Mission Selbstvertrauen E-Book

Alexander H.J. Mühle

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen mit dem Redetraining von Mission Selbstvertrauen. Wir kombinieren in unseren Workshops das Redetraining mit dem Lach- und Relaxtraining und davon profitieren Sie in diesem E-Book ebenso wie mit dem einfachen und sofort umsetzbaren Rezept für eine perfekte Rede. Der Fokus liegt auf dem Inhalt und der emotionalen Bindung, um sein Verhalten positiv und überzeugend von innen zu beeinflussen. Mit dem Relaxtraining erhalten Sie en wertvolles MIttel gegen das Lampenfieber. Das Buch enthält QR-Codes mit Links zu Videos, welche das geschriebene Wort veranschaulichen. Nutzen Sie die konzentrierte Essenz aus über 10 Jahren Erfahrung.

Leseprobe

ISBN: 9783734744679

Copyright 2023 Alexander H. J. Mühle

All rights reserved

www.mission-selbstvertrauen.ch

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Inhaltsverzeichnis

Die Mission Selbstvertrauen

Der Aufbau dieses Rhetorik-Leitfadens

Deine Vorstellung

Die Zutaten für eine gute Rede

Zutat 1: Die Seele

Zutat 2: Das Herz

Zutat 3: Verstand

Der Aufbau einer Rede

Fazit

Deine erneute Vorstellung

Relaxtraining

Teil 1 – Übung für die rasche Entspannung im Alltag

Teil 2 – Übung mit dem geistigen Freund

Teil 3 - Kombination

Anwendung der Übung in der Rhetorik

Lachtraining

Das Spiel der Emotionen

Der Reiz am Reizwort

Wörter, die keine sind und trotzdem verwendet werden

Auf den Punkt sprechen

Die rhetorische Frage

Lesung

Death by Powerpoint

Einsatz von Powerpoint

Erstellung von Powerpoint-Präsentationen

Halten von Powerpoint-Präsentationen

Umgang mit Online-Präsentationen

Umgang mit Flipchart

Vorbereitung einer Rede oder Präsentation

Schlussworte

Danksagung

Die Mission Selbstvertrauen

Wie hoch würdest Du Dein Selbstvertrauen einschätzen? Wenn Du mir diese Frage vor 15 Jahren gestellt hättest, wäre meine Antwort verhalten ausgefallen. Ich stamme aus einem patriarchalischen Elternhaus. Der Traum meiner Eltern war, dass ich sie als Vorzeigekind stolz machen würde, und dafür wurde ich entsprechend gefördert oder besser, überfordert. Das Thema Selbstbewusstsein war mir quasi in die Wiege gelegt. Wenn das Selbstvertrauen fehlt, dann leidet nicht nur der Mensch, sondern auch das Unternehmen. Selbstbewusste Mitarbeitende repräsentieren das Unternehmen besser nach aussen. Sie trauen sich, besser einzubringen, sind innovativer und bringen das Unternehmen nach vorne.

Wie positiv sich ein gesteigertes Selbstvertrauen auf die Lebensqualität auswirkt, habe ich dank drei Werkzeugen am eigenen Leib erlebt. Und daher ist es meine Mission, mit den folgenden Werkzeugen, zusammen mit der Lachtrainerin Karin Jann, anderen Menschen helfen können.

Redetraining

Lachtraining

Relaxtraining

Das erste Werkzeug ist dafür das Redetraining. Wer vor anderen Menschen erfolgreich sprechen kann, gewinnt Selbstvertrauen. Wer Selbstvertrauen ausstrahlt wird kompetenter wahrgenommen. Wer kompetenter wirkt, kann besser überzeugen.

Dieses Buch fokussiert vor allem auf das Redetraining sowie das Relaxtraining mit Fokus auf die Redekunst.

Über 10 Jahre Erfahrung im Redetraining bringe ich in einem Impulsvortrag von 30 Minuten auf den Punkt und dies mit einem einfachen und sofort umsetzbaren Rezept. Diesen Impulsvortrag findest Du im Kapitel «Zutaten für eine gute Rede» und Du kannst das Rezept gleich selber ausprobieren.

