Theorie und Praxis des Mentaltrainings nach Kurt Tepperwein E-Book

Manuela Gassner

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2016

Seitenzahl: 223

Beschreibung

Dipl. Mentaltrainerin nach Kurt Tepperwein Mag. Manuela Gassner präsentiert mit "Deine Gedanken- dein Erfolg" ein Nachschlagewerk zum Mentaltraining nach Kurt Tepperwein. Im theoretischen Teil wird einerseits auf das Mentaltraining per se sowie auch auf die theoretischen Grundlagen, auf denen das Mentaltraining basiert, eingegangen. Dies umfasst u.a. - unsere Gedanken - die Definition des Mentaltrainings - die Wurzeln des Mentaltrainings - Geist, Seele und Körper - Glaubenssätze und Affirmationen - die Psychohygiene - Visualisieren - u.v.m. Im praktischen Teil findet sich eine Sammlung wichtiger Übungen für das angewandte Mentaltraining mit Einzelpersonen, einer Gruppe und für eine Schulklasse. Dieses Buch ist somit ein geeignetes Nachschlagewerk für MentaltrainerInnen in ihrer Praxis. Ebenso geeignet ist es für Privatpersonen, die am Mentaltraining interessiert sind und sich weiterentwickeln wollen.

Leseprobe

Über die Autorin:

Manuela Gassner arbeitete seit ihrem an der Universität Passau abgeschlossenen Studium als Unternehmerin, Sprachtrainerin, Lehrerin, Yogalehrerin und diplomierte Mentaltrainerin nach Kurt Tepperwein. Ihre Interessen gelten den Fremdsprachen, der Pädagogik, der Psychologie und Philosophie, dem Mentaltraining bzw. der geistigen Entwicklung, der Literatur und dem Schreiben und der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen.

Bisher veröffentlichte Werke:

„Seraphina. Ein Engel unter uns.“ Band 1 und Band 2

„Seraphina. An angel among us“

„Seraphina. Un angelo tra noi“

„Seraphina. Ein Schutzengel für Kinder“

„Pronto!“

„Parliamo l`italiano!“

„Selbstcoaching: 28 Übungen für Dein erfolgreiches Selbstcoaching“

„Kurt Tepperwein. Worte für die Welt von morgen.“

„Wie dein Geben dein Karma bestimmt. Du bist, was du gibst!“

Kontakt:

www.seraphina.world

www.mentaltrainers.at

[email protected]

Inhaltsverzeichnis

EINLEITUNG

VORWORT: SCHLÜSSELERLEBNISSE

VORWORT VON HR. HEINZ KLAMMER

WIDMUNG

KAPITEL 1: DAS MENTALTRAINING

U

NSERE

G

EDANKEN

D

AS

M

ENTALTRAINING

D

IE

W

URZELN DES

M

ENTALTRAININGS

M

ENTALTRAINING

–

BEWIESEN

M

ENTALTRAINING

– A

BGRENZUNG UND

G

RENZEN

D

ER IDEALE

L

EISTUNGSZEITPUNKT

(ILZ)

