Trick 17 - Gesundheit & Wohlbefinden E-Book

Ina Volkmer

• Herausgeber: TOPP
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 121

Beschreibung

Ob kratzender Hals, spröde Hände, Magengrummeln oder Spannungskopfschmerz – für die meisten Zipperlein und Wehwehchen gibt es bewährte, doch oft vergessene Hausmittel. Die 222 genialsten Tipps und Tricks rund um das Thema Gesundheit und Wohlbefinden verrät dieses Buch. Von leckeren Tees aus Heilpflanzen über wohltuende Gesichtsmasken aus Früchten bis hin zu entspannenden Bädern aus Küchenkräutern – hier ist alles ganz natürlich, einfach zubereitet und ohne Nebenwirkungen! Und das Beste: Salz, Honig, Backpulver, Essig und Co. bekommt man rezeptfrei in jedem Supermarkt. Die ultimative Lifehack-Sammlung zum Verschenken und Rundumwohlfühlen!

Leseprobe

Ina Volker

TRICK 17

Keep cal and hackit!

222

geniale Lifehacks fur einrundu gutes Gefuhl....Gesundheit & ohlbefinden

TRICK 17

Gesundheit & WohlbefindenIna VolkerMedizinische Beratung durch Dr. med. Ursula Auge

KAPITEL 2: S. 58AUGEN, OHREN & MUNDKAPITEL 1: S. 6HUSTEN & SCHNUPFENKAPITEL 4: S. 122MAGEN & VERDAUUNGKAPITEL 3: S. 96 RÜCKEN, MUSKELN & GELENKE

INHALT

CHECKLISTEN: 310REGISTER: 312IMPRESSUM: 318KAPITEL 6: S. 176HAUT &TEINTKAPITEL 5: S. 146STRESS, KREISLAUF & SCHLAFKAPITEL 7: S. 228KOPFHAUT & HAAREKAPITEL 8: S. 254HÄNDE & FÜSSEKAPITEL 9: S. 286ORDNEN & AUFBEWAHREN

Mehr zum Thema Lifehacks findest du auf www.trick17-dasbuch.de!

VOR

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ORT

Husten, Schnupfen, Kopfweh – bei den meisten Alltags-Wehwehchen lohnt sich der Gang zum Arzt nicht, zumal es uns ohnehin immer genau dann erwischt, wenn es gerade gar nicht passt und der Arztbesuch schwierig wird: vor einem wichtigen Geschäftstermin, am Wochenende oder im Urlaub. Zum Glück gibt es jede Menge Alternativen, die schon unsere Eltern und Großeltern zu schätzen wussten. Die Rede ist von Heilkräutern, aus denen sich leckere Tees, wohltuende Wickel und heilsame Auflagen zaubern lassen. Überbrüht mit heißem Wasser lassen sich damit so manche Schmerzen lindern und sogar Entzündungen aus dem Körper vertreiben. Und das Beste: Die meisten dieser Kräuter haben wir be-reits zu Hause, wie Oregano, Basilikum oder frische Pfefferminze. Doch nicht nur Kräuterhexen werden in diesem Buch fündig, sondern auch diejenigen, die auf der Suche nach einfachen Hausrezepten sind. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Anti-Aging-Maske aus Blaubeeren, einem knusprigen Kornflake-Peeling oder einer Avocado-Haarkur? Auf den nachfolgenden Seiten versammeln sich zahlreiche Gesundheits- und Schönheitstricks mit allem, was Haus und Garten zu bieten haben. Und selbst wenn nicht alle Rezepte wissenschaftlich bewiesen sind – sie tun in jedem Fall gut, haben in der Regel keine Nebenwirkungen und sind meist auch für Kinder geeignet.Du wirst sehen: Hier gibt es Lifehacks für alle Lebenslagen – für kleine Wehwehchen und Beauty-Problemchen! Gute Besserung wünscht

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Ein Esslöffel Honig vordem Schlafengehen lindert nächtliche Hustenattacken

