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¡Si es así, entonces este libro es para ti!
Has escuchado que el nervio vago es importante para la salud, pero no estás seguro de cómo activar su poder curativo o qué hacer con él.
El nervio vago es uno de los nervios más importantes del cuerpo y controla todo, desde la digestión hasta el estado de ánimo. Y, sin embargo, la mayoría de la gente no sabe cómo usarlo o incluso no sabe para qué sirve.
La buena noticia es que activar tu nervio vago es simple y lo puedes hacer con algunos ejercicios fáciles todos los días.
¡Y en este libro,
te mostraremos cómo hacerlo!
Aprender sobre el nervio vago te ayudará a comprender cómo funciona y qué hace. También te enseñará a estimular tu tono vagal a través de ejercicios diarios que pueden llevarte a una vida más feliz.
Aprenderás las mejores formas de controlar el estrés y aliviar los síntomas de estas afecciones. Este libro también incluye información sobre otros tratamientos, como medicamentos y terapia, junto con consejos útiles sobre cambios efectivos en tu dieta y tu estilo de vida.
Al leer este libro hoy, ¡estás dando un paso importante para recuperar el control de tu salud!
Permítenos guiarte por el camino hacia la curación ayudándote a comprender en detalle el poder de tu nervio vago.
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Veröffentlichungsjahr: 2023
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Libera Tu Nervio Vago
Tonifica tu nervio vago y activa su poder curativo con ejercicios diarios para superar la ansiedad, la depresión, la inflamación, la autoinmunidad, la niebla mental y los problemas intestinales.
Yumi Park
Copyright
Copyright©2022por Yumi Park
Reservados todos los derechos.
No es legal reproducir, duplicar o transmitir ninguna parte de este documento en medios electrónicos o en formato impreso. La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que cuente con el permiso por escrito del editor, excepto para el uso de citas breves en una reseña de un libro.
Contenido
1.
¿El nervio Qué?
2.
Confía en tu interior
3.
Fondo de comercio gratuito
4.
Tomemos un respiro, pero el tipo correcto de respiro
5.
Otros tratamientos: Los que implican a personas con batas blancas
6.
Eres lo que comes (Literalmente, hasta cierto punto)
7.
¿Cómo tratar mi nervio vago?
8.
¡Examen sorpresa!
9.
No pienses en esto como un adiós, sino como una oportunidad para ponerte al día con otros libros
¿El nervio Qué?
Elnerviovago.Si no te suena esto, has llegado al lugar adecuado. Porque, como veremos, este nervio desempeña un papel fundamental en muchos aspectos de nuestra salud física y tiene una influencia sorprendentemente poderosa en nuestros estados emocionales. Este libro hablará de cómo y por qué el nervio vago es vital. Y, lo que es más importante, tratará sobre cómo utilizar este conocimiento para aprovechar su poder y ayudar a todos aquellos que sienten la carga constante de la depresión y la ansiedad. Pero antes de sumergirnos en todo lo relacionado con el nervio vago, dediquemos un minuto a discutir estas aflicciones emocionales que han llegado a arrojar sus sombras sobre tantos de nosotros.
No es ningún secreto que los incidentes de depresión, ansiedad y otros factores estresantes relacionados con nuestras vidas emocionales, están afectando a un porcentaje cada vez mayor de personas en el siglo XXI. Según las últimas cifras de la Organización Mundial de la Salud, en 2017, más de 264 millones de personas sufrieron depresión en todo el mundo. Aproximadamente 800.000 de estas personas se suicidan cada año, lo que la convierte en la segunda causa principal de muerte en personas de entre 15 y 29 años. Es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos entre las personas de entre 15 y 44 años y si tú eres una persona que cree que, como dijo Bob Dylan, “El dinero no habla, jura”, aquí tengo una gran información financiera para ti: la economía de EE. UU. en 2017 perdió aproximadamente $ 210.5 billones de dólares debido a las inasistencias laborales, directamente atribuibles a la depresión (Red Nacional de Centros de Depresión).
Los síntomas de la ansiedad persistente tienen una gran superposición con los de la depresión, lo cual es de esperar, ya que los dos son esencialmente lados diferentes de la misma moneda. Pero hay algunos nuevos signos reveladores que la ansiedad trae a la mesa. Incluyen problemas para controlar la respiración, sensación de náuseas, aumento de la irritabilidad, sudoración, palpitaciones del corazón y, quizás lo peor de todo, una sensación general, y a menudo difícil de identificar pero profunda, de temor y desesperación.
Hablamos de todo esto, para que no te sientas desesperanzado; tenemos la esperanza de que si has estado luchando contra la depresión o la ansiedad, hablar con franqueza desde el principio sobre lo que nos ha estado sucediendo a un número cada vez mayor de nosotros en las últimas décadas, te hará sentir mejor. Incluso si no te sientes cómodo con tu depresión/ansiedad, deberías sentirte más cómodo con el hecho de que no estás sólo, estás luchando al igual que una cantidad de personas que sufren como tú.