M

ENTALE

S

TÄRKE

D

IE POSITIVE

E

NTWICKLUNG DURCH DAS

M

ENTALTRAINING

KAPITEL 2: THEORETISCHE GRUNDLAGEN

D

ER

A

LPHAZUSTAND

D

IE ZWEI

G

EHIRNHÄLFTEN

D

IE GEISTIGEN

G

ESETZE

G

EIST

, S

EELE UND

K

ÖRPER

B

EWUSSTSEIN

, U

NTERBEWUSSTSEIN

, Ü

BERBEWUSSTSEIN

BEWUSSTSEIN

UNTERBEWUSSTSEIN, UNBEWUSSTES, VORBEWUSSTES

ÜBERBEWUSSTSEIN

INTUITION

D

IE DREI

G

EDÄCHTNISSE DES

M

ENSCHEN

D

IE FÜNF

G

EBURTEN DES

M

ENSCHEN

D

IE VERSCHIEDENEN

L

EBENSPHASEN

U

NSER

S

EINSAUFTRAG

MASLOW`SCHE BEDÜRFNISPYRAMIDE

SELBSTBILD

EGO/ SELBST

SOSEIN & STIMMIGKEIT

ENTFREMDUNG VOM ICH

WOHLSTANDSBEWUSSTSEIN/ MANGELBEWUSSTSEIN

Z

IELE

SMART- FORMEL

W

IE WIR DENKEN

GLAUBENSSÄTZE

AFFIRMATIONEN

PRIMING

M

ENTALES

T

RAINING

VISUALISIEREN/ IMAGINATION/ INNERE BILDER

GLAUBEN UND DANKEN

PSYCHOHYGIENE

MENTALES VORERLEBEN

MENTALES UMERLEBEN

WAHRES POSITIVES DENKEN

WIE INNEN, SO AUßEN

S

CHWIERIGKEITEN

PROBLEME

MISSERFOLGE

NIE MEHR ÄRGERN

DER RAMPENLICHT-IRRTUM

NEIN SAGEN

VERGEBEN

D

IE

B

EDEUTUNG DER

F

ARBEN

Y

IN UND

Y

ANG

D

IE

B

OTSCHAFT DES

K

ÖRPERS

SÜCHTE

A

UßERWISSENSCHAFTLICHES

7 HUNA- PRINZIPIEN

DAS MORPHOGENETISCHE FELD/ ATOMTELEPATHIE

THE SECRET

REINKARNATION UND KARMA

AUF WORTE ACHTEN

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION NACH M. ROSENBERG

KAPITEL 3: ÜBUNGEN FÜR DAS MENTALTRAINING

D

URCHFÜHRUNG DES

M

ENTALTRAININGS

V

ORAUSSETZUNG FÜR DAS

M

ENTALTRAINING

F

RAGETECHNIKEN

Ü

BUNGEN FÜR

E

INZELPERSONEN

BEWUSSTES DENKEN

BEWUSSTSEINSÜBUNG

SICH SELBER KENNENLERNEN

SICH SEIN LEBEN WIE EINEN KINOFILM VORSTELLEN

MUSTER DURCHBRECHEN

AFFIRMATIONEN

ICH & ANDERE

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION

ICH BIN BELIEBT, WEIL,

WÜNSCHE/ ERWARTUNGEN AUSSPRECHEN

VERGANGENES LOSLASSEN

BELASTUNGEN ABGEBEN - AUF DEN WEG IN DIE GEGENWART

UNERWÜNSCHTES ENTLASSEN

ANGST MALEN

ABGEBEN/ RÜCKGABE VON SEELISCHEN VERLETZUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN KONTAKT ZUM UNTERBEWUSSTSEIN/ ZUR INTUITION

ANKER SETZEN

PSYCHOHYGIENE: UMERLEBEN

EINE GROßE PERSÖNLICHKEIT FRAGEN

GEHIRNHÄLFTEN-TRAINING

GLÜCKLICH SEIN

DAS POSITIVE FINDEN

DAS LEBEN BEIM SCHOPF PACKEN

MÜLLPLATZ UND TANKSTELLE

SEGNEN STATT SORGEN

REFRAIMING

ZIELE

ICH MACHE MIR MEINEN TOD ZUM FREUND

ZUKUNFTSVISION: MEIN 80. GEBURTSTAG

SYSTEMISCHE AUFSTELLUNG

BODENANKER

SOZIOGRAMM

LEBENSSEIL

Ü

BUNGEN IN

G

RUPPEN

KRAFTTIER

BESCHRIEBENE BLÄTTER NACH 5 STUNDEN

A

TEMÜBUNGEN

W

EITERE KÖRPERLICHE

E

NTSPANNUNGSMETHODEN

E

IGENE

E

RFAHRUNGEN IN

Ü

BUNGEN

14 N

OTHELFER

E

NERGIEARBEIT

ERFOLGSAURA

LICHTSCHUTZ

GEISTIGER KLEIDER

SCHMERZ AUFLÖSEN

ERFOLG TRINKEN

MERIDIAN-KLOPFEN

ENERGIE HOCHZIEHEN: „REIßVERSCHLUSS“

ENTSCHEIDUNGEN DURCH DAS MORPHOGENETISCHE FELD FINDEN

Ü

BUNGEN ZUSAMMENGEFASST

: G

ESUND WERDEN UND BLEIBEN

–

JUNG UND VITAL SEIN

Z

USAMMENFASSUNG DER

Ü

BUNGEN

: D

IE

V

ORGEHENSWEISE DES

M

ENTALTRAININGS

B

ASISSEMINARE NACH

K

URT

T

EPPERWEIN

M

ENTALTRAINING MIT EINER

S

CHULKLASSE

KAPITEL 4: INSPIRIERENDE GESCHICHTEN

1000 S

PIEGEL

D

ER

E

REMIT UND DIE

M

AUS

W

OZU ES FÜHRT

,

WENN MAN ES IMMER ALLEN ANDEREN RECHT MACHEN WILL

K

ÖNIG

G

ESCHICHTE VON DEN

H

AMSTERN

(

VON DEN

S

CHIFFBRÜCHIGEN

)