9 Husten & SchnupfenAuch wenn es sich manchmal so anfühlt: Eine Erkältung ist kein Weltuntergang. Trotzdem nerven Husten, Halsweh und Schnupfen – vor allem, wenn mandas Ge-fühl hat, nicht mehr richtig durchatmen zu können. Dann ist schnelles Handeln gefragt! Je früher du deinen Körper beim Gesundwerden unterstützt,desto eherbist du die fiesen Symptome wieder los.Du wirst sehen: In ein paar Tagen bist du wieder frisch und munter. Und bis dahin schaltest du einfach mal einen Gang zurück.

1Reibe zuerst eine mittel große Ingwerknolle. Kratzen im Hals und laufende Nase? Dann wird es Zeit für einen selbst gemachten Anti- Erkältungssaft, der dich im Handumdrehen wieder aufpäppelt.1

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ERSTE- HILFE-SAFT

11 Husten & Schnupfen2Danach eine Knoblauch zehe hacken.3 Ingwer und Knoblauch mischen und den Saft von ½ Zitrone unterrühren. 4Masse mit 250 g Flüssighonig in ein Einmachglas oder eine leere Dressing- Flasche geben. 5Saft über Nacht ruhen lassen; danach dreimal täglich 1 EL einnehmen. 2345Klingen die Symptome ab, genügen 1–2EL pro Tag.

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Kokosöl ist ein echter Kämpfer gegen fiese Bakterien im Mund- und Rachenraum. Wenn du morgens ein Kratzen im Hals spürst, sollte es deine erste Wahl sein. Am besten nimmst du gleich auf nüchternen Magen 1 EL Kokosöl in den Mund, lässtdas Öl schmelzen und ziehst die Flüssigkeit etwa 15–20Minuten zwischen den Zähnen hin und her und gurgelst vorsichtig damit. Anschließend spuckst du das Öl aus, spülst den Mund aus und putzt wie gewohnt deine Zähne.Wer möchte, kann das Kokosöl auch in den Tee geben.

ÖL-TRICK

13 Husten & SchnupfenEinen Hustensaft mit Spitzwegerich kannst du dir leicht selbst herstellen. Dafür 50 g frisch gepflückte oder getrocknete Spitzwegerichblätter waschen und klein schneiden. In einem Topf mit 1l Wasser aufkochen und 30 Minuten ziehen lassen. Durch ein Sieb abseihen, Spitzwegerich entsorgen und nochmals auf kochen.Köcheln lassen, bis sich die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert hat. Etwas abkühlen lassen, 400 g Honig unterrühren und in saubere Gläser abfüllen. Im Kühlschrank lagern und dreimal täglich 1 EL einnehmen.Viele Hustensäfte enthalten Spitzwegerich, denn das Kraut wirkt wahre Wunder bei entzündeten Bronchien.

DER KLASSIKER:

SPITZ

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EGERICH

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1Füreinen besonders wir-kungsvollen Saft gibst du 1 EL Pfefferminze, 2 EL Thymian, 2 EL Kamille und 2 EL Salbei in einen kleinen Kochtopf.Bei Husten und Halsweh wirken Heilkräuter entzündungs-hemmend und fördern eine schnelle Heilung.

KRAFT DER

KRÄUTER

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1

15 Husten & Schnupfen2Kräuter mit 500 ml kochendem Wasser übergießen.3400 g Kandiszucker zugeben, alles auf kleiner Flamme 10–15Minuten ziehen lassen und durch ein feines Sieb abgießen. 4Saft abkühlen lassen, in ein kleines Einmachglas oder eine leere Flasche füllen und bis zu fünfmal täglich 1 TL einnehmen.234

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GUT GE



ICKELT

Bei Bronchitis greifst du am besten zu einem Quarkwickel, denn die im Quark enthaltenen Milchsäurebakterien wirken schleimlösend und entzündungshem-mend. Dazu den Quark auf Körpertemperatur erwärmen, auf die Hälfte eines großen Geschirrtuchs geben, Tuch zusammenklappen und auf die Brust legen.Wenn der Quark zu trocknen beginnt, kannst du ihn abwaschen. Trockne dich ab und decke dich danach gut zu.Wie wirken Wickel? Sie führen dem Körper Wärme zu und transportieren heilende Substanzen über die Haut zu den entzündeten Bereichen.

