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Conviértase en su propio terapeuta para traer resistencia y alegría consciente a su vida estresante
¿Te sientes agotado porque estás atrapado en un bucle interminable de pensamientos negativos?
¿Pasas las noches pensando en el pasado y preocupándote por el futuro?
¿Te sientes tan abrumado por el estrés que ni siquiera sabes cómo hacer frente a la vida?
Sólo tienes que salir, dicen.
Ve a la terapia, dicen.
¿Pero qué pasa si la idea de ir a terapia es en sí misma una fuente de ansiedad? ¿Y si te falta energía para salir de la cama, y mucho menos para hacer citas o ir a trotar "refrescantemente" al parque?
Terry Lindberg, un psicólogo de TCC con más de 30 años de experiencia, sabe exactamente cómo te sientes.
Y va a compartir sus herramientas favoritas para tratar la ansiedad, la depresión, el insomnio, los problemas de ira y muchos otros problemas de salud mental: un conjunto de métodos y técnicas conocidas como TCC o terapia cognitiva conductual.
Este libro le ayudará:
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
¿Quién es Terry Lindberg?
Introducción
Capítulo 1: Comprendiendo el TCC
Capítulo 2: Entender e Identificar Los Problemas Que Surgen En La Vida Cotidiana
Capítulo 3: Recupere su vida: Técnicas de TCC Aprobadas
Capítulo 4: Recreando una nueva actitud
Capítulo 5: Reconocer y modificar sus sistemas de creencias
Capítulo 6: Enfrentando la ansiedad y la preocupación
Capítulo 7: Enfrentando la negatividad en tu vida
Capítulo 8: El surgimiento de la Terapia Dialéctico-Conductual (TDC)
Capítulo 9: Comprensión del Trastorno Limítrofe de la personalidad (BPD)
Capítulo 10: Practica la conciencia Positiva
Capítulo 11: Aprender a regular las emociones
Capítulo 12: Desarrollo de la eficacia interpersonal
Capítulo 13: Practique Tolerancia al sufrimiento
Conclusión