D

IE

G

ESCHICHTE VON DEN ZWEI

W

ÖLFEN

G

ESCHICHTE VOM

S

ÄEN

D

IE

E

RDBEER

-L

EKTION

: N

IMMST

D

U

D

IR DAS

B

ESTE VOM

L

EBEN

?

D

IE

T

ODESLISTE DES

B

ÄREN

D

IE

G

ESCHICHTE VON ZWEI

F

REUNDEN

M

IT DEN BESTEN

A

BSICHTEN

...

KANN MAN SEINE

M

ITMENSCHEN VERBLÜFFEN

I

NTERVIEW MIT

G

OTT

W

UNSCHLISTE

Z

WEI SORGENFREIE

T

AGE

D

ER

B

AUER UND DER LIEBE

G

OTT

D

AS

M

ÄRCHEN VOM

K

ALIFEN

: A

LLES IST GUT

KAPITEL 5: INSPIRIERENDE VIDEOS

H

IRSCHHAUSEN

: D

AS

P

INGUI

-

N

P

RINZIP

F

RAUEN VERSTEHEN IN

50 S

EKUNDEN

M

ÄNNER VERSTEHEN IN

90 S

EKUNDEN

M

ARTIN

V

ON

B

ARABÜ

- P

UZZLE DES

L

EBENS

KAPITEL 6: MEDITATIONEN UND FANTASIEREISEN

A

FFIRMATIONSMEDITATION

D

IE

K

ÖRPERWANDERUNG

E

INE KURZE

Ü

BUNG FÜR SCHWERE

Z

EITEN

M

EIN PERFEKTES

L

EBEN

S

CHAMANISCHE

R

EISE ZUM

K

RAFTTIER

F

ARBMEDITATION

D

ER

F

LUG MIT DEN

M

ÖWEN

N

ICHT

-

GEFÜHRTE

M

EDITATIONEN

KAPITEL 7: ABSCHLIEßENDE ANREGUNGEN

SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK

DIE GESETZE EINES GEWINNERS

BOTSCHAFTEN DES LEBENS

ICH BIN AUF DEM RICHTIGEN WEG,

LITERATURHINWEISE

ZITATE-SAMMLUNG

QUELLENVERZEICHNIS

ANLAGEN

Abbildungsverzeichnis

Abbildung 1: Stammbucheintrag

Abbildung 2: Ich und mein Prüfer, Hr. Klammer

Abbildung 3: Meine Oma und ich

Abbildung 4: Meine Ausbildungskolleginnen

Abbildung 5: Wasserkristalle (Emoto)

Abbildung 6: Die Wurzeln des Mentaltrainings nach Kurt Tepperwein

Abbildung 7: Demonstrative Übung

Abbildung 8: ILZ

Abbildung 9: Die positive Entwicklung durch das Mentaltraining

Abbildung 10: Die Gehirnhälften

Abbildung 11: Geist, Körper und Seele

Abbildung 12: Das Eisbergmodell

Abbildung 13: Maslow`sche Bedürfnispyramide

Abbildung 14: Ein positives Selbstbild

Abbildung 15: Yin und Yang

Abbildung 16: Das Rad der Wiedergeburt

Abbildung 17: Mentaltraining auf einen Blick

Abbildung 18: Belastungen abgeben

Abbildung 19: Gedankenlaser

Abbildung 20: Soziogramm

Abbildung 21: Beschriebene Blätter nach 5 Stunden

Einleitung

Dieses Buch ist die leicht adaptierte Version meiner Diplomarbeit, die ich 2016 für meine Prüfung zur diplomierten Mentaltrainerin nach Kurt Tepperwein verfasst habe und dient als Nachschlagewerk, welche Themenbereiche das Mentaltraining nach Kurt Tepperwein tangieren. Aufgebaut ist es in einen theoretischen und einen praktischen Teil.