Beim zweiten Werkzeug kommt die erfolgreiche Lachtrainerin Karin Jann an Board der Mission Selbstvertrauen. Mit dem Lachtraining an Teamtagen lernt sich das Team auf einer anderen Ebene kennen und interagieren. Auf regelmässiger Basis profitieren die Selbstkompetenzen wie beispielsweise das Selbstvertrauen und die Stressresilienz.

Lachen ist mit Emotionen verbunden, mit Mimik und Gestik. Daher setzen wir das Lachtraining auch im Redetraining ein. Wir müssen Menschen ins Herz sprechen, denn Menschen entscheiden immer emotional und auch nur dann, wenn sie sich gut dabei fühlen. Mit dem Lachtraining nutzen wir den spielerischen Ansatz, um die Emotionen zu transportieren und Mimik/Gestik zu trainieren.

In diesem Buch kommt das Lachtraining gezwungenermassen zu kurz, da es wie gesagt in der Gruppe praktiziert wird. Aber es gibt einen Tipp, wie Du das Lachtraining vor einem Auftritt nutzen kannst, um das gefürchtete Lampenfieber in Schach zu behalten.

Das dritte Element ist das Relaxtraining. Mit der Methode für die rasche Entspannung im Alltag und die positive Selbstbeeinflussung zielen wir auch hier direkt auf das Selbstvertrauen und die positive Bestärkung des eigenen Erfolgs. Die Stressresilienz profitiert besonders in Kombination mit dem Lachtraining. Im Redetraining eingesetzt ist das Relaxtraining ebenfalls ein wertvolles Mittel gegen Lampenfieber. Die innere Ruhe und Kraft wirken in der Rede von innen nach aussen.

Ein gesundes Selbstbewusstsein führt zu mehr Lebensfreude und mehr Erfolg. Davon profitiert nicht nur der Mensch, sondern auch das Unternehmen.

Das Redetraining steigert die Wirksamkeit nach aussen

das Lachtraining die Teambildung, Mitarbeitermotivation und Gesundheit

das Relaxtraining die Belastbarkeit und den Optimismus.

Und mit der einzigartigen Kombination erzielen wir einen nachhaltigen Effekt bei den Teilnehmenden an unseren lernintensiven und trotzdem entspannten Workshops mit viel Spass. Und natürlich auch in diesem Buch.

Regelmässig zittern Personen vor Auftritten, schlafen schlecht und kriegen vor lauter Nervosität kein Wort über die Lippen. Viele Leute scheuen sich davor, vor Publikum zu sprechen. Die Angst, ausgelacht zu werden und sich zu exponieren, wurde uns in der Schule eingeimpft, als wir ohne etwas über Rhetorik zu wissen, vor die Klasse gestellt wurden und einen Vortrag über ein Thema halten mussten. Ehrlich gesagt, auch mir erging es so. Zum Glück habe ich viele Jahre im semiprofessionellen Laientheater mitgewirkt. Wir waren zwar Laiendarsteller, hatten aber einen professionellen Background, wie z.B. einen professionellen Regisseur. In dieser Zeit habe ich gelernt, vor Publikum aufzutreten. Und ich habe gesehen, dass jeder das Talent hat, Theater zu spielen oder eine effektvolle Rede zu halten. Dass dies nicht von Null auf Hundert geht, ist natürlich klar. Ganz nebenbei, ein Kinderspiel war die Rhetorik für mich überhaupt nicht.