Aquí tienes un poco más de información para arrojar luz, o quizás es más acertado decir una profunda sombra, sobre lo antes mencionado. Como era de esperar, la aparición de la pandemia de COVID-19 solo ha aumentado estas cifras. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades:
“Entre agosto de 2020 y febrero de 2021, el porcentaje de adultos con síntomas recientes de ansiedad o trastorno depresivo aumentó del 36,4 % al 41,5 %, y el porcentaje de aquellos que reportaron una necesidad de atención de salud mental no satisfecha, aumentó del 9,2 % al 11,7 %. Los aumentos fueron mayores entre los adultos de entre 18 y 29 años y entre aquellos con un nivel educativo por debajo de la enseñanza media superior“.
Con gran parte del mundo cerrando restaurantes, bares, cines, teatros, estadios deportivos, cafés y parques, y trasladando las escuelas al aprendizaje remoto, miles de empresas se ahogaron en las traicioneras aguas económicas agitadas por el coronavirus, y la mayoría de las personas se vieron obligadas a refugiarse en un lugar cerrado durante meses. Debido a esto, tiene mucho sentido que las tasas de crisis de salud mental se hayan disparado. Esto sin mencionar las presiones, los traumas y las horas inhumanas que tuvieron que soportar los socorristas, como los técnicos de emergencias médicas, las enfermeras y los médicos, lo que llevó a varios profesionales médicos, por lo demás, mentalmente estables, a renunciar debido a un trauma profundo. Algunos de estos trabajadores estaban tan destrozados emocionalmente por la pandemia, que incluso recurrieron al suicidio.
El CDC va más allá y afirma: “Los límites impuestos a la operación de negocios no esenciales y otras medidas para reducir la mortalidad relacionada con la pandemia, llevaron al aislamiento y al desempleo, o al subempleo, lo que aumentó aún más el riesgo de problemas de salud mental“. Francamente, pasarán años antes de que nosotros, como sociedad, podamos procesar y evaluar con precisión la cantidad y profundidad de las cicatrices que la crisis mundial de COVID-19 dejó en la población mundial en su conjunto. Esto es aún peor para los niños y adultos jóvenes cuya infancia y juventud se vieron despojadas de muchas de las interacciones normales y los ritos de iniciación que la mayoría de los expertos en salud mental consideran una parte esencial para el desarrollo emocional.
Ahora bien, sé que esta no es la forma más alegre de comenzar un libro, incluso si este trata de brindarte ideas y técnicas reales que te ayudarán a sobrellevar mejor la depresión y la ansiedad. Además, acabamos de arrojar un montón de números, que por lo general no es la apertura contundente que los lectores quieren cuando abren un nuevo libro. ¿Y qué tienen que ver entonces todas estas noticias deprimentes con el nervio vago? Quiero decir, esa es más o menos la razón por la que compraste este libro, ¿no es así? Estamos divagando, bien podrías estar diciendo.
Prometo que pronto llegaré al punto. Pero primero, necesitamos saber contra qué estamos tratando de luchar y cómo y por qué un número creciente de expertos cree que el nervio vago es una de nuestras mejores esperanzas para enfrentar e incluso superar estos sentimientos oscuros de los que muchos de nosotros estamos padeciendo.
Sí, usaré más estadísticas para reforzar lo que digo, pero no a este ritmo inicial. Creo que es importante proporcionar algo de contexto para los problemas que estamos tratando. Es importante entender cómo el nervio vago tiene un efecto en todo esto. Sobre todo, quiero que comprendas estos números para poner en perspectiva que no estás solo en tu sufrimiento o en tu sufrimiento por tus seres queridos.
Este es un libro que se basará en gran medida en la ciencia pura, pero no está escrito en la jerga científica. Como tal, debo ser precisa donde pueda. Acabo de enumerar algunas estadísticas bastante sombrías sobre la depresión, tanto en los Estados Unidos como en el resto del mundo. Pero, para no ser demasiado simplistas, comencemos aclarando nuestros términos, a saber, ¿qué es, exactamente, según las autoridades médicas, la depresión? Es una palabra que a la gente le gusta decir, pero ¿cómo la clasifican los expertos en salud mental?
Los médicos definen la depresión como un síndrome. Para entender mejor esto, primero debemos definir la palabra “síndrome“. Un síndrome, desde el punto de vista de la medicina, no es un atributo básico, sino una amalgama de atributos, como el trastorno depresivo bipolar y recurrente o monopolar. Estos se diagnostican cuando un paciente presenta interés o placer disminuidos o inexistentes en las actividades, lo que, como resultado directo, hace que sea muy difícil o imposible participar en las actividades que conforman la vida cotidiana.
Hay otros síntomas que derivan de esto, que incluyen patrones de sueño irregulares (insomnio o su opuesto exacto, hipersomnia), pérdida o aumento del apetito, deterioro de las funciones cognitivas y un sentimiento de culpa indefinido pero palpable.
Hay muchos factores involucrados, y los agentes predominantes de estos sentimientos y pensamientos perturbadores, varían en su grado de un individuo a otro. Sin embargo, a pesar de todos los milagros de la ciencia y la medicina moderna, que tenemos la suerte de tener a nuestra disposición, un área que ha estado relativamente ausente, es nuestro conocimiento del funcionamiento del cerebro, o más exactamente, de la mente.
Sin embargo, nos estamos poniendo al día rápidamente y no faltan noticias positivas en este campo. Los investigadores están cerrando constantemente la brecha del conocimiento y han logrado grandes avances en el aprendizaje de cómo funcionan nuestras mentes en las últimas décadas; nuestra comprensión colectiva de las operaciones fisiológicas que regulan nuestra vida emocional se expande cada año.