Der theoretische Teil gibt Einblicke in die große Macht unserer Gedanken, der Begriffsbestimmung des Mentaltrainings, sowie den theoretischen Grundlagen des Mentaltrainings. Da einzelne Themenbereiche an sich einladen, fundierte Kenntnisse in diesen zu erwerben, ist die Betonung geschaffener Einblicke sehr wichtig. Das Nachschlagewerk ist nicht dazu gedacht, jeden einzelner dieser Themenbereiche ausführlichst zu behandeln, da dies den Rahmen sprengen würde. An geeigneten Stellen sind jeweils literarische Empfehlungen vorhanden, damit man sich dazu jeweils weiter selbstständig vertiefen kann. Dieses Werk soll eine Einsicht dahingehend ermöglichen, welche Themen(-gebiete) in das Gesamtverständnis „Mentaltraining nach Kurt Tepperwein“ einfließen. An dieser Stelle sei daher um Verständnis gebeten, dass eine Vertiefung aus genannten Gründen hier nicht erfolgt, sondern dem Erkenntnissuchenden diese Einführung selber zur Inspiration dienlich sein darf. Das Mentaltraining nach Kurt Tepperwein versteht sich nicht nur als Technik, sondern mehr als eine Lebensphilosophie, als schöpfungsgerechte Art zu leben, welche natürlich auch eine jeweils individuelle „Tiefseereise“ bedeutet. Dies ist der wesentliche Unterschied des Mentaltrainings nach Tepperwein zu anderen Schulen des Mentaltrainings.

Der praktische Teil zeigt die Praxis des Mentaltrainings an Hand von Übungen für Einzelpersonen und Gruppen. Präsentiert werden dabei auch Fantasiereisen, Geschichten und Meditationen. Eine Kursablaufplanung eines Workshops für eine Schulklasse wird ebenso zur Verfügung gestellt, als Inspiration, wie man das Mentaltraining nach Kurt Tepperwein auch Kindern bzw. Jugendlichen zugänglich machen kann. Im Anhang finden sich einige Arbeitsblätter zu den vorgestellten Übungen.

Theoretische Grundlagen, sowie ein Repertoire aus Übungen, Zitaten und Geschichten sind bei der Arbeit als MentaltrainerIn (MT) wichtiges Werkzeug. So ist dieses nun vorliegende Buch für Mentaltrainings-Neugierige bzw. - Erlernende, als auch für MentaltrainerInnen in der Praxis als Nachschlagewerk gedacht, ganz nach dem Motto: aus der Praxis für die Praxis. Wobei der Begriff „Mentaltrainer“ nicht unbedingt ausschließlich mit einer Berufsbezeichnung verbunden ist, sondern vielmehr den einzelnen Anwender betrifft, ob in der Anwendung für sich oder für andere. Es geht um eine Bewusstseinswerdung an sich, genauso aber auch um jene Bewusstwerdung, die sich mit dem „Instrument“ Gedanken beschäftigt und hier gilt jeder Anwendende als „Mentaltrainer“.

Die präsentierten Grundlagen entstammen der Ausbildung „Dipl. Mentaltrainer nach Kurt Tepperwein“, den eigenen daraus sich ergebenden Vertiefungen, auch in den eigenen daraus entsprungenen Ausbildungsangeboten in der Praxis, sowie aus den persönlichen Treffen und Gesprächen Kurt Tepperwein und den damit verbundenen Inspirationen und Impulsen.

Der Untertitel des Buches „Deine Gedanken – dein Erfolg“ bezieht sich als Wortspiel bereits darauf, dass durch deine gewählten Gedanken etwas „erfolgt“, diese einen entsprechender „Erfolg“ bewirken.

Wer sich für Angebote zum Mentaltraining interessiert, der kann sich auf unserer Homepage www.mentaltrainers.at näher informieren. Dort werden ebenso regelmäßig Blogs veröffentlicht, die als Herzstück der Seite viele Themen weiter ausführen.