Und natürlich musste ich dann auch in der Schule ab und an Vorträge halten - ein Gräuel für mich wie für andere auch. Wenn ich in der Familie oder bei Freunden etwas erzählen wollte, dann wurde ich immer unterbrochen, und ich musste dafür kämpfen, schliesslich auch einmal Gehör zu bekommen. Später im Beruf führte ich Schulungen für Software durch. Dank meiner Theatererfahrung konnte ich diese Schulungen recht gut durchführen, und ich gewann so auch mehr Selbstvertrauen. Aber der Durchbruch gelang mir erst, als ein Kollege mir eine E-Mail sendete mit einer Einladung zu Toastmasters. Ich hatte bisher noch nie von Toastmasters gehört. Deshalb fragte ich ihn, was das genau sei, und er erklärte mir, dass das ein Club sei man dort Reden halten würde.

Es war ein trüber Novemberabend. Ich fühlte mich müde und sehnte mich nach einem warmen Bad. Noch ein paar Kerzen drumherum, etwas Musik und etwas Duft in der Luft, so wollte ich einfach nur geniessen. Aber irgendetwas in mir rief mich dazu auf, meine Träume zu vergessen und zu den Toastern zu gehen. Manchmal sendet einem das Schicksal unvorbereitet Fügungen, und dann darf man nicht alles immer ablehnen. Also quälte ich mich zu den Toastmasters. Die Toastmasters machen jedoch keinen Toast, sondern halten einen Toast oder bringen einen Toast aus, sie halten also Reden und das auf Englisch.

Vom ersten Moment an habe ich verstanden, welch enormes Potential dieser Club für meine persönliche Entwicklung haben könnte. Und es liess mich von Beginn an nicht mehr los. Bald war ich im Vorstand und habe mitgeholfen, den serbelnden Club zu retten. Und dann zog ich los, um einen neuen Club in Luzern zu starten, diesmal mit Reden in Deutsch.

In dieser Zeit haben sich meine Füllwörter, wie beispielsweise die Äh’s, erheblich reduziert – ich mache zwar heute noch welche, aber nunmehr in verträglichem Masse – und ich habe gemerkt, wie man mir plötzlich gerne zuhört. Manchmal frage ich mich dann, ob der andere nicht auch mal etwas sagen möchte. Dasjenige, was aber meine Eloquenz definitiv gesteigert hat, ist eine mentale Technik aus dem Relaxtraining, die mich durch die Reden und Präsentationen trägt. Diese Technik ist eine Kombination von bestens erprobten Techniken, aber auf Effizienz getrimmt, damit die Technik im Alltag rasch durchgeführt werden kann, z. B. kurz vor einem Auftritt.

Diese Technik kann universell eingesetzt werden in völlig verschiedenen Alltagssituationen. Diese Technik hat zudem einen entscheidenden Vorteil: sie hält das Lampenfieber in Grenzen.

Nach 10 Jahren bei Toastmasters habe ich dann die höchste Auszeichnung erhalten. Aber nicht etwa diese Auszeichnung war das Entscheidende, sondern der Weg, denn er hat mein Selbstvertrauen und mein Lebensgefühl gestärkt. Und das verdanke ich dem Auftritt vor Menschen und dieser mentalen Technik.

Wenn man einen Weg gegangen ist und einen Weg vorgelebt hat, dann brennt man darauf, das Wissen weiterzugeben. Doch wie stellt man so etwas an, ohne dass der andere auch 10 Jahre dafür braucht? Wie bringe ich Dir die Rhetorik näher, damit sie für Dich einfach und rasch umsetzbar wird?

Die Antwort ist: In der französischen Küche gibt es fünf ursprüngliche Saucen, die Muttersaucen genannt werden. Eine davon ist die Sauce Espagnole. Diese wird aufgrund eines Fonds zubereitet, und man reduziert den Fond so lange, bis das meiste Wasser verdampft ist und die Essenz übrig bleibt. Dasselbe habe ich mit Dir vor. Was das genau bedeutet, erkläre ich Dir im nächsten Kapitel.

Der Aufbau dieses Rhetorik-Leitfadens

Rhetorik ist wie die englische Sprache. Du kannst Englisch schnell einmal sprechen. Es wird mit meinem Rezept sehr einfach. Um dann aber alle Feinheiten zu beherrschen und wirklich «Englisch sprechen» zu können, dafür braucht es lange Übung.