Wurfserien mit Belastung (TE 277) E-Book

Jörg Madinger

• Herausgeber: DV Concept
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Trainingseinheiten
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 15

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in belastenden Wurfserien aus dem Rückraum, von der Außenposition und aus dem Konter. Die Wurfserien beinhalten Sprünge und Tempoläufe vor und zwischen den Würfen. Nach der Erwärmung mit Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen, folgen die drei Wurfserien. Ein Sprintwettkampf rundet diese laufintensive Trainingseinheit ab. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Ballgewöhnung (15/25) - Torhüter einwerfen (10/35) - Angriff/Wurfserie (15/50) - Angriff/Wurfserie (15/65) - Angriff/Wurfserie (15/80) - Abschlusssprint (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Leseprobe

Wurfserien mit Belastung (TE 277)

Beschreibung:

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in belastenden Wurfserien aus dem Rückraum, von der Außenposition und aus dem Konter. Die Wurfserien beinhalten Sprünge und Tempoläufe vor und zwischen den Würfen. Nach der Erwärmung mit Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen, folgen die drei Wurfserien. Ein Sprintwettkampf rundet diese laufintensive Trainingseinheit ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- Ballgewöhnung (15/25)

- Torhüter einwerfen (10/35)

- Angriff/Wurfserie (15/50)

- Angriff/Wurfserie (15/65)

- Angriff/Wurfserie (15/80)

- Abschlusssprint (10/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:

 Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Impressum

1. Auflage (XXXXXXXX)

Verlag: DV Concept

Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner

ISBN:  978-3-95641-172-4 

Diese Publikation ist im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek gelistet, bibliografische Daten können unter http://dnb.de aufgerufen werden.

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Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

Turnbank 

 großer Turnkasten

 Luftballon

 Hürde

Benötigt:

- 2 große Turnkästen

- 4 Hütchen und 1 Luftballon je 2 Spieler

- 4 Hürden

- 2 Turnbänke

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

- Stoppuhr

277-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf:

- Die Spieler bewegen sich mit Ball im 9 Meterraum. Dabei prellen sie den Ball zunächst mit der Wurfhand, dann mit der Nichtwurfhand, anschließend abwechselnd. Verschiedene Laufvarianten werden durchgeführt (vorwärts, rückwärts, Hopserlauf, Sidesteps).