Vorwort von Hr. Heinz Klammer

Gemeinsam mit vier weiteren MentaltrainerInnen nach Kurt Tepperwein habe ich die exklusive Österreich-Lizenz zur Train-the-Trainer-Ausbildung übertragen bekommen, was zugleich die Geburtsstunde der Tepperwein Mentalakademie war. Im Zuge dieser habe ich Manuela bei der Ausbildung als Schülerin zur diplomierten Mentaltrainerin 2016 kennengelernt. Ebenso legte sie die Prüfung zur diplomierten Mentaltrainerin nach Kurt Tepperwein bei mir ab. Dabei präsentierte sie ihre Diplomarbeit, ein komplexes Werk, das die Theorie und die Übungen, die MentaltrainerInnen nach Kurt Tepperwein in der Praxis so lehren, vereint. Schon damals sagte ich ihr, dass daraus doch ein Buch werden kann. Die leicht adaptierte Form halten Sie nun in Ihren Händen.

Die Zusammenarbeit mit Manuela erlebte ich immer als sehr authentisch, fokussiert und praxisorientiert. Gemeinsam entwickelten wir auch eine Adaption der Lebensseil-Übung, indem Manuela die Ressourcen-Bergung bei dieser Übung integrierte, was einen großen Mehrgewinn für diese Übung nun darstellt.

Mentaltraining ist für uns das Mentaltraining - nach Kurt Tepperwein, warum? Kurt Tepperwein hat in jahrzehntelanger Arbeit eine Methode entwickelt, die, die Essenz aus verschiedenen geistigen Richtungen zusammenfasst und sie Mentaltraining genannt. Mit Hilfe dieser Methode kann jeder lernen, seine Geistes- und Willenskräfte – von denen wir im Normalfall nur einen Bruchteil nutzen – zielgerichtet einzusetzen. Der Begriff Mentaltraining ist heute zu einem allgemein gültigen Begriff geworden. Mentaltraining nach Tepperwein ist das gesicherte, erfolgreiche Original und bleibt durch Berücksichtigung der modernen Erkenntnisse in der Lernforschung das unübertroffene, universelle System. Dazu finden einmal monatlich Treffen mit Hr. Tepperwein und dipl. MentaltrainerInnen persönlich statt. Wenn auch Sie sich für eine derartige Ausbildung interessieren, freue ich mich über Ihren Besuch auf meiner Homepage.

Karl Heinz Klammer:

Leitung Trainer- und Diplomausbildung und Abnahme der Diplomprüfung, ausgebildeter Dipl. Mentaltrainer der Tepperwein-Mentalakademie, Dipl. Lebens- und Sozialberater, Outdoorcoach, Vortragender in der Erwachsenenbildung an verschiedenen Bildungsinstituten, seit 20 Jahren in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen tätig.

Heinz Klammer

http://www.gesundundvital.at

Abbildung 2: Ich und mein Prüfer, Hr. Klammer

Widmung

Meine Diplomarbeit zur diplomierten Mentaltrainerin ist meiner Oma gewidmet, weil sie sich am meisten von allen Personen in meinem Umfeld für meinen neuen Tätigkeitsbereich und für das Thema im Allgemeinen interessierte. Nach ihr habe ich auch das Titelbild meiner Arbeit gewählt: Die Blume mit den beschrifteten Blüten habe ich am PC-Schreibtisch meiner Oma entdeckt. Sie hatte sie meinem Vater als Geburtstagskarte mit den Worten, jeden Tag bewusst eines dieser Wörter in seinen Alltag zu integrieren, gestaltet. Meine Oma ist wohl selber eine Mentaltrainerin.☺ Meine Oma hat sich darüber hinaus auch Zeit ihres Lebens für dieses Thema interessiert und Erfahrungen mit Meditation und autogenem Training gesammelt. Meine Oma war und ist für mich Zeit meines Lebens Inspiration gewesen. Sie führte eine glückliche Ehe mit einem Mann, meinem Opa, den sie mit 16 Jahren kennengelernt hatte und erst der Tod sollte die beiden in diesem Leben trennen. Sie hat sich liebevoll um die Erziehung ihrer Söhne gekümmert, sowie um die Kinder ihrer Kinder. Außerdem ist sie eine wunderbare Hausfrau mit vielen Fähigkeiten und einem großen Repertoire an Tricks und Tipps rund um den Haushalt. Gerne habe ich mir immer ein Beispiel an meiner Oma genommen.