17 Husten & Schnupfen

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KOPF

HOCH

Eines der wirksamsten Hausmittel bei Grippe und Erkältung ist Ruhe. Dabei solltest du dich gut betten.Lagere deinen Kopf und Oberkörper etwas höher und lege dich auf mehrere Kissen. Dann kannst du besser atmen und schläfst ruhiger.Ist der Körper krank, braucht er alle Energie, um gegen Viren und Bakte-rien kämpfen zu können.

Kaum einer kennt ihn, dabei steckt jede Menge Power im schwarzen Rettich, auch Winterrettich genannt. Neben seiner anti bakteriellen und entzündungs hemmenden Wirkung überzeugt er nämlich durch jede Menge Vitamin C. Ein Top-Partner bei Husten!1Zuerst schneidest du den Deckel der Knolle ab.

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1

RETTENDER

RETTICH

19 Husten & Schnupfen2Danach die Knolle aushöhlen.Wenn das Innere sehr hart ist, nimmst du am besten ein Messer zu Hilfe. 3 Nun mit einer Stricknadel ein kleines Loch in die untere Seite stechen. 4 Rettich mit dem Loch über derÖffnung auf ein Einmachglas setzen. Knolle mit braunem Zucker füllen und den abge-schnittenen Deckel wieder aufsetzen. 5 Rettich ruhen lassen, bis sich derZucker verflüssigt hat und zusammen mit den guten Inhaltsstoffen ins Glas getropft ist. Nach Bedarf drei- bis fünfmal täglich 1 El vor den Mahl-zeiten einnehmen.2345

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HEISSES PAKET

Bei Husten tut ein wohltuendes, wärmendes Kartoffel-Paket gut. Dafür kochst du 300 g geschälte Kartoffeln. Abgießen und mit einer Gabel zerdrücken. Brei großzügig auf die eine Hälfte eines Geschirrtuchs streichen, umschlagen und auf die Brust legen. Umschlag auf der Haut lassen, bis die Kartoffeln kalt sind.Lass den Brei vor dem Auftragen abkühlen, damit du dich nicht verbrennst.

21 Husten & Schnupfen

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Wenn die Erkältung in vollem Gange ist, hilft nur noch eins: Taschentücher raus und durch! Mit der Einnahme von viel Vitamin C kannst du die Erkältung, die in der Regel nach 8–10 Tagen ausgestanden ist, jedoch um 1–2 Tage verkürzen.Der beste Vitamin-C-Lieferant ist die Acerola-Kirsche. Am besten täglich einen Drink aus 250ml Holunderbeerensaft, 20 ml Acerolasaft und 2 Gewürznelken trinken. 5 Minuten ziehen lassen, Nelken heraussieben.Die Acerola-Kirsche enthält 40-mal so viel Vitamin C wie eine Orange.

ERKÄLTUNG

VERKÜRZEN

Salbei, Ingwer, Honig und Zitrone sind ein starkes Team im Kampf gegen Husten und Halsweh. Und man kann mit ihnen super leckere Bonbons zaubern!1 Zuerst presst du eine Zitrone aus und würfelst ein 2 cm dickes Stück Ingwer.1

DIY-HUSTEN-BONBONS

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23 Husten & Schnupfen2Zitronensaft und Ingwer mit 500ml Wasser,10g getrocknetem Salbei und 4 EL Honig verrühren und aufkochen.3 Mischung durch ein Sieb gießen und beiseite-stellen. Nun 150 g Zucker und 3 EL des Suds in einem zweiten Topf aufkochen und so lange köcheln lassen, bis der Zucker geschmolzen ist.4 Restlichen Sud zugießen und kochen, bis ein dickflüssiger, klebriger Sirup entstanden ist. Topf vom Herd nehmen, auskühlen lassen. 5 Nun mit einem Löffel kleine Tropfen auf ein Backpapier setzen und die Bonbons in der Kühltruhe aushärten lassen. 6 Zum Schluss alle Bonbons mit Puderzucker bestreuen, vom Backpapier lösen und erneut im Puderzucker wenden.23456Alternativ kannst du auch eine hübsche Silikonform verwenden.

