Laufen - Vom Anfänger bis zum Marathon - Übergewicht auf der Strecke lassen E-Book

Andreas Graf

• Herausgeber: JoelNoah S.A.
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 16

Beschreibung

Immer mehr Menschen entscheiden sich heute dafür, ihre Freizeit mit einem sportlichen Hobby aufzuwerten. Das Laufen nimmt einen besonderen Stellenwert ein und dies nicht zuletzt deswegen, weil attraktive Laufveranstaltungen wie ein Halbmarathon oder die klassische Marathondistanz an Popularität zugenommen haben. Selbst Laufanfänger können, wenn sie bestimmte Kriterien beachten, auch im fortgeschrittenen Alter noch erfolgreich an den Start gehen. Ein toller Nebeneffekt bei der Vorbereitung und auch beim Wettbewerb selber sind die körperlichen und geistigen Früchte, die ein jeder Läufer einfahren kann: Man nimmt überschüssige Fettreserven ab, wird belastungsfähiger, hat mehr Glücksmomente, ist stressresistenter und wird nicht so schnell krank, da das Immunsystem unheimlich gestärkt wird. Insgesamt wird man selbstbewusster und leistungsfähiger. Sie werden zufriedener und ausgeglichener sein und das alles ohne viel Geld zu investieren. In diesem Ratgeber finden Sie alle wichtigen Informationen, Tipps und Anregungen, die ein Anfänger benötigt, um mit dem Laufsport erfolgreich zu sein und das überschüssige Gewicht auf der Strecke zu lassen. Mit detaillierten Ernährungstipps und Informationen, um schnell und erfolgreich abzunehmen.

Leseprobe

Laufen

Vom Anfänger bis zum Marathon

Übergewicht auf der Strecke lassen

Andreas Graf

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Impressum

Laufen - Vom Anfänger bis zum Marathon

Übergewicht auf der Strecke lassen

Andreas Graf

Copyright © 2013 by JoelNoah S.A.

ISBN: 9783955775322

Verlag: JoelNoah S.A

Kontakt: [email protected]

Zur freundlichen Beachtung

Die in diesem Buch veröffentlichten Inhalte und Ratschläge wurden vom Verfasser sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen erarbeitet. Eine Haftung des Verfassers oder des Verlages für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist dennoch ausgeschlossen. Ebenso ersetzen die im Buch genannten Ratschläge zur Ernährung und zum Verhalten keinen ärztlichen Rat. Daher wird darauf hingewiesen, dass vor Beginn einer Änderung der Nahrungsmittelaufnahme wie im Buch beschrieben zur Sicherheit eine fachärztliche Meinung eingeholt werden soll. Das gilt auch für etwaige sportliche Aktivitäten.

© 2013 – Andreas Graf – Abdrucke sowie Kopien sind ohne schriftliche Genehmigung der JoelNoah S.A. auch auszugsweise nicht gestattet. Zuwiderhandlungen werden straf- und zivilrechtlich verfolgt.

Der Autor distanziert sich ausdrücklich von Textpassagen, die im Sinne des § 111 StGB interpretiert werden könnten. Die entsprechenden Informationen dienen dem Schutz des Lesers. Ein Aufruf zu unerlaubten Handlungen ist nicht beabsichtigt.

Sämtliche Angaben, Empfehlungen, Quellen, Referenzen und Anschriften wurden sorgfältig recherchiert. Im Laufe der Zeit können sich jedoch unerwartete Änderungen ergeben, sodass keinerlei Haftung oder Gewähr übernommen werden kann.

INHALT

Einleitung

Aller Anfang ist nicht schwer

Richtig laufen mit Bedacht

Entspannung pur beim Langstreckenlauf

Gesund abnehmen und seine Leistungsfähigkeit steigern mit der richtigen Ernährung

Gezielt Abnehmen beim Joggen

Allgemein

Kohlenhydrate

Fette

Eiweiß

Mineralstoffe

Vitamine

Powerriegel und Energy Drinks

Gewichtskontrolle

Spät abends nicht essen

Auf das richtige Getränk kommt es an

Wichtige Tipps & Tricks für einen gesunden Lauf

Worauf kommt es beim ersten großen Wettbewerb an?

Schlussbemerkung

Einleitung