Abbildung 3: Meine Oma und ich

Natürlich ist diese Diplomarbeit auch meinem wunderbaren Sohn Julian gewidmet, mit dem ich die schönste Reise meines Lebens unternommen habe: Mutter zu sein.

An dieser Stelle gilt auch ein Dank meiner Freundin Verena und meinen Ausbildern, Fr. Fischer und Hr. Klammer, die mit mir zusammen auf die Mentaltrainer-Reise gingen.

Abbildung 4: Meine Ausbildungskolleginnen

I: Das Mentaltraining

Kapitel 1: Das Mentaltraining

Unsere Gedanken

Warum sind Gedanken so wichtig? In etwa +/- 60.000 Gedanken bewegen unseren Geist pro Tag. Ein Minium davon ist aufbauend, positiv, ein Großteil wiederum jedoch täglich wiederkehrend. Unsere Gedanken sind meist geprägt von Sorgen, Stress, Unsicherheiten, Zweifeln oder Dingen, die zu erledigen sind, Ängsten und Unsicherheiten. Dieser Gedanken-Flow läuft meist unbewusst ab. Unbewusst auf diese Weise zu denken führt zu Denkmustern, denen wir ohne bewusstes Training täglich unbewusst unterliegen. Eine geistige Entfaltung wird so unmöglich. Wir denken mit unserem Bewusstsein ohne uns dessen bewusst zu sein und lassen somit all diese Gedanken ungefiltert in unser Unterbewusstsein. An dieser Stelle hakt das Mentaltraining ein.

Natürlich ist es unmöglich, 60.000 Gedanken am Tag bewusst zu kontrollieren bzw. zu steuern. Um dies zu schaffen, haben wir einen Helfer - unsere Gefühle! Die Gefühle nämlich lassen uns wissen, was wir denken, sie sind quasi das Feedback zu unseren Gedanken. Gedanken bestimmen unsere Gefühle und in weiterer Folge unsere Handlungen. Dies ist an folgenden, einfachen Alltagssituationen leicht ablesbar:

Gedanke

körperliche Reaktion/ Gefühl

Angst

schwitzen, erblassen, zittern

Scham

rot werden

traurig

weinen

Erregung

Gänsehaut

Was uns also gedanklich, bzw. unsere Seele, bewegt, das macht der Körper nach außen sichtbar. Ob Gedanken und Gefühle elektromagnetische Wellen beziehungsweise Schwingungen aussenden, wird sowohl in esoterischen, wie auch in wissenschaftlichen Kreisen diskutiert und erforscht. Auch wenn ein sichtbarer Beweis für derartige Vorgänge fehlt, steht fest: Gedanken bewirken etwas. Das Mentaltraining beschäftigt sich mit dieser großen Kraft – mit der Kraft der Gedanken.

"Es ist wichtig, einzusehen, dass wir in der heutigen Physik nicht wissen, was Energie ist. Wir haben kein Bild davon, dass Energie in kleinen Klumpen definierter Größe vorkommt." 2

(Feynman Richard, amerikanischer Physiker, 1918 – 1988)

Masaru Emoto machte sich zur Aufgabe, durch seine Fotografien mit Wassermolekülen3 einen solchen Beweis jedoch zu liefern. Er konnte zeigen, dass sich die kristalline Struktur des Wassers veränderte, abhängig davon, mit welcher Energie das Wasser in Verbindung gebracht wurde. Daraus lässt sich ableiten, dass jeder Kontakt mit Energien einen energetischen Fingerabdruck (bzw. eine bestimmte emotionale Schwingung) hinterlässt.

„Energie geht nicht verloren.“

(Hermann von Helmholtz, deutscher Physiologe und Physiker, 1821 – 1894)

Abbildung 5: Wasserkristalle (Emoto)4

Das Mentaltraining

mens (lat.) – Geist, Verstand, Denken, Gedanken

Wir wollen unser Leben in dieser körperlichen Hülle so gesund und gelungen wie möglich leben– dafür unterziehen sich Menschen auf der ganzen Welt allen möglichen Therapien: Psychotherapie, Physiotherapie, Schönheitschirurgie, ästhetische Therapien, Schulmedizin, Naturheilpraxis, usw. Mit allen Mitteln wird versucht, die Symptome meist nicht gefundener Ursachen erfolgreich zu bekämpfen. Im Gegensatz dazu ist das Mentaltraining nicht nur postsymptomatisch ein Instrument zu einem erfüllten Leben, sondern ist auch für eine prophylaktische Anwendung geeignet.

Das Mentaltraining ist eine Gedanken-Disziplin. Es hat zum Ziel, das Denken bewusst positiv zu nützen! Mentaltraining ist ein Werkzeug, mit dem das schöpferische Potential eines Menschen aktiviert und auf die Verwirklichung eines Zieles konzentriert wird. Es hat die Verwirklichung einer in Wort und Bild fixierten und mit Energie und Gefühl aufgeladenen Wunschvorstellung zum Ziel.

Mentaltraining bedeutet, bewusst auf seine Gedanken zu achten, das gegenwärtige Denken zu kontrollieren. Es ist die Zusammenfassung vieler (bestehender) Methoden mit dem Ziel, dass Menschen ihr Leben erfolgreich leben, bewusst Schöpfer sind und ihren „Seinsauftrag“ verwirklichen. Ob man religiös, spirituell oder naturwissenschaftlich ist, eines ist allen Menschen gemein: die

Frage nach dem Sinn des Lebens, somit die Frage nach seinem eigenen „Seinsauftrag“.

Wir sind privilegiert (im Gegensatz zur übrigen Natur) uns dieses Instrumentes, unserer Gedanken, bedienen zu können, die Fähigkeit zu denken, zur Imagination und zum Glauben zu haben. Dieses herausstechende Merkmal sollte bewusst genützt werden - bewusst positiv genützt! ☺

Mentaltraining ist körperlich sichtbar und messbar. Es wird im Alphazustand durchgeführt, dieser bedeutet eine verlangsamte Gehirnwellenfrequenz, einen entspannten Zustand, einem ruhigen Puls und Muskelentspannung. In dieser Frequenz ist man offen für Neues, lernt leichter, erinnert sich leichter, wird kreativer, bekommt eine positive Grundstimmung und es besteht ein leichterer Zugang zum Unterbewusstsein.

Im Mentaltraining wird trainiert, wie man sich in eine gute Kondition versetzt, zur richtigen Zeit in Top-Form ist und die Performance stimmt. Es geht um das Erreichen von Zielen, körperlicher und seelischer Gesundheit und um die Überwindung von scheinbar Negativem. Mentaltraining führt dabei zur Entfaltung der eigenen Fähigkeiten und zur wahren Selbstverwirklichung.

Das Mentaltraining kann mit einem/ einer professionellem/- en TrainerIn stattfinden. Dies ist empfehlenswert, um das Training zu erlernen, um richtig angeleitet zu werden. Hat man das Mentaltraining jedoch einmal erlernt, so bedarf es keines Gegenübers. Mentaltraining ist überall möglich, auch an weniger beliebten Orten, wie etwa im Stau auf der Autobahn, in einer Warteschlange, in der Badewanne, .... Anders als das körperliche Training findet das Mentaltraining mental statt, also im Geiste, der Vorstellung. Dies zu erlernen bezieht sich dabei auf das Jetzt und auf das Morgen – daher: Training – Mentaltraining.

Mentaltraining, wozu? Weil Gedanken unsere Wirklichkeit gestalten! Als Beispiel für diese Hypothese kann man sich etwa eine Zitrone, die man in der Hand hält, vorstellen. Man vergegenwärtigt sich die kühle Schale und das leuchtende Gelb der Frucht. Diese imaginäre Zitrone wird dann in zwei Hälften geschnitten. Im Geiste beißt man dann kräftig hinein. Versetzt man sich ganz in diese Situation, läuft einem in der Folge – in der Wirklichkeit - das Wasser im Mund zusammen und man schmeckt die Säure der Zitrone. Unser Unterbewusstsein hat dabei die Information „Zitronensaft im Mund“ erhalten und löst die entsprechenden physiologischen Reaktionen aus.

„Man erntet, was man sät.“

(Bibel)

Jede Minute unseres Lebens säen wir (Ursachen) (und erzeugen dadurch Wirkungen) – durch Mentaltraining wird angestrebt, bewusst zu säen! Denn: Ich kann säen, was ich will, aber ich muss ernten, was ich gesät habe!

Wer sein Leben nach Spiritualität ausrichten möchte, für den ist das Mentaltraining nach Kurt Tepperwein ebenso geeignet: Es ist in dieser Hinsicht ein geistiger Entwicklungsweg, vom geistigen Erwachen bis zur spirituellen Vollendung.

Zusammengefasst fördert Mentaltraining auch Entspannung, sowie Angst, Stress und negative Gedanken umgelenkt werden. Mentaltraining ist ein wichtiger Schlüssel zur inneren Balance, zur psychischen und somit zur körperlichen Gesundheit!

Die Wurzeln des Mentaltrainings

Das Mentaltraining (nach Kurt Tepperwein) ist ein Konzentrat von Wissen aus verschiedenen geistigen Richtungen, zusammengefasst in einer. So liegen die Wurzeln des Mentaltrainings im Buddhismus, in der Psychologie, der Gehirnforschung, dem Schamanismus, der Esoterik, dem NLP, dem autogenen Training, der Hypnose, der Psychokybernetik, in Coaching-Techniken und in Ritualen und Symbolen. Hier ein Überblick über Erkenntnisse aus Gebieten, die in das Mentaltraining einfließen:

Buddhismus

Psychologie und Gehirnvorschlag

Energiearbeit

NLP

Die Lehre der Wiedergeburt und des Karmas

Bewusstsein/ Unterbewusstsein

„Reißverschluss“

Refraiming

Schamanismus und Esoterik

Coaching-Techniken

Autogenes Training

Rituale

Überbewusstsein

Systemische Aufstellung

Formelhafte Vorsatzbildung; ruhiger Körperzustand

Mantras

„Aus aller Welt und aus den verschiedensten Bereichen praxisbewährten Wissens habe ich nur das zusammengetragen, was sich bereits als wirksam erwiesen hat.“5

(Kurt Tepperwein)

Abbildung 6: Die Wurzeln des Mentaltrainings nach Kurt Tepperwein

Mentaltraining – bewiesen

„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit!“

Dieser Satz ist in der neumodernen Esoterik weit verbreitet – auch repräsentiert er ein Huna-Prinzip - , stammt er jedoch eigentlich vom Physiker und Nobelpreisträger für Physik Werner Heisenberg (1901 – 1976).6 Demnach sei der Beobachter es selbst, der das Beobachtete zum Scheinen bringe. Man kann diesen Satz testen, es lassen sich überall Beweise für ihn finden.

Ein Grund, warum ich mich für die Ausbildung zur Mentaltrainerin und gegen etwaige andere entschieden habe, ist, weil Mentaltraining messbar und somit nachweisbar ist. Mentaltraining gewinnt u.a. durch folgende Fakten Überzeugungskraft:

Mentaltraining im Sport ist „die planmäßig wiederholte und bewusst durchgeführte Vorstellung einer Bewegung oder Handlung ohne deren gleichzeitige praktische Ausführung“7 . Dies bezieht sich auf sportliche Tests von Sportlern, die mental ihre Strecke durchstudierten und dabei z.B. dieselben Muskelaktivitäten aufweisen konnten, oder dieselbe Dauer der Strecke benötigten, so, als ob sie die Strecke tatsächlich physisch fahren.8 Der Wettkampf auf olympischem Niveau sei für Jenner zu 90% geistige Herausforderung.9

“You have to train your mind like you train your body.”

(Bruce Jenner, amerikanischer Zehnkampf- Olympiasieger)

Wenn der Sportler im Gedanken-Training (also im Mentaltraining) seinen vor ihm liegenden Einsatz durchgeht, so lassen sich bei diesem Visualisierungs-Training dieselben Muskelaktivitäten nachweisen, sowie er ebenso in etwa dieselbe Zeit für z.B. die Strecke benötigt, wie im später physischen Training bzw. im Einsatz.

Der bekannte Placebo-Effekt, bei dem Patienten Medizin einnehmen, die gar keine ist und doch zeigt sich – durch ihren Glauben – eine Besserung ihres medizinischen Problems.10 Der Konsum von Placebos im Glauben um dessen medizinische Wirkung ist mit Methoden des Mentaltrainings vergleichbar.

An dieser Stelle möchte ich ein persönliches Erlebnis aus meiner Familie erwähnen: Meinem Vater wurde eine unheilbare Krankheit durch verschiedene Ärzte und verschiedene bildgebende