baptist

Rebecca Montserrat

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Gutachter

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Covergestaltung

Digitale Welt

Desktop-Publishing

Digitale Welt

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In dieser Veröffentlichung werden einige Beispiele früherer Ergebnisse verwendet. Sie dienen lediglich als Beispiel und garantieren nicht, dass Sie dieselben Ergebnisse erzielen. Ihre Ergebnisse können von unseren abweichen. Die Ergebnisse der Verwendung dieser Informationen hängen von Ihnen, Ihren Fähigkeiten und Ihrem Einsatz sowie von anderen unvorhersehbaren Faktoren ab.

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ZUSAMMENFASSUNG

Einleitung – Eine neue Phase, neue Möglichkeiten:

Wie Sie im Alter gut und zielgerichtet leben.

Körper in Bewegung: Dehnungen und Mobilität für jeden Tag

(Basierend auf dem von Ihnen gesendeten Material – wir werden Teile verwenden und sie für dieses E-Book anpassen).

Einfache und sichere Übungen, um Ihren Körper aktiv zu halten

Ernährung und Langlebigkeit: Wie man sich gut ernährt und besser lebt

Gesunde Routine: Organisieren Sie Ihren Alltag ausgewogen und zielgerichtet

Psychische und emotionale Gesundheit: Wohlbefinden beginnt im Kopf

Guter Schlaf: die unsichtbare Säule der Langlebigkeit

Technologie als Verbündeter für ein aktives und unabhängiges Leben

Lebensprojekte und Ziele nach der Pensionierung

Aktionsplan: Gestalten Sie Ihre Reise zu einem langen Leben mit Qualität und Freude

Präsentation

Langlebigkeit: Genießen Sie das Leben in vollen Zügen mit Bewegung, gesunder Ernährung und mentaler Unterstützung ist ein moderner, einladender und praktischer Leitfaden, der speziell für Senioren erstellt wurde, die gesünder, autonomer und zielstrebiger leben möchten.

Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und praktischen Übungen zeigt dieses E-Book, dass es möglich ist, auch nach dem 60. Lebensjahr körperlich aktiv, geistig ausgeglichen und den Alltag sinnvoll zu gestalten. Sie erfahren, wie Sie an Ihren Alltag angepasste körperliche Übungen durchführen, gesunde und leckere Mahlzeiten zubereiten, Ihre Schlafqualität verbessern, Ihre psychische Gesundheit stärken und die Technologie zu Ihrem Vorteil nutzen.

Dieses Buch enthält außerdem ein umfassendes Kapitel zum Thema Dehnen – mit klaren Erklärungen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Sicherheitstipps –, das Ihnen dabei hilft, beweglich zu bleiben und Schmerzen und Einschränkungen zu vermeiden. Darüber hinaus erkunden wir, wie Sie Ihren Alltag durch Organisation, Zielstrebigkeit und neue Aktivitäten, die Ihnen Freude und persönliche Erfüllung bringen, verändern können.

Bei einem gesunden, langen Leben geht es nicht nur darum, länger zu leben: Es geht darum, besser zu leben. Und diese Reise beginnt jetzt, mit Ihnen.

Willkommen in Ihrem neuen Lebenskapitel – aktiver, glücklicher und gesünder!

Kapitel 1 – Eine neue Phase, neue Möglichkeiten: Gut leben nach 60

Sie haben es bis hierher geschafft und können auf eine Fülle von Geschichten, Erfahrungen und Erkenntnissen zurückblicken, die nur das Leben bieten kann. Die gute Nachricht ist: Das Leben geht weiter – und es kann von nun an noch sinnvoller, gesünder und glücklicher sein. Dies ist die Zeit, in sich selbst, in Ihr Wohlbefinden und in alles zu investieren, was Ihr Herz höher schlagen lässt.

Das Alter ist, anders als viele Menschen denken, kein Ende. Es ist der Beginn einer neuen Phase – einer Phase der Wiedergeburt, neuer Möglichkeiten und Entdeckungen. Und in dieser Lebensphase gut zu leben ist eine Entscheidung, die man jeden Tag treffen kann (und sollte).

Das neue Profil älterer Menschen im 21. Jahrhundert

Wir leben länger und besser als frühere Generationen. In Brasilien liegt die Lebenserwartung bereits bei über 75 Jahren, Tendenz steigend. Doch mehr als ein längeres Leben ist das Hauptziel ein Leben mit Qualität: mit körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit, mit Autonomie, mit Freude, mit Lernbereitschaft und mit der Bereitschaft, Neues zu tun.

Heutzutage sind ältere Menschen nicht mehr auf passive Rollen beschränkt. Sie tanzt, studiert, unternimmt Unternehmungen, reist, macht Sport, lernt etwas über Technik und kümmert sich vor allem mit Zuneigung und Aufmerksamkeit um sich selbst.