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Wir alle wissen, dass Stress schlecht für uns ist, und das wird uns sehr oft gesagt. Es ist jedoch allzu einfach, dies als kleines Ärgernis oder Frustration abzuschreiben, anstatt sich um etwas wirklich zu sorgen. Denn wir alle werden von Zeit zu Zeit von Etwas gestresst, oder? In Wirklichkeit ist das Beiseiteschieben jedoch der falsche Weg, um mit dem Stress umzugehen. Obwohl wir Stress häufig bewusst gar nicht mehr wahrnehmen, bedeutet das nicht, dass Stress keine ernsthafte Folgen haben kann. Tatsächlich ist Stress unglaublich schwerwiegend und kann sowohl kurz- als auch langfristig zu schweren Problemen führen. Stress kann die Lebenserwartung verkürzen. Ruiniert deinen Spaß. Verursacht schwere Krankheiten. Lässt Ihr Gehirn auf Dauer schrumpfen. Reduziert deine Leistungsfähigkeit. Ruiniert deine Beziehungen. Verursacht Impotenz. Um diese Tatsachen besser zu verstehen, kann es helfen, genauer hinzuschauen was Stress überhaupt ist. Wie der Stress die Probleme verursacht, die er verursacht und wieso und warum Sie alles dafür tun müssen, um Stress zu vermindern und zu reduzieren.
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Veröffentlichungsjahr: 2019
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Stress Less
Was also genau bedeutet Stress?Wie physiologische Veränderungen Stress auslösen▪ Überdenken Sie Ihren MorgenkaffeeWie man mit der Meditation beginntRichtige Atmung zur StressreduzierungKognitive RestrukturierungSCHLUSSFOLGERUNGWas also genau bedeutet Stress?
KAPITEL 1:WARUM WENIGER STRESS SO WICHTIG IST!
Wiralle wissen, dass Stress schlecht für uns ist, und das wird uns sehr oft gesagt. Es istjedochallzu einfach, dies als kleines Ärgernis oder Frustration abzuschreiben, anstatt sich um etwas wirklich zu sorgen. Denn wiralle werdenvon Zeitzu Zeit von Etwas gestresst, oder?
In Wirklichkeit ist das Beiseiteschieben jedoch der falsche Weg, um mit dem Stress umzugehen. Obwohl wir Stress häufig bewusst gar nicht mehr wahrnehmen, bedeutet das nicht, dass Stress keine ernsthafte Folgen haben kann. Tatsächlich ist Stressunglaublichschwerwiegend und kann sowohl kurz- als auch langfristig zu schweren Problemen führen.
Stress kann die Lebenserwartung verkürzen. Ruiniert deinen Spaß. Verursacht schwere Krankheiten. Lässt Ihr Gehirn auf Dauer schrumpfen. Reduziert deine Leistungsfähigkeit. Ruiniert deine Beziehungen. Verursacht Impotenz.
Klingt das nach Kleinigkeiten?
Um diese Tatsachen besser zu verstehen, kann es helfen, genauer hinzuschauen was Stress überhaupt ist.Wieder Stress die Probleme verursacht, die er verursacht und wieso und warum Sie alles dafür tun müssen, um Stress zu vermindern und zu reduzieren.
Was also genau bedeutet Stress?
Stress ist das, was wir fühlen, wenn wir überarbeitet sind, wenn wir fürchten, das bald etwas passieren wird, oder wenn wir generell nicht in der Lage sind, uns zu entspannen und ruhig zu bleiben, weil äußere oder innere Faktoren unsere Gedanken beeinflussen.
Tatsächlich jedoch geht es darüber hinaus. Stress ist eine grundlegende physiologische Reaktion, die uns helfen soll, uns zu konzentrieren und zu überleben. An sich ist Stress keine schlechte Sache und der Mensch hat gelernt sich an die verschiedenen Arten von Stress anzupassen. Das Problem heutzutage jedoch ist, dass der Stress aus dem Zusammenhang gerissen wurde, wodurch die negativen Effekte die positiven überwiegen.
Im Wesentlichenist es Stress, der den "Kampf oder die Fluchtreaktion" verursacht. Diese physiologische Reaktion auf Gefahren in unserer Umgebung, zielte darauf ab, unsere Überlebenschancen zu verbessern. Wenn Sie z.B. einen Löwen sehen würden, würde dies eine Kaskade von Effekten auslösen, die zusammen die Stressreaktion auslösen würde.
Das beginnt, wenn wir Gefahren beobachten oderAngsthaben.Eine erhöhte Aktivität in unserem Gehirn bewirkt die Freisetzung von Adrenalin sowie von Dopamin, Noradrenalin und Cortisol - unseren Stresshormonen. Diese lösen dann eine Reihe von physiologischen Veränderungen aus: Erhöhung unseres Herzschlags, schnellere Atmung und stärkere Konzentration auf die potenzielle Bedrohung.
Eine Liste der Symptome sieht wie folgt aus:
