Trick 17 – Gesundheit & Wohlbefinden E-Book

Ina Volkmer

• Herausgeber: TOPP
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 132

Beschreibung

Ob kratzender Hals, spröde Hände, Magengrummeln oder Spannungskopfschmerz – für die meisten Zipperlein und Wehwehchen gibt es bewährte, doch oft vergessene Hausmittel. Die 222 genialsten Tipps und Tricks rund um das Thema Gesundheit und Wohlbefinden verrät dieses Buch. Von leckeren Tees aus Heilpflanzen über wohltuende Gesichtsmasken aus Früchten bis hin zu entspannenden Bädern aus Küchenkräutern – hier ist alles ganz natürlich, einfach zubereitet und ohne Nebenwirkungen! Und das Beste: Salz, Honig, Backpulver, Essig und Co. bekommt man rezeptfrei in jedem Supermarkt. Die ultimative Lifehack-Sammlung zum Verschenken und Rundumwohlfühlen!

Leseprobe

IXXXImprovisationistdashalbeLeben!Ina VolkmerGesundheit&Wohlbefinden222 geniale Lifehacks für ein rundum gutes Gefühl

TRICK 17

FEEL GOOD!Die besten Tipps für jede Lebenslage

TRICK 17

Gesundheit &Wohlbefinden222 GENIALE LIFEHACKS für ein rundum gutes GefühlMedizinische Beratung durch Dr. med. Ursula Auge

2Inhalt2

Inhalt

Husten & Schnupfen Seite 6Augen, Ohren & Mund Seite 58Stress, Kreislauf & Schlaf Seite 146Haut & TeintSeite 176Ordnen & Aufbewahren Seite 286

3Kopfhaut & Haare Seite 228Hände & Füße Seite 2543Magen & Verdauung Seite 122Rücken, Muskeln & Gelenke Seite 96Vorwort4Checklisten310Register312DieAutorin316Fan-Edition318Buchempfehlungenfürdich334Impressum336Inhalt

4VorwortMehrzumThemaLifehacksfindestdu auf www.trick17-dasbuch.de!

5Vorwort

Vorwort

Husten,Schnupfen,Kopfweh–beidenmeistenAlltags-WehwehchenlohntsichderGangzumArztnicht,zumalesunsohnehinimmergenaudannerwischt,wennesgeradegarnichtpasstundderArztbesuchschwierigwird:voreinemwichtigenGeschäftstermin,amWochenendeoderimUrlaub.ZumGlückgibtesjedeMengeAlternativen,dieschonunsereElternundGroßelternzuschätzenwussten.DieRedeistvonHeilkräutern,ausdenensichleckereTees,wohltuendeWickelundheilsameAuflagenzaubernlassen.ÜberbrühtmitheißemWasserlassensichdamitsomancheSchmer-zenlindernundsogarEntzündungenausdemKörpervertreiben.UnddasBeste:DiemeistendieserKräuterhabenwirbereitszuHause,wieOregano,BasilikumoderfrischePfefferminze.DochnichtnurKräuterhexenwerdenindiesemBuchfündig,sondernauchdiejenigen,dieaufderSuchenacheinfachenHausrezeptensind.WiewäreeszumBeispielmiteinerAnti-Aging-MaskeausBlaubeeren,einemknuspri-genKornflake-PeelingodereinerAvocado-Haarkur?AufdennachfolgendenSeitenversammelnsichzahlreicheGesundheits-undSchönheitstricksmitallem,wasHausundGartenzubietenhaben.UndselbstwennnichtalleRezeptewissenschaftlichbewiesensind–sietuninjedemFallgut,habeninderRegelkeineNebenwirkungenundsindmeistauchfürKindergeeignet.Duwirstsehen:HiergibtesLifehacksfüralleLebenslagen–fürkleineWehwehchenundBeauty-Problemchen!GuteBesserungwünscht

88Husten&Schnupfen

9Husten&SchnupfenAuch wenn es sich manchmal so anfühlt: Eine Erkältung ist kein Weltuntergang. Trotzdem nerven Husten, Halsweh und Schnupfen – vor allem, wenn man das Gefühl hat, nicht mehr richtig durchat-men zu können. Dann ist schnel-les Handeln gefragt! Je früher du deinen Körper beim Gesundwerden unterstützt, desto eher bist du diefiesenSymptomewiederlos.Duwirst sehen: In ein paar Tagen bist du wieder frisch und munter. Und bis dahin schaltest du einfach mal einen Gang zurück.

1010Husten&SchnupfenKratzenimHalsundlaufendeNase?DannwirdesZeitfüreinenselbstgemachtenAnti-Erkältungssaft,derdichimHandumdrehenwiederaufpäppelt.

Erste-

Hilfe-Saft

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ReibezuersteinemittelgroßeIngwerknolle.12DanacheineKnoblauchzehehacken.

11Husten&Schnupfen3IngwerundKnoblauchmischenunddenSaftvon½Zitroneunterrühren.Massemit250gFlüssig-honigineinEinmachglasodereineleereDressing-Flaschegeben.5SaftüberNachtruhenlassen;danachdreimaltäglich1ELeinnehmen.4Klingen die Symptomeab,genügen 1–2 EL pro Tag.

1212Husten&SchnupfenKokosölisteinechterKämpfergegenfieseBakterienimMund-undRachenraum.WenndumorgenseinKratzenimHalsspürst,sollteesdeineersteWahlsein.AmbestennimmstdugleichaufnüchternenMagen1ELKokosölindenMund,lässtdasÖlschmelzenundziehstdieFlüssigkeitetwa15–20MinutenzwischendenZähnenhinundherundgurgelstvorsichtigdamit.AnschließendspuckstdudasÖlaus,spülstdenMundausundputztwiegewohntdeineZähne.Öl-Trick

3

Wer möchte, kann das Kokosöl auch in den Tee geben.

13Husten&SchnupfenEinenHustensaftmitSpitzwegerichkannstdudirleichtselbstherstel-len.Dafür50gfrischgepflückteodergetrockneteSpitzwegerichblätterwaschenundkleinschneiden.IneinemTopfmit1lWasseraufkochenund30Minutenziehenlassen.DurcheinSiebabseihen,Spitzwegerichentsorgenundnochmalsaufkochen.Köchelnlassen,bissichdieFlüs-sigkeitaufdieHälftereduzierthat.Etwasabkühlenlassen,400gHonigunterrührenundinsaubereGläserabfüllen.ImKühlschranklagernunddreimaltäglich1ELeinnehmen.

Der Klassiker:

Spitzwegerich

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Viele Hustensäfte enthalten Spitzwegerich, denn das Kraut wirkt wahre Wunder bei ent-zündeten Bronchien.

1414Husten&SchnupfenFüreinenbesonderswir-kungsvollenSaftgibstdu1ELPfefferminze,2ELThymian,2ELKamilleund2ELSalbeiineinenkleinenKochtopf.Kräutermit500mlkochendemWasserübergießen.

Kraft der

Kräuter

BeiHustenundHalswehwirkenHeilkräuterentzündungshemmendundförderneineschnelleHeilung.

5

12

15Husten&Schnupfen3400gKandiszuckerzuge-ben,allesaufkleinerFlam-me10–15MinutenziehenlassenunddurcheinfeinesSiebabgießen.4Saftabkühlenlassen,ineinkleinesEinmachglasodereineleereFlaschefüllenundbiszufünfmaltäglich1TLeinnehmen.

1616Husten&Schnupfen

Gut

gewickel

BeiBronchitisgreifstduambestenzueinemQuarkwickel,denndieimQuarkenthaltenenMilchsäurebakterienwirkenschleimlösendundentzündungshemmend.DazudenQuarkaufKörpertemperaturerwärmen,aufdieHälfteeinesgroßenGeschirrtuchsgeben,Tuchzu-sammenklappenundaufdieBrustlegen.WennderQuarkzutrocknenbeginnt,kannstduihnabwaschen.Trocknedichabunddeckedichdanachgutzu.

6

Wie wirken Wickel? Sie führen dem Körper Wärme zu und trans-portieren hei-lende Substan-zen über die Haut zu den entzündeten Bereichen.

17Husten&SchnupfenEinesderwirksamstenHausmittelbeiGrippeundErkältungistRuhe.Dabeisolltestdudichgutbetten.LageredeinenKopfundOberkörperetwashöherundlegedichaufmehrereKissen.Dannkannstdubesseratmenundschläfstruhiger.

7

Kopf hoch

Ist der Körper krank, braucht er alle Energie, um gegen Viren und Bakterien kämpfen zu können.

1818Husten&SchnupfenZuerstschneidestdudenDeckelderKnolleab.2DanachdieKnolleaus-höhlen.WenndasInneresehrhartist,nimmstduambesteneinMesserzuHilfe.

Rettender

Rettich

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Kaumeinerkenntihn,dabeistecktjedeMengePowerimschwarzenRettich,auchWinterrettichgenannt.NebenseinerantibakteriellenundentzündungshemmendenWirkungüberzeugternämlichdurchjedeMengeVitaminC.EinTop-PartnerbeiHusten!1

19Husten&Schnupfen3NunmiteinerStricknadeleinkleinesLochindieuntereSeitestechen.4RettichmitdemLochüberderÖffnungaufeinEinmachglassetzen.KnollemitbraunemZuckerfüllenunddenabgeschnittenenDeckelwiederaufsetzen.5Rettichruhenlassen,bissichderZuckerverflüssigthatundzusammenmitdengutenInhaltsstoffeninsGlasgetropftist.NachBedarfdrei-bisfünfmaltäglich1ElvordenMahl-zeiteneinnehmen.

2020Husten&Schnupfen

Heißes Paket

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BeiHustentuteinwohltuendes,wärmendesKartoffel-Paketgut.Dafürkochstdu300ggeschälteKartoffeln.AbgießenundmiteinerGabelzerdrücken.BreigroßzügigaufdieeineHälfteeinesGeschirrtuchsstreichen,umschlagenundaufdieBrustlegen.UmschlagaufderHautlassen,bisdieKartoffelnkaltsind.Lass den Brei vor dem Auf-tragen ab-kühlen, damit du dich nicht verbrennst.

21Husten&Schnupfen

Erkältung

verkürzen

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WenndieErkältunginvollemGangeist,hilftnurnocheins:Taschen-tücherrausunddurch!MitderEinnahmevonvielVitaminCkannstdudieErkältung,dieinderRegelnach8–10Tagenausgestandenist,jedochum1–2Tageverkürzen.DerbesteVitamin-C-LieferantistdieAcerola-Kirsche.AmbestentäglicheinenDrinkaus250mlHolunder-beerensaft,20mlAcerolasaftund2Gewürznelkentrinken.5Minutenziehenlassen,Nelkenheraussieben.Die Acerola-Kirsche enthält 40-mal so viel Vitamin C wie eine Orange.

2222Husten&Schnupfen

DIY-Husten-

bonbons

1

Salbei,Ingwer,HonigundZitronesindeinstarkesTeamimKampfgegenHustenundHalsweh.UndmankannmitihnensuperleckereBonbonszaubern!2ZitronensaftundIngwermit500mlWasser,10ggetrock-netemSalbeiund4ELHonigverrührenundaufkochen.ZuerstpresstdueineZitroneausundwürfelstein2cmdickesStückIngwer.1

23Husten&Schnupfen3MischungdurcheinSiebgießenundbeiseitestellen.Nun150gZuckerund3ELdesSudsineinemzweitenTopfaufkochenundsolangeköchelnlassen,bisderZuckergeschmolzenist.4RestlichenSudzugießenundkochen,biseindick-flüssiger,klebrigerSirupentstandenist.TopfvomHerdnehmen,auskühlenlassen.5NunmiteinemLöffelkleineTropfenaufeinBackpapiersetzenunddieBonbonsinderKühltruheaushärtenlassen.Alternativ kannst du auch eine hüb-sche Silikonform verwenden. 6ZumSchlussalleBonbonsmitPuderzuckerbestreuen,vomBackpapierlösenunderneutimPuderzuckerwenden.

2424Husten&Schnupfen

12

Wenndumerkst,dasseineErkältungimAnflugist,machdirsoforteinenheißenDrinkauseinerTasseWasserundje1TLHonig,Apfel-essigundZitronensaft.

First-Aid-

Drink

Dieses Power-Getränk stärkt dasImmunsystem!

25Husten&SchnupfenEinheißesBadfördertdieDurchblutung,wärmtundentspannt–perfekt,wenneinefieseErkältungindeinenKnochensteckt.GibstduätherischeÖlewieEukalyptusoderPfefferminzehinzu,steigerstduzusätzlichdieDurchblutungdeinerNasen-undRachenschleimhautundstärkstdeineImmunabwehr.

Kräuterbad

Wichtig: Die ätheri-schen Öle vorher in 1ELHonigauflösen,ca. 8 Tropfen reichen.

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2626Husten&Schnupfen

Ran an die

Zwiebeln!