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Wenn du merkst, dass eine Erkältung im Anflug ist, mach dir sofort einen heißen Drink aus einer Tasse Wasser und je 1 TL Honig, Apfelessig und Zitronensaft.Dieses Power-Getränk stärkt das Immunsystem!

FIRST-AID-DRINK

25 Husten & Schnupfen

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KRÄUTERBAD

Ein heißes Bad fördert die Durchblutung,wärmt und entspannt – perfekt, wenn eine fiese Erkältung in deinen Knochen steckt. Gibst du ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzu,steigerst du zusätzlich die Durchblutung deiner Nasen- und Rachenschleimhaut und stärkst deine Immunabwehr.Wichtig: Die ätherischen Öle vorher in 1 EL Honig auflösen, ca. 8 Tropfen reichen.

Jeder kennt ihn, keiner mag ihn, aber er wirkt phänomenal gegen Husten: der Zwiebelsaft. Die Zwiebeln haben eine antibakterielle und schleimlösende Wirkung, der Zucker macht ihn halb-wegs erträglich.1100g Zwiebeln würfeln.

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RAN AN DIE

Z

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IEBELN!

27 Husten & Schnupfen2Zwiebeln zusammen mit 100g Kandiszucker bei schwacher Hitze aufkochen. Anschließend eine Weile stehen lassen.3 Das Ganze durch ein mit einem Geschirrtuch ausgelegtes Sieb gießen. 4 Den Sud in ein Einmachglas füllen. Dreimal täglich 1EL einnehmen.234So geht’s noch schneller: Zwiebel klein-hacken, in ein Glas geben, mit Honig übergießen und über Nacht ruhen lassen. Morgens und abends 3 TL einnehmen.

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Lindenblüten sind ideal bei Grippe und Erkältung. Für einen Tee übergießt du 1 TL getrocknete Lindenblüten mit 250ml kochendem Wasser und lässt ihn 5–10Minuten zugedeckt ziehen. Danach durch ein Sieb gießen und dreimal täglich heiß trinken.Lindenblüten wirken schweiß treibend, schleimlösend und fiebersenkend.

BLÜTEN-

PRACHT

29 Husten & SchnupfenRote Bete ist eine echte Vitamin-Bombe und schützt dich, wenn die nächste Erkältungswelle heranrollt. Am besten genießt du sie roh im Salat oder mit einem leckeren Dip. Rote Bete schenkt auch der Leber neue Energie!

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ROTER RETTER

Halsweh, Schluckbeschwerden und ein schmerzhafter Kloß im Hals sind Anzeichen für eine Mandelentzündung. Dann heißt es: Ab zum Arzt! Vor allem, wenn Fieber und Abgeschlagenheit hinzukommen. In den meisten Fällen wird die Entzündung mit Antibiotika behandelt, mit einem kalten Zitronensaft-Wickel kannst du den Heilungsprozess aber unterstützen.11–2 Zitronen in dünne Scheiben schneiden.

SAURER

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ICKEL

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31 Husten & Schnupfen2 Ein Geschirrtuch in der Länge falten und die Zitronen-scheiben darauflegen. 3Tuch einschlagen und mit einem Nudelholz darüber rollen, sodass der Saft entweichen kann. 4 Wickel für 30 Minuten auf den Hals legen, aber nichtauf die Wirbelsäule.Wenn es brennt, Wickel entfernen und Hals abwaschen.234