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Jederkenntihn,keinermagihn,abererwirktphänomenalgegenHusten:derZwiebelsaft.DieZwiebelnhabeneineantibakterielleundschleimlösendeWirkung,derZuckermachtihnhalbwegserträglich.100gZwiebelnwürfeln.12Zwiebelnzusammenmit100gKandiszuckerbeischwacherHitzeaufko-chen.AnschließendeineWeilestehenlassen.

27Husten&Schnupfen3DasGanzedurcheinmiteinemGeschirrtuchausge-legtesSiebgießen.4DenSudineinEinmach-glasfüllen.Dreimaltäglich1ELeinnehmen.So geht’s noch schneller: Zwiebel kleinha-cken, in ein Glas geben, mit Honig übergie-ßen und über Nacht ruhen lassen. Morgens und abends 3 TL einnehmen.

2828Husten&Schnupfen

Blüten-

prach

15

LindenblütensindidealbeiGrippeundErkältung.FüreinenTeeüber-gießtdu1TLgetrockneteLindenblütenmit250mlkochendemWasserundlässtihn5–10Minutenzugedecktziehen.DanachdurcheinSiebgießenunddreimaltäglichheißtrinken.Lindenblüten wirken schweißtreibend, schleimlösendundfiebersenkend.

29Husten&Schnupfen

16

RoteBeteisteineechteVitamin-Bombeundschütztdich,wenndienächsteErkältungswelleheranrollt.AmbestengenießtdusierohimSalatodermiteinemleckerenDip.

Roter

Retter

Rote Bete schenkt auch der Leber neue Energie!

3030Husten&Schnupfen

Saurer

Wickel

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Halsweh,SchluckbeschwerdenundeinschmerzhafterKloßimHalssindAnzeichenfüreineMandelentzündung.Dannheißtes:AbzumArzt!Vorallem,wennFieberundAbgeschlagenheithinzukommen.IndenmeistenFällenwirddieEntzündungmitAntibiotikabehandelt,miteinemkaltenZitronensaft-WickelkannstdudenHeilungsprozessaberunterstützen.1–2ZitronenindünneScheibenschneiden.12EinGeschirrtuchinderLängefaltenunddieZitronenschei-bendarauflegen.

31Husten&Schnupfen3TucheinschlagenundmiteinemNudelholzdarüberrollen,sodassderSaftentweichenkann.4Wickelfür30MinutenaufdenHalslegen,abernichtaufdieWirbelsäule.Wennesbrennt,Wickelentfer-nenundHalsabwaschen.

3232Husten&Schnupfen

Gurgeln mit

Salbei

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BeieinerschmerzhaftenMandelentzündungwirktGurgelnwahreWunder,ambestenmiteinemTeeaus1–2TLgetrocknetemSalbei:3Minutenziehenundabkühlenlassen,abseihenundmehrmalstäg-lichdamitgurgeln.Wenn kein Salbei im Haus ist, kannst du auch 2 g Meersalz mit 100 ml lauwarmem Wasser vermischen – der Geschmack ist allerdings gewöhnungsbedürftig …

33Husten&SchnupfenTrockeneHeizungsluftistnichtgutfürdieSchleimhäute,vorallem,wenndukrankbist.StelledeswegenimmereinSchälchenWasseraufdeineHeizung.

Luf-

beuchtr

19

Du kannst auch ein nasses Handtuch auf den Heizkörper legen.

3434Husten&Schnupfen

Durchatmen

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MitdiesemwohltuendenErkältungsbalsamkannstduendlichwiederentspanntatmen.Erhitze50mlOlivenöl,10gBienenwachsund10gSheabutterineinemWasserbad.VerrührealleszueinercremigenSubstanz.1

35Husten&Schnupfen3AllesineinleeresMarmela-denglasfüllen,miteinemTuchabdeckenundeinpaarStundenauskühlenlassen.SalbeaufBrustundRückenauftragenundimKühlschrankaufbewahren.2UnterRührenaufHandwärmeabkühlenlassenund5TropfenätherischesEukalyptusöldazu-geben.

3636Husten&Schnupfen

Kamillen-

Dampfbad

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Wennduerkältetbist,solltestdudirabendseinschönesInhalations-Dampfbadgönnen.ZuerstfüllstdukochendesWasserineinegroßeSchüssel.Danachöffnestdu2BeutelKamillenteeundgibstsiezusammenmit2ELMeersalzinsWasser.NunbeugstdudeinenKopfdarüber,legstdireinHandtuchüber